Ako využiť čas na obrazovke na podporu fyzickej hry?
Kupujte si napríklad videohry, ktoré podporujú učenie sa hudby pomocou nástroja alebo ktoré vyžadujú pohyb a fyzickú aktivitu.
Čas pred obrazovkou je čas, ktorý vaše dieťa strávi používaním zariadenia, ako je televízor, počítač, herná konzola, tablet alebo smartphone. Hra a fyzická aktivita sú neoddeliteľnou súčasťou detstva, ktoré prispievajú k zdraviu v detstve i neskôr v živote. Rozvoj raných návykov môže deťom pomôcť udržať si dobré zdravie po celý život. Interagujte so svojimi deťmi a obrazovkami výberom aktivít, ktoré podnecujú pohyb. Dokonca aj obrazovky môžu pomôcť rozhýbať predstavivosť vášho dieťaťa a rozhýbať telo tým, že tieto činnosti urobia zábavnými a pútavými. Choďte dobrým príkladom pri vlastnom čase strávenom pred obrazovkou a sledujte, ako vaše dieťa reaguje na obrazovky, pričom ho v prípade potreby obmedzte.
Časť 1 z 3: Interakcia s vašim dieťaťom a obrazovkami
- 1Využite prestávky na hranie. Ak sledujete televíziu ako rodina, urobte si počas reklamných prestávok aktívny čas. Vyhrajte súťaž o to, kto dokáže urobiť najviac klikov alebo kľučiek. Vykonávajte špeciálne činnosti, ktoré ako rodina robíte, keď dochádza k prestávkam pred obrazovkou.
- Nechajte napríklad svoje deti, aby si cez prestávky vytvorili spoločný tanec alebo výtvarný projekt, a potom sa nimi pochváľte na konci predstavenia.
- Majte výzvy, o ktoré vaše deti súťažia cez prestávky. Povedzte napríklad: „Kto môže najdlhšie držať stojku? Kto dokáže urobiť najviac jógových póz, kým sa šou opäť spustí?“
- 2Interagujte so svojim dieťaťom a obrazovkou. To je obzvlášť dobré, ak máte malé dieťa. Využite čas strávený pred obrazovkou na podporu rozvoja jazyka a motoriky. Komunikujte so svojim dieťaťom o tom, čo sa deje na obrazovke. Ak napríklad kreslíte spolu, požiadajte dieťa, aby dostalo modrú značku alebo sa porozprávalo o tom, čo vaše dieťa vytvára.
- Vytvorte dialóg a porozprávajte sa o témach. Vymieňajte si nápady a popisujte koncepty pre svoje dieťa, podobne ako by ste reagovali na knihu. Ak vaše dieťa hrá hru, povedzte: „Páni, preskočili ste to zelené monštrum!“ alebo: „Prečo si myslíte, že sa to stalo? Ako ste to urobili?“
Využite lásku svojho dieťaťa k videohrám na podporu hry a aktivity. - 3Hrajte spolu so svojimi deťmi. Zúčastnite sa so svojimi deťmi počas hry. Či už s obrazovkou alebo nie, aktívne sa venujte aktivitám svojich detí. Môžete hrať skupinové hry v telefónnych aplikáciách alebo sa zúčastniť videohier pre dvoch hráčov, ktoré podporujú pohyb.
- Spoločná hra so svojimi deťmi vám pomôže spojiť sa a užiť si spoločné zážitky.
- Vytvorte si s rodinou týždenný herný večer. Aj keď nemáte stolné hry, prostredníctvom herných konzol a telefónnych aplikácií je k dispozícii množstvo hier pre viacerých hráčov.
- 4Modelujte správanie, ktoré chcete vidieť. Deti sa veľa naučia z modelovania správania svojich rodičov, najmä v ranom detstve. Ak trávite veľa času pri televízii alebo pri počítači, nečudujte sa, že sa vaše dieťa vyberá k podobným aktivitám. Povzbudzujte svoje dieťa, aby sa hralo tak, že sa budete hrať samy so sebou a budete sa hrať spolu s dieťaťom.
- Strávte nejaký čas hrou po škole. Skočte napríklad na trampolíne so svojimi deťmi alebo sa vyberte na prechádzku so psom. Minimalizujte svoj vlastný čas strávený pred obrazovkou.
Časť 2 z 3: Podpora aktívnej hry
- 1Kúpte si hry, ktoré podporujú pohyb. Mnoho videohier vyžaduje ako súčasť hry aktívnu účasť. Kúpte svojim deťom videohry, s ktorými môžu interagovať na fyzickej úrovni, aby sa vaše dieťa hýbalo a fit. Kupujte si napríklad videohry, ktoré podporujú učenie sa hudby pomocou nástroja alebo ktoré vyžadujú pohyb a fyzickú aktivitu. Využite lásku svojho dieťaťa k videohrám na podporu hry a aktivity.
- Niektoré videohry sú navrhnuté špeciálne na podporu fyzickej aktivity a kondície. Pozrite sa, ktoré z nich sú pre vaše dieťa príťažlivé. Skúste napríklad Dance Dance Revolution (DDR), wii fit a Winds of Orbis.
Môžete hrať skupinové hry v telefónnych aplikáciách alebo sa zúčastniť videohier pre dvoch hráčov, ktoré podporujú pohyb. - 2Zahrajte si scény v reálnom živote. Načerpajte inšpiráciu z televíznych relácií, videohier a aplikácií, aby ste ich mohli hrať v reálnom živote. Využite postavy z obrazoviek a oživte ich inými spôsobmi. Vaše deti môžu napríklad použiť postavy z videohry na vytvorenie hry alebo prekážkovej dráhy vonku.
- Povzbudzujte svoje deti, aby sa obliekli za postavy a predvádzali scény so svojimi rovesníkmi alebo súrodencami. Ak majú napríklad vaše deti radi superhrdinov, dovoľte im nosiť kostýmy a využívať svoje veľmoci vo svojej vlastnej hre.
- Nechajte svoje deti, aby sa v hre uplatnili a vytvorili pre postavy nové scenáre, ako napríklad beh cez džungľu (dvor) alebo konfrontácia nových nepriateľov (ako je vaša domáca mačka).
- 3Zmeňte svoje domáce prostredie. Urobte hru príťažlivou pre každého vo vašej domácnosti. Usporiadajte nábytok a nakúpte vonku lacné zariadenie. Namiesto usporiadania rodinnej miestnosti okolo televízie ju usporiadajte tak, aby podnecovala diskusie alebo hry. Umiestnite televízor do menšej miestnosti alebo niekde s menším zameraním v domácnosti.
- Urobte zo svojej televízie sekundárne zariadenie na hranie. Alebo nechajte svoju izbu zariadiť tak, aby podporovala aktívne hry a nie hry v sede. Napríklad uvoľnite priestor vo svojej rodinnej miestnosti na tanečné hry.
Časť 3 z 3: Vytvorenie obmedzení času stráveného na zariadení
- 1Pochopte riziká a výhody času stráveného pred obrazovkou. Čas strávený pred obrazovkou má určité výhody, ako napríklad zapojenie detí do technológií. Interakcia s technológiou je veľkou súčasťou života mnohých dospelých a je dôležité, aby deti začali vstupovať do tohto sveta, keď sa vyvíjajú. Vzdelávacie programy a aplikácie môžu vášmu dieťaťu pomôcť osvojiť si zručnosti a získať znalosti. Obrazovky tiež umožňujú vašim deťom komunikovať a nadväzovať vzťahy s priateľmi a rodinou, ktorí žijú ďaleko. Niektoré deti sa však celý deň lepia na obrazovky, čo môže mať vplyv na emocionálnu a sociálnu pohodu. Nadmerné vystavenie obrazovkám môže potenciálne ovplyvniť schopnosť dieťaťa sa sústrediť.
Vaše deti môžu napríklad použiť postavy z videohry na vytvorenie hry alebo prekážkovej dráhy vonku. - 2Nastavte limity času stráveného na zariadení. Deti mladšie ako dva roky by nemali mať žiadny čas strávený pred obrazovkou. U detí vo veku od dvoch do piatich rokov by mal byť čas strávený pred obrazovkou obmedzený na jednu hodinu denne. Skúste nastaviť pravidlo na obmedzenie času používania obrazovky na jednu alebo dve hodiny denne v závislosti od veku dieťaťa. Najdôležitejšie je presadiť pravidlo. Vytvárajte odmeny za dodržiavanie pravidiel a myslite na to, že budete mať stimuly na skrátenie času stráveného pred obrazovkou. Možné odmeny môžu zahŕňať viac príplatkov alebo menej povinností.
- Dodržujte svoje vlastné pravidlá týkajúce sa času stráveného pred obrazovkou. Vaše deti môžu byť napríklad rozrušené, ak obmedzíte ich čas strávený na zariadení, ale veľkú časť noci strávite sledovaním televízie alebo surfovaním na internete.
- 3Využite čas pred obrazovkou ako odmenu. Odmeňte dobré správanie časom stráveným pred obrazovkou. Vaše dieťa môže prísť napríklad z cvičenia karate a mať k dispozícii 15 minút času pred obrazovkou. Vaše dieťa tak môže byť nadšené pre činnosti a potom môže byť aj odmenené.
- Nechajte svoje dieťa, aby si „zarobilo“ na obrazovku tým, že vykonáva určité činnosti. Povedzte napríklad: „Keď skončíte s prácami, môžete sa pozrieť na jednu televíznu reláciu“ alebo: „Po večeri sa môžete hrať na tablete. Pred večerou sa môžete s hračkami hrať v hračkárni“.
- 4Všimnite si známok príliš dlhého času na obrazovke. Deti, ktoré trávia veľa času pred obrazovkami, mávajú vyššiu mieru obezity, nižšiu fyzickú zdatnosť a problémy s mentálnym a sociálnym vývojom. Príliš veľa času na obrazovke môže negatívne ovplyvniť celkové zdravie a pohodu vášho dieťaťa.
- Vaše dieťa môže mať príliš veľa času na obrazovke, ak je smutné, osamelé, izolované od priateľov a rodiny alebo je odlúčené.
Prečítajte si tiež: Ako identifikovať deficit živín?
