Ako povedať svojmu priateľovi, že ti je to ľúto?
Ak chcete svojmu priateľovi povedať, že vás mrzí niečo, čo ste urobili, začnite tým, že zvážite, ako ho vaše činy ovplyvnili a prečo si zaslúži ospravedlnenie. Potom si môžete naplánovať ospravedlnenie, ktoré mu ukáže, že rešpektujete jeho pocity a ste ochotní prevziať zodpovednosť za svoje činy. Keď sa ospravedlňujete, zamerajte sa na vyhlásenie „ja“, aby ste vyjadrili ľútosť bez obviňovania. Potom vysvetlite, čo urobíte, aby ste napravili poškodenie a zabránili tomu, aby sa to isté stalo v budúcnosti. Môžete napríklad povedať: „Prepáč, Eric. Tieto slová som ti nemal hovoriť. Nabudúce vám dám vedieť, keď mi niečo vadí, namiesto toho, aby ste to stáčali a explodovali. na teba. " Ak chcete získať ďalšie rady od nášho spoluautora, vrátane toho, ako jasne vysvetliť svoje pocity, čítajte ďalej!
Čo keď sa ospravedlním svojmu priateľovi, ale on so mnou stále nechce hovoriť?
Ak niekomu poviete, že vám je to ľúto - a vlastne to myslíte vážne, môže to byť jedna z najťažších častí vzťahu. Je to tiež jedna z najdôležitejších častí. Ak máte napríklad priateľa, ktorého by ste si chceli na chvíľu udržať, v určitom okamihu sa budete musieť ospravedlniť, úprimne a bez výhrad. A ak nemáte priateľa, tu popísané techniky budú fungovať takmer pre každého.
Časť 1 z 3: Pripravte sa
- 1Priznajte sa, že ste sa mýlili. Úprimné ospravedlnenie je zvyčajne väčším problémom ako žiadne ospravedlnenie. Ak nemôžete sami seba presvedčiť, že vás to mrzí, pravdepodobne ho nepresvedčíte.
- Zamyslite sa nad tým, keď ste boli dieťa. Kedykoľvek ste boli nútení sa polovičato ospravedlniť svojmu bratovi za menší priestupok, naozaj to niekomu z vás zlepšilo náladu?
- Ak sa nedokážete presvedčiť (a povedať), že ste urobili niečo zlé, možno budete musieť byť ochotní stratiť vzťah. Možno je to správna voľba, ale pri rozhodovaní, či sa môžete a ospravedlníte, si ujasnite možné dôsledky.
- 2Zvážte vplyv svojho priestupku. Tu je namieste zažitá predstava, že sa obujete do cudzej kože. Dobre si premyslite, ako vaše činy ovplyvnili vášho priateľa a prečo je ospravedlnenie opodstatnené. Pomôže vám to vytvoriť si úprimné a účinné „prepáč“.
- Napríklad zdanlivo neškodný nekompromisný komentár z vašej strany o tom, ako mizerný je váš školský basketbalový tím v tomto roku, sa môže javiť ako väčšia vec, keď si uvedomíte, že váš priateľ sa o tím pokúsil a nepodarilo sa mu to.
- Aj keď zvyčajne počujete, ako ľudia hovoria „nerobte horu z krtinca“, je to situácia, v ktorej možno budete chcieť urobiť presne to. Nepodľahnite svojmu prirodzenému sklonu bagatelizovať závažnosť vlastných činov; namiesto toho sa zamerajte na skutočné zranenie, ktoré ste spôsobili.
- 3Odpustite si. Ak ste urobili niečo zlé a viete to, vaša vina vám môže spôsobiť úprimné ospravedlnenie, ktoré sa zameriava na poškodenú stranu (napríklad na vášho priateľa). Prijatie a prekonanie svojich chýb vám umožní nasmerovať svoje energie na potreby vášho partnera.
- Môžete prísť nato, že niektoré cviky na sebapotvrdenie (opakovanie mantry, cvičenie jogy, zapisovanie si myšlienok) pred ospravedlnením pomôže zbaviť sa časti viny, než by ste sa pri pokuse ospravedlniť mohli správať obranne.
- Ak sa nedokážete pustiť, prijmite svoje chyby a pohnite sa vpred, je pravdepodobné, že to nezvládne ani váš priateľ.
Ako môžem svojmu mužovi povedať prepáč, keď ma viac ako 5 -krát upozornil na hlúposti, ktoré som zvykol robiť? - 4Naplánujte si ospravedlnenie. Kým je mimo manžetu „Prepáčte!“ je vhodné, keď svojmu priateľovi omylom šliapnete na prst na nohe alebo naň polejete nápoj, vážnejšie ospravedlnenie je najlepšie vykonať prípravou a dokonca aj cvičením.
- Aby ste sa uistili, že pokryjete „tri R“ - ľútosť, zodpovednosť a nápravu, ktoré väčšina dobrých ospravedlnení obsahuje, je najlepšie zamyslieť sa nad tým, čo chcete povedať. Cvičenie pred zrkadlom alebo priateľom môže dokonca pomôcť.
- Osobné ospravedlnenia sú zvyčajne najlepšie, ale písomné môžu byť alternatívou, ak vás váš priateľ odmietne vidieť (pretože ste ho napríklad zabudli vyzdvihnúť na letisku) alebo ak viete, že sa vám ospravedlnenie mnohokrát zíde. takto lepšie.
- Obvykle je vhodnejšie čakať, kým sa ospravedlnenie dostanete správne, ale niekedy je najlepšie sa preventívne ospravedlniť a vyjadriť svoje zranené pocity. Ak napríklad viete, že sa bude hnevať, pretože ste zabudli na jeho narodeniny, možno budete chcieť byť pripravení s dobrým „prepáčte“, než bude mať šancu vyjadriť svoje sklamanie.
2. časť z 3: Povedanie, že je vám to ľúto
- 1Prevziať zodpovednosť. Nech má ospravedlnenie akúkoľvek formu, ujasnite si, že vy ste zodpovedná strana a že on bol poškodený. Nesnažte sa minimalizovať, ospravedlňovať alebo zdieľať vinu.
- Aj keď je vina na zdieľanie, toto je vaše ospravedlnenie, preto by ste sa mali zamerať na to, čo ste urobili zle. Nezameriavajte sa na ospravedlnenie, ktoré si myslíte, že si zaslúžite (práve teraz), ale na to, ktoré si zaslúžite dať.
- Zamyslite sa nad použitím viet, ktoré nasledujú po formulári „Ja... vy“, kde vyplníte podrobnosti o tom, čo ste urobili, aby ste mu ublížili, a čo urobíte, aby ste napravili poškodenie a zabránili opakovaniu.
- 2Vyslovte slová, ktoré potrebuje počuť. Ak ste boli niekedy sklamaní z neospravedlnenia „ospravedlnenie“, ktoré sa zdá, že mnohí politici a celebrity vynikajú v dávaní, môže vám prekážať nedostatok konkrétnych priznaní viny a ľútosti.
- Častejšie ako často je najlepšie konkrétne povedať „prepáč“ a „mýlil som sa“. Takéto jednoduché frázy môžu byť neuveriteľne ťažké povedať, sú však základom dobrého ospravedlnenia.
- Hodiť aj „pretože“ - kde jasne vyjadríte, prečo ste na vine - je tiež dobrý nápad.
- Porovnajte napríklad „Moje zlé. Moji priatelia a ja sme sa bavili natoľko, že som úplne stratil pojem o čase a zabudol som na vašu show“ s „Ospravedlňujem sa, že som zmeškal show vašej kapely. Mýlil som sa, keď som z toho neurobil svoju. pre tento večer prvá priorita, pretože viem, že pre mňa bolo dôležité byť tam, aby som ťa podporil. “
- 3Rešpektujte jeho pocity. Môžete dúfať, že vaše dobre vypracované ospravedlnenie okamžite prijme a na mieste vám odpustí, ale zranené city sa nie vždy tak rýchlo zahoja. Aj keď nemusíte akceptovať verbálne týranie (a už vôbec nie iný druh), dajte mu trochu voľnosti, aby si vyventiloval svoju frustráciu alebo sklamanie.
- Ospravedlniť sa môže byť ťažké a pre mnohých ľudí je ťažké ich prijať. Niektorí môžu ospravedlnenie použiť ako ospravedlnenie na vybitie celého radu zranených pocitov. Alebo môže mlčať a nič nehovoriť, alebo sa vás pokúsi ignorovať alebo sa vyhnúť tomu, aby vás počúval. Sústreďte sa na to, čo môžete ovládať, a trpezlivo počúvajte, ak chce hovoriť.
- Nevyžadujte alebo nečakajte odpustenie, aspoň nie hneď. Namiesto toho, aby ste mu to položili slovami „prosím, odpusť mi“, namiesto toho uveďte „dúfam, že mi v určitom okamihu môžete ponúknuť svoje odpustenie“.
Ak sa nedokážete pustiť, prijať svoje chyby a pohnúť sa vpred, je pravdepodobné, že to nezvládne ani váš priateľ. - 4Hovorte jasne, priamo a úprimne. Ako naznačujú predchádzajúce kroky v tomto článku, najlepšie ospravedlnenia sú premyslené, prejdú k veci a výslovne vyjadrujú vašu vinu, ľútosť a oddanosť hojeniu rany.
- Zvážte nasledujúci vzor ospravedlnenia, ktoré využívajú „tri R“ ľútosti, zodpovednosti a nápravných opatrení:
- „Prepáč, uvedomujem si, že tým, že som meškal, som premeškal prvú časť filmu. Nabudúce bude film na mne.“
- „Je mi to ľúto. Viem, že je pre teba ťažké dôverovať ľuďom a moje klamstvo ti to neuľahčilo. Nemal som klamať, bez ohľadu na to, ako som sa bál tvojej reakcie. Sľubujem, že budem pravdivý. odteraz vám. "
- „Prepáč, že som sa s tebou tak rozprával. Nemal som ti tie slová hovoriť. Budem sa snažiť dať ti vedieť, keď sa mi niečo nepáči, namiesto toho, aby som to všetko držal v sebe a potom tak vybuchol.“
- Zvážte nasledujúci vzor ospravedlnenia, ktoré využívajú „tri R“ ľútosti, zodpovednosti a nápravných opatrení:
Časť 3 z 3: Ukážte, že vás to mrzí
- 1Plňte svoje sľuby. Ak ste sa ospravedlnením ponúkli nápravu, uistite sa, že ste ochotní a schopní ju podporiť. Považujte svoje ospravedlnenie za neúplné, kým nedokončíte túto jeho poslednú časť.
- Ak ste sľúbili, že už nebudete meškať, zmeňte svoje rutiny viditeľným spôsobom, aby ste mohli prísť včas. Rozpoznateľná zmena v správaní je dobrým znakom úprimnosti.
- Zakaždým, keď sa budete musieť znova ospravedlniť, stane sa to menej uveriteľným a menej prijateľným. Možno nemôžete úplne zmeniť svoju tendenciu hovoriť zraňujúce veci, keď ste v strese, ale preukázaná snaha o zmenu zvýši pravdepodobnosť, že ďalšie ospravedlnenie bude prijaté.
- 2Využite silu dotyku. Ospravedlnenie spojené s držaním ruky alebo rukou na ramene alebo nasledované objatím môže byť ešte účinnejšie. Dotyk vyjadruje intimitu (poznáte ho a rozumiete mu) a úprimnosť (to, čo hovoríte, myslíte naozaj vážne).
- Spoľahnite sa, samozrejme, na svoj úsudok. Ak ste niekomu skutočne ublížili, môže sa pri vašom dotyku odraziť. Nepokúšajte sa vynútiť kontakt, ak nie je vítaný. Možno vás však prekvapí, ako často aj tí najsympatickejší z priateľov chcú objať, keď sú jeho city zranené.
Ak chcete svojmu priateľovi povedať, že vás mrzí niečo, čo ste urobili, začnite tým, že zvážite, ako ho vaše činy ovplyvnili a prečo si zaslúži ospravedlnenie. - 3Spojte svoje ospravedlnenie so starostlivým činom. Dobrá ospravedlnenie ukazuje, že dobre poznáte táto iná osoba, vrátane rokovaní, ktoré poznáte potrebné si uvedomiť ho ďalej zosilňovať.
- Napíšte o ňom báseň alebo pieseň. Namaľujte obrázok alebo zostavte fotografickú koláž šťastných chvíľ, ktoré ste zdieľali. Urobte mu obľúbené jedlo. Dobrovoľne pomôžte vo svojej obľúbenej charitatívnej organizácii.
- Tento čin nemusí nevyhnutne súvisieť s vašim priestupkom, ale za určitých okolností môže byť obzvlášť účinný. Ak ste zabudli jeho narodeniny, pripravte mu o týždeň alebo dva prekvapivú oslavu „Happy Belated Birthday “. Vytiahnite všetky zarážky, aby bol z neho párty.
- Niežeby zovšeobecňovali všetkých priateľov, niektorí však môžu vítať najmä opatrovateľské úkony fyzickejšej povahy. Ak vám to vyhovuje, urobíte to. Nikdy sa však nenechajte prinútiť urobiť čokoľvek, čo nechcete - akékoľvek fyzické, fyzické alebo iné - ako súčasť ospravedlnenia. Ospravedlnenie nie je pozvánkou, ktorú by ste mali využiť.
- 4Nežiadajte nič na oplátku. V rámci ospravedlnenia sa nezabudnite zamerať na svoju úlohu a na to, čo musíte urobiť. Nemôžete ovládať, ako bude reagovať, ani čo bude hovoriť alebo robiť.
- Jediné, čo môžete urobiť, je ukázať sa ako dobrý partner tým, že ukážete, že dokážete priznať, že sa mýlite, a budete pracovať na náprave situácie. Je na ňom, aby preukázal svoju skutočnú podstatu v tom, ako reaguje a či dokáže v probléme pripustiť svoju úlohu (ak ju má).
- Voľne poskytnuté ospravedlnenie (a ponuky odpustenia) sú dôležité pre dlhodobý úspech vzťahu. Vynútené ospravedlnenie a žiadosť o odpustenie sú neistou pôdou na vybudovanie vzťahu.
- Podobne neočakávajte, že bude niesť časť viny za tento problém alebo minimalizovať vašu úlohu v tom, čo sa stalo, pretože ste sa ospravedlnili. Jednoducho sa ospravedlňte.
Prečítajte si tiež: Ako porozumieť svojej priateľke?
Otázky a odpovede
- Ospravedlnil som sa svojmu priateľovi, ale ako si môžem byť istý, že skutočne prijíma moje ospravedlnenie?Neexistuje žiadny istý spôsob. Verte, že vás stále miluje.
- Ako sa ospravedlníš chlapovi, ktorého miluješ?Proste to urob. Najlepšie je hovoriť tvárou v tvár. Vopred si ujasnite, o aký priestupok išlo, a riešte to jasne a priamo. Nežiadajte odpustenie, ale skôr sa zamerajte na svoje ospravedlnenie. Dajte najavo, že ste mu nemienili ublížiť ani sa mu vysmievať.
- Je lepšie napísať ospravedlnenie textom alebo to urobiť tvárou v tvár?Tvárou v tvár je vždy lepšie. Takto môžete vidieť aj jeho reakciu a podľa toho sa môžete ospravedlniť vhodnejším spôsobom.
- Ako môžem svojmu mužovi povedať prepáč, keď ma viac ako 5 -krát upozornil na hlúposti, ktoré som zvykol robiť?Pozri, nemôžeš čakať, že ti niekto bude stále odpúšťať, keď budeš stále robiť tie isté veci znova a znova. Ak si chcete udržať svojho muža, musíte urobiť skutočnú zmenu. Ospravedlňujeme sa, je to iba slovo, ak nie sú urobené žiadne kroky na jeho zálohovanie.
- Ako poviete prepáč niekomu, komu ste ublížili?Najlepšie je nevyhnúť sa situácii. Urobte krok a porozprávajte sa s nimi. Dajte im vedieť, že viete, že ste im ublížili, a mrzí vás to. Dajte im tiež vedieť, že v budúcnosti svoje správanie napravíte, potom to určite urobte.
- Ako niekomu prejavíte ľútosť?Najlepším spôsobom, ako to „ukázať“, je opraviť správanie v budúcich interakciách-napríklad ich už nenazývajte menami, nemeškajte znova atď.
- Povedal som svojmu priateľovi niekoľko slov, ktoré ho veľmi zranili, a teraz sa so mnou chce rozísť. Ako ho mám presvedčiť, aby sa nerozišiel?Ospravedlňte sa za to, čo ste povedali, a pokúste sa s ním slušne hovoriť. Povedzte mu, že už naňho nebudete používať zraňujúci jazyk. Ak ste dostatočne zrelí, porozprávajte sa o svojej spoločnej budúcnosti. Robte činnosti, pri ktorých dávate najavo, že ho milujete a záleží vám na ňom.
- Ako sa mu môžem ospravedlniť, ak ma nechce vidieť, čítať moje správy alebo sa so mnou rozprávať po telefóne?Buď trpezlivý. Je to jeho rozhodnutie, či vám odpustí alebo nie. Keď mal príležitosť upokojiť sa, skúste sa k nemu znova priblížiť a ospravedlniť sa.
- Čo keď sa ospravedlním svojmu priateľovi, ale on so mnou stále nechce hovoriť?Mali by ste mu dať priestor a nechať jeho hojenie výplní. Keď je pripravený hovoriť, mal by k vám prísť.
- Ako prinútim svojho priateľa, aby mi odpustil cez text?To je ťažké. Ospravedlnenie je lepšie urobiť osobne, ak je to možné. Ak to však nie je možné, vyberte slová starostlivo pre text. Nebuď banálny. Vlastní problém. Nepoužívajte roztomilé emodži ani sa nepokúšajte problém minimalizovať.
Komentáre (4)
- Pomohlo povedať, že dať svojmu priateľovi priestor a prinútiť ho, aby sa cítil zvláštne.
- Ukázalo mi to, ako sa úprimne ospravedlniť vždy, keď sa zraní.
- Je dôležité povedať prepáč bez akýchkoľvek „ale“.
- Toto sú všetky základné situácie príčin a následkov, ale je vždy prospešné, ak sa v týchto pojmoch osviežite. Niektoré z týchto krokov je možné v stresovej situácii ľahko prehliadnuť.
