Ako prežiť šiestu triedu, ak ste dievča s nadváhou?

Aby ste si šiestu triedu uľahčili — A existuje množstvo krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste si šiestu triedu uľahčili.

Šiesta trieda môže byť ťažké obdobie. Vyrastáte a vaše telo a emócie prechádzajú mnohými zmenami. Môžete byť aj v novej škole. Ak máte pocit, že máte nadváhu, môže to ešte zvýšiť obtiažnosť. Možno sa už nebudete cítiť tak sebavedomo ako kedysi a to môže byť náročné. Nebojte sa, to, čo cítite, je normálne. A existuje množstvo krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste si šiestu triedu uľahčili.

Metóda 1 z 3: zábava

1
Stretnite sa so svojimi priateľmi. Ak ste dievča s nadváhou, môžete zažívať frustrujúce emócie. Šiesta trieda je plná mnohých zmien, napríklad toho, že sa musíte prezliecť na hodinu telocviku a nevedieť, kam si sadnúť na obed. Zostaňte so svojimi priateľmi - môžu vám vyčarovať úsmev a cítiť sa v tento deň oveľa lepšie!
- Naplánujte si stretnutie s priateľmi po celý deň. Zoznámte sa so svojou skrinkou medzi triedami alebo vopred zistite, kde si sadnete na obed. Plánovanie vám môže priniesť niečo, na čo sa môžete tešiť a uľahčiť vám deň.
- Urobte po škole niečo zábavné so svojimi priateľmi. Choďte na bicykel alebo si precvičte nové tanečné pohyby. Tieto činnosti vám pomôžu zabudnúť na stres z celého dňa!
2
Trávte čas so svojou rodinou. Ak máte v škole ťažké časy, vaša rodina vám môže poskytnúť veľa pohodlia. Aj keď sa vám vaši priatelia vysmievajú, povedzte to rodine, aby vás mohla podporiť. Uistite sa, že strávite veľa kvalitného času so svojimi obľúbenými členmi rodiny.
- Opýtajte sa svojich rodičov, či môžete tento víkend vyraziť na zábavný výlet do terénu. Možno je v blízkosti divoká zver, kde by ste sa mohli všetci spoločne vydať na výlet. Alebo si naplánujte rodinný filmový večer - a uistite sa, že si vyberiete svoj obľúbený film!
3
Choďte von. Je nielen zábavné byť vonku v krásny deň, ale je to pre vás aj dobré! Trávenie času vonku má mnoho výhod pre duševné zdravie a je prospešné aj pre vaše telo. Byť vonku môže skutočne viesť k chudnutiu, pretože je pravdepodobnejšie, že budete aktívni, ak ste vonku.
- Hrajte v parku. Nebojte sa, nikdy nie ste príliš starí na to, aby ste si hojdačky užili. Vezmite si priateľov a vráťte sa k niektorým svojim starým obľúbeným.
- Namiesto toho, aby ste požiadali mamu o odvoz, choďte pešo do domu svojich najlepších priateľov. Vonku na slnku získate dôležitý vitamín D.
4
Hrajte so svojim domácim miláčikom. Ak máte v škole ťažké časy, pokúste sa so svojim psom alebo mačkou stráviť nejaký čas navyše. Byť okolo zvierat je okamžitý posilňovač nálady. Pohladkajte svojho psa alebo mačku, aby skutočne pocítili výhody.
- Vezmite svojho psa na dlhú prechádzku. Vonku si obaja užijete.
- Ak nemáš domáceho miláčika, požiadaj ho o to jeho rodičia. Vysvetlite, že starostlivosťou o živého tvora sa môžete veľa naučiť o zodpovednosti. Bonus: sú super roztomilé!
5
Počúvať hudbu. Hudba je ďalším osvedčeným posilňovačom nálady. Počúvajte svoje slúchadlá na ceste do školy a zo školy. Kým sa tam dostanete, budete sa cítiť dobre. Vytvorte si zoznam skladieb, z ktorých sa budete cítiť dobre, a zaručene sa budete usmievať.
- Strávte popoludnie so svojimi priateľmi pri vytváraní nových zoznamov skladieb. Zdieľanie obľúbenej hudby je úžasný spôsob, ako sa spojiť.

Kedy sa veľa ľudí ocitne v novej škole — Šiesta trieda je obdobím, kedy sa veľa ľudí ocitne v novej škole.

Metóda 2 z 3: nachádzanie nových aktivít

1
Nájsť si nových priateľov. Šiesta trieda je obdobím, kedy sa veľa ľudí ocitne v novej škole. To znamená, že existuje veľa dievčat, ktoré by mohli využiť nových priateľov. Skúste v tomto školskom roku nájsť si nových priateľov. Hľadaj ľudí, ktorí majú rovnaké záujmy ako ty. Ak napríklad radi čítate, vyhľadajte ostatných, ktorí akoby trávili čas v knižnici.
- Usmej sa! Vďaka tomuto jednoduchému činu pôsobíte prístupne a priateľsky. Ostatní vás môžu osloviť v nádeji, že sa stanete priateľmi. Buďte otvorení tejto myšlienke.
2
Skúste šport. Keď starnete, je to skvelý čas na otestovanie vašich nových fyzických schopností. Nebojte sa, že máte nadváhu - športovanie je skvelý spôsob, ako tento problém vyriešiť. Zabavíte sa a dostanete sa do formy. Navyše si môžete nájsť nových priateľov.
- Vyberte si šport, ktorý sa vám páči. Ak napríklad chcete toho tímového ducha, vyskúšajte volejbal. Ak viete, že nenávidíte beh, budete sa chcieť vyhnúť dráhovému tímu a futbalu.
3
Naučte sa nástroj. Šiesta trieda je často vašou prvou šancou zapojiť sa do školskej kapely alebo orchestra. Skús to! Môžete nájsť nový celoživotný záujem. Štúdie tiež ukazujú, že naučiť sa plánovať nástroj môže tiež pomôcť vašim matematickým a čitateľským schopnostiam. Budete ťažiť z viacerých spôsobov.
- Byť súčasťou hudobnej skupiny môže tiež zvýšiť váš pocit spolupatričnosti. Ak ste sa ťažko cítili byť súčasťou niečoho, v hudobnej miestnosti si môžete nájsť iba nových priateľov.
4
Pridaj sa do klubu. Stredná škola zvyčajne ponúka veľa aktivít, ktoré ste na základnej škole nemali k dispozícii. Strávte nejaký čas skúmaním svojich nových možností. Pripojenie sa k klubu alebo organizácii je úžasný spôsob, ako spoznať nových ľudí, a pozitívny spôsob, ako stráviť čas.
- Hľadaj klub, ktorý by odrážal tvoje záujmy. Ak napríklad radi píšete, pozrite sa do školských novín alebo ročenky.
5
Sústreď sa na školu. Keď vstúpite do šiestej triedy, uvedomíte si, že vaši učitelia od vás očakávajú oveľa viac. Môžete očakávať ťažšie úlohy a viac domácich úloh. To môže byť zdrvujúce, ale ak sa sústredíte na školu, povrazy sa čoskoro naučíte.
- Urobte si domácu úlohu so svojimi priateľmi. Študijné sedenia sú skvelým spôsobom, ako spojiť a zároveň vykonávať svoju prácu.
- Vaše obavy z nadváhy neovplyvnia váš výkon v škole. Aj keď sa necítite veľmi sebavedomo, môžete v nasledujúcom teste z matematiky tvrdo študovať a eso.

Ak ste dievča s nadváhou, môžete zažívať frustrujúce emócie.

Metóda 3 z 3: Staňte sa zdravšími

1
Získať sebavedomie Sebavedomejšie je jedným z kľúčov k prežitiu šiestej triedy. Existuje mnoho spôsobov, ako si zvýšiť sebavedomie. Skúste sa zamerať na pozitívne miesto na negatívne. Každý deň napríklad myslite na jednu vec, ktorá sa vám na sebe skutočne páči.
- Usmejte sa a postavte sa rovno. Vďaka týmto jednoduchým zmenám sa skutočne budete cítiť lepšie. Začnete získavať sebavedomie, ktoré potrebujete na zvládnutie výziev strednej školy.
2
Byť aktívny. Ak sa skutočne obávate nadváhy, možno by bolo načase s tým niečo urobiť. Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je byť aktívnejší. Skúste každý deň urobiť niečo fyzické. Vynechajte napríklad jeden zo svojich obľúbených televíznych programov (môžete ho nahrať) a namiesto toho sa vyberte na prechádzku.
- Požiadajte svojich priateľov a rodinu, aby s vami boli aktívnejší. Navrhnite zábavné aktivity, ako je plávanie alebo dlhá jazda na bicykli.
3
Sledujte, čo jete. Ako starnete, všimnete si, že sa vaše telo mení. Môžete si všimnúť, že priberáte rýchlejšie a na rôznych miestach. Môže to znamenať, že je načase začať si viac dávať pozor na to, čo jete.
- Dbajte na dostatok ovocia a zeleniny. Tieto možnosti vás zasýtia bez veľkého množstva kalórií. Skúste si do raňajok pridať čerstvé ovocie a na obed nejaké mrkvové tyčinky.
- Vyhnite sa jedlu príliš veľa sladkostí. Aj keď sú tyčinky lákavé, skúste sa obmedziť na to, že si ich doprajete len občas.
4
Požiadať o pomoc. Ak vám skutočne robí starosti vaša váha, je načase porozprávať sa s rodičmi. Požiadajte svoju mamu a otca o pomoc pri hľadaní zdravých spôsobov, ako schudnúť. Môžete ich tiež požiadať, aby vám pomohli porozprávať sa so svojím lekárom.
- Je veľmi dôležité zdravo schudnúť. Nehladujte a neprecvičujte sa.
- Buďte láskaví k svojmu telu a buďte trpezliví.

Že vaši učitelia od vás očakávajú oveľa viac — Keď vstúpite do šiestej triedy, uvedomíte si, že vaši učitelia od vás očakávajú oveľa viac.

Tipy

Chudnutie je vaša voľba, nie je to povinné, pokiaľ to lekár nepovie.
Vždy si pamätajte, že ste krásna taká, aká ste - bez ohľadu na to!
Ignorujte negatívne komentáre a buďte hrdí na to, kto ste, či máte nadváhu alebo nie.
Jeden skvelý spôsob, ako „držať diétu“ bez toho, aby ste si to všimli, je nevyňať nič zo svojich pravidelných stravovacích návykov a iba pridať ďalšie. Háčik je v tom, že môžete pridať iba viac zdravých vecí. Môžete mať toľko ovocia a zeleniny, koľko chcete, ale iba svoje pravidelné množstvo ďalších potravín. Nakoniec môžete zlé jedlá postupne vylúčiť.
Pamätajte si, že diétou nie je schudnúť, ale byť zdravší. Čím lepšie budete jesť, tým lepšie sa budete cítiť!

Varovania

Ak vás šikanujú a začne vám byť zo seba zle, porozprávajte sa so svojimi rodičmi, učiteľom alebo inými dospelými, ktorým dôverujete, ako sú starší bratranec alebo teta
Nechoďte proti tomu, čo vám hovorí váš lekár. Obézni dieťa musí byť veľmi opatrní, o otázkach zdravia.

Prečítajte si tiež: Ako oznámiť učiteľke, že ste tehotná?