Ako si stanoviť hranice pri zoznamovaní?
Aby ste udržali zdravé a fungujúce vzťahy, je dôležité nájsť rovnováhu s hranicami, ktoré ste si pri zoznamovaní stanovili.
Stanovenie hraníc v zoznamovaní a vo vzťahoch sa môže zdať ťažké, ale je to veľmi možné. Stanovenie hraníc je tiež dôležité, ak si chcete udržať vzťah s hodnotami. Ľudia sa často tak prispôsobia ostatným, že sa ich zmysel pre seba a vlastné hranice môže trochu uvoľniť. Vďaka tomu stratia samých seba a znížia si sebaúctu. Ak sú hranice, ktoré nastavíte, príliš pevné, riskujete, že sa úplne izolujete od osoby, s ktorou ste v kontakte. Aby ste udržali zdravé a fungujúce vzťahy, je dôležité nájsť rovnováhu s hranicami, ktoré ste si pri zoznamovaní stanovili.
Metóda 1 z 3: posúdenie vlastných hraníc
- 1Spojte sa so sebou Získajte znalosti o tom, kto ste, ako sa cítite, čomu veríte, o tom, aké rozhodnutia robíte, o myšlienkach, ktoré si myslíte atď. Spojte sa so svojimi túžbami a potrebami, aby ste zistili, čo vlastne potrebujete.
- 2Venujte pozornosť svojim pocitom. Ak sa v niečom cítite obzvlášť stresovaní alebo vyčerpaní, nájdite si chvíľku a uvedomte si, že sa tak cítite. Vyhľadajte, kde vo svojom tele pociťujete konkrétne napätie. Je to váš krk, váš žalúdok, vaša čeľusť? Sústreďte sa na ten pocit tým, že sa nadýchnete do tej vypätej oblasti.
- Identifikujte svoj pocit pomenovaním toho, aký je. Uznajte svoje emócie a prijmite ich také, aké sú.
- Necítite potrebu opraviť sa alebo opraviť emóciu. Radi sa kritizujeme, keď cítime veci, ktoré nie sú šťastné, namiesto toho, aby sme ich objali. Cvičte súcit so sebou samým a sebahodnotenie.
- Zapojte sa do samoty tým, že sa pustíte do sólo aktivít. Vezmite si sám seba v prírode, vytvorte si umenie, uvarte si jedlo alebo počúvajte hudbu. Zamerajte sa na to, ako pokojne a pokojne sa cítite, keď ste v týchto chvíľach osamote.
- 3Cvičte flexibilitu pri objavovaní hraníc. Stanovenie hraníc sa nekončí tým, že poviete „nie“, aj keď tam niekedy začína. Rast a učenie sa znamená stanovovanie hraníc, ktoré nie sú rigidné až do takej miery, že sú nepružné a v kokóne od ostatných.
- „Nie“ povedzte iba vtedy, ak mu chcete povedať „nie“, nielen preto, že poviete „nie“.
- Uvedomte si, aký je to pocit byť v súlade s určitými možnosťami a voči určitým ľuďom. Všimnite si, čo si o tom myslíte, a nechajte sa ním sprevádzať svojimi voľbami a obmedzeniami.
- Cvičte zostať otvorení, ale iba tak otvorení, ako sa cítite príjemne. Nepohodlie a to, ako sa cítite vyčerpaní, vám napovedia, kde a ako musia hranice prísť na svoje miesto.
- 4Získajte pohľad na to, aké sú vaše najvnútornejšie hodnoty a túžby. Ujasnite si hodnoty, ktoré v živote považujete za najdôležitejšie.
- Kladenie otázok, ktoré zasahujú do vašich hodnôt, riadi rozhodnutia, ktoré robíte, namiesto očakávaní a názorov, ktoré by pre vás ostatní mohli bezdôvodne mať.
- Po čom najviac túžite alebo chcete na svete? Po čom najviac túžite alebo chcete v partnerovi? Akú najdôležitejšiu vec by ste chceli v živote a v láske cítiť?
Keď určíte hranice, ktoré sú absolútne, porozprávajte sa o hraniciach, o ktorých sa dá rokovať.
Metóda 2 z 3: stanovenie hraníc vo vzťahu
- 1Buď úprimný. Ak sa bojíte, že niektoré vaše hranice vystrašia toho zvláštneho niekoho, porozprávajte sa s ním o tom, kým to nebude problém.
- Uvedomte si svoje potreby a dajte ich najavo osobe, o ktorú sa zaujímate.
- Ukážte svoje hranice spôsobom, ktorý nie je odsudzujúci, zahanbujúci ani obviňujúci, aby ste dosiahli najlepšie výsledky.
- Ak váš výnimočný človek má problém s hranicou, ktorú považujete za rozumnú, možno potom nie je taký výnimočný.
- 2Začnite na začiatku, nie po prekročení hranice. Dajte osobe, o ktorú máte záujem, hneď na začiatku vedieť, kde sú nakreslené čiary, pokiaľ ide o to, čo potrebujete (a čo nebudete tolerovať).
- Kým sa vy dvaja poznáte, dajte mu vedieť, ktoré hranice sú pre vás najdôležitejšie, ako napríklad monogamný vzťah, sexuálne hranice alebo obúvanie topánok vo vnútri domu.
- Nemusíte mu odovzdať desaťstranovú notársky overenú brožúru, ale nemali by ste ho nechať v tme a nechať svoje frustrácie prerásť do epického boja na život a na smrť.
- 3Porozprávajte sa so svojim partnerom o tom, aké sú vaše hranice sexuálne. Rozhodnite sa, kedy ste pripravení posunúť veci na ďalšiu fyzickú úroveň. Byť fyzický je forma intimity, ktorá je bežná v partnerských vzťahoch.
- Ak vám vyhovuje iba fyzický kontakt, ako je bozkávanie, objímanie alebo držanie ruky, vysvetlite to svojmu partnerovi. Sex nie je podmienkou vzťahu. Ak je to pre vášho partnera obchodník, nechajte ho ísť a nájdite si niekoho, kto vás rešpektuje natoľko, že vás nepožiada, aby ste kompromitovali svoje presvedčenie.
- Ak je sex niečo, čo chcete so svojim partnerom robiť, urobte to, keď ste pripravení. To môže znamenať 30 dní, môže to znamenať 90 dní alebo to môže znamenať aj rok - rozhodnite sa, čo pre vás znamená „pripravený“ a povedzte svojmu partnerovi, čo je to za hranicu.
- 4Nakreslite čiary pre interakcie s ľuďmi vo vašom živote. Stretávanie sa s priateľmi a rodinou je dôležitým medzníkom vo vzťahoch. Stanovte si hranicu, kedy bude vhodný čas na stretnutie s dôležitými ľuďmi v živote toho druhého.
- Umožnite kvalite celkového vzťahu, aby slúžila ako vodítko pri stretnutí s rodinou a priateľmi. Ak je vzťah nový alebo sa len začína rozkolísať, možno by nebolo od veci predstaviť do svojho vzťahu viac ľudí.
- Stanovte si hranicu, podľa ktorej sa budete riadiť jeho príkladom. Ak vás váš partner pozve na večernú párty s niektorým zo svojich najbližších priateľov, môže to byť indikátorom toho, že môžete zmierniť svoje hranice a nechať ho, aby sa stretol aj s vašimi priateľmi.
- 5Dajte priestor a zaberajte priestor podľa potreby. Keď to potrebujete, vezmite si to. Keď to potrebuje, dajte mu to. Vždy majte na pamäti, že rovnako dlho, koľko potrebujete na seba, bude aj váš milenec.
- Návrat domov po náročnom pracovnom dni k vašej polovičke je často veľmi obohacujúci, ale obaja stále potrebujete iné možnosti koncentrácie.
- Držať krok s priateľmi a udržiavať zdravú sociálnu aktivitu je životne dôležité pre blaho človeka. Ľudia boli vždy spoločenské tvory a tak to má byť.
- Kultivácia ďalších záujmov je tiež dôležitá. Venujte čas tomu, čo vás baví, okrem vášho vzťahu, a nechajte svojho partnera, aby urobil to isté.
- Vyrovnanie pracovného, spoločenského a milostného života je nevyhnutné pre úspech v týchto aspektoch.
- 6Rešpektujte potreby osoby, s ktorou chodíte. Zrelá komunikácia je najlepší spôsob, ako sa porozprávať so svojim milencom alebo manželom o hraničných problémoch.
- Nebuď pokrytec. Keď potrebuje s vami stanoviť hranice, buďte chápaví a otvorení.
- Rešpektujte jeho/jej želanie a v prípade akýchkoľvek otázok alebo výčitiek buďte otvorení vopred. Pamätajte si, že žiadne výčitky nemusia byť vyjadrené kritikou alebo hnevom.
Ak sú hranice, ktoré nastavíte, príliš pevné, riskujete, že sa úplne izolujete od osoby, s ktorou ste v kontakte.
Metóda 3 z 3: Komunikácia pri prekročení hraníc
- 1Komunikujte svoje potreby priamo a konkrétne. Žiadne narážky, žiadne narážky a žiadne pasívne frázy „no možno, možno nie“. Keď určíte hranice, ktoré sú absolútne, porozprávajte sa o hraniciach, o ktorých sa dá rokovať.
- Stanovte si hranicu, v ktorej nebudete emocionálne šikanovaní do toho, aby ste hovorili alebo robili kroky, ktoré nie ste úplne pripravení povedať alebo urobiť. Ak je váš partner napríklad pripravený povedať „milujem ťa“ a vy nie, necítite, že by ste museli. Namiesto toho sa rozhodnite, že v tomto dôležitom kroku uvediete, ako sa cítite a aké máte zámery.
- Neponáhľajte sa s tempom a povahou vzťahu. Stanovte hranicu a komunikujte, aby sa vzťah rozvíjal tempom, ktoré vám vyhovuje: urobte veci oficiálnymi, staňte sa fyzickými atď.
- Ak nie sú na koberec povolené žiadne topánky, buďte jasné a priame. Jasné, ak sú telefonáty každých desať minút nedocenené. Majte veľmi jasno v tom, či sa vy dvaja navzájom vylučujete alebo nie.
- Každý vzťah má problémy, kompromis však umožňuje efektívnejšiu komunikáciu a celkovo zdravší vzťah.
- 2Jasne povedzte o svojich hraniciach a zároveň o láske, ktorú k svojmu partnerovi máte. Nezamieňajte zlé zaobchádzanie pod koberec a zľahka nešliapnite proti rozoberaniu témy. Oznámte svojmu partnerovi, že prekročil jednu z vašich hraníc, ale nikdy nestratte lásku vo svojom hlase.
- Použite frázu: "Milujem ťa, ale potrebujem, aby si rešpektoval túto moju hranicu. Je to dôležité, pretože __".
- Napríklad: „Milujem ťa a mám v úmysle, aby sme sa vysporiadali s akýmikoľvek problémami, ktoré by sme mohli mať. Ale potrebujem, aby si rešpektoval skutočnosť, že keď sa hneváš, verbálne sa voči mne správaš. Je v poriadku so mnou komunikovať v s rešpektom, ale nikdy nie je v poriadku na mňa premietať hnev a zranenie. Nielenže ma to rozrušuje, ale tiež sa cítim znevažovaný a podceňovaný. “
- Vyjadrite správanie, hranicu, ktorú porušil, a ako vo vás vyvolávajú pocity. Buďte otvorení tomu, ako sa váš partner pri presadzovaní hranice cíti. Porozprávajte sa o veciach, zaistite, aby boli veci zrozumiteľné a aby sa obidve zúčastnené strany nakoniec cítili postarané.
- 3Používajte výlučne výrazy „i“. Komunikujte so svojimi partnermi frázami „Cítim...“ alebo „Ocenil by som, keby...“ namiesto „Si blbec“ alebo „Vy ste problém“.
- Výroky „ja“ vám umožňujú udržať si zodpovednosť za svoje emócie a umožňujú vášmu partnerovi byť otvorenejší voči vašej konverzácii bez obrany.
- Výroky „vy“ pripisujú vinu.
- 4Pri komunikácii používajte sendvičovú techniku. Sendvičová technika komunikácie je použiť kompliment, kritiku a kompliment. Keď zaznie kompliment, obrana vášho partnera sa zníži a sú pripravení vypočuť si kritiku. Zabalte to ďalším komplikátom a znova sa pripojte.
- 5Ukončite veci so svojim partnerom, ak má pocit, že to nefunguje. Ak ste vyskúšali všetky rozumné spôsoby stanovovania hraníc a váš milenec ich jednoducho nemôže rešpektovať, musíte vzťah ukončiť.
- Akonáhle urobíte všetko, čo je v vašich silách, a splníte si svoje povinnosti, ale nedostanete rovnaké odmeny, vaša lojalita je predovšetkým voči vám samým.
- Zaslúžite si niekoho, kto sa k vám bude správať rovnako zrele a odhodlane ako vy k nim a nikdy by ste sa o to nemali pripraviť na základe nádeje, že sa váš milenec zmení.
- Zvážte vyhľadanie profesionálnej pomoci, ktorá vám pomôže s precvičovaním a určovaním hraníc vzťahov.
- Ak ste nervózni pri vytváraní hraníc na prvom (alebo nasledujúcom) rande, vyberte si zábavné, ležérne prostredie, ktoré vám dvom umožní relaxovať a užívať si namiesto trápneho a ťažkého rozhovoru.
- Ísť korčuľovanie, do kina alebo hranie, hranie laser tag, alebo pasáž sú len niektoré z mnohých miest, ktoré môžu byť spolu a majú skvelý čas, ktorý môže dovoliť rozhovor slobodne miesto nešikovne prúdiť.
- Začnite v malom s nastavením hraníc, ak vám to pripadá ohromujúce.
- Ak existujú vo vašom živote oblasti, v ktorých sa cítite neistí a potrební, preskúmajte ich, aby ste boli lepšie vybavení zdravým spôsobom slúžiť svojim potrebám cez hranice.
- Pamätajte si, že život je príliš krátky na to, aby bol zaťažený negatívnymi, nezdravými vzťahmi. Zaslúžite si, aby sa s vami dobre zaobchádzalo a aby ste si pripomenuli, ako úžasne to robíte.
Ak ste vyskúšali všetky rozumné spôsoby stanovovania hraníc a váš milenec ich jednoducho nemôže rešpektovať, musíte vzťah ukončiť.
- Ak idete na rande naslepo, vyberte sa na stredne preplnené miesto, kým sa o tejto osobe nebudete dozvedieť viac. Vážne, on alebo ona by mohla byť sériovým vrahom. To neriskuj
- Ak nemôže dôjsť k vzájomnej diskusii o hraniciach alebo máte pocit, že si nemôžete navzájom dôverovať ani sa s nimi rozprávať otvorene, je načase prehodnotiť vzťah a ukončiť ho.
- Vytvárajte a udržiavajte vzťahy, ktoré ich napĺňajú, ale nenechajte ich definovať, kto ste a ako sa cítite.
Prečítajte si tiež: Ako sa stretnúť s chlapcami (pre dievčatá)?
Otázky a odpovede
- Ako si môžem byť istý, že mám dobrý vzťah?Ak máte pocit, že ste milovaní a rešpektovaní, že v sebe navzájom prinášate to najlepšie a ste celkovo šťastní, potom máte dobrý vzťah.
Komentáre (1)
- Rozprávanie o hraniciach skôr, ako budú prelomené.
