Ako zdvihnúť sedadlo na bicykli?
Sedlovka sa teleskopuje do rámu bicykla a celkom voľne zapadá do takzvanej trubice sedadla.
Sedenie v správnej výške na sedadle vášho bicykla ovplyvní vašu pohodlnosť pri jazde na bicykli a dokonca môže zabrániť zraneniu kolena. Existuje niekoľko metód a vzorcov, ktoré profesionáli používajú na určenie ideálnej výšky sedadla, pričom zohľadňujú váš vnútorný šev, obuv, ktorú nosíte, a rám vášho bicykla. Zdvihnutie sedadla môže byť však jednoduchá úloha a behom niekoľkých minút môžete pohodlne a pohodlne jazdiť na bicykli.
Časť 1 z 3: určenie výšky sedadla
- 1Pri jazde noste topánky, ktoré bežne nosíte. Niektoré cyklistické topánky majú hrubšie podrážky ako ostatné, a to môže mať vplyv na to, keď zistíte, aké vysoké by malo byť vaše sedlo. Aj malá hrúbka môže znamenať rozdiel v tom, že vám uľahčí šliapanie na bicykli. Profesionálna cyklistická obuv môže mať zarážky, ktoré vám môžu poskytnúť pridanú výšku, a to je dôležité vypočítať do výšky sedadla.
- 2Postavte sa obkročmo na bicykel. Držte sa riadidiel sami a tiež nechajte niekoho, aby za vás držal riadidlá, aby sa bicykel nekýval a nenakláňal. Zdvihnite sa a sadnite si na sedadlo. Vaša sedačka na bicykel alebo sedlo nie je určené na to, aby unieslo celú vašu váhu. Vaša hmotnosť by mala byť skôr rozložená medzi sedlo, nohy a chodidlá, ktoré spočívajú na pedáloch, a prostredníctvom rúk a rúk na riadidlách.
- 3Nechajte jednu pedálovú kľuku otáčať úplne nadol. Nech sa päta dotkne tohto pedála. Bicykel nenakláňajte. Existujú rôzne interpretácie toho, aký je ideálny uhol pre vaše ohnuté koleno, ale vo všeobecnosti bude postačujúce ohnutie kolena v 5-stupňovom uhle (aby ste mali koleno mierne ohnuté a noha nie je úplne predĺžená) postačujúce, keď bude vaša päta je na pedáli Keď je lopta vašej nohy na pedáli, koleno by malo byť v uhle 25 alebo 30 stupňov, aby bolo úplne roztiahnuté.
- 4Vypočítajte si pre seba najlepšiu výšku sedla. Profesionálni cyklisti často používajú vzorce a výpočty na určenie najideálnejšej výšky sedadla. Medzi ne patrí okrem iného vzorec Greg Lemond a zistenie výšky pubickej kosti. Iní profesionálni jazdci považujú tieto vzorce za príliš zjednodušujúce jedinečnú stavbu tela každého jednotlivého jazdca, ktorého dĺžka chodidla, typ pedála, hrúbka topánky a ďalšie faktory môžu mať vplyv na pohodlnú výšku sedadla. Použitie výpočtu vám však môže poskytnúť základnú predstavu o vhodnej výške vášho sedadla. Zistite výšku sedadla pomocou jedného z týchto vzorcov a zdvihnite sedadlo tak, aby zodpovedalo meraniu. Ak potrebujete pri sedení na bicykli kolísať boky, aby ste mohli šliapať do pedálov, potom je vaše sedadlo príliš vysoko.
- Vzorec Greg lemond: Tento vzorec berie do úvahy výšku sedla, zarážky obuvi, výšku bicykla a uhly riadidiel. Ak chcete dosiahnuť ideálnu výšku sedla pomocou vzorca Greg Lemond, zmerajte si vnútornú výstuž meraním od chodidla, keď sedí plocho na podlahe až po rozkrok. Nemajú nosiť topánky pre toto meranie. Potom vynásobte toto meranie (v palcoch alebo centimetroch) 0,883. Toto bude dĺžka medzi stredom spodnej konzoly na bicykli a najnižším bodom v hornej časti sedadla.
Ak chcete nastaviť výšku sedadla ležiaceho bicykla, sadnite si na sedadlo s nasadenými jazdeckými topánkami.
Časť 2 z 3: Zdvihnutie sedadla na bicykli
- 1Uvoľnite skrutku alebo páčku zvierajúcu sedlovku. Pozrite sa pod sedadlo bicykla, či máte páčku, ktorú môžete vytiahnuť, alebo máte skrutku, ktorú bude potrebné uvoľniť račňou alebo kľúčom. Sedlovka sa teleskopuje do rámu bicykla a celkom voľne zapadá do takzvanej trubice sedadla. Sedlovka je držaná v trubke sedadla spojovacou skrutkou alebo rýchloupínacou pákou. Ak máte rýchloupínaciu páčku, nepotrebujete žiadne nástroje na to, aby ste mohli naďalej dvíhať sedadlo. Ak máte skrutku, možno budete potrebovať kľúč, rohatku alebo imbusový kľúč. Väčšina stĺpikov sedla potrebuje buď 13 mm alebo 14 mm kľúč, alebo 5 mm alebo 6 mm imbusový kľúč. Uvoľnite skrutku otočením skrutky doľava alebo proti smeru hodinových ručičiek.
- 2Značte si výšku sedadla na sedlovke. Kým sedíte na bicykli s nohami v správnej polohe, zdvihnite sedadlo tak, aby ste na ňom mohli pohodlne sedieť. Požiadajte priateľa, aby označil polohu sedadla na stĺpiku značkou, aby ste ho mohli umiestniť do správnej výšky, akonáhle zídete z bicykla.
- 3Zdvihnite sedadlo. Posuňte sa z bicykla a posuňte sedadlo do vyznačenej polohy. Sedadlo by sa malo posúvať hore a dole pomerne ľahko, aj keď možno budete musieť stĺpik trochu pokrútiť, aby sa uvoľnil. Mal by sa ľahko kĺzať priamo hore a dole. Neodporúča sa krútiť sedadlo zo strany na stranu, pretože to môže spôsobiť poškriabanie sedlovky. Vytiahnite sedadlo do svojej optimálnej výšky.
- Sedadlá pre bicykle majú na svojich stĺpikoch minimálnu značku vloženia. Toto je minimálne množstvo, ktoré by mala byť vložená sedlovka do rámu bicykla, čo znamená, že sedadlo nemôže byť vyššie. Ak potrebujete sedadlo vyššie alebo nižšie, než v skutočnosti bude, váš bicykel má pre vás nesprávnu veľkosť.
- Ak chcete nastaviť výšku sedadla ležiaceho bicykla, sadnite si na sedadlo s obutými jazdeckými topánkami. Jednu nohu narovnajte takmer úplne na pedál, koleno však mierne pokrčte. Posuňte sedadlo dopredu alebo dozadu, aby ste mali v sede mierny ohyb v kolene. Ležiaci bicykel bude mať spravidla pod sedadlom páčku, ktorú pri premiestňovaní zdvihnete.
- 4Namažte trubku sedadla. Ťažko sa pohybujúca sedlovka môže mať príliš veľké trenie alebo tesne sedieť vo vnútri trubice sedadla. V takom prípade úplne odstráňte sedlovku a namažte vnútro trubice sedadla lubrikantom. Ak máte sedlovku z uhlíkových vlákien, použite suché grafitové práškové mazivo, ktoré je k dispozícii online, v automobilovom obchode alebo v obchode s domácimi potrebami.
- Na uhlíkové vlákna nikdy neaplikujte mazivo, pretože by sa mohlo znehodnotiť.
- Ak je sedlovka úplne zaseknutá, hľadajte príčinu. Môže byť zhrdzavený, v takom prípade môžete na uvoľnenie oceľového rámu použiť lubrikant alebo iný olej, alebo ak je rám hliníkový, môžete použiť amoniak. Ak má sedlovka nesprávnu veľkosť pre rúrku sedadla, možno budete musieť sedlovku vypáčiť, prípadne vám na to pomôže plochý skrutkovač. Uvoľnenie sedadla môže tiež pomôcť otočenie sedadla zo strany na stranu. Keď vyberiete sedlovku, buď úplne namažte stĺpik a sedlovku, alebo vymeňte sedlovku za novú, ktorá lepšie sadne k rámu vášho bicykla.
- 5Zarovnajte sedadlo s rámom bicykla. Predné špicatý koniec sedadla by sa vo všeobecnosti zarovnané s rámom bicykla. Pozrite sa na sedadlo zhora, aby ste zistili, či je sedadlo správne zarovnané. Pretože sú všetky telá odlišné, môže byť pre vás pohodlnejšie otočiť sedadlo o zlomok doľava alebo doprava.
- 6Nastavte uhol sedadla hore alebo dole. Muži často uprednostňujú sedadlo, ktoré sa nakláňa nahor, zatiaľ čo ženám často viac vyhovuje sedadlo, ktoré sa nakláňa nadol. Toto bude menší náklon. Vyhnite sa pokušeniu veľmi nakloniť sedadlo nadol; aj keď to môže byť o niečo pohodlnejšie pri sedení na bicykli, v skutočnosti to spôsobí väčšiu záťaž pre vaše ruky a ramená. Tiež môžete mať pri jazde tendenciu skĺznuť dopredu, ak je vaše sedadlo naklonené príliš dole. To spôsobí, že sa budete tlačiť dozadu s rukami a rukami na riadidlách, pričom ruky pri jazde ešte viac namáhate.
- Skúste najskôr jazdiť s úrovňou sedadla a v prípade, že vám to bude časom príliš nepríjemné, pridajte mierny náklon.
- 7Utiahnite skrutku alebo páku. Ak sa vám sedačka na bicykli dotiahne skrutkou, dotiahnite skrutku pomocou imbusového kľúča alebo kľúča. Ak sa vaša sedačka na bicykli napína pomocou rýchloupínacej páčky, zatlačte páčku späť. Možno bude potrebné dotiahnuť stranu skrutky páčky tak, aby pri stlačení páčky nadol bola dostatočne pevná. Za týmto účelom držte skrutku na mieste počas navíjania páky pomocou kľúča. Po každých niekoľkých otáčkach páčkou to vyskúšajte zatvorením, aby ste zistili, či je dostatočne tesné. Ak je príliš tesný, odskrutkujte skrutku o niekoľko otáčok a skúste páku znova.
Ak má sedlovka nesprávnu veľkosť pre rúrku sedadla, možno budete musieť sedlovku vypáčiť, prípadne vám na to pomôže plochý skrutkovač.
Časť 3 z 3: Testovanie výšky sedadla
- 1Vyskúšajte novú výšku sedadla. Okamžite jazdite na bicykli, aby ste zistili, či vám výška sedadla vyhovuje. Vaše nohy by mali pohodlne spočívať na pedáloch, ale nemali by sa príliš ohýbať ani príliš napínať. Vykonajte ihneď drobné úpravy, pretože už máte k dispozícii potrebné nástroje.
- 2Pokračujte v drobných úpravách budúci týždeň. Potom, čo ste sa asi týždeň pohybovali, možno budete chcieť trochu vylepšiť výšku sedadla alebo jeho sklon. Sedadlo sa často bude cítiť nepríjemne, ak ste chvíľu nejazdili na bicykli a vydali ste sa na dlhú jazdu. Keď je vaše telo viac zvyknuté na jazdu, mali by ste znova zvážiť kontrolu výšky sedadla. Vaša ideálna výška sedadla môže byť vyššia, ako ste si pôvodne mysleli. Ak zdvihnete sedadlo a zrazu sa vám bude jazdiť jednoduchšie, pravdepodobne budete mať príliš nízke sedadlo.
- 3Nebojte sa prispôsobiť sedadlo pre každú jazdu. Pri jazde okolo sa môže sedačka na bicykli nepatrne pohybovať, najmä ak máte menej kvalitný alebo starší bicykel. Sedadlo môžete upravovať vždy, keď idete. Keď to budete robiť stále, nájdete najrýchlejší a najľahší postup a nezaberie vám to ani veľa času. Tiež vám zaistí pohodlnú jazdu, najmä ak sa chystáte na dlhú alebo namáhavú jazdu.
Keď vyberiete sedlovku, buď úplne namažte stĺpik a sedlovku, alebo vymeňte sedlovku za novú, ktorá lepšie sadne k rámu vášho bicykla.
- Môžete požiadať miestny obchod s bicyklami, aby vám zvýšil sedadlo. Zamestnanci predajne bicyklov sú zvyčajne veľmi dobre informovaní o vhodnosti a pohodlí na bicykli a pomôžu vám zistiť najlepšiu výšku sedla pre bicykel.
- Ak ste zdvihli sedadlo a stále vám nie je na bicykli pohodlne, možno budete musieť nastaviť aj riadidlá. To bude mať vplyv na to, ako sa nakloníte nad bicykel a pri správnom nastavení môže odpočinúť vašim rukám a chrbtu.
- Niektorí jazdci, najmä muži, zaznamenali necitlivosť v rozkroku po dlhej jazde na bicykli. Táto necitlivosť môže prispieť k zníženiu prietoku krvi do penilných artérií, čo môže viesť k impotencii alebo problémom s prostatou. Ak to prežívate, mali by ste skúsiť prispôsobiť sedlo znížením alebo naklonením nahor. Môžete tiež premýšľať o získaní nového sedla.
Prečítajte si tiež: Ako byť v bezpečí pri jazde na motocykli?
