Ako sa dostať cez podvodníka?
Aby ste sa dostali cez niekoho, kto vás podviedol, najskôr sa zmierte s tým, že váš vzťah sa skončil, aj keď svojho partnera stále milujete, aby ste mohli začať ozdravný proces. Je prirodzené byť nahnevaný a naštvaný, keď vás niekto podvádza, takže prijmite svoje emócie, aby ste sa mohli začať zrádzať. Napíšte si svoje pocity do denníka, ak si myslíte, že to pomôže, pomôže vám to spracovať ich a pokračovať vo svojom živote. Okrem porozumenia svojim pocitom by ste sa mali zamerať aj na koníčky a záujmy, ktoré vás bavia, čo vám pomôže rozptýliť vás. Nebojte sa randiť s novými ľuďmi, ak si myslíte, že to pomôže, pretože ste teraz voľným hráčom. Ďalšie tipy od nášho spoluautora vzťahov, vrátane toho, ako sa zbaviť bolesti pred začatím nových vzťahov, čítajte ďalej!
Ignorujte príslovie „Raz podvodník, vždy podvodník“.
Nevera alebo podvádzanie vo vás môže zanechať pocit depresie, bezcennosti až hnevu. Môžete mať pocit, že sa môžete pokúsiť vzťah zachrániť, ale môže byť veľmi ťažké znova získať dôveru. Aj keď môže byť tento proces náročný, možno sa dokážete vyhnúť podvádzaniu a napraviť vzťah. Podvádzanie však často povedie k ukončeniu vzťahu kvôli nešťastiu a nedôvere. Vyrovnať sa s týmito pocitmi môže byť veľmi ťažké. Rozchod kvôli podvádzaniu je náročný, najmä emocionálne a finančne. Existuje niekoľko stratégií, ktoré vám pomôžu prekonať neveru.
Metóda 1 z 3: uznanie svojich pocitov
- 1Skúste so svojim partnerom obnoviť dôveru. Podvádzanie môže byť iba izolovanou udalosťou, ktorú je možné prekonať. Je možné zachrániť dlhodobé vzťahy, ako sú manželstvá alebo partnerstvá s deťmi.
- Dajte svojmu partnerovi najavo svoje pocity. Povedzte mu/jej, ako vo vás podvádzanie vyvoláva pocity.
- Nebuďte „lacným odpustiteľom“. Nedovoľte, aby vaše pocity strachu zo straty partnera zatienili vašu bolesť a hnev. Neodpúšťajte, kým nebudete mať čas spracovať sa prostredníctvom hnevu a iných emócií.
- Obaja partneri musia v scenári rozdeliť zodpovednosť. Podvodník musí 100% uznať, že sa mýlil. Zranená strana musí tiež uznať, že môže mať pocity samoty, ktoré viedli k podvádzaniu.
- Stanovte si nové pravidlá a rešpektujte jeden druhého.
- Ignorujte príslovie „Raz podvodník, vždy podvodník“. Podvádzanie môže byť izolovanou udalosťou, pri ktorej sa podvodník cíti mimoriadne previnilo.
ODBORNÁ TIPNeponáhľaj sa. Elvina Lui, terapeutka pre manželstvo a rodinu, radí: "Aj keď je to ťažké, mnoho párov prekonáva škody spôsobené neverou a posilňuje ich vzťah. Kľúčom je znovu vybudovať dôveru z trosiek, aby si obaja ľudia navzájom ukazovali, že ste. stojí to za to, a verím v nás. “ Obnovenie dôvery si vyžaduje čas a trpezlivosť.
- 2Akceptujte, že vzťah je ukončený, ak nemôžete neveru prijať. Je dôležité to akceptovať a snažiť sa nedržať niečoho, o čom viete, že to nebude fungovať. Ak tak urobíte, už nebudete v minulosti emocionálne investovaní.
- Prijatie konca vzťahu znamená zbaviť sa strachu zo samoty.
- Aby ste sa zbavili strachu zo samoty, povedzte si všetky dôvody, prečo vám vzťah nevyhovoval.
- Obklopte sa sieťou podpory: priateľmi, rodinou a náboženskými vodcami.
- Priznaním konca vzťahu už nenecháte pocity bolesti a hnevu zničiť vašu prítomnosť a budúcnosť. Je to prvý krok vpred.
- Musíte prejsť procesom oddelenia svojho života od života podvodníka.
- Ak ste ženatý, vyzlečte si snubný prsteň a zbaľte si veci (bývalého) manžela / manželky.
- 3Uistite sa, že nezastavíte proces ukončenia vzťahu. Ak bude obdobie odlúčenia trvať príliš dlho, môže to predĺžiť bolesť z prekonania nevery. Akonáhle sa zbavíte trápenia zo zlého vzťahu, môžete znova objaviť svoje šťastie a posunúť sa do budúcnosti.
- Položte si otázku, prečo proces predlžujete, ak zistíte, že brzdíte rozvod, rozchod alebo rozchod.
- Dovoľte si emocionálne sa dištancovať od podvodníka.
- Uistite sa, že ste prerušili kontakt so svojim bývalým. Odstráňte ich z telefónu, odstráňte ich zo svojich účtov sociálnych médií, odstraňujte a blokujte e -maily atď.
- Nedovoľte, aby vám konfliktné pocity bránili v ukončení vzťahu, ak sa nedá zachrániť.
Môžete dokonca mať pocit, že máte extrémne emócie, keď sa dostanete cez podvodníka. - 4Nechajte sa cítiť. Ak nemôžete rozpoznať a cítiť svoje emócie, bude ťažké sa emocionálne vyliečiť zo zlého vzťahu. Predstieranie šťastia a odstraňovanie pocitov hnevu a bolesti vám nedovolí emocionálne sa uzdraviť.
- Uvedomte si svoje pocity, emócie, vnemy a reakcie.
- Môžete dokonca mať pocit, že máte extrémne emócie, keď sa dostanete cez podvodníka.
- Niekedy môžete mať výkyvy nálady.
- Nepopierajte, že vás niečo bolí. Tým, že uznáte jeho prítomnosť, začnete s ním pracovať.
- Bolesť a smútok nezmiznú, ak ich len odsuniete nabok.
- 5Naučte sa vyjadrovať svoje emócie autenticky. Nehanbite sa za svoje pocity. Pracujte s každou emóciou, ktorá prichádza, a naučte sa ju zdravo vyjadrovať.
- Ak ste nahnevaní, je to v poriadku. Možno sa budete musieť naučiť, ako odstrániť svoj hnev zdravými spôsobmi prostredníctvom cvičenia alebo terapie.
- Nehnevajte sa na ľudí, ktorí vo vašom vzťahu nerobia nič zlé.
- Porozprávajte sa s blízkym priateľom alebo odborníkom na duševné zdravie o tom, ako zdravo vyjadriť svoje pocity.
- Nemusíte každému dávať šťastnú tvár. Ak ste sklamaní z podvádzania svojich blízkych, povedzte to. Ak vám je smutno, povedzte to.
- Aj keď ste šťastní alebo sa vám uľavilo z konca vzťahu, stále by ste mali uznať a vyjadriť, ako sa cítite.
- 6Vedzte, že je v poriadku cítiť sa strach. Ukončenie vzťahu po podvádzaní môže byť veľmi emocionálne a desivé. Strata partnera môže byť veľmi znepokojujúca, najmä v dlhodobom vzťahu alebo manželstve.
- Preskúmajte svoje emócie strachu obklopujúce sa z rozchodu.
- To môže vyvolať veľa obáv z budúcnosti a pochybnosti o iných vzťahoch.
- Vedzte, že aj keď sa bojíte, že vás budúci partner podvedie, tento predpoklad je len emóciou na základe vašich minulých skúseností.
Metóda 2 z 3: Obnovenie sebavedomia
- 1Spravujte svoje negatívne myšlienky. Pomôže vám to získať späť sebaúctu. Pokúšaním sa bojovať proti negativite s pozitivitou môžete svoj mozog precvičiť v pozitívne myslenie.
- Uznajte, že potom, čo vás partner podvedie, môžete mať o sebe negatívne myšlienky.
- Môžu mať formu „Keby som len mal ______, potom by nepodviedol“.
- Neobviňujte sa z nevery. Na vine je neverný významný iný.
- Skúste čeliť akýmkoľvek negatívnym myšlienkam pozitívnou konverzáciou.
Podvádzanie môže byť izolovanou udalosťou, z ktorej sa podvodník cíti mimoriadne previnilo. - 2Veďte si denník. Sledujte svoje myšlienky a emócie týkajúce sa situácie. Je dôležité uznať, keď sa prichytíte, že o sebe premýšľate negatívne, aby ste mohli narušiť vzorec.
- Napíšte svoje negatívne myšlienky do denníka.
- Usilujte sa o kreativitu, aby ste premýšľali o pozitívnych tvrdeniach, ktoré pôsobia proti týmto negatívnym emóciám.
- Napíšte napríklad o chvíľach v minulosti, kedy ste sa sami cítili dobre alebo keď bolo vaše sebavedomie vyššie.
- Pomôže vám to udržať si dynamiku budovania sebavedomia a opätovného objavovania sa po zlom vzťahu.
- 3Budujte víziu svojej budúcnosti. Opýtajte sa sami seba, čo v živote chcete. Napíšte si svoje ciele do denníka a začnite pracovať na pláne, ako ich dosiahnuť.
- Napíšte popis toho, ako by ste sa chceli cítiť a cítiť.
- Naplánujte si na tento cieľ týždenné a mesačné opatrenia.
- Každý chce byť šťastný, ale tvoja verzia šťastia je pre teba jedinečná.
- Musíte si sami definovať, čo to znamená byť šťastný.
- 4Zistite, čo vás živí. Súčasťou opätovného objavovania samého seba a budovania dôvery po zlom vzťahu je aj prijatie seba samého. Skúste sa vrátiť k svojim koníčkom alebo sa naučte niečo nové.
- Strávte nejaký čas sami, zapisujte si do denníka, čítajte alebo meditujte.
- Urobte niečo pre seba, čo ste odkladali.
- Máte silu zlepšiť svoj život.
- Strávte čas s priateľmi a rodinou, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre.
- 5Dôverujte procesu. Budú dobré aj zlé dni. Je dôležité vedieť, že aj keď môžete mať zlý deň, budú vás čakať lepšie dni.
- Cesta k uzdraveniu môže byť dlhá a náročná.
- Keď máte zlý deň, pamätajte na to, že každý malý krok, ktorý urobíte, aby ste si vzali späť svoj život, je pokrok.
- Ak sa cítite preťažení, dajte si menšie ciele.
- Skutočným znakom toho, ako sa pohnúť ďalej, je naplánovať si budúcnosť a postupovať podľa nich.
Musíte prejsť procesom oddelenia svojho života od života podvodníka.
Metóda 3 z 3: Opätovné randenie po nevere
- 1Skontrolujte svoju emocionálnu batožinu z predchádzajúcich vzťahov. Stretnutie s niekým otvorí nový vzťah a nemali by ste nechať svoj strach a neistotu z minulosti ovplyvniť. Podvedení ľudia často prejavujú pocity z nového partnera.
- Strach, že vás niekto podvedie, vás môže prinútiť emocionálne sa uzavrieť pred novým partnerom.
- Strach vás môže tiež donútiť predčasne ukončiť dobrý vzťah na základe predpokladu, že vás nový partner podvedie.
- Neistota z minulosti vás môže tiež brzdiť v hľadaní dobrého partnera.
- Táto neistota vás môže viesť k tomu, aby ste zostali s niekým, kto by vám mohol byť zlý.
- Nechajte svoje obavy a neistotu za sebou, než sa zoznámite s niekým novým.
- 2Nebojte sa vyjsť von a spoznať nových ľudí. Nový zoznamovací partner alebo vzťah prináša do vášho života nové a vzrušujúce dobrodružstvá. Skúste novú aktivitu vo svojom okolí, aby ste spoznali novú skupinu ľudí.
- Randte s niekým trochu odlišným od vášho posledného vzťahu.
- Získajte nový „typ“. Ak máte záujem o určitý súbor vlastností a váš ex ich dokonale reprezentuje, možno je načase hľadať v partnerovi nové atrakcie.
- Aj keď obraz „zlého chlapca“ alebo „zlého dievčaťa“ môže byť príťažlivý, tieto typy nemusia byť najlepšími partnermi pre dlhodobý vzťah.
- Zamyslite sa nad tým, čo chcete od svojho milostného života.
- Rozhodnite sa, či chcete vzťah plný zvratov alebo zvratov, alebo hladší priebeh.
- Nájdite si partnera, ktorý hľadá rovnaký typ vzťahu.
- 3Neodsudzujte svojho ďalšieho partnera skôr, ako sa previní. Za predpokladu, že váš budúci priateľ alebo priateľka bude podvádzať, sabotuje tento vzťah. Prílišná kontrola so svojim novým partnerom môže spôsobiť, že sa táto osoba bude cítiť potlačená a obmedzovaná.
- Nečakajte, že si váš nový partner odpyká trest za zločin, ktorý spáchal váš bývalý. To znamená, netrestajte svojho nového partnera za neveru svojho bývalého.
- Neposielajte správu, že očakávate, že vás tento nový človek podvedie.
- Ak nie ste v bode, v ktorom môžete s novým vzťahom zaobchádzať s dôverou, nie ste pripravení randiť s niekým novým.
Prečítajte si tiež: Ako prinútiť chlapa, aby s tebou komunikoval?
