Ako zabudnúť na minulých priateľov?
Ako môžem zabudnúť na bývalých priateľov, ak sme spolu v rovnakých triedach?
Čakanie na koniec priateľstva môže byť veľmi náročné emocionálne a psychicky. Priateľstvo sa môže skončiť zradou dôvery alebo jednoducho tým, že sa jeden alebo obaja presťahovali na iné miesto v živote, či už fyzicky alebo duševne. Čas potrebný na prekonanie konca priateľstva sa môže líšiť v závislosti od toho, ako dlho ste boli priateľmi, ako blízko ste boli a čo sa stalo na ukončenie priateľstva. Nájdenie primeraného času na zarmútenie straty vášho priateľstva vám môže pomôcť zabudnúť na predchádzajúceho priateľa zdravým a pozitívnym spôsobom.
Časť 1 z 3: Vyrovnanie sa so stratou
- 1Plač, ak sa na to cítiš. Akonáhle prijmete, že priateľstvu je naozaj koniec, môžete byť zo straty priateľa veľmi smutní. Vedzte, že je v poriadku plakať, ak vám je smutno. Plač je zdravý spôsob, ako vyjadriť a uvoľniť svoj smútok. Ak sa vám nechce plakať, nemali by ste sa cítiť povinní plakať. Bez ohľadu na to, či plačete alebo nie, je dôležité uznať a prijať všetky emócie, ktoré cítite.
- 2Choďte na prechádzku von alebo sa venujte akémukoľvek fyzickému cvičeniu. Cvičením svojho tela sa uvoľňujú endorfíny, ktoré vám pomôžu cítiť sa šťastnejší a pozitívnejší v živote. Prechádzka vonku má navyše výhodu čerstvého vzduchu a slnečného svetla, ktoré vám môžu tiež pomôcť zlepšiť náladu.
- 3Porozprávajte sa o svojich pocitoch s dôveryhodným priateľom alebo poradcom. Rozhovor s niekým, komu dôverujete, vám môže pomôcť spracovať emócie a poskytne vám vonkajší pohľad na vašu situáciu. Priateľ alebo poradca vám môže pomôcť vidieť veci z iného pohľadu a necítiť sa tak zle zo straty priateľstva.
- Ak váš bývalý priateľ opustil mesto, skúste zavolať ich spoločnému priateľovi, ktorému tiež môžu chýbať. Spoločné rozprávanie o bývalom priateľovi vám obom môže pomôcť prekonať smútok. Môžete povedať: „Ahoj Mary, je mi veľmi smutno, pretože Joan odišla z mesta. Skutočne mi chýba smiech na jej vtipoch. Tiež ti chýba?“
- Ak ste sa pohádali so svojim bývalým priateľom, zavolajte niekomu, komu dôverujete, a porozprávajte sa o svojich pocitoch hnevu alebo zrady. Povedzte im, čo sa stalo vo vašom boji, a požiadajte o ich objektívny názor na to, čo sa stalo. Môžete napríklad povedať: „Minulý týždeň som sa dostal do hrozného boja so Sue. Požiadal som ju o 15€, ktoré mi dlžila, a ona na mňa zakričala a povedala mi, že som malicherný. Myslíš si, že som bol malicherný, keď som sa pýtala aby mi to oplatila? Myslíš, že prehnane reagovala? "
- 4Trávte čas s inými priateľmi. Zábava s inými ľuďmi, ktorí sú stále vašimi priateľmi, môže pomôcť zmierniť bolesť zo straty priateľa. Ak vám je smutno, keď myslíte na priateľa, ktorého ste stratili, zavolajte inému priateľovi a požiadajte ho, aby s vami strávil čas. Môžete ich pozvať, aby si pozreli film, dali si spolu nejaké jedlo alebo nápoje, vypočuli si hudbu alebo si zahrali hru. Nech už ich pozvete čokoľvek, uistite sa, že je to niečo, čo vás skutočne baví.
- 5Stretávať nových ludí. Nájdenie nových priateľov je veľmi dôležité, ak ste stratili priateľa, pretože ste sa presťahovali na nové miesto. Keď sa presťahujete na nové miesto, môžete zistiť, že vo svojom okolí nemáte žiadnych priateľov. Choďte na miesto, kde sa môžete stretnúť a spoznať nových ľudí.
- Pozrite sa online na stretnutia komunity. Mnoho miest má stretávacie skupiny, ktoré majú spoločný záujem, napríklad hranie stolných hier, pletenie alebo prehrávanie hudby. Pozrite sa na stránky sociálnych médií a diskusné fóra, aby ste zistili, čo sa deje vo vašej oblasti.
- Dobrovoľník. Hľadajte príležitosti pre dobrovoľníkov v komunitných skupinách, ktoré pracujú v oblastiach, ktoré vás zaujímajú. Môžete sa nielen stretnúť s novými ľuďmi, ale tiež sa môžete niečo naučiť a užiť si to.
- Pripojte sa k komunitnému športovému tímu. V parkoch a telocvičniach sa často konajú komunitné športové aktivity, ku ktorým je ľahké sa pripojiť. Ak vo vašom okolí neexistujú žiadne organizované športové tímy, vyhľadajte komunitné basketbalové ihrisko alebo futbalové ihrisko, kde sa ľudia zapájajú do zberných hier. Ľudia, ktorí hrajú tieto hry, sú zvyčajne priateľskí a vítajú nových ľudí, ktorí sa pripoja k ich tímom.
- 6Robte veci, ktoré vás robia šťastnými. Venujte sa koníčkom, športu a ďalším aktivitám, ktoré vás bavia. Ak si nie ste istí, čo robíte, vyskúšajte nové záľuby, ako sú umelecké a remeselné projekty, športové aktivity ako jazda na bicykli alebo na kajaku, naučte sa hrať na hudobný nástroj alebo si postavte vtáčiu búdku.
Ako môžem zabudnúť na bývalého priateľa, keď sú v rovnakej triede ako ja?
Časť 2 z 3: Riešenie pripomienok
- 1Vráťte sa, zbavte sa alebo uložte spomienky z priateľstva. Je bežné hromadiť položky, ktoré vám pripomínajú vášho bývalého priateľa. Tieto položky môžu zahŕňať darčeky, ktoré ste dostali, spoločne kúpené predmety alebo veci, ktoré vám pripomínajú zážitky, ktoré ste spolu zažili. Ak vám predmet pripomína vášho bývalého priateľa a vyvoláva vo vás smútok alebo hnev zakaždým, keď ho vidíte, potom je pre vaše duševné zdravie lepšie tento objekt na určitý čas, ak nie natrvalo, stratiť z dohľadu.
- Ak je predmetom niečo cenné, napríklad rodinné dedičstvo, šperk alebo elektronické zariadenie, zvážte vrátenie predmetu svojmu bývalému priateľovi. Možno nemáte právo uchovávať vzácne predmety len preto, že sa vaše priateľstvo skončilo. Ak chcete zistiť, či ho máte vrátiť alebo nie, položte si otázku, či by ste chceli, aby vám predmet vrátili, ak mali niečo z vášho, čo bolo cenné.
- Ostatné, menej hodnotné položky, ako sú lístky na lístky alebo odevy, možno budete chcieť vyhodiť alebo darovať na charitu.
- Pred zničením alebo zbavením sa predmetov, ktoré sú nenahraditeľné, ako sú fotografie alebo umelecké diela, si dvakrát premyslite. Akonáhle sa dostanete z bolesti zo straty priateľa, môžete ľutovať, že ste sa týchto predmetov zbavili. Ak si myslíte, že by ste v budúcnosti mohli konkrétnu položku považovať za špeciálnu, uložte ju tak, že ju zabalíte a skryjete do skrine alebo podkrovia, alebo požiadate niekoho iného, aby vám ju uložil.
- 2Vymažte kontaktné informácie svojho bývalého priateľa. Vymažte ich telefónne číslo, e -mail a poštovú adresu zo zoznamov kontaktov, aby ste neboli v pokušení ho kontaktovať vo chvíľach slabosti alebo hnevu. Odstránením týchto informácií tiež zabránite tomu, aby ste sa cítili nahnevaní alebo rozrušení z toho, že omylom narazíte na meno tejto osoby vo svojich zoznamoch kontaktov.
- Neodstraňujte kontaktné informácie svojho bývalého priateľa, ak už nie ste priateľmi, pretože ste sa vy alebo oni presťahovali. Je v poriadku zavolať alebo poslať e -mail starému priateľovi, aj keď ste s ním nehovorili niekoľko mesiacov alebo dokonca rokov. Jedného dňa si môžete vziať dovolenku na miesto, kam sa presťahovali, a kontaktovať ich, aby ho navštívili.
- 3Odpojte sa od neho na všetkých platformách sociálnych médií. Zobrazovanie príspevkov a aktualizácií od bývalého priateľa na platformách sociálnych médií, ako sú Facebook, Twitter a Snapchat, môže znova prebudiť bolesť a hnev z ukončenia priateľstva. Priateľte sa alebo zrušte sledovanie účtov svojho bývalého priateľa, aby ste sa vyhli opätovnému prebúdzaniu týchto pocitov a pomohli vám posunúť sa ďalej vo svojom živote.
- Aj keď máte svojho bývalého priateľa stále radi, možno ho budete chcieť prestať sledovať na sociálnych sieťach, až kým vám nebude ľúto, že ich nebudete pravidelne vídať. Zostať v kontakte so svojim bývalým priateľom vám môže sťažiť posun v živote a spoznávanie nových ľudí.
- 4Ak je to možné, vyhýbajte sa miestam, ktoré vám ich pripomínajú. Niektoré miesta vám budú vášho bývalého priateľa dlho pripomínať, napríklad reštaurácia, do ktorej ste spolu často chodili, alebo športové zariadenia, kde ste spolu hrali v tíme. Ak je to možné, vyhýbajte sa týmto miestam, kým vaše silné pocity neustúpia. Môžu existovať miesta, ktorým sa nedá vyhnúť, ako je škola, pracovisko alebo dokonca váš domov. Ak nie je možné vyhnúť sa niektorým miestam, pozvite iného priateľa, aby vás tam sprevádzal a snažte sa vytvoriť si nové spomienky, aby ste k tomuto miestu priradili nové pozitívne pocity.
- 5Nevyhýbajte sa svojmu bývalému priateľovi, ak na neho narazíte na verejnosti a buďte zdvorilí, ak s ním hovoríte. Ak stále žijete v rovnakej oblasti ako váš bývalý priateľ, je pravdepodobné, že na nich v určitom okamihu narazíte. Táto skúsenosť vám pravdepodobne spôsobí, že sa budete cítiť veľmi nepríjemne, keď sa to stane prvýkrát, obzvlášť ak ste sa pohádali, čím sa skončilo vaše priateľstvo. V tejto situácii neignorujte svojho bývalého priateľa, pretože to môže situáciu ešte viac znepríjemniť a znepríjemniť. Ich prítomnosť naopak priznajte očným kontaktom, pozdravom alebo kývnutím hlavy.
- Len aby reč nestála, ak chcete, aby tak urobili. Ak vás váš bývalý priateľ osloví, aby ste mohli začať konverzáciu, zdvorilo mu povedzte, že sa nechcete rozprávať. Môžete napríklad povedať: „Rád ťa vidím, ale naozaj nie som pripravený s tebou hovoriť.“ Prípadne im môžete povedať, že ste príliš zaneprázdnení rozprávaním, a zdvorilo odísť.
Zábava s inými ľuďmi, ktorí sú stále vašimi priateľmi, môže pomôcť zmierniť bolesť zo straty priateľa.
Časť 3 z 3: určenie, či je rozchod trvalý
- 1Napíšte, čo sa stalo, aby sa vaše priateľstvo skončilo. Pochopenie toho, čo spôsobilo rozpad vášho priateľstva, vám môže pomôcť zistiť, aký je najlepší spôsob, ako sa cez to preniesť. Zapísanie si myšlienok a pocitov vám môže pomôcť rýchlejšie sa vyrovnať s pocitmi hnevu, zrady a smútku a prekonať ich. Navyše, keď si to všetko zapíšete, môže vám to pomôcť viac sa nad tým zamyslieť a môže vám to prísť na to, či to naozaj nebolo dobré, že ste sa rozišli.
- 2Napíšte svojmu bývalému priateľovi list na rozlúčku, ale neposielajte ho. Napíšte list, v ktorom vyjadríte všetok hnev, sklamanie a bolesť v srdci, že cítite, že sa vaše priateľstvo končí. Zahrňte všetko, čo vám bude chýbať o tom, že máte vo svojom živote tohto priateľa. Keď si napíšete všetky tieto myšlienky, ako keby ste ich všetky povedali svojmu bývalému priateľovi, získate pocit uzavretia. Keď dopíšete list, uložte ho na bezpečnom mieste, zahoďte ho alebo ho dokonca spáľte, ale neposielajte ho. Odoslanie listu by mohlo zhoršiť situáciu opätovným otvorením komunikácie a vyslovením zraňujúcich vecí.
- 3Napíšte popis toho, aké bolo vaše priateľstvo počas celej jeho životnosti. Zvážte, či bolo vaše priateľstvo zdravé so vzájomným rešpektom, alebo išlo o toxické a škodlivé priateľstvo. Toxickí priatelia sú tí, ktorí sa k vám správajú zle tým, že vás urážajú, sú kritickí alebo prehnane nároční na svoj čas a energiu.
- Ak zistíte, že vám celé vaše priateľstvo škodilo, buďte radi, že viete, že je za vami.
- Ak zistíte, že vaše priateľstvo bolo veľmi silné, zamyslite sa nad tým, či skutočne chcete, aby bola táto osoba vylúčená zo života. Možno budete chcieť s nimi zostať v kontakte a hľadať spôsoby, ako napraviť vaše priateľstvo. Aj keď sa priateľ presťahoval ďaleko, môžete si s ním udržať priateľstvo tak, že si napíšete a porozprávate sa cez internet alebo cez telefón.
- 4Porozprávajte sa so spoločnými priateľmi o tom, čo sa stalo. Rozhovor s inými ľuďmi, ktorí poznajú vás aj vášho bývalého priateľa, vám môže pomôcť poskytnúť určitý pohľad na koniec vášho priateľstva. Môžu vám tiež poskytnúť nejaký pohľad na to, či vaše priateľstvo bolo zdravé.
- 5Zmierte sa so svojim priateľom. Ak zistíte, že vaše priateľstvo bolo dobré a že nechcete, aby ste stratili túto osobu ako priateľa, kontaktujte ho a opýtajte sa, či ho môžete znova vidieť. Ak ste urobili niečo, čo im spôsobilo bolesť, ospravedlňte sa za to. Ak urobili niečo, čo vám spôsobilo bolesť, vysvetlite im, čo urobili a prečo vám to ublížilo. Povedzte im, že im odpúšťate a že ich priateľstvo je pre vás veľmi dôležité.
- Píšte si denník, v ktorom si budete zapisovať svoje myšlienky a emócie pri práci na konci vášho priateľstva.
- Nekontaktujte svojho bývalého priateľa, ak ste stále nahnevaní a chcete len kričať. Ak sa obrátite na svojho bývalého priateľa, myslite na niečo konkrétne, čo v dôsledku vašej konverzácie chcete, napríklad požiadať o osobné zaradenie alebo žiadať o zmierenie.
- Ak ste vyskúšali všetko, pokračujte, spoznajte nových ľudí, venujte sa vášni, pripojte sa k klubu s ľuďmi, ktorí majú rovnaké záujmy ako vy.
Skúste si nájsť nových priateľov v rovnakých triedach, aby ste sa mali so svojimi starými priateľmi porozprávať s niekým iným.
Život ide ďalej.
- Nevyhýbajte sa svojim emóciám a neotupujte ich drogami ani alkoholom. Napriek tomu, že vám vaše emócie môžu spôsobovať nepohodlie, ublíženie a hnev prekonáte iba tak, že ich budete konfrontovať. Ich vyhýbanie sa, najmä pri užívaní drog alebo alkoholu, by mohlo veľmi poškodiť vaše zdravie.
- Ak sa aj niekoľko týždňov alebo mesiacov stále cítite veľmi nahnevaný alebo veľmi deprimovaný, možno budete chcieť vyhľadať odbornú pomoc poradcu alebo špecialistu na duševné zdravie.
Prečítajte si tiež: Ako prinútiť svojich priateľov, aby prestali medzi sebou bojovať?
Otázky a odpovede
- Miloval som svojho bývalého priateľa. Čo môžem urobiť?Najlepším spôsobom, ako zvládnuť bolesť, je nájsť si nových priateľov. Ak máte s bývalým priateľom zlé vzťahy, vyhýbajte sa im, a to vrátane sociálnych médií. Skúste sa tiež porozprávať s poradcom o tom, ako sa cítite.
- Čo keď si moji priatelia myslia, že som klamár, keď nie som?Najlepšie urobíte, keď sa s nimi o tom porozprávate a vyriešite to. Mohlo to byť len jednoduché nedorozumenie; zahodiť priateľstvo by bolo zbytočné. Ak vás nebudú počúvať, možno nebudú na začiatku skutočnými priateľmi.
- Myslíte si, že je možné, aby sa priateľ v budúcnosti zmenil?Ľudia sa môžu vždy zmeniť; len im musíš dať čas. A pamätajte si, že priateľstvo s hádkami je úplne normálne a zdravé, pokiaľ nie sú hádky stále.
- Mám štyroch bývalých priateľov, ktorí ma šikanovali online a v škole. Ako môžem prekonať veci, ktoré mi/o mne povedali?Skúste si vybudovať sebavedomie. Keď si spomeniete, čo vám povedali vaši bývalí priatelia, zamyslite sa nad všetkými vecami, ktoré ste v minulosti urobili a na ktoré ste hrdí. Pamätajte si, že násilníci sa niekedy pokúšajú znevažovať ľudí, ktorí ich zastrašujú. Vaši bývalí priatelia vás pravdepodobne šikanovali, pretože ste ich vystrašili. Mysleli si, že ste lepší ako oni, a namiesto toho, aby vám to povedali, museli na vás odstrániť svoju žiarlivosť. Nezabudnite, že nie ste sami a veľa ľudí si prešlo práve tým, čím prechádzate. Nezabudnite, že skúsenosti ako táto z vás robia z dlhodobého hľadiska silnejšiu osobu. Nakoniec sú to „bývalí“ priatelia, to znamená, že sú v minulosti a vy ste sa ich vzdali.
- Ak mi pomoc môjho bývalého priateľa ubližuje a môj jediný ďalší priateľ voči mne stráca rešpekt, pretože ma nechal emocionálne zneužívať, mám ho ignorovať? Aj keď chcem, aby bol v poriadku?Vystrihnite ho úplne. Bol som vo vašej situácii a kým chcete, aby bol váš priateľ v poriadku, postarajte sa v prvom rade o seba a buďte sebeckí. Povedzte svojmu druhému priateľovi situáciu a požiadajte o pomoc. Ale bývalý priateľ, ktorý ti ubližuje, nie je v poriadku. Ak potrebuje pomoc, mal by dostať odbornú pomoc alebo terapiu. Nie ste terapeut a nedostávate výplatu, ste človek s vlastným životom a problémami.
- Priateľstvo som ukončila na manželovu žiadosť, ale priateľ mi chýba. Čo mám robiť?Nemali by ste nechať svojho manžela, aby takto riadil váš život. Ak to takto bude pokračovať, môže to spôsobiť, že váš vzťah zlyhá včas kvôli odporu alebo zraneným pocitom. Pokiaľ ide o vášho priateľa, vráťte sa k nemu a vysvetlite mu, že ste urobili chybu, keď ste počúvali manžela.
- Moji bývalí priatelia chodia do všetkých mojich tried a správajú sa ku mne hrubo. Ako sa s tým vysporiadam?Ignoruj ich. Požiadajte učiteľa, aby vám posunul sedadlo, ak ste k nim príliš blízko. Nájdite si nových priateľov, aby ste sa necítili takí bokom. Ak sa situácia naozaj zhorší, môžete sa skúsiť opýtať poradcu alebo riaditeľa, či môžete zmeniť svoj rozvrh.
- Ako sa môžem vyhnúť predchádzajúcemu priateľovi online?Prejdite na webové stránky, ktoré obaja používate, a zablokujte ich alebo zrušte ich priateľstvo. Ak váš priateľ používa programy okamžitých správ, ktoré robíte vy, získajte jeho používateľské meno a zablokujte ho vo všetkých svojich účtoch.
- Ako môžem zabudnúť na bývalého priateľa, keď sú v rovnakej triede ako ja?„Ignorovanie“ môže byť v tomto prípade náročné, ale vždy sa môžete porozprávať tak, ako s cudzincom. Nikdy by ste pre neho nemali opustiť svojich spoločných priateľov a vždy sa môžete presťahovať do inej skupiny.
- Ako môžem zabudnúť na bývalých priateľov, ak sme spolu v rovnakých triedach?Skúste si nájsť nových priateľov v rovnakých triedach, aby ste sa mali so svojimi starými priateľmi porozprávať s niekým iným. Vždy sa nájdu ľudia, ktorí potrebujú priateľov.
Komentáre (4)
- Rozhovor s inými priateľmi je to, čo by som chcel povedať, že mi pomohlo.
- Bol som z toho naozaj šťastný. Rady mi pomohli.
- Pomohlo mi to tým, že mi povedal, ako si na to zvyknúť alebo na to zabudnúť a/alebo premýšľať, čo mám robiť a hovoriť!
- Toto mi veľmi pomohlo.
