Ako reagovať, keď vaše ospravedlnenie nie je prijaté?
Je ľahké sa rozčúliť, keď vaše ospravedlnenie nie je prijaté, ale snažte sa zachovať pokoj a zhlboka sa nadýchnite. Vyhnite sa obrane alebo urážaniu osoby. Namiesto toho jednoducho povedzte „dobre“ a odíďte. Potom sa chvíľu upokojte a vráťte sa do kože toho druhého, aby ste pochopili, prečo zle reagoval na ospravedlnenie. Po uplynutí určitého času sa môžete pokúsiť ospravedlniť znova. Nezabudnite im povedať, v čom ste urobili chybu, ak ste to neurobili prvýkrát, aby ste obaja boli na tej istej stránke. Ak sa chcete dozvedieť, ako sa po neprijatom ospravedlnení pohnúť dopredu, čítajte ďalej.
Je ľahké sa rozčúliť, keď vaše ospravedlnenie nie je prijaté, ale snažte sa zachovať pokoj a zhlboka sa nadýchnite.
Ak ste sa nedávno pohádali alebo ste akémukoľvek človeku ublížili, ospravedlnenie môže byť náročné. Čo môže byť ešte ťažšie, je povedať, že je vám ľúto niekoho, kto tieto slová nereaguje. Bez ohľadu na to, či ste dodali perfektné „Ospravedlňujem sa“, alebo si to ešte vyžaduje trocha práce, môžete zapracovať na reakcii, ak vaše ospravedlnenie neprijmete. Zostaňte pokojní, druhýkrát sa ospravedlňte a pokračujte vpred.
Metóda 1 z 3: Buďte pokojní a pokorní
- 1Nechajte svoju mimiku neutrálnu, ale skutočnú. Keď sa ospravedlňujete, pravdepodobne budete veľmi úprimní a pokorní. Ak toto ospravedlnenie neprijmete, mohlo by vás to rozhnevať, čo by spôsobilo, že sa vám napne tvár alebo dokonca sčervenie. Pracujte na tom, aby ste zostali čo najpokojnejší. Aj keď je v poriadku plakať alebo vyjadrovať smútok, neprosiť, neprosiť ani nekričať. Buďte úprimní v tom, čo cítite, ale nenechajte svoje ospravedlnenie prekonať negatívnymi emocionálnymi výbuchmi.
- Váš šéf napríklad prevracia oči, keď sa ospravedlňujete za zmeškanie termínu. Namiesto toho, aby ste zvraštili obočie alebo prevracali oči, vyhnite sa príliš výrazným výrazom tváre a pokračujte v úprimnom ospravedlnení.
- Pred ospravedlnením si precvičte niektoré upokojujúce techniky, aby ste boli v pokoji. Zvážte vopred meditáciu alebo rýchlu modlitbu.
- 2Zhlboka sa nadýchni. Keď je vaše ospravedlnenie odmietnuté, zhlboka sa nadýchnite nosom a pomaly vydýchnite ústami. Robte to, kým sa nebudete cítiť pokojní a pripravení buď znova otvoriť diskusiu, alebo odísť.
- Ak napríklad váš priateľ odmietne vaše ospravedlnenie, môžete si precvičiť hlboké dýchanie, aby ste na ne nereagovali negatívne. Nie je potrebné dýchať nahlas, pretože to možno vnímať ako agresívne. Dýchajte pomaly a stabilne.
- 3Vyhnite sa defenzíve. Aj keď sú vaše pocity pravdepodobne zranené, vyhýbajte sa defenzíve. Neurážajte ich len preto, že neprijali vaše ospravedlnenie; to všetko len zhorší. Ak si nemôžete myslieť nič pozitívne, povedzte jednoducho „dobre“ a odíďte.
- Vyhýbajte sa komentárom ako „No, bolo mi jedno, či prijmeš moje ospravedlnenie“ alebo „Nikdy si pre mňa nebol dobrým priateľom “. Teraz nie je čas na hašterenie sa. Pokúste sa prijať odpoveď toho druhého, aj keď to nie je tá, ktorú chcete počuť.
Ak toto ospravedlnenie neprijmete, mohlo by vás to rozhnevať, čo by spôsobilo, že by ste mali napnutú tvár alebo by ste dokonca mohli sčervenať. - 4Analyzujte možné riešenia. V tejto chvíli ospravedlnenie pravdepodobne nie je najlepším spôsobom, ako napraviť problém. Zvážte, či existujú nejaké opravy, ktoré môžete použiť. Môžete sa ich dokonca pokúsiť opýtať, či je možné urobiť niečo pre nápravu situácie. Ukážte, že preberáte zodpovednosť za svoje činy, a premýšľajte o spôsoboch, ktorými môžete okrem ospravedlnenia alebo namiesto neho svoje chyby napraviť.
- Ak napríklad niekomu vyrazíte zmrzlinu a poviete „prepáč“, nemusí sa to akceptovať. Ak im však kúpite novú zmrzlinu, problém sa dá rýchlo vyriešiť.
- 5Vžite sa do ich kože. Predtým, ako negatívne zareagujete na odmietnutie svojho ospravedlnenia, nájdite si chvíľu na to, aby ste sa na veci pozreli z ich perspektívy. Možno, že ich odmietnutie s vami nemá nič spoločné a skôr ide o to, že majú vo všeobecnosti zlý deň. Zamyslite sa nad akýmikoľvek postrehmi, ktoré ste z nich v ten deň mali, ktoré by mohli naznačovať, že sú na dosah ďalšie faktory.
- Možno ste omylom urobili chybu v projekte a váš kolega je naštvaný. Ak však na nich váš šéf začiatkom dňa zakričal, mohlo by to byť jadrom ich zlej nálady.
- Znova sa s nimi spojte neskôr, keď budú mať lepšiu náladu. Dôvodov, prečo neprijmú vaše ospravedlnenie, môže byť niekoľko. Skúste to nebrať osobne a vráťte sa neskôr, keď sa veci ochladia.
- 6Daj si pauzu. Niekedy musí byť ospravedlnenie v pravý čas, aby bolo prijaté dobre. Teraz to môže byť zlé obdobie pre vás dvoch. Dajte im vedieť, že sa na chvíľu vzdialite od situácie, ale že s nimi budete čoskoro hovoriť.
- Povedzte niečo ako „Hej, prečo si obaja neberieme pár minút a potom sa znova spojíme? Naozaj by som chcel pokračovať v rozhovore, ale chcem si na chvíľu vyčistiť hlavu“.
Metóda 2 z 3: Ospravedlnenie druhýkrát
- 1Zhrňte, čo ste urobili. Keď ich oslovíte a ponúknete im druhé ospravedlnenie, začnite zhrnutím toho, čo ste urobili zle. To zaistí, že ste obaja na jednej stránke a pomôže to úplne vyčistiť vzduch.
- Povedzte niečo ako „Gia, ospravedlňujem sa, že som na teba druhý deň kričal. Bol som nahnevaný a to nie je ospravedlnenie. Nikdy som na teba nemal zvýšiť hlas; bol som úplne mimo.“
- 2Požiadajte o objasnenie. Po ospravedlnení sa uistite, že ste neurobili nič iné, čo ste urobili, čo je potrebné prediskutovať. Vaše vnímanie problému sa môže úplne líšiť od ich. Môžete si napríklad myslieť, že je niekto blázon, pretože ste kričali, ale v skutočnosti môže byť naštvaný, pretože ste od neho potom odišli, keď sa s vami pokúšate hovoriť.
- Povedzte „Trápilo ťa niečo iné, čo som urobil? Ak áno, bol by som rád, keby sme sa o tom porozprávali.“
Vyhýbajte sa komentárom ako „No, bolo mi jedno, či prijmeš moje ospravedlnenie“ alebo „Nikdy si pre mňa nebol dobrým priateľom“. - 3Počúvaj. Akonáhle hovoríte, dajte im čas, aby sa vyjadrili. Skutočne ich počúvajte; neprerušujte ich a neplánujte si svoje reakcie v hlave, kým hovoria. Skúste zhrnúť to, čo vám povedali, aby ste sa cítili vypočutí.
- Môžete napríklad povedať „Zdá sa, že hovoríte, že som vás skutočne obťažoval, keď som vás na druhý deň prerušil na stretnutí, pretože ste sa kvôli tomu cítili nedôležití. Je mi to ľúto a chcem, aby ste to vedeli. že si vážim všetky vaše príspevky do nášho tímu.“
- 4Prevezmite zodpovednosť za to, čo ste urobili. Nikdy nehovorte veci ako „No, je mi ľúto, že som kričal, ALE rozčúlil si ma“. Ospravedlňte sa a nechajte to tak, bez výnimiek a odmietnutí zodpovednosti. Polovičné ospravedlnenie nie je vôbec ospravedlnenie. Buďte tiež otvorení, úprimní a úprimní a neplánujte si slová vopred, ale urobte najskôr sebareflexiu, aby ste boli pripravení.
- 5Vyriešte svoje vlastné starosti. Potom, čo ste obaja dlho hovorili o svojich vlastných prešľapoch, nájdite si čas na diskusiu o akýchkoľvek problémoch, ktoré ste s nimi mohli mať. Nenazdávajte sa a nevydávajte ani nevychovávajte niečo, čo bolo vyriešené z minulosti, aby ste sa cítili lepšie; predložiť na diskusiu iba skutočné obavy. Pokúste sa vyhnúť obviňovaniu alebo obrane. Jednoducho vysvetlite svoj uhol pohľadu.
- Môžete povedať niečo ako „Je mi skutočne ľúto, čo som ti povedal, Brian. Niekedy sa však pokúšaš zjednotiť ma. Alebo sa chváliš, koľko máš peňazí, keď vieš, že prežívam ťažkú situáciu. čas, takže mám pocit, že sa ma pokúšaš prinútiť žiarliť. “
- Vyjadrenia „ja“ popíšte, ako sa cítite. Napríklad „Mám pocit, že ma niekedy nikto nepočuje“ je menej bojovný ako „Nikdy ma nepočúvaš“.
Metóda 3 z 3: pohyb vpred
- 1Vytvorte si plán, ako sa v budúcnosti vyhnúť zraneniu. Po úprimnom rozhovore vypracujte plán, spoločne alebo oddelene, aby ste sa týmto problémom vyhli. Napríklad, ak sa na vás hnevali, že ste ich prerušili na schôdzi, potom sa snažte byť trpezlivejší a lepšie vás počúvať.
- 2Dajte im priestor. Osoba, ktorej ste ublížili, môže potrebovať trochu času na zamyslenie sa nad tým, čo sa stalo, ako aj nad ospravedlnením. Dajte im ten čas. Nevyfukujte im telefón a neprestaňte prosiť o odpustenie; pamätajte, že ste to už urobili. Môžete sa zaregistrovať každých pár dní, ak ste o nich ešte nepočuli, ale po niekoľkých týždňoch sa vyhýbajte tomu, aby ste vždy oslovili prví.
Ak napríklad váš priateľ odmietne vaše ospravedlnenie, môžete si precvičiť hlboké dýchanie, aby ste na ne nereagovali negatívne. - 3Nespaľujte mosty. Nehnevajte sa na nich a neohovárajte ich o ostatných, najmä ak ste spolupracovníci. Buďte srdeční, keď ich uvidíte a pozdravte ich s „ahoj“ a úsmevom. Aj keď možno nie ste priatelia, nikdy neviete, či ich v budúcnosti budete potrebovať, preto do svojej dynamiky nepridávajte žiadne ďalšie problémy.
- 4Pohni sa. Na konci dňa niektorí ľudia jednoducho nechcú odpustiť a majú na to právo. Vyhnite sa preberaniu tejto záležitosti, najmä ak ste urobili všetko, čo je v vašich silách, aby ste to napravili. Pracujte na tom, aby ste sa v budúcnosti vyhli rovnakým chybám a vytvorili si silné priateľstvá a pracovné vzťahy s ostatnými.
Prečítajte si tiež: Ako sa znova stať priateľom s niekým, kto ťa zradil?
Otázky a odpovede
- Zle som sa vykašľal na svojho priateľa a požiadal som ho, aby mi odpustil, ale on hovorí, že je ťažké byť mojím priateľom, keď som to urobil. Čo mám robiť?Namiesto slov musíte znova získať dôveru svojho priateľa svojimi činmi. Správajte sa k svojmu priateľovi s rešpektom a vyhnite sa tomu, aby ste v budúcnosti okrem svojho priateľa neznepokojovali aj ostatných. Pomôže to ukázať, že ste dôveryhodní.
- Ospravedlnila som sa priateľovi za incident, ktorý sa stal v minulosti. Táto osoba pokračuje v objasňovaní toho, čo sa stalo. Čo mám robiť?Postavte sa tomu človeku tvárou v tvár. Povedzte jej, že ste sa ospravedlnili, že nemôžete zmeniť minulosť tak, ako by ste chceli, a opýtajte sa, prečo na to stále spomína. Pravdepodobne sa jej snaží odpustiť - môžete jej jemne vysvetliť, že sa skutočne musí rozhodnúť, pretože nemôžete byť naďalej priateľmi, ak vám to neodpustí a bude pokračovať.
- Čo mám robiť, ak je názor toho druhého už rozhodnutý?Existujú dve možnosti: rešpektovať rozhodnutie tohto človeka alebo sa ho pokúsiť posunúť svojou úprimnosťou.
- Môj pes zaútočil na psa mojich susedov a spôsobil mu veľmi ľahké zranenie. Ponúkol som mu zaplatiť účty za veterinára, ale oni na mňa len kričali. Ako ich môžem prinútiť prijať moje ospravedlnenie?Nechajte tomu trochu času a pokúste sa im dať nejaký priestor, kým sa nebudú mať šancu upokojiť. Ak ste o nich po niekoľkých dňoch nepočuli, zvážte napísanie listu s ďalším ospravedlnením a zopakovaním vašej túžby zaplatiť akékoľvek účty za veterinára. Doručte ho s kvetmi alebo pečivom.
- Ako sa mám správať k ľuďom, ktorí ma ignorujú?Keď vás ľudia zvyčajne ignorujú, musíte im dať nejaký čas a priestor. Neobťažujte ich chvíľu, a oni si uvedomia, čo im chýba. Ak vás táto osoba aj po dlhšom čase ignoruje, buďte milí, hovorte láskavé slová a stretávajte sa s tými, na ktorých vám záleží. Ak sa na vás pozerajú alebo o vás hovoria, usmejte sa a buďte so sebou spokojní.
- Mám sa ospravedlniť z očí do očí, ak ospravedlnenie prostredníctvom správ nefungovalo?Vždy by ste sa mali najskôr pokúsiť ospravedlniť z očí do očí. Ak ste sa už ospravedlnili prostredníctvom správ a nefungovalo to, rozhodne zvážte osobné ospravedlnenie. Uistite sa, že si na to necháte dostatok času. Unáhlené ospravedlnenie príde ako nedbanlivé.
- Čo môžem robiť, ak jej tak veľmi ublížim, že sa so mnou nechce rozprávať, ale chcem ju vo svojom živote?Skúste sa priamo opýtať, či je niečo, čo môžete urobiť, aby ste jej to vynahradili. Buďte o tom úprimní. Tiež môže potrebovať čas na zotavenie, takže jej dajte priestor. Nakoniec možno budete musieť iba prijať jej rozhodnutie a pokračovať.
- Čo mám robiť, ak moje textové ospravedlnenie zostane neprečítané?Daj tomu cas Možno sa to nestane hneď. A ak sa ukáže, že to nikdy nečítajú a len sa s vami nechcú rozprávať, je to v poriadku. Urobil si správnu vec a ospravedlnil sa. Nehovorte tejto osobe hrubé alebo zraňujúce slová za to, že neodpovedá alebo je sebecký, ale buďte láskaví, ak máte príležitosť. Chvíľu sa môžu hnevať, ale mali by vidieť, ako vám je toto správanie ľúto.
- Čo mám robiť, ak je niekto skutočne nahnevaný a neprijme moje ospravedlnenie?Dajte osobe čas, aby sa ochladila a spracovala svoje emócie. Potom sa skúste znova ospravedlniť, keď je pripravený hovoriť.
- Ako rozoznám, že osoba skutočne prijíma vaše ospravedlnenie, namiesto toho, aby ho predstierala a nemala v úmysle vám odpustiť?Normálne, ak to ľudia predstierajú, pravdepodobne sa vyhnú obvyklému nadšeniu alebo autentickému správaniu, ktoré ste od nich očakávali. Napríklad sa nemusia stretnúť s vašimi očami, nemusia zachytiť vlákno toho, čo ste povedali (napríklad v prípade, že s vami nesúhlasí alebo nereaguje na váš chat) alebo môžu povedať iba niečo ako: „Dobre“, „Uh“ huh “alebo„Áno, chápem “, bez toho, aby som v skutočnosti povedal niečo upokojujúce. Pokiaľ ide o akcie, nebudú s vami hovoriť často tak, ako predtým, a pravdepodobne s vami prestanú hovoriť.
Nezodpovedané otázky
- Čo mám robiť, ak sa na mňa priateľ hnevá, že som sa zamiloval do iného priateľa?
- Ak niekto moje ospravedlnenie neprijme alebo mi odpustí, je to jeho problém?
- Celá moja rodina neprijme moje ospravedlnenie. Čo robím?
Komentáre (3)
- Najužitočnejším tipom bol bod, v ktorom sa hovorí, že sa chcete druhýkrát ospravedlniť, a ako postupovať.
- Milujem tento článok. Naozaj nápomocné. Posilnenie môjho sebavedomia. Ďakujem mnohokrát.
- Spôsob, akým som mu dal priestor a ako sa úprimne ospravedlnil, keď sme boli obaja pokojní.
