Ako zvýšiť rýchlosť hlavy klubu?
Ak chcete zvýšiť rýchlosť hlavy palice, držte palicu v 45-stupňovom uhle pred sebou, chodidlá máte na šírku ramien a kolená mierne pokrčené. Pri švihu palicou dozadu pokrčte zápästia a plecia otočte tak, aby bol chrbát otočený k cieľu. Potom otočte boky doľava a čapujte na pravej nohe, aby ste pri švihu palicou vytvorili extra silu. Navyše pri odpale držte zápästie pokrčené, čo dodá vášmu švihu väčšiu silu. Tipy, ako zlepšiť načasovanie pri odpale, čítajte ďalej!
Správnym úchopom a ohýbaním zápästí pri švihu palicou môžete výrazne zlepšiť rýchlosť hlavy palice.
Maximalizácia rýchlosti hlavy klubu je cieľom každého hráča golfu. Tým, že má správne uchopenie a ohýbanie zápästia, ako si swing klubu, môžete zlepšiť svoje rýchlosti hlavy palice významne. Načasovanie je tiež dôležité. Pri švihnutí palicou chcete trafiť loptu maximálnou rýchlosťou. Nakoniec, posilnením trupu a bokov môžete údernejšie odpáliť loptičku.
Metóda 1 z 3: Správne uchopenie a švih
- 1Držte palicu v 45-stupňovom uhle priamo pred sebou. Položte dlaň ľavej ruky na rukoväť. Počnúc ružičkou, pokrčte prsty okolo držadla a uchopte palicu. Vytočte ľavé zápästie hore a cez hornú časť držadla. Položte zápästie priamo na vrch palice. Palec by mal byť mierne na okraji držadla. Dokončite úchop:
- 2Postavte sa nohami na šírku ramien pred loptu. Nakloňte telo k lopte tak, že tlačíte boky dozadu a mierne sa predkloníte. Potom kolená mierne pokrčte. Ohýbanie kolien vám pomôže udržať rovnováhu pri švihu.
- 3Pri švihu dozadu pokrčte zápästia. Keď sa švihnete dozadu, vaše zápästia by sa mali začať prirodzene ohýbať, tiež známe ako kĺbové. Vytiahnite palicu úplne hore a cez zátylok. V tomto mieste by ste mali ohnúť zápästia s pravým úplným ohnutím zápästia.
- Pokúste sa vyhnúť prehýbaniu zápästí. Chcete, aby boli ohnuté natoľko, aby ste získali správny pákový efekt.
Maximalizácia rýchlosti hlavy klubu je cieľom každého hráča golfu. - 4Pri švihu dozadu úplne otočte plecia. V tomto mieste by mal byť chrbát otočený k cieľu. Ľavé rameno by malo byť priamo pod bradou. Ak nie je, potom dostatočne neotáčate ramenami.
- Pri otáčaní ramien dajte pozor na loptu. Inými slovami, neotáčajte hlavu ramenami.
- 5Otočte boky pri švihu nadol. Otočte boky rýchlym pohybom doľava. Urobte to tesne predtým, ako váš klub odpáli loptu. Pri otáčaní bokov dbajte na to, aby sa vám pravá noha otáčala na špičkách.
- Silný obrat bokov dodá vášmu švihu veľa sily a rýchlosti.
- 6Vyhnite sa spevneniu zápästí pri švihu nadol. Pri švihnutí nadol by mali byť vaše zápästia uvoľnené, nie strnulé. Tiež sa uistite, že vaše zápästia zostanú ohnuté, keď sa budete kývať nadol. Udržiavanie ohnutého uhla zápästí vám pomôže odpáliť loptu priamo a mohutne.
Metóda 2 z 3: Správne načasovanie
- 1Držte palicu hore nohami. Postavte sa nohami na šírku ramien pred tričko. Uchopte palicu tesne nad hlavu. Držte palicu pred sebou v počiatočnej polohe.
- Váš úchop nemusí byť dokonalý.
Pri švihnutí palicou chcete trafiť loptu maximálnou rýchlosťou. - 2Otočte palicou dopredu a dozadu, ako keby ste trafili loptu. Pri švihu palicou počúvajte zvuk, ktorý palica vydáva, keď ju hýbete vzduchom. Mali by ste počuť piskľavý zvuk.
- Ak nepočujete hukot, potom nešvihnete palicou dostatočne rýchlo.
- 3Nájdite najhlasnejšiu časť piskľavého zvuku. Zistite, či sa najhlučnejšia časť piskľavého zvuku odohráva predtým, ako zasiahnete loptu alebo keď trafíte loptu. V ideálnom prípade by ste mali najhlučnejšiu časť zvuku počuť v spodnej časti hojdačky, kde sa klub dotýka lopty.
- Ak počujete najhlučnejšiu časť zvuku predtým, ako zasiahnete loptu, znamená to, že svoju rýchlosť zahodíte príliš skoro.
- 4Cvičte švihom palicou, kým nenastane správne načasovanie. Pokračujte v švihu, kým v spodnej časti švihu nebudete počuť najhlasnejšiu časť zvuku. Ak budete počuť najhlučnejšiu časť zvuku skôr, ako zasiahnete loptu, vaše zápästia nemusia byť správne ohnuté.
- Uistite sa, že vaše zápästia sú správne ohnuté, aby ste získali maximálnu páku a rýchlosť.
Metóda 3 z 3: zlepšenie sily bokov a trupu
- 1Vykonajte cvičenie s fyzickou loptou na doske. Položte predlaktie na phsyio-loptu, akoby ste robili dosku. Natiahnite nohy rovno za seba tak, aby sa vaše prsty dotýkali podlahy. Uistite sa, že krk a chrbát sú rovné. Potom zdvihnite jedno koleno dopredu a priečne pod druhú nohu. Nedotýkajte sa lopty kolenom.
- Vykonajte 3 sady po 10 opakovaní pre každú nohu.
- Toto cvičenie súčasne posilní vaše jadro a bedrové svaly.
Ak chcete zlepšiť rýchlosť hlavy palice, držte palicu v 45-stupňovom uhle pred sebou, chodidlá máte na šírku ramien a kolená mierne pokrčené. - 2Skúste cvičenie s rotáciou trupu s fyzickou loptou. Ľahnite si na chrbát na podložku. Oprite si chodidlá a členky o fyzickú loptu. Ruky natiahnite rovno a kolmo na telo. Uplatnite ich položením na podlahu dlaňami nadol. Zdvihnite boky zo zeme. Zdvihnite pravú nohu priamo do vzduchu. Potom otočte nohu čo najviac doľava. Držte pozíciu 5 sekúnd. Vráťte nohu späť do vzduchu. Opakujte to 10 -krát.
- Vykonajte 3 sady po 10 opakovaní pre každú nohu.
- 3Vykonajte cvičenie v polovičnom kolene na posilnenie trupu. Pokľaknite oboma kolenami na zem. Zdvihnite pravé koleno hore tak, že chodidlo položíte na zem tak, aby ste boli v polkleku. Ruky položte rovno pred seba s dlaňami k sebe. Ľavú ruku držte nehybnú a pravú ruku posuňte čo najďalej dozadu. Keď pohybujete rukou dozadu, trup a hlava by vás mali nasledovať. Potom vráťte ruku späť do východiskovej polohy. Opakujte to 10 -krát.
- Vykonajte 3 sady po 10 opakovaní pre každé rameno.
- Pri cvičení na ľavú ruku nezabudnite prepnúť kolená. Inými slovami, pravé koleno by malo byť pre pravú ruku a ľavé koleno pre ľavú ruku.
Prečítajte si tiež: Ako urobiť medzičasy?
