Ako odpustiť a ísť ďalej?

Je dôležité nechať si chvíľu pocítiť bolesť — Predtým, ako odpustíte a budete pokračovať, je dôležité nechať si chvíľu pocítiť bolesť.

Keď ste boli vážne zranení, môže to mať pocit, že sa topíte. Život sa odohráva ako scéna z filmu, keď sa zúfalo chytíte niečoho, čoho sa budete držať, aby ste udržali hlavu nad vodou. Nech je sprievodca vašou skalou. Nasleduje skvelá rada, ako sa zdravo vyrovnať so svojimi skúsenosťami, ako odpustiť tým, ktorí vám ublížili, a prejsť do neuveriteľného života. Začnite krokom 1 nižšie!

Časť 1 z 3: Zdravé zvládanie bolesti

1
Dovoľte si cítiť bolesť. Predtým, ako odpustíte a budete pokračovať, je dôležité nechať si chvíľu pocítiť bolesť. Smútok, ľútosť, hnev, sklamanie: to všetko sú normálne, zdravé emócie. Ak si ich nedovolíte aspoň na malú chvíľu každú chvíľu pocítiť, zistíte, že nedokážete zvládnuť mnohé náročné situácie. Naša schopnosť zdravo smútiť a potom po krátkom čase ísť ďalej, je ako sval a musíte cvičiť svoje, aby ste ho udržali v špičkovej kondícii.
- Nedovoľte, aby vám ľudia robili zlý pocit z emocionálnej reakcie na túto situáciu. Emócie sú normálne a zdravé.
2

Nájdite si čas, aby ste boli smutní. Nechajte sa smútiť (alebo nahnevať, sklamať, čokoľvek) niekoľko dní alebo mesiacov, v závislosti od vážnosti situácie, a potom tento pocit nechajte. Nechaj to tak. Čím viac času strávite smútkom, tým menej času budete mať na to, aby ste svoj život naplnili radosťou a novými zážitkami.
3
Hovorte o tom, ako vám bolo ublížené. Odpustiť, vyrovnať sa a pokračovať v zranení neznamená nič nehovoriť. Mali by ste sa ozvať, keď vám niekto ublížil! Toto je obzvlášť dôležité, ak to urobili viac ako raz. Musíte ľuďom dať vedieť, ako na vás vplýva ich zlé správanie. Je to pre teba zdravé a dobrá skúsenosť s učením.
- Ak budú aj naďalej zdrojom bolesti vo vašom živote, zvážte, že si možno už nezaslúžia byť vo vašom živote. To môže byť pre vás oboch zdravšia voľba.
4

Pozrite si celkový obraz. Niekedy nám ľudia naozaj ubližujú, ale niekedy je tiež ľahké nechať sa nachytať malými hádkami a problémami, na ktorých nezáleží až tak, ako si myslíme. Skúste sa na problém, ktorý máte, pozrieť vo veľkom. Možno sa so svojou polovičkou hádate o chlapca. Ale záleží vám na tomto chlapcovi po toľkých rokoch blízkeho priateľstva a skutočnej emocionálnej podpory skutočne rovnako ako na vzťahu s najlepším priateľom? Toto sú druhy vecí, ktoré si musíte pamätať. Áno, vaše pocity budú zranené a budete mať pravdu, keď vám ublížia, ale snažte sa udržať si nadhľad nad tým, koľko to zranenie znamená.
5
Prestaňte sa vnímať ako obeť. Musíte sa prestať vnímať ako obeť alebo prežiť a začať sa vnímať ako niekto, kto prevzal kontrolu nad situáciou, v ktorej sa nachádzal a zlepšil im život. Ak sa uvidíte ako obeť, budete sa aj naďalej cítiť bezmocní a zranení. Keď sa uvidíte ako preživší, povedie vás to k tomu, aby ste sa aj naďalej definovali touto skúsenosťou. Chcete dosiahnuť bod, kedy je to len niečo, čo sa vám stalo, a jedna z mnohých vecí, ktoré vám pomohli stať sa tým, kým ste.
- Ak vás napríklad váš priateľ vyhodil, nemyslite na seba iba ako na dievča, ktoré dostalo zhodenie. Vy ste vy, nie toto označenie.

Aby vám druhá osoba odpustila — Zamyslite sa nad tým, či by ste chceli, aby vám druhá osoba odpustila, ak sa stôl obráti.

Časť 2 z 3: Milosť odpúšťajte

1

Urobte si čas na vychladnutie. Ihneď po zranení si dajte nejaký čas na vychladnutie. Spravidla je dobrým časovým intervalom niekoľko hodín až deň. Keď ste skutočne zranení, v danom momente máte tendenciu nemyslieť a ľahko skončíte tak, že poviete veci, ktoré nemyslíte, alebo ich poviete spôsobom, ktorý nie je pre nikoho konštruktívny. Chcete, aby boli vaše slová premyslené a mali vplyv, dajte si preto chvíľu na rozmyslenie.
2
Pochopte ľudí, ktorí vám ublížili. Skúste porozumieť osobe, ktorá vám ublížila. Ľudia, pokiaľ nie sú skutočnými sociopatmi, majú vždy pocity a dobrý dôvod robiť to, čo robia. Ľudia sú tiež zriedka zlomyseľní a zlí. Väčšinou robia len to najlepšie a snažia sa robiť to, čo si myslia, že je správne. A často, rovnako ako my ostatní, robia chyby.
- Skúste sa zamyslieť nad tým, prečo si mohli myslieť, že to, čo robia, je správne. Pomôže vám to s nimi sympatizovať a cítiť sa lepšie z toho, čo sa stalo.
- Len preto, že niekto urobil niečo s dobrým úmyslom alebo jednoducho nemyslel na zranenie, ktoré mu spôsobí, neospravedlňuje ho ani ho nespravuje. Ak urobili niečo zlé, mali by ste im to napriek tomu (láskavo) oznámiť, aby sa v budúcnosti mohli správne rozhodnúť.
3
Postavte sa na ich miesto. Teraz si predstavte, že ste to boli vy a pokúšate sa urobiť rovnakú voľbu. Skutočne sa snažte zbaviť svojej zaujatosti. Pravdepodobne by ste sa rozhodli rovnako, nie? Alebo prinajmenšom ste sa z podobných dôvodov v minulosti pravdepodobne rozhodli podobne (možno keď ste boli mladí a nevedeli ste lepšie). Keď na to budete myslieť, pomôže vám to porozumieť im a tomu, čo sa stalo, vďaka čomu sa budete cítiť lepšie.
- Pamätajte si, že ľudia majú vo svojom živote zvyčajne viac stresu zo smútku a stresu, než ako nechali. Možno neboli v najlepšom duševnom stave, keď robili to, čo robili, čo by mohlo vysvetľovať skutočne zvláštne alebo kruté voľby. Nemôžeme byť v 100% všetkom v najlepšom, preto sa snažte mať s nimi súcit.
4
Prijmite ich ospravedlnenie. Dobrým začiatkom, keď niekomu odpustíte, je prijať jeho ospravedlnenie. Dajte im prospech z pochybností a vezmite ich za slovo, že ich to skutočne mrzí. Ľudia môžu byť skutočne ľúto a stále robia chyby (dokonca aj tú istú chybu príležitostne). Prijmite ich ospravedlnenie, verte tomu, nielen pre nich, ale aj pre vás. Naozaj vám môže pomôcť vo vašom vlastnom liečebnom procese.
- Prijatie niekoho ospravedlnenia ho neoprávňuje k ničomu, ani neznamená, že musíte niečo urobiť. V ich blízkosti zrazu nemusíte byť milí ani šťastní. Je dokonca v poriadku držať ich mimo života, ak je to pre teba najlepšie.
5

Uvoľnite svoju nenávisť. Teraz je to skutočne dôležité. Ak k nim cítite nenávisť, musíte s tým prestať. Nenávisť je emócia, ktorá nikomu nerobí dobre. Netrestá ich to a nerobí ťa to ani šťastnejším. Pre svoje vlastné emocionálne zdravie ich musíte prestať nenávidieť. Namiesto toho sa zamerajte na to, aby ste na nich vôbec nemysleli, ak nemôžete postupovať podľa predchádzajúcich krokov a lepšie im porozumieť.
6

Vzdajte sa pomsty. Pomsta je ďalšia vec, ktorá nikomu nerobí dobre. Myslenie na pomstu vás len zožerie a urobí vám zo života bolesť, ktorú ste utrpeli. Chcete, aby bol váš život o vašej bolesti alebo o šťastných a úžasných veciach, ktoré budete teraz robiť? Najlepšia pomsta, ktorú môžete mať, je pokračovať v úžasnom, produktívnom a naplnenom živote, ktorý sa nestane, keď budete nahnevane sedieť.
7
Nech vaša bolesť niečo znamená. Dobrý spôsob, ako skutočne odpustiť niekomu vo svojom srdci, je byť šťastný, že sa stalo to, čo sa stalo. Urobíte to tak, že zmeníte svoju skúsenosť na niečo zmysluplné a pozitívne. Nájdite si ponaučenie z toho, čo sa vám stalo, alebo venujte časť svojho času a skúseností tomu, aby ste druhým zabránili v tom, aby urobili rovnakú chybu.
- Jedným z príkladov by bolo, keby ste mali dlhodobý vzťahový koniec. Nevnímajte to ako koniec všetkého svojho šťastia. Berte túto skúsenosť namiesto toho ako niečo, čo pomohlo formovať to, kým ste, a pomohlo vám stať sa osobou, ktorú váš budúci manžel bude milovať ešte viac.
- Ďalším príkladom by bolo, keby ste boli vystavení rasizmu, využite svoje skúsenosti a choďte do škôl a porozprávajte sa o tom, ako rasizmus ovplyvňuje život ostatných ľudí.
8
Zamyslite sa nad tým, či by ste chceli, aby vám druhá osoba odpustila , ak sa stôl obráti. Veľkú časť odpustenia je zbaviť sa emócií, ktoré vo vašom srdci škriapu, a posunúť vašu perspektívu. Tu je jednoduché cvičenie, ktoré vám s tým pomôže. Vžite sa do kože druhého človeka a položte si otázku: chcel by som, aby mi ten druhý odpustil, ak som urobil niečo zlé?
- Väčšina ľudí, ktorí sú k sebe úprimní, odpovedá áno. Pretože odpustenie znamená tak veľa, keď príde z nečakaného miesta. Inšpiruje nás to dávať druhým ľuďom. Pomáha nám to stať sa lepšími verziami seba samých. Najdôležitejšie je, že uzdravuje putá. Pravdou je, že väčšina ľudí radšej žije spolu s inými ľuďmi, ako by mala žiť oddelene.
9
Napíšte list, nalejte do neho srdce a potom ho spálite. Áno, dobre ste počuli Napíšte najemotívnejšie surový list, aký môžete. Presne popíšte, ako sa cítite a prečo ste nahnevaní. Náhradné žiadne podrobnosti. Potom to spáliť. Znie to naozaj dramaticky, ale pre veľa ľudí to funguje. Pretože horiaci list pripomína, že všetko je dočasné - dokonca aj bolesť a nenávisť. Keď si to uvedomíte, mali by ste byť oveľa viac pripravení odpustiť.
- Ľudia majú pre tento proces názov: katarzia. Katarzia je uvoľnenie zlých emócií na ceste k úľave. Katarzia vám pomáha cítiť sa lepšie, a preto vám lekári a psychologickí odborníci hovoria, aby ste hovorili o svojich pocitoch a dokonca ich aj prežívali.

Ako skutočne odpustiť niekomu vo svojom srdci — Dobrý spôsob, ako skutočne odpustiť niekomu vo svojom srdci, je byť šťastný, že sa stalo to, čo sa stalo.

Časť 3 z 3: Pokračovanie v radosti

1
Sústreďte svoju energiu. Byť rozrušený, nenávisť, chcieť sa pomstiť: to všetko vám zaberie veľa energie a času! To je čas, ktorý môžete stráviť tým, že robíte niečo, čo vás robí šťastnými a naplnenými. Dokonca vám to môže brániť v spoznávaní nových a vzrušujúcich ľudí. Odložte tieto negatívne pocity a nájdite nové využitie svojej energie. Mohlo by ísť o propagáciu, učenie sa novej zručnosti alebo zlepšenie známok!
- Dať si nabitý a stanovený rozvrh môže pomôcť, najmä v ranom období, keď ste ešte celkom nezmenili svoje srdce.
2
Hľadaj pomocníkov. Keď sa stanú zlé veci, je ľahké zamerať sa iba na to zlé a ignorovať všetky neuveriteľné dobré skutky, ktoré ľudia robia ako odpoveď. Pozrite sa späť na svoju bolesť a premýšľajte o ľuďoch, ktorí tam boli pre vás. Je dôležité skutočne prijať lásku, ktorú vám prejavili, a stráviť nejaký čas tým, že im prejavíte svoju vďačnosť.
- Napríklad váš najlepší priateľ vám zadržiava vlasy po tom, ako vás stresuje zvracanie z videnia vášho bývalého. Je to neuveriteľný akt lásky, ktorý by ste nemali odložiť ani naňho zabudnúť.
3
Prestaňte znova prežívať zážitok. Pokračovanie v rozprávaní príbehu o tom, čo sa vám stalo znova a znova, vás jednoducho prinúti znova prežiť zážitky a zanechá vo vás pocit obete. Nebuď obeťou. Pozastavenie sa nad týmito negatívnymi skúsenosťami môže tiež odohnať ľudí, ktorí by vám inak naozaj chceli urobiť radosť. Keď naplníme svoju dušu nenávisťou a smútkom, nosíme tieto emócie aj navonok. To je pre ľudí často desivé a neatraktívne. Nechcete odháňať dobrých ľudí... potom vyhral ten, kto vám ublížil!
- Ak sa vás niekto spýta na túto tému, určite mu o tom môžete povedať, ak chcete, ale dôležitou myšlienkou je tu prestať identifikovať seba a svoj život ako hrozbu, ktorá sa stala.
4

Pamätajte si lepšie časy. Keď sa zameriavame na zlé veci, je ľahké zabudnúť na všetky dobré veci, ktoré sa tiež stali. Rozchod môže spôsobiť, že zabudnete, čo s touto osobou mohlo byť veľa šťastných rokov. Boj s priateľom vám môže dať zabudnúť na šťastnejšie časy a zábavu, ktoré ste dvaja zažili. Zamyslenie sa nad týmito dobrými časmi a uvedomenie si, že si môžete vytvoriť nové šťastné spomienky, vám môže pomôcť pohnúť sa ďalej.
5
Vytvorte si nové veselé spomienky. Vytváranie nových šťastných spomienok, práca skutočne tak, aby ste si užívali život, kým ho máte, je jedným z najlepších spôsobov, ako pokračovať. Keď sa cítime skutočne zle, je ľahké zabudnúť, že život pokračuje, ale je to tak. Čím viac šťastných vecí robíte, tým viac sa vaša duša začne vracať a prebúdzať sa vo vás. Kým sa spamätáte, nebudete ani myslieť na veci, ktoré vám ubližujú.
- Skvelou cestou je cestovanie. Cestujte niekam poriadne bláznivo, kde nehovoríte jazykom. To prinúti váš mozog zamerať sa na všetky nové sady problémov a skúseností. Budete tak zaneprázdnení tým, že sa budete baviť, že tie minulé zážitky nakoniec zanecháte presne tam, kam patria: v minulosti.
6
Obnovte dôveru. Ak sa chcete pohnúť ďalej, pravdepodobne budete musieť v určitom bode začať budovať dôveru. Mohlo by to znamenať obnovenie dôvery k osobe, ktorá vám ublížila, ale väčšinou to znamená obnovu dôvery voči sebe samému a voči tým, ktorí by vám mohli znova ublížiť. Bohužiaľ, veľká časť budovania dôvery je dať ľuďom šancu a nechať ich prekvapiť. Budete sa musieť stať zraniteľnými, ale výplata bude stáť za to.
- Vaše srdce môže trochu pršať, ale to neznamená, že by ste ho mali uzamknúť zvnútra aj zvonku. Dajte mu dáždnik a nechajte ho spievať v daždi, kým sa šťastie opäť neozve. Príde niekto, kto si bude zaslúžiť vašu dôveru a budete tak radi, že ste ho pustili do svojho života.
7
Vytvorte nové spojenia. Stretávať nových ludí! Nikdy neviete, kto vás prekvapí a posunie váš život úplne novým, úžasným smerom. Či už nadväzujete nové priateľstvá, nadväzujete nové romantické vzťahy alebo budujete rodinu, akú by ste chceli, stretnutie s novými ľuďmi vás posunie k novým zážitkom a novým šťastným časom.
- Môžete sa zoznámiť s novými ľuďmi tak, že sa prihlásite do klubov alebo sa zúčastníte kurzov. Skúste svoje miestne komunitné centrum, aby ste našli niečo, čo vás osloví.
- Pamätajte si, že by ste nemali zatvárať dvere, kým sa nebudete môcť pozrieť dovnútra. To, že niekto nevyzerá ako váš obvyklý typ, neznamená, že vám v živote nebude pripadať ako sen, o ktorom ste si ani nemysleli, že by ste si ho splnili. Dajte ľuďom šancu, aby vás prekvapili.
8

Ži skvelý život. Ako sme povedali, žiť skvelý život je najlepšia pomsta. Keď idete za svojim šťastím, objímate život naplno a robíte veci, vďaka ktorým sa cítite naplnení, všetky veci, ktoré vás predtým boleli, sa budú cítiť ako Cliffnote. Nepotte minulosť a namiesto toho sa tešte na budúcnosť!

Vžite sa do kože druhého človeka a položte si otázku: Chcel by som, aby mi ten druhý odpustil, ak som urobil niečo zlé?

Tipy

Miluj seba.
Odstráňte všetky jeho správy, zmienky alebo príspevky na stene vo svojom telefóne, Facebooku alebo Twitteri. Povedzte si: „Áno, som na ceste, aby som pokračoval!“
Prečítajte si romantické romány so sladkými koncami. Nie smutné konce.
Napriek tomu, že sa vám ten človek ešte neponúkol ospravedlniť, (alebo sa úprimne ospravedlnil). Rozhodnite sa opustiť svoje zranenie, aby ste si mohli vytvoriť spokojné uspokojenie.

Varovania

Drogy sú veľké NIE.

Prečítajte si tiež: Ako posielať textové správy online?