Ako vyriešiť problémy so svojim priateľom?
Zvládanie problémov s priateľom môže byť stresujúce, ale keď zostanete objektívni a budete pracovať spoločne na riešení, budete sa potom obaja cítiť lepšie. Naplánujte si konkrétny čas, kedy si sadnete, a pokojne sa o tom porozprávajte. Do tej doby sa pokúste identifikovať hlavnú príčinu svojho argumentu, aby ste sa len tak nepohybovali v kruhoch a hádali sa. Keď sa stretnete, jemne vysvetlite, čo si myslíte, že je hlavným problémom a ako sa cítite. Potom počúvajte uhol pohľadu svojho priateľa a opýtajte sa ho, ako si myslí, že môžete situáciu vyriešiť. Tak spoločne dosiahnete kompromis a ani jeden z vás sa nebude cítiť ignorovaný. Niekedy môže skutočne pomôcť len vypočuť si a porozumieť vzájomným perspektívam. Ak chcete získať ďalšie rady týkajúce sa vzťahu, vrátane toho, ako sa správať k priateľovi, ktorý vás ani nepočúva, čítajte ďalej.
Porozprávajte sa napríklad v sobotu popoludní, keď váš priateľ nemá prácu a vy ste obaja uvoľnení.
Každý vzťah prechádza vzostupmi aj pádmi a nezhody sú bežné. Vy a váš priateľ môžete nesúhlasiť vo veciach, ako sú peniaze, koľko času strávite spolu a ďalšie aspekty vašej romantiky. Vždy je dobré venovať sa problémom, ktoré sú pre vás dôležité. Porozprávajte sa so svojim priateľom a buďte ochotní urobiť kompromis a nájsť riešenie, ktoré bude pre vás oboch fungovať.
Časť 1 z 3: hodnotenie vašich emócií
- 1Rozhodnite sa, či stojí za to diskutovať o nejakom probléme. Niektoré nezhody sú dôležité. Ostatné sú však dosť malé. Ak s niečím s priateľom nesúhlasíš, rozhodni sa, ako veľmi ti to vadí. Drobné rozdiely je niekedy možné zahodiť, ale o veľkých nezhodách by sa malo diskutovať.
- Niekedy môže pomôcť, ak problém necháte niekoľko dní odísť a potom uvidíte, ako sa cítite. Napríklad sa rozčuľujete, pretože váš priateľ išiel s priateľmi do kina bez toho, aby vás požiadal, aby ste sa pridali.
- Namiesto toho, aby ste si veci ihneď prehovorili, počkajte niekoľko dní. Ak zistíte, že váš hnev slabne, môže to byť pre vás menší problém. Možno bude lepšie nechať to tak. Ak sa však aj po niekoľkých dňoch cítite bodnutí a odmietnutí, porozprávajte sa.
- 2Identifikujte, v čom je skutočný problém. Ak vás problém stále trápi, je toho pravdepodobne viac, ako sa na prvý pohľad zdá. Často to nie je len o tom, čo váš priateľ urobil, ale aj o tom, ako ste sa cítili. Malé nezhody môžu poukazovať na problémy v dynamike vzťahu, zamyslite sa preto nad tým, prečo vás niečo trápilo na hlbšej úrovni.
- Zamyslite sa napríklad nad tým, prečo ste boli naštvaný, že váš priateľ odišiel bez vás. Chýba vám vo vašom vzťahu niečo, čo by vás prinútilo vziať si túto maličkosť veľmi osobne?
- Menšie nezhody sú často výsledkom toho, že sa necítite ocenení. Niekedy môžete mať pocit, že vás váš priateľ považuje za samozrejmosť, a preto vás film tak rozčúlil. Možno budete chcieť hovoriť o tom, ako a prečo sa nenapĺňajú vaše emocionálne potreby.
- 3Zamyslite sa nad tým, čo chcete svojmu priateľovi oznámiť. Ak sa rozhodnete, že chcete s priateľom niečo prediskutovať, nepúšťajte sa do rozhovoru, pretože neviete, čo chcete. Predtým, ako sa pokúsite niečo povedať, strávte nejaký čas premýšľaním o tom, čo chcete, aby váš priateľ pochopil.
- Aké hlavné body chcete, aby si váš priateľ vzal? Zamyslite sa nad tým, čo sa pokúšate komunikovať. Napríklad chcete, aby vás váš priateľ viac ocenil. Mali by ste tiež premýšľať o tom, ako túto správu najlepšie doručiť. Venujte trochu času plánovaniu toho, čo poviete.
- Zamyslite sa nad tým, čo chcete z konverzácie dostať. Chcete, aby váš priateľ zmenil nejaký konkrétny aspekt svojej osobnosti? Chcete, aby viac chápal váš uhol pohľadu? Vedzte to skôr, ako budete v konverzácii pokračovať.
Napríklad sa rozčuľujete, pretože váš priateľ išiel s priateľmi do kina bez toho, aby vás požiadal, aby ste sa pridali.
Časť 2 z 3: diskusia o problémoch
- 1Naplánujte si čas na rozhovor. Vždy je dobré naplánovať si rozhovor vopred. Mali by ste svojmu priateľovi dať vedieť, že by ste sa chceli o niečom porozprávať. Vy dvaja by ste si mali naplánovať čas, ktorý bude vyhovovať vám obom.
- Chcete si vybrať čas, kedy budete obaja uvoľnení a ochotní počúvať. Nevyberajte si rozhovor tesne po práci alebo škole, keď ste pravdepodobne v strese alebo v čase, keď máte vonkajšie záväzky.
- Vyberte si čas hovoriť, keď obaja majú veľa z voľného času a bude uvoľnená a ochotní počúvať. Porozprávajte sa napríklad v sobotu popoludní, keď váš priateľ nemá prácu a vy ste obaja uvoľnení.
- 2Začnite mäkkým prístupom. Nechcete sa pustiť do konfrontácie, ktorá znie obviňujúco alebo nahnevane. Vždy je lepšie začať s jemným prístupom. Váš priateľ tak bude ochotnejší počúvať.
- Nezačínajte napríklad slovom „nepáči sa mi, že si sa na ten film šiel pozrieť bez toho, aby si ma vôbec pozval, aj keď si vedel, že ho chcem vidieť“.
- Namiesto toho začnite tým, že poviete niečo pekné. Napríklad: „Som rád, že máte takú silnú skupinu priateľov. Myslím si, že je to dôležité a je pekné, že vás to baví. Chcem, aby ste si to užili.“ Potom problém predstavte takto: „Ale prial by som si, aby som sa niekedy cítil viac zahrnutý a ublížilo mi, že si sa na ten film šiel pozrieť bez toho, aby si ma pozval.“
- 3Frázujte veci pomocou jazyka „i“. Nezabudnite, že chcete tento problém vyriešiť, a nie sa kvôli nemu len hádať. Používanie vyhlásení, ktoré začínajú na „ja“ a používanie jazyka ako „cítim“, znižuje vinu. Neobviňujete svojho priateľa ani nesúdite jeho správanie. Jednoducho uvádzate, ako sa z tohto správania cítite.
- Povedzte niečo ako: „Niekedy sa cítim vynechaný, keď trávite viac času so svojimi priateľmi ako so mnou.“ To znie menej drsne ako: „Trávite príliš veľa času so svojimi priateľmi, takže som celý čas vynechaný.“
- 4Vypočujte si uhol pohľadu svojho priateľa. Konflikty sa vždy týkajú dvoch ľudí. Váš priateľ mal pravdepodobne dôvody, prečo sa správal a správal tak, ako sa správal. Potom, čo ste povedali svoj prípad, počúvajte svojho priateľa bez prerušenia. Zaistite, aby sa aj on cítil vypočutý.
- Nepokúšajte sa diskutovať o riešení, kým váš priateľ hovorí. Predtým, ako sa pokúsite situáciu napraviť, mali by ste počúvať jeho perspektívu a pokúsiť sa jej porozumieť.
- Môže pomôcť zopakovať si, čo hovorí, aby ste sa uistili, že rozumiete. Napríklad: „Takže máte pocit, že by ste chceli príležitostne tráviť čas len so svojimi priateľmi. To hovoríte?“
Predtým, ako sa pokúsite niečo povedať, strávte nejaký čas premýšľaním o tom, čo chcete, aby váš priateľ pochopil. - 5O svojich očakávaniach uvažujte rozumne. Vzťahy sú o kompromisoch a vzájomnom porozumení. Aj keď by si váš priateľ mal vážiť vaše pocity a vykonať potrebné zmeny, musíte sa tiež presvedčiť, či sú vaše očakávania primerané. Pri diskusii o možných riešeniach buďte ochotní urobiť kompromis.
- Ľudia sa napríklad hádajú, koľko času by mali spolu stráviť. Nemôžete očakávať, že váš priateľ s vami strávi všetok čas, a nemali by ste ho žiadať, aby toho robil toľko.
- Existujú však rozumné požiadavky, ktoré môžete na svojho priateľa podať. Možno, keby bol spoločne strávený čas zmysluplnejší, cítili by ste sa hodnotnejší a potrebovali by ste spolu menej času. Môžete ho požiadať, aby bol viac prítomný, keď sa povaľujete napríklad pri odložení telefónu a zameraní na vás.
Časť 3 z 3: posun vpred po nezhodách
- 1Uveďte pozitíva svojho vzťahu. Po nezhode sa pokúste veci ukončiť pozitívne. Uveďte, čo si na svojom priateľovi ceníte, aby ste obaja odchádzali s pocitom hodnoty. Na záver veci povedzte niečo ako: "Ďakujem, že si ma počúval. Naozaj ťa milujem a rád trávim čas s tebou, preto som to vychoval. Nechcem, aby niečo vyvolalo odpor."
- 2Prijať veci môže byť spočiatku nepríjemné pocity. Je normálne, že sa po nezhode cítite trápne alebo nepohodlne. Nie je možné cítiť sa neustále pohodlne, šťastne a bez odporu. Nechajte sa po nezhode cítiť, čo cítite, aj keď je to negatívne.
- Je zdravšie spracovať svoje emócie, ako ich potlačiť a ignorovať. Aj keď sa z diskusie cítite dobre, možno budete potrebovať čas, aby ste sa zbavili všetkých nahnevaných pocitov, ktoré ste počas hádky mali.
- 3Nájdite si spoločné ciele. Vy a váš priateľ môžete vyriešiť spory identifikáciou svojich cieľov vo vzťahu. Čo obaja chcete a ako to môžete dosiahnuť?
- Zamyslite sa nad tým, čo obaja chcete. Mali by ste si nájsť ciele, ktoré máte obaja spoločné. Napríklad môžete obaja chcieť zapracovať na tom, aby ste si jeden druhého viac vážili.
- Zvážte, ako to dosiahnuť. Môžete napríklad tráviť viac času spolu, vypnúť telefóny počas schôdzok a nájsť iné spôsoby, ako sa navzájom cítiť, že si ich vážite.
Riešenie problémov s priateľom môže byť stresujúce, ale ak zostanete objektívni a budete usilovať o spoločné riešenie, budete sa potom obaja cítiť lepšie. - 4Pokračujte s optimizmom. Spory môžu byť drsné a nepríjemné. Pozrite sa však na svetlú stránku. Prevzali ste iniciatívu na vyriešení vecí. Vyjadrili ste seba aj svoje názory. Aj keď to môže byť teraz stresujúce, váš vzťah môže byť v budúcnosti silnejší.
- Ak máte pocit, že sa váš priateľ správa veľmi neúctivo a neustále s vami zle zaobchádza, možno budete musieť vzťah prehodnotiť. Nechcete strácať čas s niekým, kto k vám nie je milý.
Prečítajte si tiež: Ako sa správať k mužovi, aby neklamal?
Otázky a odpovede
- Čo keď vám priateľ nedá vianočný darček?Zistite, prečo vám to vadí. Je to kvôli tomu, že sa cítite byť nedocenený? Po zhodnotení svojich pocitov si sadnite a porozprávajte sa o tom, prečo vás bodne a ako vám váš priateľ môže pomôcť cítiť sa lepšie. Počúvajte tiež jeho stranu. Ak má finančné problémy, môže to byť dôvod, prečo vám nedostal darček.
- Čo mám robiť, ak je môj priateľ vždy vyberavý?Zistite, prečo vám jeho vyberavosť vadí, a prediskutujte to. Byť s vyberavým človekom môže byť veľmi frustrujúce, pretože sa môžete neustále cítiť kritizovaní. Nechajte svojho priateľa, čo potrebuje zmeniť a prečo.
- Ako môžem hovoriť s bývalým o probléme, ktorý sa medzi nami stal?Ak chcete po rozchode zavrieť, nechajte svojho bývalého. Zoznámte sa na neutrálnom mieste a pokojne sa porozprávajte so všetkými pretrvávajúcimi otázkami o vzťahu a prečo sa skončil.
Súvisiace články
