Ako na horskom bicykli z kopca?
Akonáhle sa pustíte do zjazdu na horskom bicykli, naplno sa oddajte jazde, pretože snažiť sa zastaviť na kopci môže byť nebezpečné. Pri jazde z kopca sa pozerajte čo najďalej po trase, aby ste mali viac času na úpravu polohy. Ak je kopec strmý, presuňte váhu na zadnú časť bicykla zdvihnutím zadku zo sedadla, aby ste zabránili preklopeniu riadidiel. Keď prídete do rohu, držte vonkajšiu nohu v dolnej polohe a presuňte váhu von, aby ste vyhladili trajektóriu. Jazda z kopca môže byť nebezpečná, takže ak ste začiatočník, začnite jednoduchšími trasami a naučte sa správne techniky, než sa pustíte do strmých kopcov, aby ste si neublížili. Ďalšie tipy od nášho spoluautora cyklistiky, vrátane toho, ako sa vrhnúť na horský bicykel, čítajte ďalej!
Celoodpružené zjazdové bicykle majú robustné odpruženie, ktoré odolá nárazom a pádom z zjazdovej trate pre horské bicykle.
Horská cyklistika je vzrušujúca a fyzicky náročná činnosť. Pri bicyklovaní z kopca je dôležité správne rozložiť hmotnosť, aby ste mohli ovládať svoj bicykel. Je tiež nevyhnutné, aby ste si kúpili cyklistické vybavenie, ktoré je vyrobené špeciálne tak, aby odolalo stresu z jazdy na bicykli z kopca s nerovným terénom. Keď máte správne vybavenie a porozumiete základom, zjazd na horskom bicykli je hračka!
Metóda 1 z 3: Ovládanie bicykla z kopca
- 1Pozrite sa čo najďalej po ceste. Pohľad ďaleko pred seba vám umožní predvídať zmeny na trase. To vám poskytne dostatok času na prispôsobenie sa zákrutám alebo zmenám trasy. Ak sa rozptyľujete a sústredíte sa príliš blízko pred seba, mikro úpravy a váhanie by mohli spôsobiť vyhladenie.
- 2Odhodlajte sa jazdiť dole kopcom, akonáhle vstúpite do klesania. Namiesto toho, aby ste sa hádali, choďte naplno do kopca a nechajte kolesá v otáčaní. Občas pribrzdite brzdy, aby ste spomalili, ale nepokúšajte sa úplne zastaviť, kým nebudete na rovnom pozemku.
- Váhanie by mohlo spôsobiť, že pri zjazde z prudkého kopca spadnete z bicykla.
- Spočiatku sa môžete báť, ale vydať sa na kopec je najbezpečnejší spôsob, ako sa po ňom dostať.
- 3Pri otáčaní rozložte svoju váhu na vonkajšiu stranu bicykla. Keď sa otočíte, vaša vonkajšia noha by mala byť v dolnej polohe, váš vnútorný pedál by mal byť hore a vaša hmotnosť by mala byť rozložená na vonkajšiu stranu bicykla. Zabránite tak príliš prudkým zákrutám a spadnutiu z bicykla.
- Vaša hmotnosť by mala byť v zákrutách rovnomerne rozložená medzi vašu prednú a zadnú pneumatiku.
- 4Keď schádzate zo strmého kopca, zhodte váhu na zadnej časti bicykla. Držte sa riadidiel a zdvihnite zadok zo zadnej časti sedadla. Zasaďte päty dole na pedále, upravte boky a zhodte váhu na zadnú časť bicykla. Zabráni sa tým prevráteniu riadidiel pri zjazde z prudkého kopca.
- Lakte a kolená majte voľné (mierne pokrčené, nie zablokované), aby ste predišli nárazom a strkaniciam, ktoré by mohli ovplyvniť vašu kontrolu nad bicyklom.
Celoodpružený zjazdový horský bicykel si môžete kúpiť alebo požičať v obchode s bicyklami. - 5Naučte sa, ako skočiť na horský bicykel. Keď sa blížite k poklesu terénu, mali by ste byť vyvýšení nad sedadlo, hrudník spustený a ruky a nohy pokrčené. Keď idete cez útes, spustite boky, položte váhu na zadnú časť bicykla a zošliapnite riadidlá.
- Technika pádu vás pri jazde z kopca bezpečne prevedie cez malé útesy.
- Pri tomto manévri sa pokúste pristáť na zadnom kolese alebo na oboch kolesách.
- Keď prechádzate cez pokles, nechajte kolená a lakte dynamické, aby ste kompenzovali náraz.
Metóda 2 z 3: uprednostnenie bezpečnosti ako začiatočníka
- 1Najprv si zacvičte na ľahkých cyklistických trasách. Väčšina trás pre horské bicykle bude mať systém známkovania, ktorý značí ich náročnosť. Tento systém klasifikácie sa zvyčajne nachádza na začiatku chodníka alebo v informačnom stánku v parku. Ak ste v zjazdovom bicykli nováčik, zvoľte si jednu z trás nižšej obtiažnosti a až potom vyskúšajte stredne ťažkú alebo ťažkú trasu.
- Trate nižšej úrovne budú relatívne rovné s obmedzenými zákrutami a nerovnosťami.
- Stredné a pokročilé trate môžu mať strmé klesania, úzke trate a prekážky, ktoré vám bránia v ceste.
- Po pokročilej trati choďte iba vtedy, ak ste skúsený cyklista.
- 2Ak potrebujete zastaviť, kráčajte po strane chodníka. Nezastavujte uprostred chodníka. Ak si potrebujete dať pauzu alebo preskúmať prekážku, najskôr odíďte na bok chodníka. Zabráni sa tým kolízii ostatných jazdcov s vami.
- 3Zastavte a preskúmajte prekážku, ak je to príliš ťažké. Je v poriadku zastaviť bicykel a prejsť ho po časti chodníka, ktorý sa vám zdá príliš desivý, ako napríklad strmé klesanie alebo prekážka. Uistite sa, že kráčate po strane chodníka, mimo cesty potenciálnych cyklistov za vami.
- Skúmanie prekážky na trase vám môže v skutočnosti pomôcť lepšie ju porozumieť pri ďalšej jazde po ceste.
- 4Zavolajte, na ktorú stranu idete. Ak prechádzate niekoho po ceste, povedzte „Vľavo“ alebo „Vpravo“ podľa toho, na ktorú stranu chcete prejsť. To poskytne motorkárovi pred vami dostatok času, aby sa dostal na kraj trate.
- Prípadne môžete použiť zvonček na bicykli na komunikáciu s ostatnými užívateľmi chodníkov.
- Ak niekto za vami príde, povie „Vľavo“ alebo „Vľavo“, dajte sa vpravo od koľaje, aby vás mohol bezpečne prejsť.
- 5Ak sa chystáte spadnúť, zostaňte pevne pri bicykli. Pokúste sa spadnúť na bok, pričom držte telo tesne pri bicykli. To umožňuje pedálu a riadidlám absorbovať väčšinu nárazu. Prirodzený inštinkt zachrániť bicykel a pristáť s rukami von môže spôsobiť zranenie zápästia a ruky.
Keď máte správne vybavenie a porozumiete základom, zjazd na horskom bicykli je hračka! - 6Postupne zvyšujte rýchlosť na tratiach, ktoré poznáte. Akonáhle si viac zvyknete na zákruty, nerovnosti a zložitosť trate alebo kurzu, môžete na trati zvýšiť rýchlosť. Potom, čo zvládnete jeden chodník, môžete prejsť na náročnejšie.
Metóda 3 z 3: získanie správneho vybavenia
- 1Kúpte si alebo požičajte celoodpružený zjazdový bicykel pre stredne ťažké alebo pokročilé trate. Celoodpružené zjazdové bicykle majú robustné odpruženie, ktoré odolá nárazom a pádom z zjazdovej trate pre horské bicykle. Sú ťažšie ako hybridné a cestné bicykle a sú navrhnuté špeciálne pre drsné trasy pre horské bicykle.
- Celoodpružený zjazdový horský bicykel si môžete kúpiť alebo požičať v obchode s bicyklami.
- Ak ste začiatočník a chcete vyskúšať modré alebo zelené chodníky, môžete použiť akýkoľvek bicykel. Ako však budete pokročilejší, celoodpružený bicykel je ideálny.
- 2Kúpte si prilbu. Ak plánujete zjazd na horských bicykloch po pokročilých tratiach, budete si chcieť kúpiť prilbu, ktorá vám môže chrániť prednú časť tváre, ak prejdete cez riadidlá. Prilba by mala byť ľahká a bezpečná a nemala by vám nijako prekážať vo výhľade.
- Vyskúšajte si prilbu v obchode s bicyklami, aby ste sa presvedčili, že sedí.
- 3Na ochranu očí pred úlomkami noste ochranné okuliare. Okuliare zablokujú špinu alebo prach, ktoré vám môžu fúkať do tváre pri zjazde z kopca. Vaša prilba by mala pohodlne sedieť na okuliaroch.
- 4Kúpte si cyklistické oblečenie. Kúpte si tesnejšie strih, ne bavlnené oblečenie alebo cyklistické oblečenie, ktoré odvádza pot. Materiál v cyklistickom oblečení pomáha regulovať teplotu a je prispôsobený vášmu telu v cyklistickej polohe.
- Oblečenie na výkon alebo na bicykel nájdete v obchodoch s bicyklami alebo online.
- Medzi obľúbené značky cyklistického oblečenia patria POC, Mavic a Benard.
- Vrecovité oblečenie sa môže zachytiť o reťaz alebo o prevodový stupeň vášho bicykla, ale zvyčajne je dobré nosiť pohodlné oblečenie, ak nemáte nič navrhnuté špeciálne pre jazdu na bicykli.
Akonáhle sa pustíte do zjazdu na horskom bicykli, naplno sa oddajte jazde, pretože snažiť sa zastaviť na kopci môže byť nebezpečné. - 5Keď idete po náročných chodníkoch, noste na oblečení ochranné brnenie. Chrániče kolien, lakťov alebo dokonca celého brnenia pomôžu minimalizovať zranenia, ak spadnete z bicykla. Ak idete po pokročilejších tratiach, kúpte si cyklistické brnenie online alebo v cyklistickom obchode.
- 6Prispôsobte tlak v pneumatikách a pruženie trati. Ak bicyklujete na mokrej vozovke, môžete svoj bicykel nastaviť na mierne nižšie zavesenie kolies, aby ste lepšie držali na trati. Ak idete po suchej zemi, nastavte vyššie zavesenie kolies, aby ste dosiahli vyššie rýchlosti.
- Pohrajte sa s oboma týmito nastavenia na svoje kolo a nájsť nastavenie, ktoré sa cítia pohodlne pre vás a chodníky idete ďalej.
- Správne odpruženie horského bicykla by malo sedieť asi 0,33 nadol, keď sedíte na bicykli v suchom teréne.
- 7Prineste si vodu a občerstvenie. Voda je absolútna nevyhnutnosť, preto si pri jazde nezabudnite naplniť a priniesť niekoľko fliaš alebo vodný mechúr. Občerstvenie, ako sú granola bary alebo trailový mix, je skvelé mať poruke.
Prečítajte si tiež: Ako jazdiť v kráľovstve Saudskej Arábie?
