Ako nájsť svoju vnútornú krásu?
Často sa hovorí, že „krása je v oku pozorovateľa“, ale práca na vlastnej verzii vnútornej krásy má mnoho fyzických a duševných výhod.
Často sa hovorí, že „krása je v oku pozorovateľa“, ale práca na vlastnej verzii vnútornej krásy má mnoho fyzických a duševných výhod. Zameranie sa na to, čo vás baví na vašej osobnosti, vašom živote a vašich individuálnych okolnostiach, a nie na vonkajšie faktory, vrátane vášho vzhľadu, vám môže pomôcť vyžarovať z ostatných pozitivitu a chvályhodné osobnostné vlastnosti. Aj keď väčšina spoločnosti zdôrazňuje hodnotu vonkajšieho vzhľadu, existujú kroky, ktorými sa môžete zamerať na vytvorenie vnútornej krásy, ktorá je osobne uspokojujúca a inšpirujúca pre ostatných.
Metóda 1 z 3: definovanie vnútornej krásy
- 1Uveďte vlastnosti, ktoré tvoria vašu osobnú definíciu vnútornej krásy. Vytvorte si zoznam ľudí, ktorých obdivujete, a napíšte si vlastnosti, ktoré majú, ktoré na nich rešpektujete a oceňujete. S najväčšou pravdepodobnosťou zistíte, že žiadny z nich nie je navonok dokonalý, ale majú obdivuhodné vlastnosti, ako je láskavosť, čestnosť alebo spoľahlivosť. Tieto vlastnosti môžete mať na pamäti, keď sa zameriavate na svoju vlastnú cestu k rozvoju vnútornej krásy a naučíte sa odmietať často nemožné štandardy krásy, ktoré si mainstreamová spoločnosť váži.
- Pripomeňte si, že vonkajšie štandardy krásy sa menia podľa kultúrnych a sociálnych zvyklostí.
- Ženy majú v priemere 13 negatívnych myšlienok o svojom tele denne.
- Všimnite si spôsobov, akými masmédiá vytvárajú a udržujú často nedosiahnuteľné fyzické ideály krásy pre mužov i ženy.
- 2Myslite pozitívne na svoju osobnosť, a nie na svoj vonkajší vzhľad. Zamerajte sa na svoje pozitívne vlastnosti a precvičujte nahradzovanie negatívnych myšlienok pozitívnym rozprávaním sa o sebe. Pozitívne myslenie má množstvo zdravotných výhod vrátane predĺženia života a nižšej miery depresie.
- Vyzvite sa, aby ste si zapísali tri veci, ktoré sa vám na sebe páčia a ktoré nesúvisia s vašim fyzickým vzhľadom. Myslenie pozitívnych myšlienok mení nervové dráhy vo vašom mozgu a môže vám pomôcť preformovať váš pohľad na seba.
- Nacvičte si pohľad do zrkadla, usmejte sa a pochváľte sa vnútornými črtami, akými sú napríklad priateľskosť, láskavosť alebo umelecké schopnosti. Ľudský mozog nedokáže rozlíšiť skutočný a falošný úsmev a úsmev má preukázané psychologické výhody.
- Postavte sa vyššie. Práca na postoji vám pomôže prejaviť pocit dôvery vďaka „spätnej väzbe“, kde iba napodobňovanie niečoho môže mať skutočné a hmatateľné výsledky.
- 3Precvičte si autenticitu. Vnútorná krása je odrazom pravdivosti a poctivosti o tom, kým ste. Odmietnite snahu byť „dokonalí“. Hľadaj spôsoby, ako byť pohodlný a byť prítomný v daný okamih.
- Zamerajte sa na budúcnosť namiesto na minulosť. Časť autentického života sa teší na skúšanie nových skúseností. Zaseknutie sa v minulosti obmedzuje osobný rast.
- Buďte flexibilný. Vyzvite časti svojej identity, ktoré potrebujú prácu a zmenu, a nebojte sa rásť. Dajte si povolenie pocítiť celý rad emócií, keď pracujete na sebazdokonaľovaní.
Sebapoznanie vám môže poskytnúť nástroje na vykonanie potrebných zmien vo vašom živote, ktoré povedú k kultivácii vnútornej krásy. - 4Rozšírte svoje sebapoznanie a vedomie. Sebapoznanie vám môže poskytnúť nástroje na vykonanie potrebných zmien vo vašom živote, ktoré povedú k kultivácii vnútornej krásy. Hľadaj nové skúsenosti, požiadaj o radu ostatných a stanov si dosiahnuteľné ciele pre svoj život a kariéru.
- Spravte si test osobnosti. Môžu vám pomôcť identifikovať váš typ osobnosti, zamestnania, v ktorých ste najlepší, a vlastnosti, ktorým by ste mali venovať čas.
- Vyzvite sa s novými skúsenosťami a nápadmi. Vezmite si triedu, vyskúšajte nový šport alebo vyskúšajte nový koníček. Rozširovanie vášho myšlienkového procesu môže podnietiť kreativitu a posúvať vaše hranice k lepšiemu.
- 5Sledujte svoj osobný potenciál. Posúďte, čo robíte a čo od svojho života nechcete. Život, ktorý chcete, mu dodáva zmysel, vedie k celkovej životnej spokojnosti a rozvíja vlastnosti, ktoré ostatní považujú za cenné, ako napríklad odhodlanie a vytrvalosť.
- Na konci každého dňa sa zamyslite nad tým, čo išlo, čo nie a čomu by ste sa chceli zajtra venovať. Vykonávanie tohto druhu hodnotenia môže zvýšiť váš výkon a morálku a pomôže vám cítiť sa, akoby ste vytvárali cestu k svojmu plnému potenciálu.
- Prevezmite zodpovednosť za svoje šťastie a životné rozhodnutia namiesto toho, aby ste hľadali overenie z externých zdrojov. Vnútorná krása je proces, ktorý začína vo vnútri.
Metóda 2 z 3: Prijímanie zdravého životného štýlu
- 1Udržujte zdravie zvonku. Súčasťou vytvárania a udržiavania vnútornej krásy je zaistenie pravidelného zdravotného režimu a pozornosť potrebám vášho tela, aby ste mohli čo najlepšie premietnuť svoju nohu dopredu k iným.
- Vyberajte si zdravé jedlá, ktoré majú nielen skutočný vplyv na vaše fyzické zdravie, ale zlepšujú náladu a pocit, že vaše telo funguje na plný potenciál.
- Spánok je tiež dôležitý pre emocionálnu pohodu a dostatok spánku zaisťuje menšiu podráždenosť, hnev, smútok alebo iné pocity, ktoré vám bránia dosiahnuť plný potenciál vnútornej krásy.
- Cvičenie je tiež kľúčové pre zlepšenie nálady. Zmierňuje dlhodobú depresiu a poskytuje krátkodobé emocionálne výhody, pretože produkuje endorfíny. Ďalšou výhodou je pravidelné cvičenie, ktoré revitalizuje pokožku, zvráti starnutie a zmierni celulitídu. To všetko môže viesť k zvýšeniu dôvery a pocitu pohody.
- 2Cvičte starostlivosť o seba. Rituály starostlivosti o seba sú dôležitou súčasťou práce na vytvorení pocitu individuálnej vnútornej krásy. Pomáhajú vám udržiavať vnútorné šťastie a duševnú rovnováhu. Vedome robte opatrenia na zlepšenie svojho emocionálneho, fyzického a duševného zdravia.
- Zahrňte príjemné aktivity, ktoré vám pomôžu cítiť sa zotavene a duševne oddýchnutí, napríklad návštevu obľúbenej reštaurácie, kúpeľnú procedúru, čítanie obľúbeného časopisu alebo knihy alebo prechádzku.
- 3Vyhnite sa rýchlym fyzickým opravám. Vytváranie vnútornej krásy a pocitov dôvery si vyžaduje čas a emocionálnu prácu. Mnoho ľudí hľadá plastickú chirurgiu v domnení, že im to pomôže cítiť sa lepšie, aby napravili svoje vnímané fyzické nedostatky, ale tieto operácie sú spojené so zvýšeným rizikom samovraždy, telesnej dysmorfickej poruchy a ďalších psychiatrických problémov.
- Ak sa rozhodnete pokračovať v plastickej chirurgii, aby ste svojmu vnútornému vnímaniu pomohli zodpovedať vonkajšiemu, určite si preštudujte postup, chirurgov a súvisiace riziká.
Vidieť alebo zažiť umenie alebo prírodnú krásu vám môže pomôcť rozvinúť krásne vnútorné vlastnosti, ako je vášeň a odhodlanie. - 4Oblečte sa do úspechu. Zaistenie toho, aby váš vonkajší vzhľad zodpovedal vášmu pozitívnemu vnútornému vnímaniu seba, k vám priťahuje ľudí a robí vás atraktívnymi zvnútra aj zvonka.
- To, čo si oblečiete, môže ovplyvniť vaše myslenie, hladinu hormónov a srdcový tep.
- Výber správneho oblečenia vám tiež môže pomôcť rozvinúť vodcovské schopnosti a budete pôsobiť na ostatných dôveryhodne a schopne.
- 5Obmedzte stres. Identifikáciou a riadením zdrojov stresu vo svojom živote môžete odstrániť zlé návyky, ktorých zvládnutie ste si možno osvojili. Fajčenie, konzumácia nezdravého jedla, pitie alebo užívanie drog alebo zónovanie pred počítačom alebo televíziou sú emocionálne nezdravé metódy zvládania chronického stresu a majú negatívne fyzické aj emocionálne dôsledky.
- Skúste meditáciu. Ak si každý deň doprajete pár minút, zatvoríte oči a vyčistíte si myseľ, môže vás to povzbudiť, aby ste sa držali svojich rutín v oblasti zdravia a krásy a zamerali sa na pozitívne veci vo svojom živote.
- Piť čaj. Konzumácia čaju je spojená so zvýšenou bdelosťou, relaxáciou a koncentráciou a môže pomôcť zmierniť negatívne fyzické efekty stresu.
Metóda 3 z 3: holistické zlepšenie vnútornej krásy
- 1Dobrovoľnícky z dobrých dôvodov. Darovanie času druhým v núdzi nielen zlepší duševné zdravie, ale pomôže vám tiež posilniť vlastnosti dôležité pre rozvoj vnútornej krásy, ako je nesebeckosť, svedomitosť a empatia. Vedomie, že máte sociálny vplyv na vašu komunitu, vám môže pomôcť naplniť potrebu patriť a pozitívne ovplyvňovať ostatných.
- Vyberte si organizácie a príčiny, ktoré sú pre vás osobne zmysluplné. Užijete si to vďaka svojmu prepojeniu a budete ochotnejší vyhradiť si čas vo svojom pláne.
- 2Vystavte sa intelektuálnym a kreatívnym aktivitám. Prečítajte si novú knihu, zúčastnite sa hodiny výtvarnej výchovy, navštívte múzeum alebo počúvajte hudbu. Vidieť alebo zažiť umenie alebo prírodnú krásu vám môže pomôcť rozvinúť krásne vnútorné vlastnosti, ako je vášeň a odhodlanie. Vášeň pre tieto činnosti nielenže posilňuje vašu vnútornú pohodu, ale tiež vedie k lepším vzťahom s ostatnými.
- 3Rozvíjajte svoje priateľstvá. Budovanie blízkych priateľstiev je kľúčovým zdrojom rozvoja vnútornej krásy a zdravia. Priateľské aktivity znižujú prítomnosť kortizolu, stresového hormónu, v krvi. Trávenie času s ľuďmi, ktorých máte radi, podporuje váš pocit šťastia, účelu a pocitu spolupatričnosti.
- Hľadajte činnosti, ktoré vás bavia, s priateľmi. Skúste sa vybrať na túru, popadnúť kávu alebo sa pripojiť do knižného klubu.
- Medzi ďalšie formy sociálnej podpory patria ponuky pomoci, rady alebo prejavy náklonnosti. Ak chcete využiť tieto výhody, pošlite priateľovi milú správu, zavolajte mu alebo im pošlite vtipný text alebo im to opätujte, keď urobia to isté.
Pocit sebadôvery vo svoje sociálne schopnosti zvyšuje kvalitu vašich každodenných interakcií a odráža, ako sa vaša vnútorná krása a súvisiace vlastnosti pozitívne premietajú do ostatných. - 4Užite si viac zábavy! Ľudia milujú byť s niekým, kto vie, ako sa mať dobre. Strávenie príjemného času s priateľmi a rodinou zábavnými aktivitami je perfektný spôsob, ako zvýšiť svoj vnútorný príťažlivý kvocient.
- Smejte sa a buďte hlúpi. Smiech nám pomáha relaxovať, posilňuje náš imunitný systém a chráni naše srdce. Zúčastnite sa komediálnych predstavení, choďte na zábavné filmy s priateľmi a rodinou alebo sledujte televízne komédie, aby ste sa vo svojom dni viac smiali.
- Vyneste svoje vnútorné dieťa. Hľadaj výhody detstva tým, že budeš zvedavý, radostný a kreatívny.
- 5Povedz ďakujem. Cítenie vďačnosti za svoje životné podmienky zvyšuje pocity optimizmu, zvyšuje výkon v škole a v práci a pestuje nadšenie pre život - všetky potrebné predpoklady pre vytvorenie pocitu vnútornej krásy a pohody. Všimnite si, čo vás robí vďačnými, a určite povedzte ostatným, že ste im vďační za ich pomoc a priateľstvo.
- Píšte si denník vďačnosti a denne si zapisujte tri až päť vecí, ktoré vás robia šťastnými, zvyšujú váš pôžitok zo života a za ktoré ste vďační.
- 6Pestujte svoju sociálnu inteligenciu. Sociálna inteligencia zahŕňa získanie znalostí, kognitívnych schopností a náklonností, aby sa úspešne zorientovali vo svete. Pocit sebadôvery vo svoje sociálne schopnosti zvyšuje kvalitu vašich každodenných interakcií a odráža, ako sa vaša vnútorná krása a súvisiace vlastnosti pozitívne premietajú do ostatných. Zlepšenie vašich konverzačných schopností, lepšia interpretácia sociálnych podnetov a pozorný poslucháč posilňuje vaše sociálne väzby medzi priateľmi, rodinou a kolegami.
Prečítajte si tiež: Ako byť rozvážny?
Komentáre (2)
- Je to dobrý článok. Pomohlo mi to lepšie porozumieť vnútornej kráse.
- Preto sme vám veľmi vďační za vašu pomoc a podporu pri hľadaní najlepšieho spôsobu, ako zvládnuť najdôležitejšie veci.
