Ako používať xenadrín?

Výrobcovia lieku Xenadrine odporúčajú diétam, aby túto tabletku na chudnutie zapili pohárom vody.

Xenadrine je diétny doplnok na chudnutie, ktorý tvrdí, že pomáha jednotlivcom schudnúť. Jeho výrobca tvrdí, že funguje tak, že používa kofeín a bylinné prísady na zlepšenie metabolizmu, koncentrácie a energie v kombinácii so zdravou výživou a rutinou. Xenadrine môžete užívať až dvakrát alebo štyrikrát denne pred jedlom, aby ste pomohli pri chudnutí, v závislosti od druhu, ktorý používate. Majte však na pamäti, že Xenadrine ani žiadny doplnok na chudnutie by ste nemali používať dlho. Sú určené na krátkodobé použitie, aby vám pomohli motivovať sa alebo sa dostať do formy na špeciálnu príležitosť. Dlhodobé používanie môže viesť k nárastu hmotnosti alebo „jo-jo“ diéte.

Časť 1 z 3: Vhodne užívať xenadrín

1
Zistite, či je pre vás bezpečné užívať xenadrín ako prvé. Xenadrine obsahuje zelenú kávu, ktorá sa v niektorých situáciách neodporúča. Neužívajte Xenadrine, ak máte niektorý z nasledujúcich stavov:
- Tehotenstvo.
- Úzkosť.
- Cukrovka.
- Hnačka.
- Glaukóm.
- Vysoký krvný tlak.
- Vysoký cholesterol.
- Syndróm dráždivého čreva.
- Osteoporóza.
2
Vezmite xenadrín s vodou. Výrobcovia lieku Xenadrine odporúčajú diétam, aby túto tabletku na chudnutie zapili pohárom vody. Toto je dôležitá súčasť užívania tejto pilulky a akejkoľvek ďalšej pilulky, ktorú musíte prehltnúť. Voda maže hrdlo, aby pilulka bezpečne prešla do žalúdka. Pomáha tiež pri trávení.
- Voda zabraňuje vredom a poškodeniu výstelky žalúdka.
- Ak pilulku neprehltnete vodou, riskujete, že sa vám zasekne v hrdle a vypáli dieru cez pažerák. To môže byť smrteľné.
3
Konzumujte pred jedlom. Aby bol Xenadrine najefektívnejší, mal by sa prehltnúť s pohárom vody asi tridsať minút pred jedlom, či už na raňajky alebo na obed. Inými slovami, Xenadrine by sa mal užívať na prázdny žalúdok.
- Bylinné prvky v Xenadrine z neho robia diuretikum. To znamená, že prinúti vaše telo vypláchnuť vodu efektívnejšie.
- Väčšina diuretík je navrhnutá tak, aby prinútila obličky do sodíka viac sodíka. Tento sodík čerpá vodu z krvi, keď vystupuje z tela, vďaka čomu schudnete.
Časť 1 z 3: Vhodne užívať xenadrín.
4
Prvých niekoľko dní prehltnite iné množstvo. V súčasnosti sú na trhu dva rôzne typy výrobkov Xenadrine. Pre Xenadrine Core užívajte prvé dva dni iba jednu pilulku. Pre Xenadrine Ultimate užívajte jednu tabletu dvakrát denne počas prvých troch dní.
- Po prvých dvoch dňoch užívania Xenadrine Core môžete zvýšiť dávkovanie na jednu pilulku dvakrát denne (dve pilulky denne). Neužívajte viac ako dve pilulky Xenadrine Core za 24 hodín.
- Po prvých troch dňoch užívania Xenadrine Ultimate môžete zvýšiť dávku na dve kapsuly dvakrát denne (štyri pilulky denne).
5

Vyhnite sa užitiu dávky menej ako 5 hodín pred spaním. Pretože veľkou zložkou oboch typov Xenadrinu je kofeín, je najúčinnejší, ak si ho nedáte do 5 hodín pred spaním. Aby ste boli v bezpečí, vyhnite sa užitiu Xenadrinu pred večerou. Namiesto toho si dajte Xenadrine tesne pred raňajkami a obedom.
6
Vezmite to na 60 dní. Aby ste dosiahli najlepšie výsledky, udržujte svoj režim Xenadrine 60 dní alebo dva mesiace (asi 8 týždňov). Trvá nejaký čas, kým každá nová diéta alebo rutina cvičenia ovplyvní vaše fyzické telo, vrátane xenadrínu.
- Po 60 dňoch užívania Xenadrine prestaňte užívať. Krátkodobé používanie tejto diétnej pilulky môže mať vynikajúce výsledky pri chudnutí. Dlhodobé používanie môže spôsobiť, že sa vaše telo adaptuje na látku a zastaví chudnutie. Môže to tiež viesť k chemickej závislosti.
- Po začatí cvičebného programu trvá asi štyri až osem týždňov, kým začnete vidieť posilnené svaly.
7
Uistite sa tiež, že budete držať diétu a cvičiť. Diétna tabletka ako Xenadrine pravdepodobne stimuluje váš metabolizmus natoľko, že sa budete chcieť viac hýbať. Ale aj napriek tomu by ste mali byť pri chudnutí cieľavedomí. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, skombinujte Xenadrine so zdravou výživou a pravidelným cvičením.
- Nájdite si zdravý životný štýl, ktorý vám vyhovuje.
- Prečítajte si o rôznych diétach a požiadajte priateľov a lekára o radu.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo fyzickým trénerom, aby ste našli najlepšie cvičenia.

Časť 2 z 3: rozhodnutie, ktorý výrobok si vziať

1
Pozrite sa na zložky v jadre xenadrínu. Vždy je dôležité zistiť, aké zložky obsahuje niečo, čo si do tela dáte. Mali by ste zistiť, že máte alergiu na čokoľvek, a mali by ste vedieť, čo každá zložka urobí s vašim telom.
- V jadre Xenadrine nájdete nasledujúce zložky:
  - Extrakt zo zelených kávových zŕn
  - Kofeín bezvodý
  - L-theanín
  - Extrakt z bielej fazule
  - Mangostanový perikarpový prášok
  - Extrakt z koreňa Coleus
  - Extrakt zo semien perily
  - Extrakt z kôry Yohimbe
  - Extrakt z rasce
  - Extrakt z celých byliniek Gotu kola
- Kapsula je vyrobená zo želatíny a oxidu titaničitého, ako aj zo sľudy, FD&C blue č. 1, oxid kremičitý a magnéziumstearát.
- Opýtajte sa svojho lekára, či je užívanie Xenadrinu bezpečné, ak máte alergiu na niektorú z týchto zložiek.
- Kapsula je modrá a je inzerovaná ako pilulka s rýchlym uvoľňovaním.
Zistite, či je pre vás bezpečné užívať xenadrín ako prvé.
2
Získajte informácie o xenadrine ultimate. Aby ste zistili, aké účinky bude mať Xenadrine Ultimate na vaše telo, je dôležité zistiť, aké zložky obsahuje. Jeho zložky sú v skutočnosti úplne odlišné od tých, ktoré sú v Xenadrine Core.
- V Xenadrine Ultimate nájdete:
  - Extrakt z kávových zŕn Robusta
  - Kofeín bezvodý
  - Extrakt z kôry Yohimbe
  - Garcinia cambogia
  - L-theanín
  - Extrakt z listov mäty piepornej
  - Extrakt z jesenného olivového ovocia
  - Extrakt z koreňa a listu ašvagandy
- Prvé tri zložky sú klasifikované ako špeciálne určené na chudnutie a ostatné zložky sú súčasťou komplexu Xenadrine Ultimate.
- Zložky kapsúl nie sú uvedené na webových stránkach Xenadrine Ultimate, ale je pravdepodobné, že sú rovnaké ako kapsuly pre Xenadrine Core.
- Ak ste alergický na niektorú zo zložiek lieku, buď neužívajte Xenadrine Ultimate, alebo sa na to najskôr opýtajte lekára.
- Táto pilulka je modrá a vo forme rýchleho uvoľnenia, ako Xenadrine Core.
3
Rozhodnite sa, aké výsledky chudnutia chcete. Xenadrine Core a Xenadrine Ultimate sa zameriavajú na mierne odlišné výsledky. Oba podporujú chudnutie a extra energiu. Xenadrine Core však tvrdí, že je termogénnym zdrojom chudnutia. Xenadrine Ultimate nemá túto termogénnu funkciu, ale zvyšuje zameranie.
- Xenadrine Core uvádza dve štúdie, ktoré podporujú jeho vzorec na chudnutie.
- Termogénny vzorec je taký, ktorý zvyšuje produkciu tepla v tele.
- Termogenika v doplnkoch na chudnutie znamená, že je navrhnutá tak, aby pomohla vášmu metabolizmu spáliť viac tukov.
4
Prečítajte si varovania. Xenadrine je určený len pre osoby staršie ako 18 rokov. Ak ste tehotná alebo dojčíte, Xenadrine nesmiete užívať. Ak užívate iné lieky alebo ak máte zdravotný stav, mali by ste sa najskôr lekára opýtať. Uvedomte si, že sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky zvýšeného príjmu kofeínu.
- Xenadrine má rovnaké množstvo kofeínu ako dve šálky kávy.
- Ak nie ste zvyknutí na toľko kofeínu, pri prvom použití Xenadrinu môžete pocítiť niektoré veci: nervozita, nervozita, bolesti hlavy atď.
- Ak pocítite neobvyklé príznaky, ihneď sa poraďte s lekárom.
- Neužívajte viac ako odporúčanú dávku Xenadrinu. K vedľajším účinkom prebytočného kofeínu patrí nervozita, neschopnosť spať a podráždený žalúdok. Obmedzte príjem kofeínu na 400 mg denne (100 mg denne, ak ste teenager).

Časť 3 z 3: dodržiavanie diéty a cvičenia

1
Vyberte si aeróbne cvičenie. Aby ste telu pomohli spaľovať tuky, musíte k príjmu xenadrínu pridať cvičebnú rutinu. Vyberte si aeróbne cvičenie, ktoré vás baví a môžete ho vykonávať niekoľko dní v týždni. Začnite miernym tempom, ak už nejaký čas necvičíte.
- Odborníci odporúčajú zhruba 150 minút mierneho aeróbneho cvičenia týždenne, alebo 75 minút týždenne namáhavého aeróbneho pohybu. Toto množstvo sa však odporúča na udržanie hmotnosti a udržanie zdravia. Ak chcete schudnúť, väčšinu dní v týždni budete pravdepodobne musieť cvičiť na miernej úrovni od 60 do 90 minút.
- Medzi príklady aeróbneho cvičenia patrí plávanie, beh, tanec atď.
2
Pridajte silový tréning. Na tonizáciu ochabnutých svalov je dôležité zaradiť do svojho cvičebného režimu silový tréning. Po aeróbnom cvičení môžete pridať cvičenia na budovanie svalov. Medzi príklady patrí zdvíhanie závažia, vzpieračské stroje alebo horolezectvo.
- Odborníci odporúčajú vykonávať silové cvičenia najmenej dva dni v týždni. Neexistuje žiadny odporúčaný časový rámec.
Krátkodobé používanie tejto diétnej pilulky môže mať vynikajúce výsledky pri chudnutí.
3
Nájdite rovnováhu zdravej výživy. Dnes je k dispozícii veľa diét. Môžete sa napríklad pokúsiť stať sa vegánom, jesť stredomorskú diétu alebo si dokonca kúpiť produkty pre diétu, ako je Atkinsova diéta. Dôležité je nájsť rovnováhu, ktorá je pre vaše telo správna. Chcete sa cítiť sýty bez toho, aby ste konzumovali prebytočný tuk, cukor alebo sacharidy.
- Dobrou zásadou je držať sa chudých bielkovín a celozrnných produktov.
- Majte po ruke zdravé občerstvenie. Pripravte si občerstvenie, ktoré vám predpisuje diéta, aby vás nelákalo jesť nezdravé jedlo.
- Vyhnite sa občerstveniu medzi jedlami, aby ste dosiahli najlepšie výsledky Xenadrinu.
4

Piť veľa vody. Vaše telo potrebuje hydratáciu. Xenadrine odporúča piť osem až desať pohárov vody denne, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky z ich tabletiek na chudnutie. Xenadrine odporúča, aby ste sa dobre stravovali, cvičili a pili vodu v kombinácii s ich výrobkami.

Tipy

Xenadrine si môžete kúpiť vo väčšine veľkých maloobchodných predajní alebo v drogériách ako Target, Amazon.com, Walgreens, Rite Aid a Walmart. Môžete si ho tiež kúpiť na webovej stránke Xenadrine.

Varovania

Pred začatím akéhokoľvek diétneho plánu sa poraďte s lekárom.
Nezabudnite si pozorne prečítať štítok a riadiť sa presnými pokynmi. Ak tak neurobíte, môže to mať negatívny vplyv na vaše zdravie.

Prečítajte si tiež: Ako identifikovať deficit živín?