Ako reagovať, keď vás niekto urazí alebo podpichne?
Urážka alebo dráždenie môže byť bolestivé, ale ak ho budete ignorovať, možno dokážete prinútiť toho druhého, aby prestal. Snažte sa zostať pokojní a skrývajte svoje emócie, pretože rozrušenie alebo hnev ich môžu ešte viac rozhádzať. Prípadne im urobte sarkastický vtip, aby ste im dali ochutnať vlastnú medicínu. Ak vám dané urážky alebo vtipy skutočne ubližujú, dajte im pokoj a povedzte mu, ako sa cítite. Povedzte napríklad niečo ako: „Hej, viem, že si len robíš srandu, ale je mi z toho veľmi zle, keď si ma takto doberáš. Môžeš to prosím zastaviť?“ Ak budú pokračovať aj potom, povedzte to svojmu učiteľovi, školskému poradcovi alebo šéfovi, aby vám mohli pomôcť situáciu vyriešiť. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora, vrátane toho, ako si škádlenie nebrať osobne, čítajte ďalej.
Posúdenie situácie, primeraná reakcia a vyhľadanie pomoci v prípade potreby vám pomôže prekonať dráždenie alebo urážku.
Naučiť sa vyrovnať sa s podpichovaním alebo urážkami vám môže pomôcť lepšie zvládnuť tieto nešťastné sociálne situácie. Posúdenie situácie, primeraná reakcia a vyhľadanie pomoci v prípade potreby vám pomôže prekonať dráždenie alebo urážku.
Metóda 1 zo 4: posúdenie situácie
- 1Uvedomte si, že to nie je o vás. Ľudia, ktorí dráždia a urážajú ostatných, sú neistí. Ich šikanu často poháňa strach, narcizmus a potreba ovládať situáciu. Vďaka tomu, že si druhých získajú, budú sa cítiť silní. Uznanie, že je to o nich, nie o vás, vám pomôže získať v danej situácii dôveru.
- 2Pochopte motiváciu svojho agresora. Úsilie porozumieť tomu, prečo vás konkrétna osoba uráža alebo dráždi, je kľúčom k vyriešeniu situácie. Niekedy vás ľudia dráždia, aby sa cítili lepšie; inokedy to môžu urobiť, pretože nerozumejú vám alebo situácii tak dobre, ako by mohli, alebo môžu žiarliť na niečo, čo ste urobili alebo dosiahli.
- Napríklad spolupracovník, ktorý vždy urazí vaše oblečenie, môže mať pocit, že od svojho šéfa získavate viac kreditu, ako si zaslúžite.
- V inom prípade vás môže váš agresor dráždiť, pretože nechápe, že vám vaše postihnutie bráni v úplnej účasti na aktivite.
- Majte na pamäti, že niektoré formy dráždenia môžu byť hravé a nemajú poškodiť vaše pocity. Príbuzný alebo blízky priateľ vás môže napríklad o niečom dráždiť, napríklad o vtipu, ktorý ho na vás baví.
- 3Ak je to možné, vytvorte si plán, ako sa danej osobe alebo situácii vyhnúť. Vyhýbanie sa agresorovi môže pomôcť minimalizovať urážky a/alebo škádlenie, ktoré zažívate. Aj keď to nie je vždy možné, vymyslite spôsoby, ako minimalizovať čas, ktorý musíte stráviť v prítomnosti tyrana, alebo sa kontaktu úplne vyhnite.
- Ak vás škádlia, keď idete zo školy domov, dohodnite sa s rodičmi, aby ste našli bezpečnú cestu domov, ktorá vám pomôže vyhnúť sa podpichovaniu alebo urážaniu.
- Ak vás niekto dráždi alebo uráža online, zvážte odstránenie násilníka zo sociálnych sietí alebo obmedzenie času, ktorý strávite nad niektorými aplikáciami.
- 4Zistite, či je škádanie v rozpore so zákonom. Dráždenie alebo urážky sú niekedy priamym porušením štátnych alebo federálnych zákonov. Ak máte napríklad spolupracovníka, ktorý vás v práci sexuálne obťažuje komentovaním vášho tela, je to porušenie zákona a musíte to okamžite nahlásiť.
- Ak ste v škole, máte právo cítiť sa bezpečne a mať prostredie, ktoré vás neruší, a učia sa. Ak vás niekto dráždi spôsobom, ktorý vo vás vyvoláva pocit nebezpečnosti, alebo vás odvádza zo školy (napríklad tým, že vás nechcú navštevovať), mali by ste sa o tom porozprávať so svojimi rodičmi alebo učiteľom.
Účinnou reakciou je použitie humoru v reakcii na podpichovanie alebo urážky.
Metóda 2 zo 4: reakcia na podpichovanie alebo urážanie
- 1Pripravte sa na situáciu. Ak musíte tráviť čas s osobou, ktorá vás opakovane uráža alebo podpichuje, vymyslite plán, ako danú situáciu budete riešiť. Premýšľajte o tom, ako môžete reagovať, a hranie rolí vám môže pomôcť situáciu zvládnuť.
- Nacvičte si hranie rolí s dôveryhodným priateľom alebo rodinným príslušníkom. Skúste nechať svojho najlepšieho priateľa povedať: „Anna, tvoj účes je naozaj hrozný“. Môžete odpovedať: „Ďakujem za váš názor, ale páči sa mi to a na tom záleží.“
- Ak vás váš šéf znevažuje, vymyslite si plán. Skúste povedať: „Bob, tvoje podpichovanie je neprofesionálne, zraňujúce a brzdí moju produktivitu. Ak to bude pokračovať, nahlásim to ľudským zdrojom.“
- 2Zostaň v kľude. Je dôležité zostať pokojný, keď vás niekto dráždi alebo uráža, aj keď je vašim inštinktom hnev alebo plač. Ľudia, ktorí dráždia a urážajú ostatných, často hľadajú reakciu. Zachovajte chladnú hlavu a zostaňte pri zemi.
- Keď vás niekto urazí, skúste sa niekoľkokrát zhlboka nadýchnuť, než na to zareagujete.
- 3Buďte asertívni. Buďte si s agresorom istí a jasní v tom, ako na vás jeho urážky pôsobia. Používajte pevný, ale pokojný tón a vysvetlite, prečo nie ste v poriadku s ich dráždením.
- Skúste svojmu spolužiakovi, ktorý vás dráždi, povedať: „Hnevá ma, keď ma urážaš pred našimi spolužiakmi. Tak s tým prestaň.“
- Ak vás vaši spolupracovníci hecovajú v práci sexistickým spôsobom, skúste povedať: „Vaše dráždenie a urážky hraničia so sexuálnym obťažovaním. Ak sa to stane znova, okamžite vás nahlásim nášmu nadriadenému.“
- 4Ignorujte urážku. Niekedy je najlepšou reakciou na urážku ignorovať ju. Môžete predstierať, že ste to vôbec nepočuli, alebo zmeniť tému na niečo úplne mimo tému. Ignorovanie škádlení alebo urážok agresora namiesto reakcie zabráni prilievaniu paliva do ohňa.
- Ak vás urážajú alebo dráždia online, nereagujte.
- Ak vás uráža člen rodiny, pokúste sa urážku ignorovať a odíďte z miestnosti.
- 5Reagujte s humorom. Účinnou reakciou je použitie humoru v reakcii na podpichovanie alebo urážky. Humor môže rozptýliť napätú situáciu, odzbrojiť agresora a dokonca narušiť urážku. Skúste si urobiť srandu, keď vás niekto urazí alebo podpichne.
- Ak váš spolupracovník urazí plagát, ktorý prinesiete na konferenciu, skúste povedať: „Máte pravdu. Toto je strašný plagát. Skutočne som nemal nechať svoje päťročné dieťa, aby robilo moju prácu za mňa.“
- Ďalšou možnosťou môže byť správať sa šokovane a pustiť sa do hravého žartovania s danou osobou. Môžete napríklad povedať niečo ako: „Panebože! Máte pravdu! Ďakujem, že ste mi pomohli vidieť svetlo!“
- 6Nahláste škádlení a urážky na základe vášho pohlavia, sexuality, rasy/etnickej príslušnosti, náboženstva alebo zdravotného postihnutia. Je dôležité, aby ste tieto druhy obťažovania okamžite nahlásili. Tento druh podpichovania je často v rozpore so zákonom. Ak vás takto dráždia alebo urážajú, choďte priamo na číslo orgánu.
- 7Porozprávajte sa so svojim agresorom. Ak vás napríklad opakovane uráža rodič alebo člen rodiny, môže byť na čase sadnúť si a porozprávať sa o zneužívaní. Vyjadrite sa priamo k tomu, ako vás dráždenie vyvoláva a ako takéto obťažovanie ovplyvňuje váš život.
- Ak vaša matka neustále uráža váš vzhľad, skúste povedať: „Mami, cítim sa zranený, keď komentuješ moje oblečenie, vlasy alebo make -up. Bolí to moje pocity. Odteraz, prosím, prestaň písať tieto komentáre.“
- Aj keď škádlenie nie je zlomyseľné, stále môžete osobe povedať niečo, ak vám to vadí, napríklad „Rád sa s tebou stretávam a je zábavné občas sa navzájom dráždiť, ale nasledujúce témy zraňujú moje pocity a tie sú vypnuté. teraz obmedzuje: oblečenie, manžel, deti atď...“
Naučiť sa vyrovnať sa s podpichovaním alebo urážkami vám môže pomôcť lepšie zvládnuť tieto nešťastné sociálne situácie.
Metóda 3 zo 4: Cítite sa lepšie
- 1Pracujte na svojom sebavedomí. Nízke sebavedomie môže sťažiť zvládanie škádlení, bez ohľadu na to, či je zlý, alebo nie. Zlepšenie sebavedomia si vyžaduje čas, ale môžete to urobiť jednoduchými aktivitami, ako napríklad:
- Dávať si komplimenty. Skúste sa každé ráno pozrieť do zrkadla a povedzte si o svojom vzhľade jednu pozitívnu vec, napríklad „Vaše oči dnes vyzerajú obzvlášť žiarivo a krásne“.
- Vytvorte si zoznam svojich silných stránok, úspechov a vecí, ktoré na sebe obdivujete. Skúste v každom stĺpci uviesť aspoň päť vecí. Ponechajte si zoznam a čítajte si ho denne.
- 2Cvičte starostlivosť o seba. Starostlivosť o seba je dôležitá a dobrá stratégia, ako sa vysporiadať s urážkami alebo podpichovaním. Skúste sa kúpať, ísť na pokojnú prechádzku alebo urobiť niečo pekné pre seba, ako napríklad pedikúru. Tieto stratégie starostlivosti o seba vám pomôžu vybudovať si sebavedomie a cítiť sa lepšie.
- 3Rozvíjajte svoju odolnosť. Odolnosť znamená, že je pre vás jednoduchšie zotaviť sa z škádlení, urážok a iných prekážok. Skúste popracovať na svojej odolnosti, aby ste zlepšili schopnosť odraziť sa od škádlení a urážok, ktoré znášate. Niektoré veci, ktoré môžete urobiť na posilnenie svojej odolnosti, sú:
- Pozerať sa na svoje chyby ako na vzdelávacie príležitosti.
- Pripomínajte si, že máte moc vybrať si svoju odpoveď.
- Stanovte si realistické ciele.
- Budovanie svoje sebavedomie.
- 4Naučte sa byť asertívnejší. Schopnosť prejaviť sa asertívne vám môže tiež pomôcť vysporiadať sa s podpichovaním. Aby ste boli asertívni, je dôležité, aby ste ľuďom povedali „nie“ a vyjadrili svoje potreby jasným a priamym spôsobom.
- Špecifickým spôsobom povedzte, čo vás trápi. Napríklad: „Často ma škádlíš o mojich vlasoch, napríklad tým, že ma nazývaš pudlovou alebo frizzovou loptou.“
- Vyjadrite svoje pocity z podpichovania. Môžete napríklad povedať niečo ako „Cítim sa nahnevaný, keď hovoríš tieto veci, pretože si myslím, že moje vlasy vyzerajú úžasne“.
- Povedzte, čo sa chcete stať. Napríklad: „Chcem, aby si ma prestal dráždiť ohľadom mojich vlasov. Ak to urobíš znova, potom odídem.“
Ak vás škádlia, keď kráčate domov zo školy, dohodnite sa s rodičmi, aby ste našli bezpečnú cestu domov, ktorá vám pomôže vyhnúť sa podpichovaniu alebo urážaniu.
Metóda 4 zo 4: získanie pomoci
- 1Porozprávajte sa so svojimi rodičmi. Ak ste dieťa alebo tínedžer a škádlia vás alebo vás urážajú, je dôležité, aby ste im dali vedieť, čo sa deje. Povedzte im o situácii a požiadajte o pomoc pri ich riešení.
- Skúste povedať niečo ako: „Mami/oci, niekto ma v škole škádlil a snažil som sa ho prinútiť, aby s tým prestal, ale nefunguje to.“
- 2Obráťte sa na učiteľa alebo iného dôveryhodného odborníka. Ak vás niekto v škole uráža alebo podpichuje, kontaktujte svojho učiteľa, školského poradcu alebo dokonca školskú sestru. Títo odborníci na vzdelávanie vám môžu pomôcť navrhnúť stratégiu riešenia situácie.
- Skúste povedať niečo ako: „V škole ma niekto dráždi/uráža a neviem, čo mám robiť.“
- 3V práci prejdite správnymi kanálmi. Ak vás na pracovisku urážajú alebo podpichujú, je dôležité, aby ste zdokumentovali zneužitie a prešli príslušnými kanálmi. Diskutujte o situácii so šéfom alebo choďte priamo na personalistiku a situáciu nahláste.
- Skúste povedať niečo ako: „Spolupracovník ma pravidelne dráždi/uráža a má to na mňa vplyv. Chcel by som pomôcť pri riešení tejto situácie.“
Prečítajte si tiež: Ako prinútiť chlapca, aby vás prestal dráždiť?
Otázky a odpovede
- Ľudia ma dráždia, že mám ružové oko a ja ho ani nemám. Naozaj to bolí moje pocity. Čo môžem urobiť?Ľudia si vyberú úplne čokoľvek, aby vás dráždili. Počasie je ružové oko alebo niečo iné, zaoberajúce sa škádlením to isté. Ak máte pocit, že sa pokúšajú získať z vás reakciu, jednoducho ich ignorujte a začnú sa nudiť. Môžete tiež použiť humor - niečo ako: „Áno, Billy, vedel by si o ružovom oku všetko, pretože to od teba robím!“
- Čo môžem robiť, keď ma môj priateľ dráždi na mojom tele?Telá sú citlivou témou pre každého, takže je úplne normálne, že sa cítite zranení komentármi zahanbujúcimi telo. Dajte svojmu priateľovi vedieť, že tieto komentáre zraňujú vaše pocity alebo vám spôsobujú nepríjemnosti. Možno nevie, že jej komentáre sú zraňujúce. Buď úprimný, láskavý a asertívny - inak sa možno nikdy nedozvie.
Komentáre (30)
- Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť s tyranmi, je zachovať pokoj a ignorovať ich. Ak zostanete pokojní, tyrani sa začnú nudiť a nechajú vás samých.
- Veľmi mi to pomohlo. Je zábavné viesť vojnu so slovami, obzvlášť s priateľmi, ktorí vás urážajú. Ďakujem mnohokrát.
- Páči sa mi tip na poďakovanie.
- Toto je doplnok mojej súčasnej poradne pre zvládanie hnevu, domáce násilie a pozitívne rodičovstvo. Myslím si, že po prečítaní tohto článku môžem urobiť tieto štyri kroky, ktoré pomôžu zabrániť šikanovaniu alebo šikanovaniu.
- Tento článok otvára oči a je veľmi použiteľný.
- Pomohlo vyvinúť odolnosť, postaviť sa šikanujúcim a reagovať správnymi spôsobmi.
- Ignorovanie tyrana bolo pre mňa najužitočnejšie.
- Naučil som sa, ako zvládať situácie, v ktorých ma ľudia urážajú, a ako reagovať.
- Toto mi veľmi pomohlo. Budem sa snažiť stáť pevne. Ďakujem.
- Vďaka tomu si uvedomujem, že by som nemal hľadať dokonalosť alebo šťastie, ten pravý k tebe príde!
- Môj manžel ma vždy uráža. Keď to nabudúce urobí, poviem mu, že je neistý. Robia mi to aj moji takzvaní priatelia, ja im poviem to isté. Keď hovorím rozumne, vysmejú sa mi, ako som šibal.
- Krok, ktorý mi pomohol, je vyhnúť sa agresorom.
- Páči sa mi, ako si odpovedal!
- Pomohlo mi naučiť sa ignorovať spolupracovníkov, ktorí dráždia.
- Naučili ste sa nebyť tichou obeťou, spýtajte sa ich, prečo to robia.
- Myslím, že tvojou reakciou je všetko, to je najdôležitejšia časť!
- Cítil som sa zle, ale viem, že moje reakcie sa zmenia. Veľa vďaky.
- Veľmi mi to pomohlo, páči sa mi to! Ďakujem mnohokrát!
- Pomohlo mi to, pretože som mal pocit, že nie som sám.
- Pomohlo vybudovať sebavedomie.
- Tento článok mi pomohol, pretože mi ukazuje, ako mám jednať s ľuďmi, ktorí ma urážajú, a ľuďmi, ktorí ma podpichovali. Ani ja to nemôžem povedať svojim priateľom.
- Je to naozaj úžasné. Teraz som celkom sebavedomý človek. Vďaka.
- Dali ste skvelé rady. Uvidím, ako sa s tým vysporiadam.
- Skutočné riešenie situácie je nápomocné, najmä pri príkladoch viet. Ďakujem.
- Už viac nebudem znášať urážky. Môj bf mi hovorí mená. Naučím ho svojou humornou stránkou.
- Je to naozaj skvelé a mne a mojim priateľom to skutočne pomohlo!
- To je užitočné pre dievča v škole, ktoré pre mňa hovorí vážne veci.
- Rodičia sa ku mne správali hrubo. Toto vyriešilo problém pre mňa.
- Bol som šikanovaný a tento článok mi pomohol.
- Pomáha, keď zostanete pokojní a ignorujete. Insulter sa začne nudiť a zastaví sa. Dobrou technikou je aj používanie humoru.
