Ako sa vysporiadať s bojom svojich rozvedených rodičov?
Bez ohľadu na to, s kým dospelým sa rozhodnete hovoriť o bojoch svojich rodičov, dajte mu vedieť, že vám záleží na oboch rodičoch a len chcete, aby prestali bojovať.
Každý sa z času na čas vyhovára. Ak sú nezhody úctivé a pokojné, predstavujú zdravý a produktívny spôsob riešenia problémov. Keď sa rodičia hádajú, môže to byť pre deti veľmi traumatické - najmä ak sa rodičia hádajú pred svojimi deťmi alebo kvôli nim. Byť vystavený boju svojich rodičov môže pre deti vytvoriť nezdravé štandardy o tom, aké správanie vo vzťahu je vhodné. Svedok, ako vaši rodičia bojujú, môže neskôr v živote viesť k úzkosti a ďalším emocionálnym/psychologickým problémom. Ak vaši rozvedení rodičia stále bojujú, existujú opatrenia, ktoré môžete urobiť, aby sa vám situácia o niečo uľahčila.
Časť 1 z 3: Držanie sa mimo boja
- 1Dajte svojim rodičom vedieť, že chcete zostať neutrálni. Niekedy sa rodičia pokúsia vtiahnuť svoje deti do hádky uprostred hádky. Možno si to neuvedomujú, ale je to neuveriteľne nespravodlivé a môže to v skutočnosti poškodiť deti. Ak sa vás vaši rodičia pokúsia zapojiť do svojho boja, dajte im vedieť, že ich oboch milujete a chcete zostať neutrálni.
- Môžete povedať niečo ako: „Milujem vás oboch a tento boj je medzi vami dvoma. Necítim sa pohodlne pri výbere strán.“
- Nenechajte sa svojimi rodičmi zatiahnuť do svojich konfliktov alebo vás prinúti zapojiť sa.
- Ak chcú vaši rodičia napríklad odovzdávať správy medzi nimi, dajte im vedieť, že vás to nebaví, a povedzte im, aby sa spolu rozprávali.
- 2Opustite miestnosť, keď sa vaši rodičia začnú hádať. Ak ste už dosť starí na to, aby ste odišli z domu bez dozoru, ísť na prechádzku, keď sa vaši rodičia začnú pohádať, môže byť dobrým spôsobom, ako uniknúť zo stresu a frustrácie, ktoré nasledujú. Ak ste príliš mladí na to, aby ste odišli z domu bez dozoru, môžete sa stiahnuť do svojej spálne alebo ísť na dvor, aby ste boli chvíľu sami, kým sa vaši rodičia hádajú.
- Ísť na prechádzku po bloku, prejsť sa do parku alebo dokonca ísť do svojej izby sú zdravé spôsoby, ako sa držať bokom od svojich rodičov, keď sa pohádajú.
- Ak odídete z domu, dajte rodičom vedieť, kam pôjdete. Možno budete chcieť tiež stručne vysvetliť, prečo sa chystáte na prechádzku, napríklad: „Jednoducho nemôžem byť tu, keď sa vy dvaja pohádate“.
- Akonáhle ste preč z boja, pomaly sa zhlboka nadýchnite, aby ste sa upokojili.
- 3Pokúste sa chrániť mladších súrodencov pred bojmi. Ak máte nejakých súrodencov mladších ako vy, zvuk boja vašich rodičov môže byť pre nich ešte traumatickejší alebo desivejší. Kedykoľvek sa vaši rodičia začnú hádať alebo kričať, pokúste sa dostať svojho súrodenca (-ov) z domu. Choďte spolu na prechádzku, alebo vezmite svojich súrodencov do kina alebo k priateľovi domov.
- Porozprávajte sa so svojimi súrodencami o tom, ako sa cítite, keď sa vaši rodičia hádajú, a opýtajte sa ich, ako ich boj ovplyvňuje.
- Dajte svojim súrodencom vedieť, že ste tu pre nich a že im pomôžete udržať ich bezpečnosť, ako najlepšie dokážete.
Porozprávajte sa so svojimi súrodencami o tom, ako sa cítite, keď sa vaši rodičia hádajú, a opýtajte sa ich, ako ich boj ovplyvňuje. - 4Získajte pomoc pri fyzických hádkach. Niektoré druhy bojov, ktoré vyplývajú z jednoduchých nezhôd, sa považujú za „zdravé“ boje. Tieto majú zvyčajne malý charakter a dajú sa ľahko vyriešiť. Pokiaľ ide o boje, ktoré zvyčajne zahrnujú kričanie, vyvolávanie mien alebo neúcta alebo ponižovanie voči druhej osobe, môžu potenciálne viesť k fyzickým hádkam.
- Ak sa vám rodičia vyhrážajú, že si navzájom ublížia, zničia majetok (riady, nábytok atď.) Alebo sa zapoja do akéhokoľvek druhu fyzického násilia, ihneď zavolajte políciu.
- Ak sa necítite bezpečne, zavolajte políciu, ihneď zavolajte dôveryhodného dospelého (ideálne blízkeho príbuzného alebo priateľa rodiny) a povedzte mu, čo sa stalo.
- 5Uniknite z dlhých bojov. Ak vaši rodičia bojujú a zapínajú zakaždým, keď sa vidia alebo sa spolu rozprávajú, môže to doma vytvárať napäté alebo dokonca desivé prostredie. Môže to vo vás spôsobiť pocit nebezpečnosti alebo neistoty. Ak sa to stane, krátkodobý pobyt v dome priateľa alebo člena rodiny vám môže pomôcť uľahčiť vám a/alebo vašim súrodencom, kým sa veci doma neupokojia.
- Počkajte, kým budú vaši rodičia pokojní a/alebo v neutrálnom priestore mimo domu.
- Dajte svojim rodičom vedieť, ako vás ich boje ovplyvnili. Robte to pokojne a bez obviňovania.
- Opýtajte sa, či (a ak máte nejakých súrodencov) môžete zostať niekoľko dní s blízkym príbuzným alebo dobrým priateľom, kým nebude doma situácia stabilnejšia. Ak s tým vaši rodičia súhlasia, uistite sa, že je to v poriadku s rodičmi tohto príbuzného alebo priateľa, než s nimi odídete.
- Povzbudzujte svojich rodičov, aby sa pokúsili vyriešiť niektoré zo svojich problémov, kým budete preč. Keď uvidia, že musíte odísť z domu, môžu si uvedomiť, ako zlé sa ich boje stali.
- 6Naliehajte na svojich rodičov, aby sa porozprávali s terapeutom. Ak vám boj vašich rodičov spôsobuje veľa úzkosti a smútku, možno budete chcieť naliehať na rodičov, aby vyhľadali radu. Toto by nemal byť váš prvý postup; skôr by ste mali skúsiť naliehať na rodičov, aby navštívili poradcu, ak sa ukážu byť ochotní alebo neschopní prestať bojovať pred vami. Poradca alebo terapeut môže vašim rodičom pomôcť prekonať ich problémy za zatvorenými dverami a na bezpečnom, neutrálnom mieste, ktoré vás nevystaví ich problémom.
- Napriek tomu, že sú vaši rodičia rozvedení, môžu sa zísť na terapeutické sedenia, ak vedia, ako veľmi na vás ich boje vplývajú.
- Poradca pre páry alebo terapeut môže vašim rodičom pomôcť vyriešiť ich problémy a vyriešiť ich v čase a na mieste, ktoré vás neovplyvní.
- Ak vaši rodičia nie sú ochotní uvažovať o spoločnom stretnutí s terapeutom, mali by ste ich vyzvať, aby sa s terapeutom stretli jednotlivo, aby mohli vyriešiť svoje problémy a nájsť zdravšie spôsoby komunikácie.
- Dajte svojim rodičom vedieť, že informácie o pároch alebo individuálnej terapii môžu nájsť online alebo vo vašom miestnom telefónnom zozname.
Časť 2 z 3: Vyrovnanie sa so svojimi pocitmi
- 1Vyjadrujte svoje emócie toľko, koľko potrebujete. Niektoré deti môžu mať pocit, že im „nie je dovolené“ prejavovať emócie alebo sa rozčuľovať, keď sa ich rodičia rozvádzajú alebo sa nedávno rozišli. Môže to pochádzať z pocitu, že je vašou úlohou urobiť rodičov šťastnými. Musíte však mať na pamäti, že nie je vašou úlohou starať sa o rodičov; mali by sa o teba starať Ak máte pocit, že potrebujete vyjadriť svoje emócie, mali by ste to urobiť bezpečným a produktívnym spôsobom.
- Plač, smútok alebo hnev alebo dokonca kričanie sú bezpečné spôsoby, ako vyjadriť svoje pocity.
- Byť deštruktívny nie je nikdy v poriadku. Môžete vyjadriť svoje emócie, ale to neznamená, že môžete druhým ublížiť alebo zničiť ich majetok.
- Ak sa ťažko vyrovnávate so svojimi emóciami, skúste navštíviť školského terapeuta. Môžete tiež dať svojim rodičom vedieť, ako sa cítite, a opýtať sa, či s nimi môžete o niečom hovoriť.
- 2Píšte si denník, o ktorom môžete písať alebo kresliť svoje pocity. Denník je úžasný spôsob, ako sa vyrovnať s ťažkými emóciami. Váš denník by mal byť súkromným zápisníkom, ktorý nikto iný nebude čítať. Pretože je to súkromné, pri práci v tejto ťažkej situácii s rodičmi by ste sa mali cítiť bezpečne písať alebo kresliť čokoľvek, čo si myslíte a cítite.
Ak vám boj vašich rodičov spôsobuje veľa úzkosti a smútku, možno budete chcieť naliehať na rodičov, aby vyhľadali radu. - 3Skúste sa porozprávať s rodičmi. Ak vaši rodičia prešli skutočne ťažkým rozvodom, môžete mať strach, keď sa s nimi porozprávate o svojich pocitoch zo situácie. Ak sa vás však ich boje dotýkajú, máte plné právo zdvorilo vyjadriť svoje obavy svojim rodičom.
- Buďte úctiví, keď to vyvoláte. Skúste povedať niečo ako: „Viem, že veci boli pre každého ťažké, ale pre mňa dvoch je to oveľa ťažšie, keď sa pohádate.“
- Požiadajte svojich rodičov, aby sa vyhli bitke pred vami. Minimálne môžete požiadať, aby sa vyhýbali tomu, aby o vás alebo pred vami hovorili o sebe navzájom negatívne veci.
- Pripomeňte svojim rodičom, že ich máte obaja radi a že sa musíte cítiť milovaní a podporovaní oboma.
- 4Porozprávajte sa so školským terapeutom alebo iným dôveryhodným dospelým. Ak je to doma skutočne ťažké, možno budete ťažko hovoriť s rodičmi o ich bojoch. Ak je to tak, mali by ste sa bezpečne porozprávať s dôveryhodným dospelým. Mnoho škôl má pre tieto situácie k dispozícii terapeutov a poradcov. Aj keď vaša škola neponúka poradcov, mali by ste sa vedieť porozprávať s dôveryhodnou tetou alebo strýkom, starým rodičom alebo dokonca s učiteľom o tom, čo prežívate.
- Bez ohľadu na to, s kým dospelým sa rozhodnete hovoriť o bojoch svojich rodičov, dajte mu vedieť, že vám záleží na oboch rodičoch a len chcete, aby prestali bojovať.
- Ak vám jeden z rodičov alebo obaja rodičia akýmkoľvek spôsobom fyzicky ublížili, dajte o tom vedieť dospelému, s ktorým sa rozprávate. Ak vám však vaši rodičia fyzicky neublížili, dajte dospelému vedieť, že sa cítite bezpečne, len smutný z toho, že sa vaši rodičia neustále hádajú.
- 5Zavolajte na horúcu linku pomoci a požiadajte o radu alebo niekoho, kto vás vypočuje. Ak vám nie je príjemné rozprávať sa s dospelým alebo nemáte nikoho, komu by ste sa mohli zveriť, môžete skúsiť zavolať na horúcu linku pomoci. Existujú špeciálne horúce linky iba pre deti, ktorých rodičia svojim neustálym bojom vytvárajú desivé alebo smutné životné situácie. Môžete napríklad zavolať na National Runaway Safeline kedykoľvek, 24 hodín denne. Ich telefónne číslo je 1-800-RUNAWAY.
Časť 3 z 3: Riešenie rozvodu vašich rodičov
- 1Pokúste sa zostať flexibilný. Aj keď sa vaši rodičia pred časom rozviedli, môže byť stále ťažké prispôsobiť sa rozdeleniu času medzi nich. Táto úprava môže byť ešte ťažšia, ak sa vaši rodičia veľa hádajú, kedykoľvek ste okolo. Jeden rodič môže dokonca žiť mimo mesta, čo si môže vyžadovať návštevu určitou vzdialenosťou. Nezabudnite, že stres a zmätok, ktoré nastanú pri prerušení pravidelnej rutiny, sú zvyčajne krátkodobým problémom. Vaši rodičia nájdu spôsoby, ako vám prechod uľahčiť, a nakoniec sa prispôsobíte svojmu novému plánu.
- Existuje šanca, že vaši rodičia si nemusia dovoliť to isté, čo by si mohli dovoliť, keď obaja žili spolu. Vaši rodičia však urobia všetko, čo je v ich silách, aby sa o vás postarali a postarali sa o vás.
- Cestovanie za jedným z vašich rodičov môže byť stresujúce. Ak však použijete čas v aute na rozhovor, môže sa stať kvalitným časom stráveným s jedným alebo oboma rodičmi.
- Vaše denné a týždenné rutiny budú na chvíľu pravdepodobne trochu otrasené, aspoň kým sa veci upokoja. Skúste byť trpezliví a vedzte, že tieto poruchy sú často dočasné.
- 2Pokračujte v tom, čo vás baví. Napriek tomu, že sa vás rozvod vašich rodičov nijako nedotkne, je dôležité, aby ste aj naďalej žili svojim vlastným životom a robili veci, ktoré máte radi. To vám môže pomôcť udržať si normálnosť a pocit identity, pretože vzťah vašich rodičov kolíše. Možno nebudete môcť neustále kontrolovať, kde sa nachádzate, ale môžete sa rozhodnúť, ako budete tráviť voľný čas, keď nie ste v škole alebo si robíte domáce úlohy.
- Ak sa s vecami vyrovnávate len veľmi ťažko, skúste sa venovať novému koníčku. Naučiť sa niečo nové a vzrušujúce môže byť práve to, čo potrebujete, aby ste sa sústredili na niečo mimo problémov svojich rodičov.
- Môžete dokonca zapojiť svojich rodičov do svojich koníčkov a aktivít. Tak si budete môcť užiť nejaký kvalitný čas s každým rodičom, bez ohľadu na to, s kým v tom čase ste na návšteve.
Ak vaši rozvedení rodičia stále bojujú, existujú kroky, ktoré môžete urobiť, aby sa vám situácia o niečo uľahčila. - 3Zostaňte v kontakte s rodičom, s ktorým sa stretávate menej často. Jednou z najťažších častí rozvodu s rodičmi je stretnúť sa s jedným rodičom menej často. Ak vaši rodičia bojujú alebo sa vás pokúšajú prinútiť vybrať si strany v ich boji, nevidieť oboch rodičov každý deň môže byť ešte stresujúcejšie. Pokiaľ je to len trochu možné, snažte sa dať rodičovi, s ktorým nie ste, vedieť, že ho z času na čas milujete a chýbate mu.
- Najprv požiadajte rodičov o súhlas, pretože niektorí rodičia môžu mať pravidlá o používaní telefónu alebo počítača bez dozoru. V závislosti od podmienok rozvodu vašich rodičov môžu existovať aj obmedzenia týkajúce sa toho, ako a kedy môže jeden rodič s vami komunikovať.
- Krátky telefonát, SMS alebo e -mail raz za čas vám môžu pomôcť zmierniť pocity smútku a samoty.
- Ak si nie ste istí, čo povedať, nemusíte veľa hovoriť. Stačilo by jednoduché „Ahoj, len som chcel, aby si vedel, že na teba myslím“.
- Snažte sa neprerušovať, kým sa vaši rodičia skutočne bijú. Po skončení boja sa s nimi porozprávajte. Môže byť užitočné hovoriť s nimi aj oddelene.
- Zostaňte pokojní, keď sa porozprávate s rodičmi. Nikdy na nich nekričte, keď sa hádajú, pretože ich to ešte viac rozhnevá.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyhnúť manželstvu pri odraze?
Otázky a odpovede
- Ako utešiť priateľa, ktorého rodičia sa rozviedli?Dajte svojmu priateľovi vedieť, že vám vždy bude k dispozícii a poradí vám o akýchkoľvek problémoch. Snažte sa urobiť maximum, aby bol priateľ čo najšťastnejší; navrhnite niekoľko zábavných vecí, ktoré by ste mohli robiť spoločne.
- Moji rodičia sú nejaký čas rozvedení. V poslednej dobe sa mi obaja rodičia vyhrážajú, že sa pokúsia dostať do väzby. Nechcem, aby sa to stalo alebo zostalo uprostred. Čo robím?Nedá sa veľa robiť, iba sa pokúste porozprávať s oboma rodičmi o tom, ako sa cítite. Možno to nedosiahne veľa, ale budú vás počúvať a urobiť všetko pre to, aby vám to uľahčili. V konečnom dôsledku bude pravdepodobne musieť rozhodnúť súd. Skúste si zapamätať, že to bude v poriadku.
- Môj otec nezaplatí peniaze za moje ústa, ale je ku mne milý. Moja mama sa naštvala a povedala, že jej je jedno, čo sa mu stane. Čo robím?Je mi ľúto, že sa tvoji rodičia rozviedli, ale bude to v poriadku. Len sa snažte byť šťastní, nehnevajte sa kvôli tomu, čo sa stalo. Odmietajte byť medzi nimi prostredníkom (tj. Nenechajte jedného rodiča, aby vám druhého vyhodil) a pamätajte si, že v ich vzťahu bolo niečo nefunkčné, takže bude lepšie, ak budú od seba.
- Moja mama vždy chce, aby ma môj otec vyzdvihol a vysadil u nej, ale myslím si, že to nie je fér. Ak niečo poviem mame, bude sa hnevať. Čo mám robiť?S najväčšou pravdepodobnosťou je vaša mama frustrovaná, pretože má pocit, že pre vášho otca urobila počas manželstva veľa vecí, a teraz v jeho mene nechce vyvinúť žiadne úsilie. Je to nanič, ale musia si to vyriešiť sami. Môžete ju (pokojne, zdvorilo) požiadať o kompromis, napríklad striedavo vás vyzdvihnúť a vysadiť alebo sa stretnúť na inom mieste, ak nechce ísť k vášmu otcovi.
- Čo mám robiť, keď môj otec odchádza tesne pred Vianocami?Nenechajte si tým pokaziť dovolenku. Zamyslite sa nad dobrými časmi, ktoré ste zažili, a vedzte, že v budúcnosti to bude lepšie.
- Moji rodičia mi vždy hovorili, že som rovnako ako druhý rodič, a že by som sa mal zlepšiť a mám strach, že to začnú robiť so svojou sestrou, čo mám robiť?Porozprával by som sa s rodičom, ktorý to hovorí, a povedal by som im, ako sa cítiš, že ťa to rozčuľuje, že chcú, aby si „bol lepší“ a že ťa to rozrušuje, keď hovorí o druhom rodičovi negatívne. Opýtajte sa ich, prečo vám to hovoria. Skúste tiež pochopiť, že prechádzajú niečím ťažkým a (nech už je to akokoľvek nespravodlivé), vybuchujú a možno to nie je o vás. Porozprávajte sa s nimi a počúvajte, čo hovoria, a okrem toho vyjadrujte svoje vlastné pocity.
