Ako zvládnuť vzduchovú zlosť?
Výskum ukázal, že k určitému vzduchovému hnevu dochádza, pretože cestujúci majú pocit, že sú predmetom nerovnosti.
Lietanie má tendenciu napĺňať ľudí úzkosťou a starosťami. Strach z neznámeho, spolu s prechádzaním nekonečnými bezpečnostnými bodmi, má tendenciu zvyšovať úroveň stresu človeka. Umiestniť všetkých týchto ľudí na malú plochu je často receptom na katastrofu, a preto vzniká vzduchový hnev. V tomto hneve sa môžete zastaviť, ak najskôr pochopíte, prečo sa to deje, urobíte všetko, čo je v jeho silách, aby ste zabránili vztýčeniu svojej škaredej hlavy, a potom sa upokojíte, keď to začnete prežívať.
Metóda 1 z 3: Vyhnite sa vzduchovému hnevu
- 1Dobre sa vyspi Byť unavený je často slama, ktorá v stresovej situácii zlomí ťave chrbát. Byť unavený a nevrlý na vrchole prežívania stresu a úzkosti, ktoré lietanie prináša, vo vás môže vyvolať hnev, ktorý by ste inak nezažili. Získanie dobrú noc, s spánku pred odletom, a to najmä v prípade, že vzlietne v skorých ranných hodinách, sa môžete zastaviť od videl červenú.
- Zlepšite svoje vlastné spánkové návyky zvýšením pohodlia vo svojej spálni doma. Používajte zatemňovacie závesy, znížte teplotu a zaistite, aby bol váš matrac pohodlný a podporný. Vypnite elektronické zariadenia najmenej 30 minút pred spaním, aby sa vám lepšie zaspávalo.
- Ak letíte cez noc, pokúste sa priniesť si pohodlie domova so sebou do lietadla. Vložte si do príručnej tašky ušné zátky, masku na spanie a pohodlnú deku a noste ich, keď sa pokúšate spať. Ak tak urobíte, môže vám zvyšok noci spríjemniť.
- 2Začnite rozhovor so spolucestujúcim. Niekedy len rozhovor s niekým môže pomôcť potlačiť pocity hnevu. Je pravdepodobné, že osoba, ktorá sedí blízko vás, by tiež mohla uvítať rozptýlenie. Namiesto toho, aby ste odleteli z kľučky, začnite sa s niekým vo svojom okolí rozprávať o niečom pozitívnom. Vyberte si všeobecnú tému, o ktorej si myslíte, že by vás oboch mohla zaujímať. Ak sa tak stanete, budete sa cítiť lepšie a budete môcť predchádzať hnevu.
- Môžete sa napríklad danej osoby opýtať na účel jej návštevy vášho cieľového mesta a tiež sa podeliť o svoj dôvod letu. Skúste povedať niečo ako: „Ahoj. Volám sa Rick. Aké je tvoje?“ „Takže cestuješ služobne alebo za zábavou?“ a „Aké sú vaše plány na návštevu?“ Po vzájomnom zoznámení to môže viesť k ďalším témam konverzácie, ako sú koníčky, domáce zvieratá, rodina atď.
- Otvorenie diskusie týmto spôsobom pravdepodobne človeka rozosmeje a bude sa s vami cítiť príjemne. Potom možno budete mať šancu odreagovať sa od stresu a nakoniec sa cítiť lepšie.
Metóda 1 z 3: Vyhnite sa vzduchovému hnevu. - 3Plánovať vopred. Dôvodom, prečo sú ľudia pri lietaní tak vystresovaní, je ten, že sa stane niečo, na čo neboli pripravení. Oneskorené lety, stratená batožina, nedostatok áut v požičovni a dlhé rady na odbavenie môžu začať vašu cestu zlou nohou. Starostlivosťou o to, čo môžete, než vstúpite na letisko a vyzbrojíte sa čo najväčším počtom informácií, sa možno dokážete vyhnúť prebytočnému stresu.
- Urobte všetko, čo je v vašich silách, aby ste sa nemuseli vysporiadať so zamestnancami tým, že sa prihlásite online a použijete kiosk na batožinu. Ak sa tiež prihlásite k odberu textových aktualizácií o svojom stave letu a rezervujete si dopredu auto, môžete sa cítiť pripravení a sebavedomí v tom, čo vás čaká.
Metóda 2 z 3: Vyrovnanie sa so vzduchovým besnením
- 1Priznajte a prijmite svoje nepohodlie. Je normálne cítiť strach a frustráciu. Ak sa cítite nahnevane, úzkostlivo, nepokojne alebo niečo iné, dajte si chvíľku najavo, ako sa cítite.
- Povedzte si utešujúce veci ako: „Je v poriadku, že som nervózny“ a „Dokážem sa vyrovnať a ovládať svoje pocity“.
- 2Požiadať o pomoc. Ak dieťa za vami neustále kope do stoličky alebo je osoba pred vami hlasná a nepríjemná, požiadajte letušku, aby mu niečo povedala a povzbudila ho, aby prestal. Súčasťou práce letušky je zabezpečiť, aby boli všetci počas letu v pohodlí. To môže zahŕňať pokus o zabránenie tomu, aby niekoľko hlučných pasažierov zničilo let všetkým ostatným.
- Pristúpte k predmetu ticho a zdvorilo. Jednoducho povedzte letuške, že si nemôžete užiť let, pretože existuje niekoľko ľudí, ktorí hovoria nahlas alebo sa správajú nevhodne, a opýtajte sa, či by im nevadilo povzbudiť ich, aby prestali. Je pravdepodobné, že letuška podnikne rýchle opatrenia a dúfajme, že cestujúci budú dbať na ich rady.
Ak sa tak stanete, budete sa cítiť lepšie a budete môcť predchádzať hnevu. - 3Počúvať hudbu. Jedna z najlepších vecí na lietaní je, že sa dokážete rozptýliť. Počúvanie hudby vám môže nielen vziať myseľ z toho, čo sa deje okolo vás, ale tiež vám môže pomôcť upokojiť sa. Nasaďte si slúchadlá, zatvorte oči a pokúste sa zbaviť mysle toho, čo vás hnevá.
- Vyberte si hudbu múdro. Aj keď môžete milovať výbušný rytmus alebo rýchlo sa rozvíjajúcu skladbu, pri jeho počúvaní sa môžete nabažiť ešte viac. Môžete sa rozhodnúť pre pomalú a upokojujúcu hudbu, ktorá vám pomôže relaxovať.
- 4Počítajte a zhlboka dýchajte. Spomaliť a počítať do 10, keď ste nahnevaní, sa môže zdať ako klišé, ale v skutočnosti to funguje. Navyše, zhlboka dýchala môže pomôcť upokojiť myseľ a znížiť zlosť. Napriek tomu, že tieto cvičenia nemusia odstrániť danú situáciu, môžu vám pomôcť lepšie ju zvládnuť.
- Dýchanie má tendenciu sa zrýchľovať a byť plytké, keď ste v strese. Vedomá snaha dýchať pomaly a zhlboka môže prispieť k zníženiu vašej úzkosti.
- Zhlboka sa nadýchnite, zhlboka sa nadýchnite nosom, niekoľko sekúnd vydržte a potom vydýchnite ústami. Toto cvičenie opakujte niekoľkokrát, aby ste sa upokojili. Môžete tiež skúsiť povedať slovo relax pre seba pri výdychu.
- 5Skúmajte dôsledky. Šantenie v lietadle nekončí len vo vzduchu. Ak sa cestujúci alebo zamestnanci cítia byť vami ohrození, môžu zavolať políciu, ktorá sa s vami stretne po pristátí. Za svoje činy môžete byť obvinení alebo vás môžu zatknúť. Predtým, ako stres a hnev ovládnete, premýšľajte o tom, čo sa môže stať, ak to urobíte.
Umiestniť všetkých týchto ľudí na malú plochu je často receptom na katastrofu, a preto vzniká vzduchový hnev.
Metóda 3 z 3: Pochopenie toho, prečo vzniká vzduchový hnev
- 1Rezervujte si let s lietadlom, ktoré má väčšiu kabínu alebo väčšie sedadlá. Sedenie v blízkosti cudzincov, boj o miesto a pocit klaustrofóbie sú všetky dôvody, prečo sa ľudia v lietadlách dostávajú na hranu. Okrem toho jednanie s bezohľadnými cestujúcimi, ako sú tí, ktorí kopú do sedadla pred sebou, hovoria príliš nahlas alebo neberú ohľad na svoje okolie, môže zvýšiť úroveň stresu človeka.
- Kombinácia všetkých týchto faktorov stačí na to, aby bol niekto taký podráždený, že na rozrušenie reaguje inak, ako by reagoval inak.
- 2Vyhnite sa chôdzi v sekcii prvej triedy. Výskum ukázal, že k určitému vzduchovému hnevu dochádza, pretože cestujúci majú pocit, že sú predmetom nerovnosti. Ľudia, ktorí nesedia v prvej triede, sú často rozrušení kvôli vybaveniu, ktoré im táto časť ponúka. V dôsledku toho sa môžu rozohniť voči ostatným cestujúcim alebo posádke, pretože majú pocit, že dochádza k nespravodlivosti.
- Tejto príčine nevôle sa môžete vyhnúť tým, že si zarezervujete let v lietadle, ktoré nemá prvotriedny úsek. Vyberte si správnu spoločnosť, s ktorou budete lietať, a môžete sa vyhnúť tomuto hnevu.
- 3Vynechajte alkohol a pilulky. Niektorí ľudia sa obrátia na pitie alebo pilulky skôr, ako sa dostanú do lietadla, aby pomohli bojovať proti strachu z lietania. Aj keď je to teoreticky dobrý nápad, môže sa to skutočne obrátiť. Ľudia majú tendenciu byť impulzívnejší a zbaviť sa zábran, keď sú pod vplyvom alkoholu alebo sedatív. To znamená, že môžete zažiť hnev, ktorý by ste za normálnych okolností nezažili, a vrhnúť sa na niekoho, kto vás dráždi.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyhnúť skrytým poplatkom za lacné európske letecké spoločnosti?
Otázky a odpovede
- Ako sa vysporiadam s plačúcim dieťaťom v lietadle?Skúste použiť slúchadlá s potlačením hluku, meditujte alebo sa snažte spať. Vydržať celý let s plačom dieťaťa môže byť otravné a náročné, ale snažte sa pochopiť, že sa cítia vystresovaní a nevedia sa s týmito pocitmi vyrovnať.
