Ako dodržať denný rozvrh?
Ak si chcete zachovať denný rozvrh, začnite výberom metódy na sledovanie plánu, napríklad jeho zápisom do plánovača alebo použitím aplikácie v telefóne. Potom najskôr zapojte do svojho rozvrhu všetky svoje súčasné povinnosti, napríklad pracovný čas alebo odovzdanie detí v škole. Okrem toho zahrňte všetky časy dochádzania do práce alebo do školy. Potom sa zapojte do aktivít, ktoré vám pomôžu dosiahnuť dlhodobé ciele, ako napríklad cvičenie 30 minút denne, aby ste sa dostali do lepšej kondície. Ak chcete získať ďalšie tipy, napríklad ako skrátiť stratený čas, čítajte ďalej!
Ako si udržím denný rozvrh, ktorý zlepší moje štúdium?
Naučiť sa vyvážiť rôzne povinnosti vo svojom živote môže byť náročné. Práca, škola a každodenné práce sa môžu hromadiť, zatiaľ čo priatelia alebo rodina vás požiadajú o pomoc. Je tiež dôležité stráviť nejaký čas starostlivosťou o seba. Keď dodržujete denný rozvrh, tieto úlohy sa vám zdajú zvládnuteľnejšie. Navrhnutím harmonogramu môžete vyvážiť krátkodobé a dlhodobé ciele. Pomôže vám to určiť priority toho, čo je vo vašom živote dôležité.
Metóda 1 zo 4: návrh denného plánu
- 1Zistite, ako obvykle trávite čas. Predtým, ako prídete na to, ako optimalizovať čas, urobte si dobrý pocit z toho, ako už zvládate každodenné záležitosti. Ak máte navštevovať školu alebo prácu, tieto hodiny sú už pre vás zvládnuté. Vo svojom voľnom čase máte oveľa väčšiu mieru flexibility.
- Strávte niekoľko dní sledovaním toho, ako trávite čas. Napíšte si, čo presne robíte každý deň. Dávajte si veľký pozor na to, ako trávite voľný čas. Myslíte si, hrať videohry, alebo si upratovať? Vytvorte si zoznam týchto aktivít a ako dlho im venujete.
- 2Odhadnite, ako dlho strávite dochádzanie do školy, za prácou a za pochôdzkami. Je pravdepodobné, že strávite relatívne veľkú časť svojich dní cestovaním do práce alebo zo zamestnania alebo školy alebo behaním pochôdzok. Toto je čas, ktorý je potrebný na to, aby boli vaše dni organizované a plnili základné úlohy. Všimnite si, ako dlho tieto dochádzky zvyčajne trvajú, a vyčlente si v dennom rozvrhu dostatok času na to, aby ste sa dostali z miesta na miesto.
- Upravte svoj rozvrh na základe týchto časov.
- 3Zistite, kedy ste najproduktívnejší. Pri navrhovaní svojho denného plánu premýšľajte o tom, ako budete štruktúrovať svoje rôzne úlohy. Možno by bolo vhodné preusporiadať niektoré z vašich úloh, aby ste maximalizovali svoju produktivitu. Zistite napríklad, kedy môžete pracovať najproduktívnejšie. Zistite, kedy budete rušiví pri odpovediach na telefón alebo e -maily. Môžete prísť nato, že sa vám najlepšie pracuje skoro ráno, zatiaľ čo v polovici popoludnia vás bombardujú telefonáty.
- 4Venujte pozornosť tomu, ako vaše rutiny ovplyvňujú váš každodenný život. Dodržiavanie denného plánu je predovšetkým o tom, ako sa rutiny dotýkajú vášho každodenného života. Rutiny môžu byť niekedy zlé návyky, ktoré vám v skutočnosti môžu brániť v potešení alebo pri dosahovaní cieľov. Na to, aby sa tieto veci mohli vyskytnúť, sú potrebné ďalšie rutiny. Keď experimentujete s plánovaním času, premýšľajte o tom, aké úlohy už vo vašom živote zohrávajú rutiny.
- Môžete si napríklad všimnúť trend vo svojom každodennom živote, kedy sa unavíte činnosťou, ktorá vás baví. Potom nemáte chuť ani energiu na nič iné, ako je smerovanie k dlhodobejším horizonte bránku. Na druhej strane by ste mohli tráviť všetok svoj čas uspokojovaním jedného sociálneho dopytu za druhým, kde si nikdy nenájdete čas na sebaobsluhu. Každá z týchto rutín môže byť rovnako škodlivá pre vašu osobnú pohodu. Je preto dôležité vziať si na vedomie, ako rutiny ovplyvňujú váš život.
- Keď si začnete všímať rutinu vo svojom živote, ktorá vám bráni dosiahnuť ciele alebo dosiahnuť to, po čom túžite, vymyslite spôsoby, ako ich zmeniť, aby ste využili viac času. Mohlo by to byť také jednoduché, ako obmedziť niektoré činnosti, napríklad hranie videohier. Možno si ich dovolíte hrať až potom, čo splníte úlohu relevantnú pre dlhodobý cieľ. Alebo je možno potrebné naučiť sa hovoriť ľuďom nie, keď vás požiadajú, aby ste urobili niečo, aby ste mohli pracovať na sebaobsluhe.
- 5Znížte stratu času. Môžu existovať časti vášho dňa, ktoré zdanlivo strácajú čas. Mnohým z nich sa dá vyhnúť, napríklad ranným dochádzaním alebo chodením na poštu v čase obeda, keď je rušno. Pozrite sa na svoj rozvrh a zistite chvíle, v ktorých sa stráca čas. Zamyslite sa nad tým, ako by ste mohli zmeniť rozvrh, aby ste znížili plytvanie časom.
- Ak nemôžete zmeniť usporiadanie vecí, zvážte, či môžete vykonávať viacero úloh naraz. Doprajte si chvíľu dopoludnia dochádzaním autobusom. Potom si možno budete môcť vychutnať kávu pri čítaní románu.
- 6Naplánujte si deň vopred. Obvykle je najlepšie naplánovať si deň vopred. Ak ste nikdy predtým neurobili rozvrh, môže trvať nejaký čas, kým sa všetky zlomyseľnosti vyriešia. Nečakajte, že na to prídete prvý deň alebo dokonca prvý týždeň.
- Vytvorte si hrubý rozvrh na nasledujúci deň, v ktorom uvediete všetky činnosti, ktoré chcete dokončiť, a množstvo času, ktorý na ne chcete stráviť. Doprajte si určitú flexibilitu, keď si zvyknete na to, že si naplánujete čas.
Pri navrhovaní svojho denného plánu premýšľajte o tom, ako budete štruktúrovať svoje rôzne úlohy.
Metóda 2 zo 4: Vyrovnanie krátkodobých záväzkov s dlhodobými cieľmi
- 1Začleňte svoje dlhodobé ciele do svojich každodenných aktivít. Aj keď zistenie, čo by ste chceli každý deň robiť, môže znieť relatívne jednoducho, v skutočnosti to môže byť najťažší a najdôležitejší krok v osvojení si dodržiavania denného plánu. Nie je vždy ľahké stanoviť si ciele a dosiahnuť ich. Zároveň to, čo chcete v danej chvíli robiť, nemusí zodpovedať vašim dlhodobým cieľom. Najlepšie je vyvážiť ich čo najviac, na rozdiel od zamerania sa iba na jedno alebo druhé.
- Stanovte si dlhodobé ciele. Máte konkrétne zamestnanie alebo kariéru, ktorej by ste sa chceli venovať? Sú určití ľudia, s ktorými by ste sa chceli stať lepšími priateľmi? Možno chcete na svojej škole vytvoriť športový tím. Nech sú vaše ciele akékoľvek, akékoľvek ich uvedenie na papier môže pôsobiť konkrétnejšie, ako keby zostali iba obrazmi vo vašej vlastnej hlave.
- Vytvorte si zoznam prírastkových vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste dosiahli tieto ciele. Naplánujte si každý deň čas na tieto činnosti.
- 2Analyzujte ciele, ktoré od seba máte, od tých, ktoré pre vás urobili iní ľudia. Pri stanovovaní cieľov je užitočné nechať si poradiť od ostatných. Je však dôležité rozpoznať ciele, ktoré sú v skutočnosti relevantné pre vaše vlastné túžby. Váš denný rozvrh môže mať stále povinnosti, ktoré nie sú v súlade s vašimi vlastnými cieľmi.
- Chce napríklad váš rodič, aby ste sa stali niečím konkrétnym, napríklad právnikom alebo lekárom? Aj keď sa tieto priania často spájajú s túžbami rodičov, aby ich deti boli šťastné a úspešné, táto kariérna cesta nemusí dieťa urobiť šťastným a naplneným. Rozhovor s nimi o tom, ako by ich túžby po vás mohli potlačiť nezávislosť, môže byť dobrým prvým krokom k tomu, ako sa v týchto veciach pohodlnejšie zorientovať sami. Najhoršia vec, ktorú môžete urobiť, je kráčať životom a robiť to, čo od vás chcú ostatní, a nikdy prísť na to, čo vás skutočne urobí šťastnými.
- Keď si určíte vlastné dlhodobé ciele, zistite, ako sa zhodujú s očakávaniami, ktoré od vás majú ostatní ľudia. Možno sa nedokážete úplne vyhnúť svojim povinnostiam a očakávaniam iných ľudí. Môžete si však začať plánovať čas a usilovnejšie sa zamerať na svoje vlastné ciele.
- 3Uprednostnite svoj zoznam úloh. Vo vašom dennom zozname úloh určite nájdete položky, ktoré je potrebné urobiť ihneď. Ostatné úlohy môžu počkať. Pri strategizácii toku svojho denného plánu zablokujte čas pre najaktuálnejšie úlohy.
- Môžete mať niektoré úlohy, ktoré sú rovnaké každý deň, zatiaľ čo iné úlohy sú jednorazové. Možno budete musieť upraviť svoj rozvrh tak, aby vyhovoval jednorazovým aktivitám. Môžete si ich dokonca naplánovať vo svojom dennom rozvrhu. Označte časový úsek každý deň ako „flexibilný“ čas. To sa dá použiť na zvládnutie nepredvídaných úloh. Ak nemáte na daný deň úlohu, môžete ju použiť na pokrok v osobnom dlhodobom cieli, ako je napríklad posilňovňa alebo cvičenie na gitare.
Všimnite si, ako dlho tieto dochádzky zvyčajne trvajú, a vyčlente si v dennom rozvrhu dostatok času na to, aby ste sa dostali z miesta na miesto.
Metóda 3 zo 4: Zapíšte si svoj rozvrh
- 1Nájdite najlepšie médium na zaznamenanie svojho rozvrhu. Spísanie harmonogramu je jedným z najlepších spôsobov, ako zaistiť, že budete pokračovať v ceste. Ak máte ľahký prístup k svojmu rozvrhu, zvyknete si ho pravidelne kontrolovať. Zistite, ktorá metóda je pre vás najvhodnejšia. Potom budete mať prístup k svojmu rozvrhu, keď budete potrebovať pripomenutie toho, čo je v zozname ďalej.
- Niektorí ľudia uprednostňujú zápis do denného plánovača. Iní radi sledujú prenosný počítač alebo tablet. Existuje mnoho užitočných aplikácií na plánovanie pre mobilné telefóny.
- Ak na zaznamenanie plánu používate počítač alebo telefón, môžete si nastaviť pripomenutia, aby vás upozornili na dôležité úlohy.
- 2Rozpočtujte svoj deň v 30 -minútových segmentoch. Keď začnete vymýšľať svoj denný rozvrh, rozdeľte svoj deň na polhodinové segmenty. Tieto kúsky času sú zvládnuteľné sumy, za ktoré je možné vykonať určité úlohy. Potom nemusíte plánovať svoj plán do minúty.
- 3Najprv zapracujte svoje potrebné činnosti do harmonogramu. Počas celého dňa budete mať povinnosti, ktoré je potrebné splniť v konkrétnych časoch. Napríklad musíte svoje deti odovzdať v škole o 8:00 hod. Musíte ich vyzdvihnúť o 15:00 hod. Do programu si najskôr zaraďte tieto druhy aktivít.
- 4Prispôsobte sa „flexibilnému“ času. Potom, čo máte svoje povinnosti zapracované do svojho rozvrhu, vyhľadajte si časové pásma, ktoré si nevyžadujú konkrétne činnosti. Tieto sú považované za „flex“ čas. Teraz sa pozrite na svoje dlhodobé ciele a začnite zaraďovať činnosti do svojho plánu, ktoré vám pomôžu dosiahnuť ciele.
- Flexibilný čas je možné využiť aj na nepredvídané povinnosti alebo iné činnosti, ktoré prídu na poslednú chvíľu.
- 5Často sa riaďte svojim rozvrhom. Keď sa začnete prispôsobovať používaniu rozvrhu, mali by ste ho často kontrolovať. To vám pripomenie vaše plánované činnosti. Tiež vás to udrží v poriadku, aby ste jednej aktivite alebo úlohe nevenovali príliš veľa času.
- 6Upravte si rozvrh podľa potreby. Keď každý deň začnete pracovať na svojom pláne, môžete zhodnotiť, ako vám to vyhovuje. Vykonajte úpravy podľa toho, koľko času strávite rôznymi úlohami.
- Nezabudnite zahrnúť aj svoje dlhodobé ciele, aby ste si boli istí, že ich dosiahnete.
Ak si chcete zachovať denný rozvrh, začnite výberom metódy na sledovanie svojho rozvrhu, napríklad jeho zapísaním do plánovača alebo použitím aplikácie v telefóne.
Metóda 4 zo 4: urobte si čas na seba
- 1Rozvíjajte nápady na udržanie starostlivosti o seba. Plánovanie času nie je dôležité len pre produktivitu a splnenie vašich sociálnych požiadaviek. Môže to byť tiež veľmi nápomocné, ak sa budete udržiavať zdraví a šťastní. Vedci napríklad zistili, že vysokoškoláci, ktorí si naplánujú čas na sebaobsluhu, dokážu lepšie zvládať stres a úspešnejšie plniť svoje ciele.
- Starostlivosť o seba je pre každého človeka iná. Môže to zahŕňať meditáciu, zdriemnutie si, hranie videohier, telefonovanie priateľovi alebo iné činnosti. Zistite, ktoré činnosti vám najlepšie prinášajú potešenie a/alebo zníženie stresu.
- 2Naplánujte si vo svojom rozvrhu pevný čas na samošetrenie. Pevný čas je stanovené množstvo času, ktorý venujete starostlivosti o seba. Aj keď môžete pochopiť, že potrebujete starostlivosť o seba, v skutočnosti to nemôžete urobiť, pokiaľ nemáte nastavené časy, ktoré sú špeciálne určené na starostlivosť o seba.
- Naplánujte si mesačnú masáž alebo si naplánujte 30 minút videohier každý deň. Nájdenie si času pre seba vám uľahčí zvládanie niektorých nepríjemnejších povinností.
- 3Odmeňte sa za úspešné dokončenie plánu. Keď úspešne manévrujete svoj deň na základe plánu, ktorý ste si vytvorili, nezabudnite sa odmeniť za svoju tvrdú prácu. Možno si svoje obľúbené cukríky necháte vo vrecku a dovolíte si dopriať si, keď úspešne dokončíte naplánovanú aktivitu. Tento druh pozitívneho posilnenia vám môže pomôcť spojiť funkčné zmeny vo vašom správaní s príjemnými pocitmi.
Prečítajte si tiež: Ako dokončiť príbeh, ktorý ste začali?
Otázky a odpovede
- Ako vytvorím rozvrh, ktorý môžem udržiavať?Moja rada je začať svoj rozvrh pomaly; poľahky sa do toho pusť. Prvých pár týždňov naň každý deň pomaly pridajte niekoľko ďalších vecí. Po chvíli to bude váš rozvrh. Prvých pár týždňov sa nezabudnite odmeniť.
- Ako môžem prinútiť svoju rodinu, aby dodržiavala harmonogram?Opýtajte sa svojej rodiny, čo by chceli v rozvrhu, ale buďte rozumní. Ak napríklad vaše dieťa hovorí, že rozvrh by mal zahŕňať 2 hodiny 15 minút hracieho času a je mladšie ako 6 rokov, potom ho nechajte zahrnúť. Ak však tvrdí, že plán by mal zahŕňať 4,5 hodiny videohier, povedzte to nie. Tiež by mohlo byť lepšie, keby ste vy, váš partner a vaše dieťa dodržiavali iný rozvrh.
- Chcem byť medzinárodným stolným tenistom. Na to musím urobiť viac tvrdej práce, ale neviem, aká rutina bude pre mňa ideálna. Čo mám robiť?Ak je to niečo, čomu by ste skutočne chceli venovať celý život, budete sa musieť tejto aktivite venovať na sto percent. Každú voľnú chvíľu by ste mali cvičiť (samozrejme, občas si dajte prestávku). Začnite súťažiť, ak ste to ešte neurobili.
- Ako si udržím denný rozvrh, ktorý zlepší moje štúdium?Denne si budujte čas na kontrolu poznámok. Ak úlohu dokončíte skôr a nebudete mať viac práce, prečítajte si ju dopredu alebo sa vysporiadajte s úlohami, ktoré majú prísť neskôr.
- Ako zviditeľním svoj rozvrh?Zaveste ho niekde, kde ho budete neustále vidieť, napríklad v chladničke alebo na stole alebo nad ním.
- Existuje kalendár, ktorý je možné použiť v telefóne alebo počítači?Väčšina zariadení má buď aplikáciu kalendára, alebo si ju môže stiahnuť. Kalendár Google je široko používaný digitálny kalendár, ktorý by ste mohli zvážiť.
- Ako získať čas z hektického plánu?Možno máte príliš veľa zbytočných záväzkov. Očividne, ak niečo, čo robíte po škole alebo práci, je niečo, čo robíte úplne radi, mali by ste pokračovať, ale ak to robíte viac ako štyrikrát týždenne, možno by ste niekoľko dní mohli vynechať.
- Ako sa môžem pripraviť na skúšky?Začnite s prípravou včas. Vačkovanie a odkladanie sú najväčšie chyby. Majte dobré poznámky a prečítajte si ich pred skúškami. Ak chcete získať ďalšie informácie, vyhľadajte si v článku „Príručka k príprave na skúšky“ v službe Google a nájdete relevantné informácie.
Komentáre (17)
- Mám 67 rokov a chcel by som to vidieť skôr. Dalo mi to krok za krokom spôsoby, ako si rozvrhnúť rozvrh a rady, čo robiť ako prvé (aby to bolo jednoduchšie). Nemôžem sa dočkať, až napíšem funkčný rozvrh. Tisíc ďakujem.
- Som vlastne na dobrej ceste úspechu; plánovanie ma však stále veľmi trápilo. Niekedy by sa môj zoznam úloh a skončil sotva dosiahnuť 1 denne. Po prečítaní vašich príspevkov sa cítim lepšie vybavený a nemôžem sa dočkať, až začnem znova.
- Naučil som sa rozumnejšie hospodáriť s časom.
- Rozpis, ako organizovať rozvrh, bol veľmi užitočný. Realizácia je ďalší príbeh! Tento článok som označil záložkou, aby som ho mohol podľa potreby skontrolovať. Ďakujem za veľmi zrozumiteľný a užitočný článok.
- Snažíte sa udržať si každodenný režim, a preto vám tieto rady prídu na pomoc.
- Kroky sú veľmi pohodlné a ľahko sa sledujú.
- Ďakujem, chlapci, za čisté a jasné pokyny, ktoré ma (dúfam!) Nedostanú z posedlosti.
- Naučil som sa, ako je príliš jednoduché zostaviť si plán a cestu.
- Starostlivosť o seba ma zasekla, pretože som to často odložil, aby som sa pokúsil urobiť všetko ostatné. Tiež som mal úľavu, keď som mohol realizovať svoje plány, pretože som nefungoval, pretože som si neuvedomoval, aká je moja prirodzená rutina. Na to treba čas.
- Úžasné! Naučil som sa robiť denný rozvrh. Pomohlo mi to. Milujem to!
- Ďakujem, určite to precvičím. Nemám slov na vyjadrenie nádherného usporiadania dňa. Vďaka.
- Milujem spôsob, akým skúmate všetky aspekty konkrétnej témy.
- Naplánujte si deň vopred.
- Metóda dlhodobých cieľov mi skutočne otvorila oči pre vytvorenie dokonalého plánu.
- Všetko v tomto článku je nápomocné. Ďakujem.
- Tento článok je veľmi nápomocný.
- Tento článok mi veľmi pomohol, pretože teraz nie som v strese. Harmonogram mi skutočne pomohol vedieť, čo mám robiť ďalej.
