Ako dosiahnuť uzavretie vzťahu?
Uzavrieť vzťah sa môže zdať ťažké, ale môžete si to uľahčiť tým, že medzi sebou a vzťahom umiestnite vzdialenosť a spracujete svoje emócie. Odstráňte zo svojho životného priestoru všetky fyzické pripomienky vášho vzťahu, ako sú obrázky a darčeky, pretože vám budú iba pripomínať minulosť. Ak ste stále v kontakte so svojim bývalým, urobte si prestávku v komunikácii s ním, aby ste mohli pokračovať. Ak chcete pomôcť spracovať emócie zo vzťahu, skúste napísať svojmu bývalému list na rozlúčku. Nemali by ste cítiť potrebu im to posielať, pretože práve napísanie je to najdôležitejšie, čo vám pomôže vyrovnať sa so svojimi pocitmi. Kreatívne aktivity vám môžu tiež pomôcť spracovať všetky negatívne emócie a zamerať sa na niečo pozitívne, preto skúste maľovať, kresliť alebo dokonca napísať báseň.Mali by ste sa tiež pokúsiť odpustiť svojmu bývalému za všetko, čo sa pokazilo, pretože na minulosť budete môcť zabudnúť a ísť ďalej, len ak prijmete to, čo sa stalo. Tipy od nášho spoluautora vzťahu, ako zistiť, či potrebujete profesionálnu pomoc, aby ste sa mohli uzavrieť, čítajte ďalej.
Zmena každodennej scenérie vás môže tiež vytriasť z emócií a pomôže vám uzavrieť predchádzajúci vzťah.
Získanie pocitu uzavretia v minulom vzťahu môže byť náročné, najmä keď už so svojim bývalým nehovoríte alebo sa cítite byť v blízkosti svojho bývalého. Aj keď prekonanie vzťahu vyžaduje čas, môžete sa pohnúť dopredu tým, že si vytvoríte vzdialenosť medzi vami a vzťahom, zameriate sa na spracovanie svojich emócií a plánovanie budúcnosti bez vzťahu.
Časť 1 z 3: Vytvorenie vzdialenosti medzi vami a vzťahom
- 1Odstráňte zo svojho priestoru všetky fyzické pripomienky vzťahu. Aby ste sa dostali zo vzťahu a cítili pocit uzavretia, je nevyhnutné, aby ste si dali fyzický a emocionálny odstup, aby ste sa mohli pohnúť ďalej. Ak ste obklopení sentimentálnymi predmetmi, ktoré vám pripomínajú minulý vzťah, mali by ste ich zbaliť a umiestniť niekam schované alebo ich vrátiť svojmu bývalému. Niekedy zbavenie priestoru pripomienok vzťahu môže veľmi uľahčiť prácu s pocitom uzavretia.
- Fyzické pripomienky vzťahu možno budete chcieť integrovať do rituálu pustenia, kde svoje emócie spracujete tak, že odhodíte predmety alebo ich necháte niekde ďaleko od svojho priestoru. To môže pôsobiť ako symbolický akt a môže vám pomôcť posunúť sa zo vzťahu ďalej.
- 2Ak ste žili so svojim bývalým, presuňte sa do iného priestoru. Ak máte problémy so životom v spoločnom priestore, ktorý ste mali vo svojom vzťahu, možno by ste mali zvážiť presťahovanie sa do iného bytu alebo presťahovanie svojho majetku do inej miestnosti vo svojom dome. Nárokovanie si nového životného priestoru po rozchode vám môže pomôcť posunúť sa o krok bližšie k uzavretiu.
- 3Prerušte kontakt so svojim bývalým. Ak ste stále v kontakte so svojim bývalým, možno by ste si chceli dať pauzu, aby ste si od rozchodu mohli trochu oddýchnuť. Aj keď vás môže lákať odpovedať na hovory alebo SMS vášho bývalého partnera, pokúste sa ich ignorovať. Môžete tiež svojmu bývalému partnerovi poslať krátku správu s vysvetlením, že potrebujete čas na to, aby ste rozchod a uzavretie uzavreli sami.
- Môžete si myslieť, že rozhovorom so svojim bývalým môžete uzavrieť vzťah. Rozhovor so svojim bývalým alebo trávenie času so svojim bývalým však často povedie iba k zmätenejším a zranenejším pocitom. Emocionálne oddelenie od svojho bývalého bude pravdepodobne znamenať trávenie času mimo tejto osoby, aby ste sa mohli sústrediť na svoje potreby.
Aby ste získali pocit uzavretia vo vzťahu, mali by ste si sadnúť so svojim bývalým a stanoviť si hranice. - 4Nastavte hranice so svojim bývalým, ak máte byť okolo seba. Možno pracujete so svojim bývalým alebo zdieľate spoločný priestor, kde nemôžete jednoducho úplne prerušiť kontakt. Aby ste získali pocit uzavretia vo vzťahu, mali by ste si sadnúť so svojim bývalým a stanoviť si hranice. Mohlo by to znamenať súhlas s tým, že si nebudeme navzájom posielať e -maily ani si písať správy mimo problémov spojených s prácou, a súhlasiť s tým, že budeme voči sebe navzájom pracovne zdvorilí.
- Môžete tiež požiadať svojho bývalého, aby vám dal priestor a súhlasil, že s vami nebude niekoľko mesiacov v priamom kontakte. Dávanie si navzájom priestoru môže skutočne pomôcť pri zatváraní. Môžete si povedať: „Myslím si, že by bolo pre nás najlepšie, keby sme spolu nehovorili a nedali si navzájom priestor. Boli by ste v poriadku, keby ste si určili hranicu, v ktorej by sme sa niekoľko mesiacov nekontaktovali?“
Časť 2 z 3: spracovanie vašich emócií
- 1Napíšte list na rozlúčku svojmu bývalému. Zapisovanie si myšlienok a emócií môže byť dobrým spôsobom, ako ich spracovať a posunúť sa o krok bližšie k prekonaniu svojho ex. Sadnite si a napíšte, ako sa cítite z rozchodu, ale určite pri písaní oslovte priamo svojho bývalého. Všimnite si všetkých pocitov zmätku, straty a hnevu, ktoré prežívate, ako aj svojich myšlienok o tom, prečo k rozchodu došlo.
- Akonáhle máte list hotový, môžete ho dokonca vložiť do obálky a zapečatiť. Potom ho umiestnite do zásuvky alebo na bezpečné miesto na chvíľu, keď budete pripravení prečítať si ho bez rozčuľovania alebo hnevu. Akt napísania listu bude dôležitejší ako samotné odoslanie listu vášmu bývalému. Tento jednoduchý akt vám môže pomôcť získať lepší pocit uzavretia.
- 2Vykonajte rituál pustenia. Aj keď možno nie ste poverčiví alebo neveríte v rituály, rituál pustenia vám môže pomôcť lepšie sa cítiť na konci vzťahu. Mohlo by ísť o jednoduchý úkon, napríklad zapáliť sviečku a nechať ju horieť, kým nepocítite, že ste vo vzťahu uzavretí. Alebo môžete urobiť drastickejší rituál a pri malom ohni spáliť osobné veci alebo predmety, ktoré vám vzťah pripomínajú.
- Môže tiež pomôcť pochovať predmet, ktorý predstavuje minulý vzťah, ako spôsob, ako sa nechať ísť. Môže to byť fotografia vás a vášho bývalého alebo predmet, ktorý má pre vás oboch sentimentálnu hodnotu. Mali by ste vykopať dieru a predmet fyzicky pochovať ako rituál, ktorý symbolizuje uzavretie.
- 3Vyjadrite svoje emócie prostredníctvom tvorivého činu. Kreativita počas emocionálneho prevratu môže byť dobrým spôsobom, ako spracovať svoje pocity a odpútať sa od nich. Vložte svoje emócie do niečoho kreatívneho, ako je maľovanie alebo kreslenie. Napíšte báseň o svojich pocitoch, urobte sochu alebo urobte pár fotografií. Aj keď kreatívne dielo nikdy nikomu neukážete, samotné úsilie o to vám môže pomôcť cítiť sa lepšie a priblížiť vás k pocitu uzavretia.
- 4Starajte sa o seba Po rozchode je dôležité, aby ste sa zamerali na svoje potreby. Pomôže vám to vyrovnať sa s emóciami, ktoré prežívate, a umožní vám zamerať sa viac na seba, než na rozchod.
- Vykonajte denne aspoň jeden úkon starostlivosti o seba, napríklad dlhý kúpeľ, urobte si zdravé raňajky alebo si zabehajte vo svojej obľúbenej oblasti. Starostlivosť o seba vám môže tiež pripomenúť dôležité veci vo vašom živote a hodnotu času, ktorý venujete sebe. Vychovávať seba samého môže byť dobrý spôsob, ako zbaviť myseľ rozchodu a pracovať na jeho uzavretí.
Niekedy zbavenie priestoru pripomienok vzťahu môže veľmi uľahčiť prácu s pocitom uzavretia. - 5Porozprávajte sa s priateľmi a rodinou o svojich emóciách. Vyhnite sa zvyšovaniu emócií a nechajte sa hovoriť o rozchode s ostatnými. Hovorte o tom, ako sa cítite, a o svojej ceste k zvládnutiu rozchodu. Spoľahnite sa na blízku rodinu a priateľov a nebojte sa vyhľadať ich podporu, keď to budete potrebovať.
- To môže znamenať, že sa budete každý týždeň kontrolovať s blízkym priateľom, kde budete hovoriť o svojich pocitoch a emóciách, s ktorými zápasíte. Môžete si tiež zvyknúť navštevovať svojich rodičov cez víkendy, ako spôsob, ako sa zbaviť emócií a spojiť sa so svojimi blízkymi.
- 6Porozprávajte sa s profesionálnym terapeutom alebo poradcom. Tiež môže byť užitočné porozprávať sa s profesionálnym terapeutom o svojich emóciách, najmä ak nechcete svojich priateľov a rodinu stále zaťažovať myšlienkami a hľadáte profesionálne vedenie.
- Dobrý terapeut vás bude počúvať a podporovať. Mala by vám tiež pomôcť vyvinúť mechanizmy zvládania vašich emocionálnych potrieb a spolupracovať s vami, aby ste získali pocit uzavretia vo svojom minulom vzťahu.
- 7Pracujte na odpustení svojmu bývalému. Odpustenie môže byť základnou súčasťou opustenia a uzavretia vzťahu. Skutočné odpustenie niekomu však môže chvíľu trvať, takže sa nepokúšajte tento krok uponáhľať. Namiesto toho si nájdite čas na prepracovanie svojich emócií a otvorte sa odpusteniu svojmu bývalému za čokoľvek, kvôli čomu môžete byť stále nahnevaní alebo rozrušení. Časom prídete na to, že svojmu bývalému dokážete odpustiť a prestať s vzťahom.
Časť 3 z 3: zameranie na budúcnosť
- 1Stanovte si nové osobné ciele. Jeden z najúčinnejších spôsobov, ako uzavrieť vzťah, je zamerať sa na svoju bezprostrednú budúcnosť. To znamená stanoviť si nové osobné ciele s termínmi, kedy ich budete musieť dosiahnuť. Vytvorte si zoznam rozumných osobných cieľov a pokúste sa dostať von zo svojej komfortnej zóny. Prinútiť sa skúšať nové veci vám umožní rásť ako človek a vzdialiť sa od spomienok na minulosť.
- Váš zoznam osobných cieľov by mal byť konkrétny a zvládnuteľný. Môžete si stanoviť ciele v oblasti kondície, ako napríklad schudnúť určité množstvo hmotnosti alebo zjesť aspoň štyri domáce jedlá týždenne, a tiež si môžete stanoviť veľkolepejšie ciele s prihliadnutím na nové veci, ako napríklad ísť na prvú túru alebo sa naučiť hrať na hudobný nástroj.
- 2Vybudujte si novú sociálnu skupinu. Aj keď nepotrebujete obchodovať so svojimi starými priateľmi a v skutočnosti by ste sa mali opierať o starých priateľov, vybudovanie novej sociálnej skupiny vám môže po rozchode pomôcť omladiť. To môže byť dobrý krok, ak vy a váš bývalý zdieľate podobnú skupinu priateľov, pretože vám to umožní dať medzi sebou väčšiu vzdialenosť.
- Môžete nájsť nových ľudí tým, že sa pripojíte k rekreačnému športovému tímu alebo klubu. Môžete tiež spoznať nových ľudí tým, že sa pustíte do nového koníčka alebo sa pridáte do sociálneho klubu.
Uzavrieť vzťah sa môže zdať ťažké, ale môžete si to uľahčiť tým, že medzi sebou a vzťahom umiestnite vzdialenosť a spracujete svoje emócie. - 3Preskúmajte nové oblasti sami alebo s priateľmi. Zmena každodennej scenérie vás môže tiež vytriasť z emócií a pomôže vám uzavrieť váš minulý vzťah. Namiesto toho, aby ste sa vybrali na bežnú trasu, vyskúšajte novú trasu v inej oblasti alebo si naplánujte večeru s priateľom v reštaurácii, ktorú ste nikdy predtým neskúsili. Vyrazte zo svojej komfortnej zóny a hľadajte nové zážitky jednoducho tým, že si vyberiete inú cestu do práce alebo nové miesto na stretnutie.
- 4Vyrazte si na odpočinok alebo na samostatnú dovolenku. Pre zásadnú zmenu scenérie si možno budete chcieť rezervovať sólo útočisko, kde budete mať čas zamerať sa na svoje potreby a vyhýbať sa akýmkoľvek pripomienkam vášho minulého vzťahu. Možno si konečne rezervujete výlet do Japonska, ktorý ste vždy chceli podniknúť a objavovali novú krajinu na vlastnú päsť. Čas v novom prostredí môže pôsobiť ako užitočné rozptýlenie a poskytnúť vám priestor potrebný na to, aby ste získali pocit uzavretia.
Prečítajte si tiež: Ako zistiť, či ste po rozvode opäť pripravení na rande?
Komentáre (2)
- Pomohlo mi to vidieť rôzne stránky môjho prvého vzťahu. Od prečítania tohto článku som určite získal viac sebavedomia!
- Pomohlo mi zistiť, ako sa dokázal posunúť ďalej, a ja nie. On robí veci a spoznáva nových ľudí, ja nie. Vo svojom dennom režime som nič nezmenil.
Súvisiace články
