Ako písať reflexne?
Reflektívne písanie je úžasný spôsob, ako sa sústrediť na seba, najmä ak sa cítite zahltení novými skúsenosťami alebo informáciami.
Reflektívne písanie je úžasný spôsob, ako sa sústrediť na seba, najmä ak sa cítite zahltení novými skúsenosťami alebo informáciami. Či už premýšľate o tom, čo ste sa naučili ako o práci do školy, alebo uvažujete o svojom živote v súkromnom časopise, písanie je dôležitým nástrojom, ktorý vám pomôže myslieť jasnejšie a súcitnejšie.
1. metóda z 2: reflexívne písanie pre školskú úlohu
- 1Pozorne si prečítajte svoju úlohu a zistite konkrétne požiadavky. Mnoho učiteľov určí, koľko slov alebo stránok bude mať váš reflexný denník. Niektorí vám povedia, aby ste sa zamysleli nad konkrétnymi čítaniami alebo prednáškami, zatiaľ čo iní budú vo všeobecnosti chcieť, aby ste sa nad kurzom zamysleli.
- Niektorí učitelia vás môžu požiadať, aby ste písali týždenné zápisy počas celého semestra, takže určite začnite včas, aby ste nemuseli stíhať na konci hodiny.
- 2Píšte do prvej osoby. Učitelia a profesori zvyčajne študujú študentov tak, že musia písať eseje v tretej osobe. Reflexívne písanie je však vaša šanca konečne pri písaní pre školu povedať „ja“ a „my“.
- Samozrejme, budú chvíle, kedy budete písať o tom, čo si ostatní mysleli a povedali, ale treba sa zamerať na vaše osobné reakcie a myšlienky.
- Aj keď používate prvú osobu, mali by ste používať akademický tón a vyhýbať sa slangu a skratkám.
- 3Napíšte o skutočnej udalosti, ktorú môžete prepojiť s tým, čo ste sa naučili v škole. Jedným z hlavných cieľov akademického reflexívneho písania je prepojiť to, čo ste zažili, s tým, čo ste sa učili, pretože vďaka tomu je vaše učenie konkrétne, užitočné a nezabudnuteľné. Položte si otázku, či sú vaše pozorovania v súlade s akademickými modelmi, či vám teórie pomáhajú interpretovať vaše dôkazy, alebo či je vaša skutočná skúsenosť v rozpore s tým, čo ste sa učili na hodine.
- Ak sa napríklad učíte o tom, ako sa deti vyvíjajú a robíte veľa starostlivosti o deti, zamyslite sa nad tým, či činy dieťaťa zodpovedajú tomu, čo by ste od štúdia očakávali.
- Nemusí to byť zásadná nová skúsenosť. Niečo také jednoduché, ako je ísť do obchodu s potravinami alebo do telocvične, môže fungovať, pokiaľ to dokážete dať do súvislosti s tým, čo ste sa učili.
Metóda 1 z 2: Reflexívne písanie pre školskú úlohu. - 4Popíšte veci, ktoré ste sa dozvedeli a ktoré tiež spochybnili vaše predpoklady. Reflektívne písanie je skvelou príležitosťou zistiť, ako sa vaše predpoklady, postoje, hodnoty a presvedčenie menia, keď sa učíte nové veci. Popíšte, čo konkrétne ste sa naučili, prečo je to dôležité a ako využijete to, čo ste sa naučili do budúcnosti.
- Povedzme napríklad, že ste predpokladali, že niektorí ľudia sú v škole prirodzene oveľa lepší ako ostatní, ale potom ste sa dozvedeli o spôsobe rastu. Môžete písať o tom, ako by ste toto nové myslenie používali v budúcnosti.
- 5Zahrňte problémy, ktoré ste mali s kurzom alebo materiálom. Reflektívne písanie nie je to isté ako písanie životopisu alebo aplikácie - to znamená, že sa nemusíte prezentovať ako bezchybní. Ak sa ponoríte do výziev, ktorým čelíte, môže vám pomôcť zistiť, ako čeliť podobným výzvam, ktorým môžete čeliť v budúcnosti.
- Ak ste napríklad študentka ošetrovateľstva a stretli ste sa s veľmi chorým pacientom, ktorý vás znepokojil, reflexia tohto momentu vám môže pomôcť spracovať emócie.
Metóda 2 z 2: Denník reflexívne pre seba
- 1Denník si majte v zošite alebo vo svojom počítači. Použite akékoľvek médium, ktoré je pre vás pohodlnejšie. Denník môžete dokonca napísať ako krátke poznámky do telefónu. Pamätajte si, že nejde o to, aby váš denník vyzeral pekne, ale o to, aby ste vyjadrili svoje myšlienky.
- Niektorí ľudia majú radi papierový denník, aby do neho mohli kresliť a vkladať veci.
- 2Vyhraďte si pár minút na písanie každý deň alebo raz týždenne. Písanie krátkej sumy každý deň je dobrý spôsob, ako udržať denník príležitostný. Nastavte si pre seba rutinu, napríklad denník tesne pred spaním alebo ráno, keď sa zobudíte. Ak pre vás denovanie denníka nie je uskutočniteľné, stanovte si cieľ, ktorý môžete splniť, napríklad denovanie každú nedeľu popoludní, aby ste sa zamysleli nad týždňom.
- Ak potrebujete ďalšie povzbudenie k písaniu, zvážte možnosť nastaviť si na 5 minút časovač.
Učitelia a profesori zvyčajne do študentov vŕtajú, že majú písať eseje v tretej osobe. - 3Denník počas prechodových chvíľ vo svojom živote, aby ste zostali v centre. Aj keď si pravidelne neuchovávate denník, denník počas chvíľ zmien alebo výziev vám môže pomôcť zostať v centre pozornosti. Overte si to v denníku o svojich cieľoch, strachoch a nádejach.
- Zvážte napríklad vedenie denníka, keď začnete nový vzťah, presťahujete sa do nového mesta alebo začnete novú školu alebo prácu.
- 4Skúste písať reflexne, aby ste sa vyrovnali s úzkosťou a stresom. Výskum ukázal, že denník je dôležitým nástrojom na zvládnutie úzkosti, zníženie stresu a zvládanie depresie. Keď premýšľate o svojom dni, môžete uprednostniť problémy a precvičiť si identifikáciu negatívneho rozprávania.
- Pravidelné cvičenie, zdravé stravovanie, dostatok spánku a meditácie sú tiež skvelými nástrojmi na zvládanie úzkosti a stresu.
- Ak bojujete s depresiou alebo silnou úzkosťou, možno budete chcieť navštíviť aj terapeuta.
- 5Pomocou denníka sa zamyslite nad vecami, za ktoré ste vďační. Je vedecky dokázané, že denník vďačnosti pomáha ľuďom žiť šťastnejší a zdravší život. Skúste si napísať 5 vecí, za ktoré ste vďační, ku každej konkrétny detail. Môžete napríklad povedať: „Som vďačný za svojho priateľa, že mi pomohol hýbať sa“, nielen „Som vďačný za svojich priateľov“.
- Nemusí to byť žiadna veľká udalosť, za ktorú by ste mali byť vďační - môžete dokonca povedať „Som vďačný, že som sa mohol dostať do práce načas“ alebo „Som vďačný za cestoviny, ktoré som mal na večeru“.
Písanie reflektívne nemusí byť hlbokým sondovacím procesom, môže to byť aj hlúpy spôsob, ako uvoľniť svoju kreativitu. - 6Píšte v prúde vedomia, aby ste prekonali spisovateľský blok. Ak zistíte, že hľadíte na prázdnu stránku vo svojom denníku a nemôžete myslieť na nič, o čom by sa oplatilo písať, nechajte sa preskočiť z myšlienky na náhodnú myšlienku, keď vás napadnú. Písanie reflektívne nemusí byť hlbokým sondovacím procesom, môže to byť aj hlúpy spôsob, ako uvoľniť svoju kreativitu.
- Písanie prúdu vedomia na pevne stanovený čas môže naštartovať váš mozog k činnosti a zabudnúť na svojho vnútorného kritika.
- Ak ste príliš ustráchaní začať písať do pekného zošita, urobte na prvej strane niekoľko náhodných čmáraníc, aby ste prelomili ľady.
- Ak máte strach, že niekto číta váš denník, skryte ho vo svojom dome alebo v tajnom priečinku v počítači.
Prečítajte si tiež: Ako niekomu poslať správu na Quotev?
