Ako sa vyrovnať s pocitom zlyhania rodičovstva?
Aj keď to môže byť prípad niektorých, nie každé dieťa, ktoré sa správa zle, to robí kvôli menej ako hviezdnym rodičovským schopnostiam.
Stať sa rodičom je jednou z najprínosnejších a zároveň najnáročnejších skúseností, ktoré človek môže mať. Mnohí idú do rodičovstva s presvedčením, že budú poznať odpoveď na každú otázku, budú mať perfektné riešenie pre každú situáciu a budú vychovávať deti s úctou a uznaním. Bohužiaľ, takmer každý rodič nakoniec zistí, že tieto vysoké očakávania sa zrútia veľmi skoro po narodení dieťaťa. Niektorí rodičia dokonca veria, že v tejto dôležitej práci zlyhávajú. Ak sa takto cítite, prestaňte byť na seba takí tvrdí, prehodnoťte svoju predstavu o tom, čo je úspešné rodičovstvo, a myslite na celkový obraz. Potom pravdepodobne uvidíte, že nie ste zlyhaní, ste len rodič, ktorý robí to najlepšie, čo môžete.
Časť 1 z 3: Vyhnite sa tomu, aby ste boli na seba tvrdí
- 1Vedzte, že správanie vašich detí nie je vždy odrazom vás. Rodičia často veria, že spôsob, akým sa správajú ich deti, svedčí o tom, akým typom rodičov sú. Aj keď to tak môže byť u niektorých, nie každé dieťa, ktoré sa chová nesprávne, to robí kvôli menej ako hviezdnym rodičovským schopnostiam. Prestaňte brať správanie svojho dieťaťa osobne a uvedomte si, že nikdy nie je neskoro nasmerovať veci iným smerom.
- Neľahké správanie vášho dieťaťa môže byť dôsledkom poruchy, ako je porucha pozornosti s hyperaktivitou a poruchy, ktoré súvisia s depresiou, úzkosťou alebo zneužívaním návykových látok. Porozprávajte sa so svojim detským pediatrom, ak máte obavy, že to môže byť príčinou problémov so správaním.
- 2Pochopte, že pocity viny a viny sú zbytočné. Keď sa položíte a budete mať pocit, že ste menej než adekvátny rodič, situácii nepomôžete. V skutočnosti tieto negatívne emócie z dlhodobého hľadiska budú len ubližovať vám a vašej rodine. Pocit uviaznutia a porážky v týchto emóciách vám bráni posunúť sa vpred a získať pomoc, ktorú budete pre svoje dieťa potrebovať.
Nemôžete očakávať, že budete mať zo svojich rodičovských schopností dobrý pocit, keď sa budete cítiť vyčerpaní. - 3Uvedomte si, že nikto nemôže byť lepším rodičom vašich detí ako vy. Poznáte svoje deti lepšie ako ktokoľvek iný. Napokon ste ich vytvorili. Pokiaľ ich fyzicky, verbálne alebo sexuálne zneužívate, pravdepodobne ste pre túto prácu najlepší človek. Aj keď si môžete myslieť, že to dokážete lepšie, robíte to najlepšie, čo môžete, a to je pravdepodobne všetko, čo potrebujú a chcú.
- 4Seba-porážajúce myslenie nájdete u terapeuta. Niekedy, nech sa snažíte akokoľvek, je ťažké prekonať negatívne názory na seba. Nestranná profesionálna pomoc pri identifikácii negatívnych vzorcov myslenia vám môže pomôcť rozpoznať všetky svoje silné stránky rodiča a cítiť sa lepšie. Poraďte sa so svojím lekárom primárnej starostlivosti o odporúčanie k poskytovateľovi duševného zdravia, ktorý vám môže pomôcť s týmito problémami.
Časť 2 z 3: znova preskúmajte svoje názory na úspešné rodičovstvo
- 1Pochopte, že dobré rodičovstvo zahŕňa disciplínu. Môžete veriť, že byť dobrým rodičom znamená, že nemusíte svoje dieťa disciplinovať, ale v skutočnosti je to v podstate jadro rodičovstva. Nechať svoje dieťa robiť čokoľvek chce, vrátane ubližovania druhým a neúcty k vám bez toho, aby muselo znášať akékoľvek dôsledky, neprospieva nikomu, obzvlášť dieťaťu.
- Byť dobrým rodičom znamená, že sa niekedy vaše dieťa na vás bude hnevať.
- Rodičovstvo neznamená súhlasiť so všetkým, čo vaše dieťa robí, ale pomôcť dieťaťu naučiť sa hranice a stať sa kvôli tomu lepším človekom.
Keď sa položíte a budete mať pocit, že ste menej než adekvátny rodič, situácii nepomôžete. - 2Uvedomte si, že úspechy vášho dieťaťa nie sú odrazom vás. Ak ste úspešný futbalista alebo vynikáte vo fyzike, ale vaše dieťa nie, neznamená to, že robíte niečo zle. Namiesto toho, aby ste sa zamerali na úspechy svojho dieťaťa a cítili sa zle, keď nie sú také, ako by ste dúfali, že budú, poskytnite bezpodmienečnú lásku a povzbudenie k tomu, čo sa pokúšajú urobiť.
- Úspešné rodičovstvo neznamená, že vaše deti sú úspešné v športe alebo na akademickej pôde, ale že sa snažia čo najlepšie a sú dobrí ľudia.
- 3Uvedomte si, že nemôžete robiť všetko. Niektorí rodičia vnímajú svoju prácu ako konkurenciu proti všetkým ostatným rodičom. Často veria, že čím viac robia, tým sú lepší rodičia. Toto nie je ten prípad. Vedieť, že robíte to najlepšie, čo môžete, je všetko, na čom záleží - nie to, koľko cookies ste vyrobili pre predaj pečiva alebo koľkokrát ste zvolení za prezidenta PTA.
- Získanie pomoci tímu podpory môže robiť zázraky. Požiadať ľudí o pomoc pri spolujazde alebo pri sledovaní detí, aby ste si mohli sami zaobstarať potraviny, nie je znakom slabosti ani znakom toho, že už nie ste rodičom. Ukazuje to, že viete, čo je pre vaše deti najlepšie, čo nie je rodič, ktorý je celý čas preťažený a v strese, pretože sa snaží robiť príliš veľa.
- 4Odvzdušnite ostatných rodičov. Rodičovstvo môže mať pocit, že si narazíš hlavu o tehlovú stenu, najmä ak vychovávaš tínedžerov, ktorí skúšajú limity. Pocit lepšieho rodičovstva je možné dosiahnuť jednoducho tak, že budete hľadať útechu u iných rodičov. Rozhovor s nimi vám môže pomôcť uvedomiť si, aké bežné sú niektoré problémy, ktoré sa vo vašej domácnosti objavia.
- Pozvite niektorých rodičov z PTA, aby si zahrali golf, prišli na víno alebo si založili knižný klub. Ukážte im, že sa ich opýtate na niektoré výzvy, s ktorými sa ako rodičia stretávajú. Môžete si povedať: „V akej najdesivejšej/mätúcejšej/frustrujúcejšej situácii si sa so svojimi deťmi kedy ocitol?“ a počúvaj. Možno budete prekvapení, keď zistíte, že všetci prežívate podobné skúsenosti.
- Využite tiež ich prítomnosť na ventilovanie niektorých svojich vlastných frustrácií. Nebojte sa kvôli tomu previnilo. Podeľte sa o svoje bremená s ostatnými môže byť dosť katarzné a v konečnom dôsledku sa budete cítiť pozitívnejšie.
Môžete veriť, že byť dobrým rodičom znamená, že nemusíte svoje dieťa disciplinovať, ale v skutočnosti je to v podstate jadro rodičovstva.
Časť 3 z 3: pohľad na celkový obraz
- 1Zamerajte sa na pozitívne. Namiesto toho, aby ste mysleli na to, ako často dávate svojim deťom oddychový čas alebo koľko bitiek ste počas dňa rozišli, myslite na všetky pozitívne veci, ktoré ste dosiahli.
- Opýtajte sa sami seba, koľkokrát ste ich rozosmiali, koľko kníh ste prečítali alebo ako často ste počas dňa počuli „milujem ťa“. Myslenie na dobré veci, ktoré sa stali, a nie iba na tie zlé, vám môže pomôcť uvedomiť si, že robíte skvelú prácu.
- 2Vedzte, že nie ste dokonalí, a to je v poriadku. Rodič môže počuť len toľko bitiek a kriku, kým nestratíš chladno. Batoľa na vás môže kričať iba toľkokrát, kým podniknete disciplinárne opatrenia. Nie ste zlyhaní, pretože nie ste schopní neustále zostať šťastní a pokojní.
- Keď sa postavíte dozadu a pozriete sa na to, čo človek v tejto situácii primerane zvládne, pravdepodobne uvidíte, že ste na rovnakej úrovni.
- 3Dávaj na seba pozor. Nemôžete očakávať, že budete mať zo svojich rodičovských schopností dobrý pocit, keď sa budete cítiť vyčerpaní. Vyhradiť si čas pre seba je nevyhnutné, aby ste boli lepšími rodičmi pre svoje deti.
- Čas od času osamote vám môže dať šancu chýbať vašim deťom. Môže tiež zlepšiť vašu náladu a perspektívu, čo zase môže zlepšiť život vašich detí.
- Konzumujte vyváženú stravu. Veľa cvičiť. Vytvorte si sadu nástrojov na zvládanie stresu, ako zvládnuť stres, ako je hlboké dýchanie, meditácia alebo progresívna svalová relaxácia. Ak do svojho dňa alebo týždňa zabudujete zdravé stratégie, budete sa cítiť pozitívnejšie a budete mať lepší prehľad o svojom rodičovstve.
Prečítajte si tiež: Ako upokojiť teenagera?
