Ako povedať svojmu partnerovi o vašej návykovej poruche?

Keď svojmu partnerovi poviete o svojej návykovej poruche
Skúste si zapísať body, ktoré chcete povedať, keď svojmu partnerovi poviete o svojej návykovej poruche.

Návykové poruchy spôsobujú problémy v živote mnohých ľudí. Tieto poruchy pokrývajú závislosť na drogách, alkohole, porne, sexe, jedle, internete, hazardných hrách alebo iných látkach alebo veciach, na ktorých sa môžete stať nebezpečne závislými. Ak sa stretávate so závislosťou akéhokoľvek druhu, musíte byť úprimní a povedať svojmu partnerovi o svojom boji. To môže byť náročné, ale existujú spôsoby, ako môžete svojmu partnerovi povedať o svojej návykovej poruche.

Metóda 1 z 3: pripravte sa to povedať svojmu partnerovi

  1. 1
    Uvedomte si, že potrebujete podporu svojho partnera. Zotavenie je dlhý a náročný proces, ktorý je uľahčený iba podporou od vašich blízkych. Váš partner je veľkou súčasťou vášho života, preto uznajte, že na to, aby ste sa cítili lepšie, potrebujete podporu svojho partnera.
    • Priznanie závislosti na partnerovi môže byť trápne alebo nepríjemné, ale je to prvý krok k získaniu pomoci a podpory, ktorú potrebujete. Len buďte k sebe úprimní.
  2. 2
    Uznajte, že váš vzťah sa zmení. Predtým, ako to partnerovi poviete, si uvedomte, že s partnerom nebudete mať taký vzťah ako predtým. Nemusí to byť zlé, ale pravdepodobne dôjde k zraneniu a nedôvere, s ktorými sa budete musieť popasovať.
    • Berte to ako spôsob, ako na druhej strane vyjsť silnejší. Váš partner je pre vás dôležitý, preto sa chcete uistiť, že budete tvrdo pracovať, aby ste sa dostali na lepšie miesto rešpektu, podpory a dôvery.
  3. 3
    Pripravte si, čo poviete. Predtým, ako svojmu partnerovi poviete o svojej návykovej poruche, ujasnite si, čo presne chcete povedať. Skúste si zapísať body, ktoré chcete povedať, keď svojmu partnerovi poviete o svojej návykovej poruche. Pomôže vám to ujasniť si myšlienky a zapamätá si všetko, čo chcete povedať.
    • Aj keď nepoužívate poznámky a nehovoríte všetko od slova do slova, ako ste si to zapísali, budete sa cítiť menej nervózni z toho, že ste pripravení, a mať predstavu o tom, ako chcete ku konverzácii pristúpiť, vám pomôže.
    Ako môžete svojmu partnerovi povedať o svojej návykovej poruche
    To môže byť náročné, ale existujú spôsoby, ako môžete svojmu partnerovi povedať o svojej návykovej poruche.
  4. 4
    Buďte pripravení na akúkoľvek reakciu. Keď poviete svojej partnerke o svojej závislosti, nemusí mať najlepšiu reakciu. Predtým, ako to svojmu partnerovi poviete, pripravte sa na pozitívne aj negatívne reakcie. Vaša návyková porucha postihne vás oboch, takže buďte súcitní s každou reakciou, ktorú váš partner môže mať.
    • Pripravte sa na možnosť, že váš partner s vami spočiatku nebude chcieť pracovať. Buďte silní vo svojej oddanosti zotavovaniu a buďte pripravení prediskutovať tieto snahy so svojim partnerom.

Metóda 2 z 3: Povedzte svojmu partnerovi o svojej závislosti

  1. 1
    Vyberte si správny čas a miesto. Povedať svojmu partnerovi o svojej návykovej poruche nebude jednoduchý proces. Aby bol tento proces plynulší, musíte sa uistiť, že to svojmu partnerovi poviete v správnom čase a na správnom mieste. Nevyberajte si verejné miesto, kde vás môžu rušiť. Hovoriť na verejnosti o takej vážnej téme nebude pravdepodobne pohodlné.
    • Chcete sa uistiť, že to svojmu partnerovi poviete, keď budete mať obaja čas to prediskutovať. Nehovorte svojmu partnerovi, keď jeden z vás potrebuje byť niekde, ísť do práce alebo ste zaneprázdnený. Chcete sa uistiť, že máte dostatok času venovať sa svojim rozhovorom.
  2. 2
    Vysvetlite, čo presne vaša návyková porucha obnáša. V závislosti od toho, akú máte návykovú poruchu, budete mať rôzne príznaky, potreby, spúšťače a plány na zotavenie. Keď to svojmu partnerovi poviete, mali by ste vysvetliť, na čom ste závislí, čo to znamená pre váš život a ako to ovplyvňuje váš život.
    • Uistite sa, že ste voči svojmu partnerovi úprimní, pokiaľ ide o vašu návykovú poruchu a všetko, s čím sa stretávate. Chcete začať proces obnovy a uzdravovania so všetkými informáciami.
    • Povedzte svojmu partnerovi napríklad: „Som závislý na hazardných hrách. To znamená, že mám problém zastaviť sa v tipovaní a inom správaní, ktoré s hazardom súvisí.“
  3. 3
    Vyhnite sa obviňovaniu partnera. Keď svojmu partnerovi odhalíte svoju návykovú poruchu, nehádzajte vinu na seba. Nechcete začať svoj proces obnovy s odporom a hnevom, preto zo svojich problémov neobviňujte svojho partnera. Hovoríte svojmu partnerovi o svojej návykovej poruche, aby ste sa mohli pohnúť dopredu, takže akékoľvek minulé výčitky nechajte ísť viac dopredu, odkiaľ ste.
    • Aj keď sa cítite súčasťou toho, čo vás priviedlo k závislosti, je váš vzťah, nie je čas hrať hru na vinu. Musíte začať budovať novú fázu svojho vzťahu po závislosti.
    • Povedzte svojmu partnerovi: „Som závislý na porne. To neznamená, že ste urobili niečo zlé alebo sa k vám necítim priťahovaný. Nie je to vaša chyba, že mám tento problém.“
    Ako svojmu partnerovi poviete o svojej návykovej poruche
    Predtým, ako svojmu partnerovi poviete o svojej návykovej poruche, ujasnite si, čo presne chcete povedať.
  4. 4
    Nechajte svojho partnera hovoriť. Keď to svojmu partnerovi poviete, pravdepodobne bude mať veľa otázok a obáv, čo to všetko znamená. Vypočujte si obavy, obavy a otázky svojho partnera. Vnímajte, čo váš partner hovorí, a skutočne sa snažte pochopiť, odkiaľ prichádza.
    • Odpovedzte na otázky a starosti, ktoré môžete a spoločne s partnerom vymyslite plán na zvyšok.
  5. 5
    Ospravedlňte sa za akúkoľvek ujmu, ktorú ste spôsobili. Keď máte návykovú poruchu, je pravdepodobné, že ste kvôli tomu v určitom bode ublížili svojmu okoliu. Porozprávajte sa so svojou partnerkou o tom, ako jej vaša závislosť mohla uškodiť a ospravedlňte sa za zranenie a nedôveru, ktoré to spôsobilo.
    • Nevyhýbajte sa veciam, ktoré ste urobili len preto, že je to nepríjemné. Keď to všetko otvoríte na začiatku procesu obnovy, pomôže vám a vášmu partnerovi uzdraviť sa.
    • Bude to ťažké, ale pomôže to vášmu partnerovi a vášmu vzťahu napredovať.
    • Povedzte svojmu partnerovi: „Je mi ľúto škody, ktorú ti spôsobila moja závislosť. Ak ťa niečo, čo som urobil na základe svojej závislosti, ublížilo, ospravedlňujem sa za tieto činy a budem sa snažiť nerobiť nič iné, aby som ti ublížil. budúcnosť. "
  6. 6
    Vysvetlite svoj liečebný plán. Keď svojmu partnerovi poviete o svojej návykovej poruche, vysvetlite mu, aké opatrenia robíte kvôli liečbe. Chcete, aby váš partner vedel, čo robíte, aby ste sa zlepšili a preniesli svoju závislosť do zdravého života.
    • Pravdepodobne to bude kombinácia terapie, zmeny životného štýlu a podporných skupín; v závislosti od vášho konkrétneho druhu závislosti však môžete byť aj na liekoch na svoju návykovú poruchu.
    • Povedzte svojmu partnerovi: „Pozrel som sa na plán obnovy a navštevujem terapeuta. Už sa nezúčastňujem svojej závislosti a venujem sa svojmu uzdraveniu.“

Metóda 3 z 3: Požiadajte svojho partnera o pomoc pri obnove

  1. 1
    Ponúknite svojmu partnerovi odbornú pomoc. Cesta k uzdraveniu môže vyžadovať, aby ste išli na párovú terapiu, ktorá pomôže vášmu vzťahu. Pravdepodobne budú niektoré nevyriešené problémy, ktoré musíte vy a váš partner vyriešiť. Ak ich nedokážete vyriešiť sami, vyhľadajte odborného poradcu alebo terapeuta, ktorý vám s vašim vzťahom pomôže.
    • Vášmu partnerovi to ukáže, že ste ochotní urobiť všetko pre to, aby sa váš vzťah napravil.
    Keď svojmu partnerovi poviete o svojej návykovej poruche
    Keď svojmu partnerovi poviete o svojej návykovej poruche, vysvetlite mu, aké opatrenia robíte kvôli liečbe.
  2. 2
    Vysvetlite svoje spúšťače. Môžu existovať určité situácie, miesta alebo látky, ktoré môžu spôsobiť vašu závislosť. To sa bude líšiť od človeka k človeku, ale to sú veci, ktoré môžu spôsobiť, že sa vrátite do svojej závislosti. Porozprávajte sa so svojim partnerom o tom, čo sú tieto spúšťače, ako ste vynaložili úsilie na to, aby ste spúšťače zo svojho života dostali, a ako vám môže pomôcť sa im vyhnúť.
    • Vysvetlite, prečo sú tieto veci vašimi spúšťačmi. Ak váš partner pochopí, prečo vás tieto veci spúšťajú, môže vám byť ochotnejší pomôcť sa im vyhnúť.
    • Ak máte napríklad problém so zneužívaním návykových látok, môže byť problém mať doma alkohol. Tiež sa budete musieť vyhnúť barom alebo klubom.
    • Povedzte svojmu partnerovi: „Viem, že si rád dáš k večeri víno, ale teraz to pre mňa nie je možné. Tieto veci nemôžem mať doma, pretože ma budú lákať k relapsu.“
  3. 3
    Opýtajte sa, či ju môžete použiť na pomoc. Keď pracujete s návykovými poruchami, budete potrebovať toľko pomoci, koľko len dokážete, aby ste sa vyhli relapsu, obzvlášť na začiatku. Opýtajte sa svojej partnerky, či sa na ňu môžete spoľahnúť ako na niekoho, komu môžete zavolať, keď budete potrebovať pomoc, ako sa vyhnúť relapsu.
    • Môžete mať sponzora, ktorý vám s tým pomôže, ale je pekné, keď vám pomôže aj niekto, koho milujete a ktorému dôverujete. Čím väčšiu pomoc máte, tým väčšiu šancu prekonáte svoju závislosť.
    • Keďže vaša partnerka bude s vami častejšie ako ostatní ľudia, bude vám neustále oporou.
    • Mať niekoho, komu sa zodpovedáte a ktorého milujete a rešpektujete, môže tiež uľahčiť boj so závislosťou.
    • Opýtajte sa svojho partnera: „Ak sa ocitnem na pokraji recidívy alebo budem potrebovať ďalšiu podporu, môžem ti zavolať, napísať textovú správu alebo ťa nájsť a porozprávať sa s tým?“
  4. 4
    Navrhnite svojmu partnerovi, aby našiel podpornú skupinu. Existuje mnoho podporných skupín špeciálne pre rodiny a partnerov osôb so závislosťou. Povedzte svojmu partnerovi o týchto skupinách, aby mohol hľadať podporu u ľudí, ktorí prežívajú to isté.
    • Tieto organizácie tiež pomôžu vášmu milovanému dozvedieť sa o tom, aké to je mať návykovú poruchu a ako vám môže pomôcť vyrovnať sa a zotaviť sa. Vášmu partnerovi to tiež pomôže postarať sa o seba a svoje potreby a zároveň pomôže aj vám.
    • Vo vašom okolí môžu byť pre vášho partnera miestne organizácie. Môžete tiež vyhľadať miestnu kapitolu obnovy SMART pre rodinu a priateľov ľudí s návykovými poruchami.
Súvisiace články
  1. Ako prinútiť svoju bývalú priateľku, aby vás znova chcela?
  2. Ako zistíte, že si s vami dievča pohráva?
  3. Ako praktizovať otvorenosť vo vzťahu?
  4. Ako sa dostať do príležitostného vzťahu?
  5. Ako zistíte, či je už obsadená osoba, o ktorú sa zaujímate?
  6. Ako sa správať k mužovi, aby neklamal?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail