Ako sa dostať z chlapa po zlom rozchode?
Zlý rozchod nie je iný. [Pripomeňte si, že v skutočnosti stratu nad ním nezarmútite.
Konce sú ťažké. Rovnako ako každé ukončenie alebo strata, aj koniec významného vzťahu môže vyvolať silné emócie. Čím dlhšie ste spolu, tým viac budú vaše životy prepletené. Bez ohľadu na to, či išlo o dlhodobý vzťah alebo vzťah, ktorý sa skončil veľmi zle, stále existujú spôsoby, ako sa z toho dostať a pokračovať vo svojom živote. Nechajte sa zarmútiť stratou, znova sa nájdite a definujte a začnite postupovať ďalej. Môže to trvať krátko alebo to môže trvať veľa času a trpezlivosti, ale môžete sa tam dostať!
Metóda 1 z 3: Zarmútenie konca vzťahu
- 1Nechajte si čas na smútok za stratou. Smútite a smútite za stratami a koncovkami. Zlý rozchod nie je iný. [Pripomeňte si, že v skutočnosti stratu nad ním nezarmútite. Trúchlite nad stratou niečoho, do čoho vložíte veľa svojho času, energie a lásky, čo sa vám nepodarilo tak, ako ste dúfali.
- Môžete sa ocitnúť v štádiách smútku, vrátane: odmietania, hnevu, vyjednávania, depresie a prijatia. Nesmiete prejsť všetkými fázami alebo ich prejsť v poradí, ale počítajte s tým, že sa ukážu aspoň niektoré.
- 2Spracujte svoje myšlienky a pocity o vašom vzťahu. Zapojte sa do toho v krátkych dávkach, aby ste sa tým nezdržali. Nenechajte trávia veľké množstvo času premýšľaním a prehodnotenie všetkého, čo sa stalo, ale odložené 15-20 minút, kde sa budú spracovávať toľko, koľko chcete, a potom sa presunúť sa na svoj deň. Budete to chcieť spracovať, aby vám to pomohlo získať jasnejší obraz. Zvážte nasledujúce.
- Zamyslite sa nad tým, prečo vzťah nefungoval a prečo vám je lepšie bez neho. Pravdou je, že sa niečo stalo a nebol pre teba vhodný. Čím skôr dokážete zistiť prečo, tým jednoduchšie bude nechať vás ísť a ísť ďalej.
- Pripomeňte si všetky negatíva týkajúce sa vášho bývalého. Možno to nie je aktivita, ktorú by ste chceli urobiť okamžite, ale pomôže vám to získať pohľad na váš vzťah.
- Všimnite si, čo ste sa z tohto vzťahu naučili. Mali ste neriešené potreby? Naučili ste sa nikdy nechodiť s niekým, s kým pracujete? Keď sa vzťah vydá na juh, dá sa toho o sebe a o tom, čo chcete (alebo nechcete), dozvedieť veľa.
- 3Nechajte sa chvíľu plakať alebo hnevať. Môže existovať inštinkt, aby vás nikto nevidel rozrušený. Tento inštinkt môže pochádzať z potreby dokázať druhým, že vám bez neho je dobre. Fľašovanie emócií však môže potenciálne poškodiť vaše fyzické a duševné zdravie. Aj keď je to v súkromí vášho domova, nechajte sa plakať alebo sa nechajte kričať a hnevať.
- Ak bol rozchod zlý v tom zmysle, že sa skončil bitkou, drsnými slovami alebo ublíženými pocitmi, kontrolované vyjadrenie hnevu je dôležitým krokom k pokroku.
- Výhodou je potenciálna skúsenosť s katarziou alebo uvoľnením silných emócií.
- Ďalšou výhodou je, že budete môcť tieto emócie kontrolovane uvoľniť. Riadené uvoľnenie bráni tomu, aby sa emócie sypali niekam nevhodne ako v práci.
- 4Porozprávaj sa s ním raz. Možno sa so svojim bývalým nebudete chcieť vôbec rozprávať a je to v poriadku. Môžete dúfať, že posledné rozprávanie vám pomôže s pocitom uzavretia, ktorý si želáte. Mohlo by mu pomôcť sprostredkovať mu nejaké myšlienky alebo pocity. Mohli by ste položiť niekoľko otázok alebo niečo na záver. Je dôležité vedieť, že v rozhovore so svojim bývalým možno nikdy nenájdete uzáver, ktorý hľadáte.
- Pred stretnutím s ním si naplánujte, čo by ste chceli povedať. Pomôže vám to usporiadať si myšlienky.
- Položte mu otázky, na ktoré by ste chceli odpovede. Ak bol rozchod nečakaný, opýtajte sa ho, čo sa stalo.
- Snažte sa byť pokojní, aj keď sa môžete cítiť emocionálne alebo nahnevane. Ak ste sa naposledy videli pri rozchode, môže to pre vás byť emocionálnejšie opäť ich vidieť.
Niekedy je skutočne najlepší spôsob, ako sa vyrovnať so skutočne zlým rozchodom, porozprávať sa o tom s niekým. - 5Dodržuj vzdialenosť. Potom, čo sa s ním porozprávate, držte sa bokom a málo sa s ním stýkajte. Keď na neho narazíte niekde, kde viete, že bude, budete sa spolu rozprávať po telefóne alebo budete v jeho blízkosti, len tým predĺžite proces smútku. Riskuje tiež, že s ním zromantizujete svoju minulosť a želáte si dať znova dohromady. Aj keď by ste sa niekedy chceli stať priateľmi, na začiatku si musíte vziať trochu času.
- Vymažte ho z telefónu. Odstráni sa tým možnosť neskorých nočných správ a pomôže vám to udržať si od neho odstup.
- Zablokujte ho alebo zrušte priateľstvo na sociálnych sieťach. Keď sa o ňom a tom, čo robí, dozviete vo svojom spravodajstve, bude pre vás prežívanie vzťahu iba ťažšie.
- Drž sa ďalej od miest, o ktorých vieš, že ak to bude možné, bude. Vo svetle vášho rozchodu môžu byť priatelia a rodina ochotní vstúpiť a pomôcť vám, aby ste mali chvíľu času.
- 6Zostaňte flexibilní aj po rozchode. Váš rozhovor s ním alebo schopnosť udržať si od neho odstup môžu vyzerať veľmi odlišne v závislosti od vašich okolností a situácie. Vaša situácia vám nemusí dovoliť urobiť si čistú prestávku od bývalého. Niektoré možnosti sú:
- Ak ste boli vo vzťahu bez akéhokoľvek majetku alebo detí, môže to byť čistejšia prestávka. Mali by ste ho vidieť poslednýkrát a potom zavrieť dvere v tejto časti vášho príbehu.
- Ak ste boli ženatí a máte spolu deti, možnosť hovoriť s ním poslednýkrát o uzavretí je menej reálna. Rozhovor s ním je stále dôležitý, ale pravdepodobne sa v budúcnosti budete musieť znova vidieť a nebudete ho môcť úplne prerušiť. To môže zmeniť to, čo hovoríte, alebo ciele vašej konverzácie.
- 7Napíšte o tom, ako sa cítite a čo si myslíte. Rozchody na vás pôsobia fyzicky, mentálne a emocionálne. Kúpte si nový denník, ktorý vám pomôže niektoré z nich zvládnuť. Píšte úprimne o vzťahu, ako aj o tom, čo si myslíte a cítite o svojich každodenných skúsenostiach počas rozchodu. Dostať tieto myšlienky a pocity na papier môže byť užitočnejšie, ako by ste si mohli myslieť. Skúste nasledujúce výzvy na zapisovanie do denníka:
- „Je to x dní, čo sme sa rozišli, a mám pocit, že...“
- „Drahý Jim, toto sú všetky veci, ktoré som ti chcel v poslednej dobe povedať.“
- „Niektoré z mojich obľúbených spoločných chvíľ boli...“ a za nimi „Moje najmenej obľúbené časy boli...“
- 8Odstráňte alebo odložte spúšťače pamäte. Každý si počas vzťahu zbiera pamiatky a predmety. Teraz sa tieto spomienky môžu stať rušivými pripomienkami, keď sa pokúšate uzdraviť. Zbavte sa všetkých špeciálnych predmetov, ktoré vám pripomínajú vášho bývalého. Mali by ste sa cítiť pohodlne vo svojom vlastnom priestore bez toho, aby ste mu to neustále pripomínali, keď vidíte fotky alebo darčeky, ktoré vám dal.
- Ak nie ste pripravení ich vyhodiť alebo rozdať, je to v poriadku. Vložte tieto položky do škatule a uložte ju mimo dosahu.
- 9Vyhnite sa nezdravým metódam zvládania. V čase stresu, smútku alebo sklamania zo seba je bežné obrátiť sa na nezdravé metódy zvládania. Vyhýbajte sa alkoholu, drogám alebo veľkému množstvu jedla.
- Trávte radšej čas vonku. Čas strávený vonku vám pomôže nielen vyčistiť si hlavu, ale tiež vám zvýši náladu s vitamínom D.
- Môžete sa tiež naučiť novú zručnosť, ako je fotografovanie, nový jazyk alebo hudobný nástroj. Vďaka pozitívnym aktivitám sa z dlhodobého hľadiska budete cítiť lepšie. Nezdravé metódy zvládania vás budú rozptyľovať iba na krátku dobu.
- 10Porozprávajte sa s niekým. Niekedy je skutočne najlepší spôsob, ako sa vyrovnať so skutočne zlým rozchodom, porozprávať sa o tom s niekým. Zavolajte blízkemu priateľovi, povedzte mu, čo sa stalo a čo si o tom myslíte. Porozprávajte sa s členom rodiny, s ktorým ste si blízki, ako súrodenec alebo rodič. Ak zistíte, že s rozchodom hlboko zápasíte alebo to vážne ovplyvnilo vaše sebavedomie, porozprávajte sa s odborníkom na duševné zdravie alebo terapeutom.
- Ak sa váš rozchod skončil veľkým bojom medzi vami dvoma, rozhovor s niekým vám môže pomôcť prekonať boj a vyriešiť čokoľvek, čo pre vás mohlo znamenať.
- Ak váš rozchod vo vás oboch zanechá ťažké pocity, rozhovor s niekým vám môže pomôcť zvládnuť tieto pocity a môže vám ich potvrdiť.
- Ak boli počas vášho rozchodu povedané tvrdé veci, rozhovor s niekým pomôže vyvrátiť veci, ktoré boli povedané v zápale hádky.
- Ak sa váš vzťah skončil, pretože bol neverný, rozhovor s niekým vám môže pomôcť ovplyvniť to, ako to môže mať vaše sebavedomie.
Vo svetle vášho rozchodu môžu byť priatelia a rodina ochotní vstúpiť a pomôcť vám, aby ste mali chvíľu času.
Metóda 2 z 3: Opäť nájsť seba
- 1Nájdi si na seba čas. Možno ste s touto osobou strávili veľa času a energie a ocitnúť sa sám môže byť náročné. Najlepším spôsobom, ako sa s tým vyrovnať, je sústrediť sa na seba, svoju vlastnú hodnotu a svoje šťastie.
- Trávte čas s priateľmi, vďaka ktorým sa cítite dobre.
- Opakujte si tvrdenia, ktoré vám pomôžu zamerať sa na svoju budúcnosť a vlastnú hodnotu.
- Dobrovoľne sa venujte charitatívnej práci pre vec, ktorá je pre vás skutočne dôležitá.
- 2Znova objavte svoje vášne. Rozchod vás niekedy dostane a bude vám neskutočne smutno. Jednou z najlepších častí rozchodu je znovuobjavenie vecí, ktoré vás urobili šťastnými. Možno nenávidel indické jedlo a vy ho milujete, alebo by s vami nikdy nešiel do múzea umenia. Teraz je skvelý čas chytiť priateľov a naplánovať si pestovanie svojich záujmov.
- Ak je to tak dlho, že máte pocit, že si nemôžete pamätať, nájdite si nové koníčky alebo záujmy, ktorých sa chcete zúčastniť. Objavte znova seba a svoje vášne.
- 3Znovu vyzdobte alebo reorganizujte. Ďalším spôsobom, ako vytvoriť nový začiatok pre seba, je zorganizovať alebo prerobiť svoj obytný priestor. Budete mať príležitosť zbaviť svoj priestor všetkého zlého alebo negatívneho a predstaviť nové svieže a povznášajúce štýly, farby alebo dekor. Navyše, starostlivosť o váš životný priestor týmto spôsobom pomôže znížiť úroveň stresu alebo negatívnych myšlienok, ktoré by mohli pochádzať z obývačky, ktorá je preplnená alebo plná spomienok.
- Vytvárajte nové obrázky s rodinou alebo priateľmi a kupujte si nové rámčeky, ktoré ich budete zobrazovať.
- Zmeňte farebnú schému svojho bytu alebo spálne.
- Zorganizujte svoju kuchyňu tak, aby bolo všetko tak, ako to máte radi.
- 4Vyhnite sa rebound vzťahu, ak môžete. Je bežné, že hľadáte pohodlie alebo stabilitu nového vzťahu. To môže často viesť len k ďalšiemu zmätku a emocionálnym bojom. Predstavte si svoj rozchod ako zlomenú kosť. Má zmysel okamžite ísť hrať novú úplnú kontaktnú hru so zlomenou kosťou? Alebo by to len zvýšilo pravdepodobnosť, že sa len ďalej zraníte? Doprajte si čas na uzdravenie a zamerajte sa najskôr na svoje vlastné emocionálne zdravie.
- 5Cvičte starostlivosť o seba. V bolestiach hrozného rozchodu môže byť jednoduché zabudnúť sa o seba postarať. Je v poriadku chvíľu sa váľať, ale uistite sa, že sa v budúcnosti staráte o seba a o svoje potreby. Ste dôležití a mali by ste sa k sebe správať rovnako. Venujte sa tomu, ako jete, spíte, relaxujete a staráte sa o seba, aby ste zistili, čo môžete zmeniť k lepšiemu.
- Uistite sa, že držíte krok s každodennými úlohami, ako je varenie jedál, sprchovanie a upratovanie; aj keď si počas liečenia môžu vyžadovať ďalšie úsilie.
- Buďte aktívny tým, že sa budete venovať aktivitám, ktoré máte radi, napríklad plávaniu, behaniu alebo cvičeniu. Cvičením sa budete cítiť zdravšie a vo svojom tele vyvoláte reakcie súvisiace s dobrým pocitom, ktoré vám pomôžu nájsť pocit pohody.
- Jedzte vyváženú stravu každý deň. Stravovanie vyvážene zahŕňa: 5 porcií ovocia a zeleniny, škrobové jedlá, mliečne výrobky, bielkoviny, menej nasýtených tukov a cukru a dostatok vody.
- Zaistite dostatočný spánok 7 až 9 pokojných hodín za noc.
- Nechajte sa rozmaznávať niektorými domácimi kúpeľnými procedúrami, ako je luxusný kúpeľ alebo maska na tvár.
Metóda 3 z 3: pokračovanie
- 1Obklopte sa solídnou podpornou sieťou. Keď sa uzdravujete a začínate ísť ďalej, obklopte sa ľuďmi, ktorým záleží na vás a na vašom dobrom. Pokračovať budete jednoduchšie, ak vám cez to budú fandiť blízki.
- Sú to ľudia, ktorí by vás mali podporovať a pochopiť, že budete musieť veci robiť svojim vlastným tempom.
- Vaša sieť podpory by mala zahŕňať ľudí, ktorým by ste mohli zavolať, ak sa potrebujete s niekým porozprávať alebo ak potrebujete pomoc.
Niektoré možnosti sú: Ak ste boli vo vzťahu bez akéhokoľvek majetku alebo detí, môže to byť čistejšia prestávka. - 2Trávte čas so svojimi priateľmi. Keď ste pripravení opäť vyraziť do sveta sociálnych aktivít, choďte s priateľmi. Nájdite si čas a znova sa s nimi spojte a obnovte svoje vzťahy. Pomôže to nielen zmierniť stres, ktorý by ste mohli mať z toho, ak by ste sa pohli ďalej, ale tiež vám poskytne čas znova objaviť, čo máte na každom svojom priateľovi radi. Vytvorte si plány na obed, choďte spolu na večierok alebo si urobte kúpeľný deň.
- 3Počúvaj sám seba. Keď sa budete posúvať ďalej, budete vedieť, kedy ste pripravení urobiť každý krok procesu. Choďte pomaly a nenúťte sa pokúsiť prekonať rozchod čo najrýchlejšie. Rozchody bohužiaľ takto nefungujú. Uzdravenie a pokračovanie môže chvíľu trvať. Nájdite si čas na to, aby ste to urobili správne, a budete pre to lepšie.
- 4Zamyslite sa nad tým, čo ste sa naučili. Niekedy je ľahké myslieť na vzťah ako na zlyhanie, najmä ak sa skončí zle, ale aj ten najťažší vzťah vás môže naučiť niečo o sebe - o tom, čo chcete (a nechcete) v partnerovi, ako sa vysporiadate s konfliktom a komunikovať, kde by ste v budúcom vzťahu mohli stanoviť hranice a podobne. Opýtajte sa sami seba, ktoré hodnoty sú pre vás dôležité, aby ste, keď ste pripravení na rande, hľadali niekoho, kto má podobné hodnoty.
- Možno vás tento minulý vzťah napríklad naučil, že je veľmi dôležité, aby ste vy a váš partner mali podobné náboženské presvedčenie, alebo že chcete byť s niekým, kto robí rodinu prioritou. Keď niekoho stretnete, použite tieto nové znalosti o tom, čo chcete, aby sa rozhodol, či ste kompatibilní.
- 5Vráťte sa tam, keď budete pripravení. Neponáhľajte sa, aby ste sa vrátili do sveta zoznamovania. Zistite, ako chcete začať chodiť a ako aktívne chcete vyzerať. Možno požiadajte priateľov, aby vás založili, alebo sa pripojte k online zoznamke. Alebo ak nie ste pripravení byť takí aktívni, zostaňte otvorení novým možnostiam. Choďte na to akýmkoľvek spôsobom, ktorý vám bude príjemný. Rozhodujte sa o zoznamovaní pomocou znalostí, ktoré ste získali týmto rozchodom, o sebe, o svojej hodnote a o tom, čo chcete od skutočného partnera.
- Nájdite si čas na zamyslenie sa nad tým, či ste sa z predchádzajúceho vzťahu dostatočne vyliečili, aby ste sa mohli stať zraniteľnými a otvorenými voči niekomu novému. Ak nie, možno budete potrebovať trochu viac času, kým budete opäť pripravení na rande.
Prečítajte si tiež: Ako svojmu priateľovi povedať, že chcete zostať sama?
Komentáre (4)
- Toto mi veľmi pomohlo. Ďakujem, toto som naozaj potreboval.
- Môj priateľ je B, ležiaci podvodník. Toto pomohlo.
- Pomohlo mi vyrovnať sa so smútkom a dozvedelo sa tipy, ako sa pohnúť dopredu.
- Sledujte svoje pocity a miesto, kde sa nachádzate, ale neobsedia. Namaľujte si úsmev a snažte sa žiť v okamihu a nerobte si starosti s tým, kam smeruje vaša budúcnosť.
