Ako sa naučiť správať a pochopiť, prečo?
Budete sa musieť naučiť, ako sa správať a aké sociálne normy dodržiavať pre každú skupinu, v ktorej sa ocitnete.
Sociálne správanie nie je pre každého ľahké, ale naučiť sa správať v rôznych sociálnych situáciách a s rôznymi typmi ľudí je dôležité, ak si želáte žiť šťastný a úspešný život. Skombinujte prístupy kognitívneho a behaviorálneho vzdelávania, aby ste si získali schopnosť prispôsobiť svoje správanie každému novému súboru okolností.
Časť 1 z 3: časť prvá: Naučte sa, ako sa správať - Kognitívny prístup
- 1Zaviazať sa zmeniť. Naučiť sa správať sa začína tým, že sa odhodláte k zmene. Aj keď ste sa počas mladosti nenaučili základy sociálnej interakcie, väčšina dospelých sa stále môže naučiť prispôsobiť sa rôznym sociálnym nastaveniam, akonáhle zistí, že je dosť dôležité venovať tomu čas a energiu.
- Pre väčšinu ľudí je najväčšou prekážkou, ktorú treba prekonať pri učení sa, ako sa správať, nedostatok záujmu. Akonáhle sa rozhodnete zlepšiť, skutočne je zlepšovanie oveľa jednoduchšie.
- Prijmite zodpovednosť za svoju zmenu alebo za zmenu. Nikto vás nemôže naučiť, ako sa správať, ak sa odmietate učiť.
- 2Študovať. Neexistuje žiadna kniha, ktorá by vám povedala, ako sa správať v každom prostredí, ale existujú knihy, ktoré vám pomôžu dozvedieť sa o rôznych očakávaniach pre konkrétne prostredie. Ak viete, že budete musieť tráviť čas v neznámom alebo nepríjemnom prostredí, skúste si najskôr prečítať o správnom spôsobe správania sa tam.
- Okrem štúdia kníh a článkov môžete absolvovať aj kurzy komunikačných zručností alebo požiadať rozumných ľudí o radu.
- 3Analyzujte a prispôsobte sa rôznym sociálnym normám. Sociálne normy sú správanie, ktoré sa očakáva od ľudí v rôznych sociálnych okolnostiach. Toto správanie sa líši podľa roly a nastavenia a väčšina ľudí bude musieť spĺňať viacero súborov sociálnych noriem.
- Napríklad, keď budete v okolí priateľov alebo rodiny, budete musieť splniť jeden súbor sociálnych noriem v kancelárii a samostatný súbor sociálnych noriem. Očakávania, ktoré od vás ostatní majú ako súčasť jednej skupiny, sa budú líšiť od očakávaní druhej skupiny.
- Budete sa musieť naučiť, ako sa správať a aké sociálne normy dodržiavať pre každú skupinu, v ktorej sa ocitnete.
- 4Ukľudni sa. Bez ohľadu na to, koľko sa kognitívne naučíte, nič z toho nebudete môcť uviesť do praxe, ak budete zo situácie cítiť úzkosť. Zachovajte pokoj, keď sa zapájate do sociálnych situácií, a snažte sa v sebe rozvíjať svoj pocit sociálneho sebavedomia.
- Úzkosť sťažuje myslenie a jasné rozprávanie. Okrem toho budete pravdepodobne odosielať neverbálne správy o svojej nervozite, vďaka čomu bude pre vás ostatných ťažšie reagovať normálnym a akceptujúcim spôsobom.
- Existuje mnoho rôznych prístupov, ktoré môžete prijať, aby ste sa upokojili. Predtým, ako vyrazíte, si možno budete chcieť precvičiť pozitívnu sebarehovor. Pomôcť by mohlo aj zahrnutie meditácie a iných všeobecných relaxačných techník. Ak máte vážnu sociálnu úzkosť, môžete dokonca chcieť vyhľadať pomoc profesionálnych poradcov alebo podporných skupín.
Keď sa naučíte, ako sa správať, pravdepodobne sa vám otvorí viac sociálnych príležitostí.
Časť 2 z 3: časť druhá: naučenie sa správať - behaviorálny prístup
- 1Získajte praktické skúsenosti. Kognitívny prístup k učiacemu sa správaniu je dôležitý, ale často najlepšie lekcie vychádzajú zo skúseností. To znamená tráviť viac času so známymi a neznámymi ľuďmi v celom rade sociálnych prostredí.
- Choďte na miesta, kde môžete očakávať, že nájdete ďalších ľudí, namiesto toho, aby ste sa rozhodli pre solitérnejšie prostredie. Zámerne vyhľadajte ostatných a začnite konverzáciu.
- Nenechajte sa odradiť, ak veci hneď nejdú dobre. Radšej si urobte mentálne poznámky a analyzujte, ktoré aspekty dopadli dobre a kde sa stala chyba. Podľa toho upravte svoje správanie počas nasledujúceho zážitku.
- 2Udržujte priateľský očný kontakt. Neverbálna reč tela je dôležitá vo všetkých sociálnych situáciách a ľudia k vám budú vo všeobecnosti otvorenejší, ak prejavíte otvorenú a priateľskú reč tela. K základom otvorenej reči tela patrí zdvorilý úsmev a dôsledný očný kontakt.
- Neschopnosť pozrieť sa niekomu do očí môže zasiať semená nedôvery alebo frustrácie.
- Udržujte stály očný kontakt, ale žmurkajte a každú chvíľu krátko odvráťte zrak, aby ste omylom neskončili s pohľadom na druhého. Nadmerné pozeranie môže byť vnímané ako forma zastrašovania.
- Úsmevy pôsobia vo väčšine sociálnych situácií, ale keď je nálada pochmúrna, široký úsmev nebude vhodný. Ak si nie ste istí, aký výraz urobiť, porozhliadnite sa po ostatných a zvážte zrkadlenie bežného výrazu.
- 3Aktívne počúvajte ostatných. Dozviete sa viac o sociálnych normách, ktoré musíte splniť, akonáhle sa naučíte adekvátne množstvo informácií o ostatných ľuďoch zapojených do akéhokoľvek sociálneho prostredia. Aktívne počúvanie iných ľudí vám umožní získať potrebné informácie.
- Ukážka vašej schopnosti načúvať druhým navyše spôsobí, že sa ľudia budú voči vám cítiť otvorenejší a prijateľnejší.
- Ukážte, že počúvate, a keď s vami hovorí, venujte všetku svoju pozornosť ľuďom. Mali by ste tiež zopakovať body a vrátiť sa k informáciám, ktoré povedali iní, aby ste naznačili, že ste skutočne venovali pozornosť.
- 4Hľadaj spoločnú reč. Je jednoduchšie spojiť sa s inými ľuďmi, keď nájdete spoločné črty, ktoré vás s nimi spájajú. Tieto body spoločného záujmu môžu byť menšie alebo väčšie, ale v každom prípade ich použite na vybudovanie sociálnych mostov medzi sebou a ostatnými.
- Nájdenie spoločného základu sa zvyčajne deje prirodzene, ale vyžaduje si to aj trochu vedomého úsilia. Nie je potrebné, aby ste druhému rozprávali o jeho živote vo formáte otázok a odpovedí-v skutočnosti by to bol zlý nápad-ale musíte sa dostatočne zapojiť do konverzácie, aby ste identifikovali bod alebo možný bod. keď to prirodzene príde.
- 5Starajte sa o situáciu ostatných. Naučiť sa správať k druhým sa zvyčajne stane prirodzenejším, ak sa skutočne zaujímate o situáciu ostatných. Aktívna starostlivosť o ostatných ich povzbudí, aby sa o vás starali.
- Zamyslite sa nad vecami z pohľadu druhého človeka. Identifikujte, čo by mohol chcieť, potom urobte krok ďalej a urobte všetko, čo je v jeho silách, aby ste tejto osobe pomohli dosiahnuť svoj cieľ.
- Aj keď nie ste schopní pomôcť druhým s ich starosťami, prinútenie sa starať sa o ich záujmy prirodzene spôsobí, že sa budete menej sústrediť na seba. V dôsledku toho sa stanete menej sebavedomým a pohodlnejším, čo by vám malo umožniť reagovať prirodzenejšie.
- 6Vybudujte si vzťah. Správa je pocit sociálneho porozumenia medzi dvoma alebo viacerými ľuďmi. Napriek tomu, že budovanie vzťahu sa zvyčajne deje na nevedomej úrovni, existujú činnosti, ktoré môžete vedome urobiť, aby ste tento proces rozbehli.
- Cvičte komunikačné vlastnosti, ktoré sa zvyčajne rozvíjajú spolu so správaním. Napríklad počas konverzácie odrážajte podobné vzorce reči, tóny a hlasitosť. Postoj a pohyby osôb so silným vzťahom sa tiež navzájom zrkadlia, takže môže pomôcť aj jemné napodobňovanie pohybov ostatných počas rozhovoru.
Neexistuje žiadna kniha, ktorá by vám povedala, ako sa správať v každom prostredí, ale existujú knihy, ktoré vám pomôžu dozvedieť sa o rôznych očakávaniach pre konkrétne prostredie. - 7Vhodne zverejnite osobné údaje. Spojenie s ostatnými vo formálnom aj príležitostnom sociálnom prostredí bude vyžadovať istú ochotu zverejniť informácie o sebe. Vedieť, koľko informácií zdieľať a kedy ich zdieľať, je však zásadné pre váš celkový úspech.
- Porozprávajte sa s tými, ktorých dobre nepoznáte, a s tými, ktorých poznáte len vo formálnom alebo profesionálnom prostredí. Osobné informácie spravidla neprekročia víkendové plány.
- Ako sa vaše vzťahy prehlbujú, budete musieť popracovať na odhalení dôvernejších podrobností o svojom osobnom živote. Ak si nie ste istí, ako pokračovať, počkajte na podnety od druhej osoby. Keď sa začne otvárať, malo by byť pre vás bezpečné urobiť to isté.
Časť 3 z 3: časť tri: pochopte prečo
- 1Uspieť vo svojej kariére. Ľudia, ktorí sa vedia správať v rôznych sociálnych prostrediach, napredujú vo svojej kariére rýchlejšie než tí, ktorým tieto znalosti chýbajú.
- Ľudia, ktorým sa zdá, že nemajú sociálne a behaviorálne kompetencie, sa väčšinou zdajú, že im chýba kompetencia aj v iných oblastiach. Môžete byť informovanejší ako ostatní respondenti alebo spolupracovníci, ale ak neviete, ako dobre komunikovať s ostatnými, zodpovedné osoby tieto znalosti nemusia rozpoznať.
- Všetky kariéry budú vyžadovať určité porozumenie tomu, ako sa správať k ľuďom, dokonca aj tým, ktorí nie sú zameraní na sociálnu interakciu. Aj keď so zákazníkmi nebudete jednať priamo, stále budete musieť jednať so šéfmi, spolupracovníkmi a podriadenými.
- 2Zoznámte sa s viacerými ľuďmi. Keď sa naučíte, ako sa správať, pravdepodobne sa vám otvorí viac sociálnych príležitostí. To vám umožní stretnúť viac ľudí, získať viac skúseností a užiť si aktívnejší spoločenský život.
- Na to, aby ste boli šťastní a úspešní, nepotrebujete mať veľkú skupinu priateľov, ale stretnutie s viacerými ľuďmi a vedieť, ako sa k nim správať, vám spravidla otvorí viac dverí. Ak ste napríklad nezadaní, ale dúfate, že sa dostanete do romantického vzťahu, družnosť s viacerými ľuďmi by vás mohla priviesť k niekomu, kto by vám mohol predstaviť správneho muža alebo ženu.
- 3Prehlbujte súčasné vzťahy. Naučiť sa správať sa vám umožní lepšie reagovať na ľudí, ktorí sa vo vašom živote práve nachádzajú. Výsledkom je, že tieto vzťahy môžu rásť a byť zmysluplnejšie ako predtým.
- Aj keď sa vám podarí prejsť životom so základnými sociálnymi schopnosťami, nebudete schopní nadviazať veľa priateľstiev a iných hlbokých spojení, kým sa nenaučíte, ako sa správať k rôznym typom ľudí.
- 4Vyhnite sa nepríjemným sociálnym situáciám. Keď sa naučíte, ako sa správať okolo rôznych typov ľudí, naučíte sa, ako sa ospravedlniť zo spoločnosti nepríjemných ľudí bez toho, aby ste spôsobili rozruch.
- Ak sa domnievate, že budete musieť tráviť čas s ľuďmi, ktorých nemáte radi alebo ktorým nerozumiete, môžete sa obávať sociálnych interakcií. Naučíte sa však komunikovať so všetkými ľuďmi vrátane tých, o ktoré sa nestaráte, dozviete sa viac o rôznych typoch osobnosti a o tom, ako s nimi zaobchádzať. To vám uľahčí zdvorilo sa ospravedlniť spôsobmi, u ktorých je menšia pravdepodobnosť, že budú vyvolávať hnev alebo nepriateľstvo.
Keď sa naučíte, ako sa správať okolo rôznych typov ľudí, naučíte sa, ako sa ospravedlniť zo spoločnosti nepríjemných ľudí bez toho, aby ste spôsobili rozruch. - 5Predchádzajte nedorozumeniam. Ľudia, ktorí nevedia, ako sa správať sociálne, častejšie spôsobujú nedorozumenia. Na druhej strane, vedieť, ako sa správať, vám umožní predchádzať ďalším nedorozumeniam tým, že sa vyhnete obvyklému faux pas.
- Ak budete s ľuďmi jednať nahodile, môžete prísť na to, že robíte nevhodné vtipy, ktoré iným prídu nechutné. Na druhej strane sa môžete zdať odstúpení jednoducho kvôli svojmu nepohodliu a ostatní by toto správanie mohli vnímať ako osobnú urážku.
- 6Znížte nervozitu. Keď lepšie porozumiete tomu, ako sa správať, zvyčajne sa začnete cítiť sebaistejšie a menej nervózni okolo ostatných.
- To uľahčí zachovanie pokoja v rôznych sociálnych situáciách, čo vám umožní pokračovať v osvojovaní si lepších vzorcov správania.
- Stále viac sociálne istý, môže tiež zlepšiť vaše celkové sebapoňatia a sebavedomie.
- 7Zlepšite svoje duševné a emocionálne zdravie. Tí, ktorí majú zlé sociálne schopnosti, sú vo všeobecnosti izolovanejší a môžu mať v dôsledku toho viac problémov s duševným zdravím. Naučením sa správať sa môžete zbaviť tejto izolácie a zlepšiť svoj celkový psychický stav.
- Prevažná väčšina ľudí je pevne zapojená a potrebuje socializáciu. Keď vaše potreby ako sociálneho tvora nie sú dostatočne uspokojované, s väčšou pravdepodobnosťou trpíte depresiou, úzkosťou a inými poruchami nálady. Naučiť sa správať sa môže do vášho života pozvať viac ľudí a ako do vášho života vstupuje viac ľudí, môžete si všimnúť, ako sa vaše pocity osamelosti oslabujú. Akonáhle sú vaše sociálne a emocionálne potreby dôslednejšie splnené, často sa zlepší aj vaša celková nálada a psychický stav.
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s módnymi voľbami vášho dospievajúceho?
