Ako sa vyrovnať s tým, že opustíte niekoho, koho milujete?
Opustiť niekoho, koho milujete, môže byť skutočne ťažké, ale dokážete to zvládnuť tak, že uznáte svoje emócie, nájdete podporu v rodine a v priateľoch a necháte si čas na uzdravenie. Bez ohľadu na dôvod opustenia tejto osoby by ste si mali uvedomiť, že je v poriadku k nej stále niečo cítiť. To, že niekoho miluješ, neznamená, že to stačí na to, aby vzťah vydržal. Kým sa s týmito emóciami vysporiadate, skúste sa porozprávať s blízkym priateľom o tom, čo cítite. Ak máte problémy s depresiou alebo úzkosťou, môžete tiež zvážiť nájdenie podpornej skupiny, pretože rozprávanie s ľuďmi v podobnej situácii môže byť veľmi upokojujúce. Keď sa uzdravujete, buďte so sebou trpezliví. Bude trvať, kým sa budete cítiť opäť normálne, takže na seba príliš netlačte. Namiesto toho sa zamerajte na hľadanie nových aktivít, ako je napríklad knižný klub alebo dobrovoľníctvo,rozptýliť vás a začať odznova. Ak sa chcete dozvedieť, ako zvládnuť sťahovanie sa od priateľov alebo rodiny, prečítajte si viac od nášho spoluautora poradcu.
Je v poriadku vysvetliť, prečo odchádzate, ale snažte sa vyhnúť výrokom, ako napríklad „Je to celá tvoja chyba, že odchádzam“.
Opustiť niekoho, koho milujete, môže byť veľmi ťažké. Možno budete musieť ukončiť romantický vzťah, ktorý nefunguje. Alebo sa možno budete musieť odsťahovať ďaleko od blízkych priateľov alebo rodiny. Nech je vaša situácia akákoľvek, pokračovať ďalej môže byť náročné. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste odchod sami uľahčili. Vždy je dôležité, aby ste sa o seba emocionálne starali.
Metóda 1 z 3: opustenie romantického vzťahu
- 1Uznajte lásku. Možno končíš svoj vzťah, pretože sa sťahuješ. Alebo ste si možno práve uvedomili, že to nie je osoba, s ktorou by ste chceli stráviť zvyšok života. Nech už máte akýkoľvek dôvod, môže byť veľmi emocionálne opustiť osobu, ktorú milujete.
- Je dôležité si uvedomiť, že niekoho môžete opustiť, ale napriek tomu ho milovať. Uznajte silné puto, ktoré máte.
- Môžete si ctiť lásku, ktorú máte. Mali by ste však tiež pochopiť, že láska nie vždy stačí na to, aby vzťah vydržal.
- Možno budete musieť odísť, pretože máte pracovnú príležitosť ďaleko. Alebo ste možno len nekompatibilní. Je v poriadku niekoho stále milovať, ale cítiť potrebu ísť ďalej.
- 2Správajte sa k druhej osobe s rešpektom. Ak ste to vy, kto končí vzťah, môže to byť veľmi ťažké. Pamätajte si, že je to ťažké aj pre vášho partnera. Pokúste sa k druhému správať s rešpektom a láskavosťou.
- Vyhnite sa obviňovaniu. Je v poriadku vysvetliť, prečo odchádzate, ale snažte sa vyhnúť vyhláseniam ako „Odchádzam len ja sám“.
- Počúvajte pocity toho druhého. Ak milujete tohto človeka, mali by ste ho rešpektovať natoľko, aby ste počuli jeho uhol pohľadu.
- Nechajte vás oboch čas na uzdravenie. Pravdepodobne budete obaja potrebovať čas na smútok nad koncom vzťahu.
- 3Berte ohľad na priateľstvo. To, že váš romantický vzťah nebude pokračovať, neznamená, že musíte toho druhého úplne zo svojho života vystrihnúť. Je možné, že sa z vás časom stanú priatelia. Ak je to niečo, čomu by ste sa chceli venovať, porozprávajte sa so svojim partnerom.
- Požiadajte ho o úprimný názor. Skúste povedať: „Viem, že náš vzťah nebude pokračovať tak, ako sme zvyknutí, ale chcel by som zostať vo vašom živote ako priateľ.“
- Nečakajte, že prechod urobíte okamžite. Doprajte si čas na prispôsobenie sa.
- Vyhnite sa kontaktu 1-2 mesiace. Potom postupne začnite spolu komunikovať.
Nech už máte akýkoľvek dôvod, môže byť veľmi emocionálne opustiť osobu, ktorú milujete. - 4Vytvorte si plán, ako byť sám. Ak ste zvyknutí na vzťah, byť sama sebou môže byť veľkou úpravou. Nájdite si čas na premýšľanie o tom, ako to zvládnete sami. Zvážte svoje emocionálne potreby a logistiku.
- Možno máte obavy, že po opustení partnera zažijete úzkosť. Požiadajte blízkeho priateľa, aby bol „v pohotovosti“, ak sa potrebujete s niekým porozprávať.
- Ak máte strach, že vám budú chýbať praktické veci, ako napríklad mať niekoho, kto vám urobí rannú kávu, porozmýšľajte, ako sa upravíte. Napríklad si môžete začať dopriať kávu, ktorú si vyberiete po ceste do práce.
- Vytvorte si zoznam všetkých spôsobov, ktoré budete musieť upraviť. Potom si vytvorte zoznam všetkých možných riešení, ktoré môžete nájsť.
- 5Nájdite podpornú skupinu. Opustiť niekoho, koho milujete, môže byť neuveriteľne emocionálny proces. Ak máte problémy s depresiou, úzkosťou alebo smútkom, možno budete potrebovať pomoc. Zvážte nájdenie podpornej skupiny.
- Rozhovor s ľuďmi, ktorí sú v podobnej situácii, môže byť veľmi upokojujúci. Hľadaj skupinu vo svojom okolí.
- Možno váš manžel odchádza na dlhé vojenské nasadenie. Existujú skupiny, ktoré sa špecializujú na vašu podporu v tomto ťažkom prechode.
- Požiadajte svojho lekára o odporúčanie. Nemocnice majú často k dispozícii širokú škálu podporných skupín.
- 6Zamerajte sa na pozitívne. Na začiatku môže byť ťažké nájsť to, ale táto ťažká situácia má pravdepodobne aj pozitívnu stránku. Venujte chvíľu premýšľaniu o tom, ako sa váš život mení. Zapíšte si všetky spôsoby, ako sa mení k lepšiemu.
- Aj keď je ukončenie vzťahu ťažké, existuje niekoľko pozitívnych aspektov. Byť sám napríklad môže viesť k osobnému rastu.
- Pravdepodobne pocítite zvýšený pocit nezávislosti a slobody. Využite možnosť sústrediť sa na svoje vlastné potreby a priania.
- Ak máte napríklad chuť na popcorn na večeru a pozerať sa niekoľko hodín v televízii reality, môžete to teraz urobiť bez obáv o niekoho iného.
Metóda 2 z 3: Odsťahovanie sa od priateľov alebo rodiny
- 1Strávte spolu špeciálny čas. Sťahovanie je jedným z hlavných dôvodov, prečo ľudia musia opustiť niekoho, koho milujú. Ak ste v situácii, keď sa musíte odsťahovať od blízkych priateľov alebo rodiny, môže to byť skutočne ťažké. Skúste pred odchodom stráviť veľa času so svojimi blízkymi.
- Urobte zo svojich vzťahov prioritu. Pred presunom si naplánujte dostatok kvalitného času so svojimi priateľmi.
- Zabavte sa spolu Pravdepodobne ste smutní a to je v poriadku. Skúste sa však zapojiť do aktivít, ktoré vás bavia.
- Ak vás a vášho najlepšieho priateľa vždy bavilo spolu tancovať, neprestávajte. Udržujte svoje tanečné termíny až do času, kedy musíte odísť.
- Spravte úprimný rozhovor. Povedzte svojmu blízkemu, že vám bude chýbať.
- Skúste povedať: „Mami, budeš mi veľmi chýbať, keď odídem na vysokú školu. Len som ti to chcel oznámiť.“
- 2Zostaňte v kontakte. Dajte svojim blízkym vedieť, že je dôležité, aby ste zostali v spojení. Skúste brainstormingom rôznymi spôsobmi, pomocou ktorých môžete zostať v kontakte. Môžete dokonca napísať niekoľko skutočných listov.
- Získajte plán mobilných telefónov pre priateľov a rodinu. Budete si môcť písať a volať, koľko chcete, bez obáv o svoje minúty.
- Naplánujte si termíny videorozhovoru. Bojíte sa, že prídete o improvizované tanečné večierky so svojim najlepším priateľom? Stačí sa s ňou stretnúť, kedykoľvek sa objaví vaša obľúbená pieseň.
- Používajte technológiu. Zostaňte v spojení so sociálnymi médiami. Je to ideálny čas konečne presvedčiť babičku, aby si založila účet na Facebooku.
Bez ohľadu na dôvod opustenia tejto osoby by ste si mali uvedomiť, že je v poriadku k nej stále niečo cítiť. - 3Vopred si naplánujte návštevu. Opustiť niekoho, koho milujete, sa môže cítiť strašidelne. To platí najmä vtedy, ak neviete, kedy ich znova uvidíte. Aby ste sa tomuto potápavému pocitu vyhli, naplánujte si návštevu ešte skôr, ako odídete.
- Sadnite si spolu s kalendármi. Ak máte skupinu priateľov, ktorá vám bude chýbať, pozvite všetkých na plánovaciu párty.
- Vyberte niekoľko dátumov, ktoré vyhovujú každému. Môžete sa zabaviť pri rozhodovaní, kedy ho navštívite a kedy prídu vaši priatelia, a pozrite sa na svoj nový domov.
- Ak odchádzate na vysokú školu, pozrite sa do kalendára kampusu. Dajte svojim rodičom vedieť, keď je víkend rodičov, a pozvite ich, aby prišli.
- 4Pošlite balíky starostlivosti. Balíčky starostlivosti sú skvelým spôsobom, ako sa cítiť spojení so svojimi blízkymi. Nastavte si systém, v ktorom jeden mesiac pošlete balíček a váš milovaný vám nasledujúci mesiac vráti priazeň. Tieto balíčky vám obom prinesú niečo, na čo sa môžete tešiť.
- Zahrňte položky, ktoré vám pripomínajú zábavné chvíle, ktoré ste spolu zažili. Ak ste napríklad radi spolu chodili na jogu, pošlite svojmu priateľovi darčekový poukaz do obľúbeného štúdia.
- Môžete tiež zahrnúť položky, ktoré sú domáce. Vytvorte dávku obľúbených otcových koláčov, ktoré mu pošlete.
- Buď kreatívny. Ak myslíte na zábavné chvíle, ktoré ste prežili na pláži, pošlite z brehu malé igelitové vrecko piesku.
Metóda 3 z 3: nový začiatok
- 1Zapojte sa. Je ťažké opustiť niekoho, koho milujete. Nezabudnite však, že to môže mať niekoľko výhod. Určite budete mať ešte nejaký voľný čas, tak to využite.
- Nájdite novú aktivitu. Môžete nájsť knižný klub, ktorý sa stretáva vo vašom okolí.
- Hľadaj spôsob, ako sa zapojiť do komunity. Ak ste milovníkom domácich zvierat, zvážte dobrovoľnícku činnosť v miestnom útulku pre zvieratá.
- Zapojenie sa do nových aktivít vám pomôže spoznať nových ľudí. Nenahradia tie, ktoré vám chýbajú, ale určite vám môžu pomôcť cítiť sa menej osamelo.
- 2Choďte skúmať. Ak ste sa presťahovali do nového mesta, vypadnite a porozhliadnite sa. Predstierajte, že ste turista. Vychutnajte si všetky pamiatky, ako sú múzeá a miestne parky.
- Venujte nejaký čas hľadaniu nových „obľúbených“. Aký lepší dôvod vyskúšať všetky pizzerie vo vašom novom susedstve?
- Spoznávanie nového mesta vám pomôže cítiť sa viac ako doma. Čím lepšie sa zorientujete, tým pohodlnejšie sa budete cítiť.
- Aj keď ste sa nehýbali, stále môžete skúmať. Vyzvite sa, aby ste sa vybrali do novej kaviarne alebo vyskúšajte novú telocvičňu. Môžete spoznať nových priateľov.
- 3Buď trpezlivý. Doprajte si čas, aby ste sa prispôsobili svojmu novému normálu. Bude chvíľu trvať, kým si zvyknete, že nie ste okolo svojich priateľov a rodiny. Buďte k sebe láskaví a pochopte, že je to súčasť procesu.
- Nevyvíjajte na seba tlak, aby ste si na svoju novú rutinu zvykli príliš rýchlo. Nájdite si čas na premýšľanie o tom, aké pozitívne zmeny by ste vo svojom živote mohli urobiť.
Opustiť niekoho, koho milujete, môže byť skutočne ťažké, ale dokážete to zvládnuť tak, že uznáte svoje emócie, nájdete podporu v rodine a v priateľoch a necháte si čas na uzdravenie. - 4Uznajte svoje emócie. Aj keď sa upravíte, pravdepodobne budete mať dni, kedy vám priatelia alebo rodina budú skutočne chýbať. To je normálne. Všímajte si svoje pocity a nechajte si čas na spracovanie.
- Keď sa cítite osamelo, je skvelý čas osloviť svojich priateľov. Niekoľkominútový smiech do telefónu vám umožní cítiť sa oveľa veselšie.
- Byť aktívny. Choďte na prechádzku, keď sa cítite nízko. Fyzické cvičenia a pobyt vonku vám môžu zdvihnúť náladu.
- Zamerajte sa na vzťahy, ktoré sú pre vás najdôležitejšie. Strávte kvalitný čas s ľuďmi, ktorí sú pre vás najdôležitejší.
- Využite to ako príležitosť stretnúť nových ľudí a vyskúšať nové veci.
Prečítajte si tiež: Ako zistiť, či dievča hrá hru s mužom?
Súvisiace články
