Ako držať jazyk za zubami?
Aby ste držali jazyk za zubami, nechajte každého aspoň 2 minúty, aby sa podelil o svoje myšlienky, a vyhýbajte sa prerušovaniu alebo kladeniu otázok počas rozprávania. Ak ste niekomu položili otázku, dajte mu 15 sekúnd na odpoveď a nevyplňujte toto ticho klebetením. Ak si situácia nevyžaduje, aby ste sa vyjadrili, zvážte ponechanie negatívnych myšlienok pre seba. Zapísanie si myšlienok do denníka vám môže pomôcť ich prerobiť bez toho, aby ste ich povedali nahlas! Tipy, ako udržať na pracovisku zatvorené ústa, čítajte ďalej!
Ak máte stále problém udržať jazyk za zubami, skúste si napísať svoje myšlienky do denníka.
V určitom momente by vám mohlo pomôcť, keby ste nevedeli, kedy prestať hovoriť. Či už ste v kancelárii, rozprávate sa s priateľmi alebo v triede, naučiť sa mlčať je cenná zručnosť. Dáte ostatným šancu prispieť do konverzácie. Môžete predísť zraneným pocitom alebo nedorozumeniam, pretože sa stanete lepším poslucháčom. Predovšetkým, keď sa rozhodnete hovoriť, ľudia budú častejšie počúvať, čo hovoríte.
Metóda 1 z 3: Zabráňte sebe hovoriť
- 1Predstavte si, že hovoríte svoje prvé myšlienky, ale v skutočnosti ich nehovorte. Keď práve začínate so zatvorenými ústami, môže byť ťažké nereagovať, keď chcete. Aby ste sa z toho dostali, zamyslite sa nad tým, čo chcete povedať, a predstavte si, ako bude konverzácia prebiehať. Potom nehovor, do čoho ideš.
- Toto je skutočne účinná technika, ak sa rozčuľujete alebo ste rozrušení a máte okamžitú potrebu reagovať.
- 2Zapíšte si svoje myšlienky, namiesto toho, aby ste hovorili. Ak máte stále problém udržať jazyk za zubami, skúste si napísať svoje myšlienky do denníka. Niekedy stačí len odložiť myšlienky, aby ste odstránili pocit, že musíte hovoriť. Potom môžete zahodiť to, čo ste napísali, alebo použiť poznámku na formuláciu toho, čo plánujete povedať.
- Napríklad vo vašej poznámke môže byť: „Prečo ste naplánovali večierok bez toho, aby ste sa ma pýtali?! Niekedy ste bezmyšlienkovitý.“ Potom zahoďte poznámku bez toho, aby ste to povedali, alebo odpovedzte: „Prial by som si, aby si si neplánoval večierok bez toho, aby si sa so mnou najskôr porozprával.“
- 3Cvičte aktívne počúvanie. Venujte pozornosť nielen tomu, čo daná osoba hovorí, ale aj tomu, ako to hovorí. Hľadaj neverbálne narážky, napríklad ich mimiku alebo to, čo robia s rukami. Budete mať lepšiu predstavu o tom, čo sa pokúšajú komunikovať, a budú sa cítiť pohodlnejšie pri rozprávaní, ak budú vedieť, že ich neprerušíte.
- Ak sa niekoho napríklad opýtate, či by nechcel strážiť vaše deti, a odpovie: „Nie som si istý, či môžem,“ nerušte ich. Ak sa tiež mračia a fičia na rukách, možno im poviete, že sa im ten nápad zdá nepríjemný a nemali by ste ich naň tlačiť.
Bude musieť vynaložiť určité úsilie, aby ste držali jazyk za zubami, najmä ak neustále myslíte na veci, ktoré by ste chceli povedať. - 4
Metóda 2 z 3: Rozpoznanie, kedy byť ticho
- 1Namiesto sťažností alebo kňučania mlčte. Ak máte tendenciu hovoriť o všetkom a o všetkom, čo vás trápi, ostatní vás začnú vnímať ako kňučanie. Môžete stratiť trochu rešpektu a ľudia budú menej pravdepodobne vás počúvať.
- To platí najmä vtedy, ak sa zvyknete sťažovať na veci, ktoré nemôžete zmeniť, napríklad na počasie.
- 2Držte jazyk za zuby, ak je niekto hrubý alebo bezohľadný. Každý má voľno, kde je popudlivý alebo len prežíva niečo náročné. Namiesto toho, aby ste sa na niekoho hnevali alebo ho telefonovali, nechajte ho povedať, čo potrebuje, a snažte sa byť láskaví.
- Táto osoba môže mať neskôr zo svojho správania zlý pocit a ocení, že ste na jeho zlé správanie neupozornili.
- 3Nechajte klebety iným ľuďom. Či už ste okolo vodného chladiča alebo na chodbe medzi triedami, odolajte nutkaniu hovoriť o ostatných za ich chrbtom. Ľudia vám budú menej dôverovať, ak vedia, že často klebetíte a môžete povedať niečo zraňujúce alebo sa dostať do problémov. Je lepšie prestať ohovárať úplne.
- Pripomeňte si, prečo je ohováranie škodlivé. Informácie, ktoré zdieľate, môžu byť napríklad nepresné alebo môžu niekoho nahnevať.
- 4Zastavte sa, ak ste nahnevaní a poviete niečo škodlivé. Je ľahké vyvrhnúť sa z toho, ak ste pre niečo blázon, ale skôr spôsobíte konflikt, ak reagujete hnevom. Je oveľa lepšie nepovedať nič, ako povedať niečo, čo budeš ľutovať.
- Tiež je dobré držať jazyk za zubami, ak by ste niečo povedali, len by ste iného človeka poriadne nahnevali.
Tip: Ak máte tendenciu viac rozprávať a hovoriť ubližujúce veci, keď pijete, pokúste sa s pitím prestať alebo piť iba vtedy, ak ste v blízkosti ľudí, ktorým skutočne dôverujete.
Tiež je dobré držať jazyk za zubami, ak by ste niečo povedali, len by ste iného človeka poriadne nahnevali. - 5Ak vyjednávate dohodu alebo plánujete, zdržte sa reči. Citlivé informácie si nechajte pre seba, najmä ak zahŕňajú rozhodnutia iných ľudí. Nediskutujte napríklad o novom nájme, ponuke, ktorú ste dostali alebo o skupinovom projekte, na ktorom pracujete. Ostatným sa nemusí páčiť, že hovoríte ľuďom, čo sa deje, najmä ak plány ešte nie sú konečné. Budete sa tiež cítiť hlúpo, ak veci nebudú fungovať tak, ako ste povedali.
- Napríklad, namiesto toho, aby ste povedali: „V tejto hre budem hlavným predstaviteľom, pretože si nemyslím, že má niekto iný skúsenosti“, zostaňte ticho, kým sa nedozviete výsledok castingu.
- 6Zostaňte ticho, namiesto aby ste sa chválili. Nikto nemá rád, keď niekto počúva, ako hovorí o svojich vlastných úspechoch, takže nie vždy zamerajte pozornosť na seba. Ľudia budú viac oceňovať vaše činy, ak ich niekto iný spomenie a pochváli vás za ne.
- Nehovorte napríklad: „Bol som to ja, kto uzavrel veľký obchod, takže sa mi máte všetkým poďakovať.“ Ak nič nepoviete, iný človek môže spomenúť úlohu, ktorú ste hrali pri úspechu, a bude to vyzerať lepšie, ak to príde od niekoho iného.
- 7Ak na niečo nepoznáte odpoveď, mlčte. Ak máte vo zvyku príliš veľa rozprávať, pravdepodobne odpovedáte na otázky, na ktoré ani nepoznáte odpoveď. Snažte sa s tým prestať. Väčšina ľudí vie, že neviete, o čom hovoríte, a strácate čas všetkými, ak nemôžete posunúť konverzáciu dopredu.
- Ak zistíte, že musíte odpovedať, môžete povedať: „O tom veľa neviem. Má ešte niekto nejaký nápad?“
- 8Oceníte ticho, namiesto rozprávania, aby ste ho naplnili. Ak nikto nehovorí a ľudia sa tvária mierne nepríjemne, počkajte, kým sa porozpráva niekto iný. Na začiatku vám to môže pripadať nepríjemné, ale ak budete cvičiť, budete môcť držať jazyk za zubami. Iná osoba môže premýšľať o tom, čo chce povedať, alebo si buduje odvahu zapojiť sa do konverzácie.
Tip: Ak sa vám ťažko drží jazyk, počítajte ticho v hlave. Môžete si dať napríklad 3 minúty a potom niečo povedať.
- 9Vyhnite sa zdieľaniu s cudzími ľuďmi. Ak často komunikujete s cudzími ľuďmi, môže byť ťažké vedieť, kedy príliš veľa rozprávate. Dávajte pozor na to, koľko osobných informácií zdieľate s ľuďmi, ktorých v skutočnosti nepoznáte. Stále môžete byť priateľskí bez toho, aby ste im povedali všetko o svojom živote.
- Tiež by ste mali sledovať reakciu toho druhého. Ak napríklad príliš veľa rozprávate, môžu odhliadnuť, môžu sa zdať znudení alebo sa môžu pokúsiť odísť.
- To platí aj pre známych, ktorých veľmi nepoznáte. Ľudia sa môžu cítiť odradení alebo ohromení, ak im poskytnete príliš veľa informácií o sebe.
Keď práve začínate so zatvorenými ústami, môže byť ťažké nereagovať, keď chcete.
Metóda 3 z 3: Vedieť, kedy sa vyjadriť
- 1Pred rozhovorom si dajte čas na premýšľanie. Namiesto chatovania a rozprávania o všetkom, čo vám príde na um, sa snažte hovoriť úmyselne. Psychicky sa rozhodnite, čo poviete a ako to poviete.
- Budete pôsobiť sebavedomejšie, najmä ak sa nepozastavujete a veľa nehovoríte „hm“.
- 2Namiesto chatovania sa pýtajte. Ak príliš veľa rozprávate, pravdepodobne sa nepýtate alebo nedávate ľuďom dostatok času na odpovede. Rozhovor bude viesť k plnšej konverzácii, ak budú všetci navzájom komunikovať a reagovať. Položte zmysluplnú otázku a potom počkajte, kým daná osoba skutočne odpovie. Neprerušujte ani neodpovedajte na otázku za nich.
- Kladenie otázok je obzvlášť dôležité na stretnutiach, rokovaniach alebo na hodine.
- 3Hovorte, ak môžete konverzácii priniesť pridanú hodnotu. Úprimne počúvajte ostatných a opýtajte sa sami seba, či prispievate do konverzácie. Ak už niekto iný povedal, čo ste chceli povedať, nie je potrebné to opakovať. Počkajte, kým sa porozprávate, kým nebudete môcť povedať niečo užitočné alebo poučné.
- Čím viac to budete praktizovať, tým viac si ľudia budú vážiť to, čo hovoríte.
- Držať jazyk za zubami sa týka komentovania online. Pomocou týchto krokov zistíte, kedy odpovedať na komentáre a kedy ich jednoducho ignorovať.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyrovnať s priateľom?
Otázky a odpovede
- Je ťažké zostať ticho, pretože tak vyjadrujem svoje pocity. Ako teda môžem prestať vyjadrovať svoje pocity rozprávaním a vyjadrovať ich iným spôsobom?Radšej si viac uvedomujte súvislosti a príležitosti než „mlčať“. Ak ste prirodzene temperamentná a hlasná osobnosť, nehovorte, keď kontext vyžaduje, aby ste boli tichí a pokojní. Vypustite však všetko, keď vám to kontext dovolí, napríklad na večierkoch, stretnutiach s priateľmi alebo vonku. Pokiaľ ide o vyjadrovanie svojich pocitov, nenechajte sa chytiť do pasce, aby ste to urobili všetko o sebe; buďte ohľaduplní k iným ľuďom a nechajte ich tiež vyjadriť svoje pocity. Niekedy je byť hlasný a chcieť neustále hovoriť o svojich pocitoch spôsob, ako uzavrieť ostatných a byť stredobodom pozornosti, takže dávajte pozor, aby ste sa takýmto človekom vyhli.
- Ako môžem zostať pokojný a tichý?Jeden zo spôsobov, ako zostať pokojný a tichý, je zamyslieť sa nad tým, čo chcete povedať, a predstaviť si, ako bude konverzácia prebiehať, ale v skutočnosti nič nehovorte. Keď sa prinútite predstaviť si, že poviete to, čo chcete povedať, skôr ako to poviete, pomôže vám to ovládať okamžité emocionálne reakcie, čo vám pomôže zostať v situácii pokojný.
- Vždy sa rozprávam s ľuďmi, ktorí sú na mňa príliš dobrí. Ale idem s nimi príliš hlboko do všetkých osobných vecí, ktoré nie sú potrebné. Ako sa tomu môžem vyhnúť?Len sa uistite, že vás príliš nezaujíma a som si istý, že budete v poriadku. Ak dovedú konverzáciu príliš ďaleko, možno by ste sa mohli ospravedlniť, aby ste ustúpili.
- Aké sú výhody ticha?Ticho vám uľahčuje nácvik aktívneho počúvania, to znamená, že môžete venovať pozornosť nielen tomu, čo niekto hovorí, ale aj tomu, ako to hovorí, pretože sa nebudete rozptyľovať svojimi vlastnými myšlienkami o tom, čo by ste mali povedať ďalej. Navyše, ak sa rozhodnete mlčať, a nie sa sťažovať alebo kňučať nad niečím, čo vás trápi, nebudete považovaní za náročného ani sťažovateľa.
- Je pre vás sedenie v tichu dobré?Tiché sedenie môže potenciálne zmierniť stres a pomôcť vám upokojiť myseľ. Môžete skúsiť tiché činnosti, ako je meditácia, jóga alebo dokonca čítanie, aby ste myseľ odvrátili od snahy prísť s ďalšou múdrou alebo zaujímavou vecou, ktorú chcete povedať. Môže to byť tiež užitočná stratégia, keď si nahnevaný precvičíte sedenie v tichosti, než aby ste niečo povedali. Ak pociťujete emócie, skúste radšej ticho sedieť, ako by ste mali hovoriť prvé, čo vás napadne. Je lepšie nepovedať nič, ako povedať niečo zlé alebo zraňujúce, čo budete ľutovať.
- Som vášnivý, keď hovorím, a nepočujem (nedá sa to napraviť). Moja rodina vždy hovorí, že kričím. Nechcem, ale zle ma berú a rozčuľujú sa. Mám stále držať jazyk za zubami?Nie, nemal by si. Posaďte ich a vysvetlite im situáciu. Sú vašou rodinou a sú povinní vyriešiť váš problém chladnou a pokojnou povahou. Držať jazyk za zubami nie je riešením vašich problémov.
- Kedy je najlepšie držať jazyk za zubami?Vždy mi bolo povedané: „Ak nemôžeš povedať nič pekné, potom nehovor nič.“
- Stále zabúdam byť ticho. Odhodlal som sa nepovedať zbytočné veci, ale potom zabudnem na uznesenie! Čo môžem urobiť?Ako všetko, aj prax robí majstra. Tiež, namiesto toho, aby ste si pamätali, že chcete mlčať, spomeňte si, prečo chcete mlčať.
- Ako môžem zabrániť tomu, aby som si vždy našiel ospravedlnenie svojich chýb a pokúsil sa dokázať, že mám pravdu?Buď úprimný. Hovorím zo skúsenosti a urobím to, keď a) osoba, s ktorou sa rozprávam, vyzerá znudene alebo b) zdá sa, že rozumie. Uvedomte si, že nemusíte mať vo všetkom pravdu. Váš život to neovplyvní, ak niekto vyhlási, že hamburgery sú ázijské jedlá alebo čo. Ide mi o to, že na väčšine týchto drobností nebude záležať ani deň, ani rok, takže ich nechajte ísť.
- Aké metódy môžem použiť alebo ktoré ma môžu rozptýliť, aby som prestal hovoriť príliš drsne?Samokontrolou vašich slov. Zamyslite sa nad tým, ako by ste sa cítili, keby vám niekto povedal to isté.
Komentáre (7)
- Skvelá rada, ale ťažko sa to robí. Nápady by mali pomôcť.
- Návrh na tri vety bol nový. Skúsim túto techniku. Desaťročia som chcel sklapnúť a cítim sa nútený hovoriť dlho potom, čo vidím, ako sa ľuďom lesknú oči. Úzkosť a nedostatok spánku to ešte zhoršujú.
- Skúsim radšej napísať svoju myšlienku, ako ju povedať nahlas. Vďaka!
- Pred rodičmi som nedokázal držať hubu a krok, ale teraz pred nimi nič nehovorím.
- Všetko stálo za prečítanie.
- Pomohlo mi to pripomenúť, že to nie je všetko o mne, a tiež úplne mlčať nefunguje.
- Ticho je hlavným bodom, ktorý som si v tomto článku všimol. Vďaka.
Súvisiace články
