Ako zmierniť tráviace ťažkosti?

Na zmiernenie nepríjemných tráviacich ťažkostí si dajte voľnopredajný antacid hneď po skončení jedla a pred spaním.

Poruchy trávenia môžu určite pokaziť dobré jedlo. Stáva sa to, keď vaša žalúdočná kyselina dráždi tkanivá žalúdka, pažeráka alebo čriev. Môžete sa cítiť nafúknuto a nepríjemne plní, nevoľnosť a dokonca spôsobiť bolesť a pocit pálenia v bruchu. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zmiernili poruchy trávenia, keď k nim dôjde.

Metóda 1 zo 4: zmiernenie symptómov

1
Rozpoznať tráviace ťažkosti. Väčšina porúch trávenia je mierna a dá sa s nimi zaobchádzať doma. Ak však máte závažné poruchy trávenia alebo extrémne nepohodlie, mali by ste navštíviť lekára, aby sa ubezpečil, že sa nič vážnejšie nedeje. Príznaky zahŕňajú:
- Nevoľnosť V niektorých prípadoch môžu ľudia dokonca zvracať.
- Cítiť sa nafúknutý alebo nepríjemne plný.
- Bolesť alebo pálenie v žalúdku, črevách alebo pažeráku.
2
Vezmite si antacid. Tieto lieky sú dostupné bez lekárskeho predpisu. Neutralizujú kyselinu vo vašom žalúdku, takže nie je taká kyslá. To znamená, že spôsobuje menšie podráždenie tkanív vášho tráviaceho traktu.
- Vezmite si jeden ihneď, keď pocítite, že príznaky začínajú. Ak máte po večeri často poruchy trávenia, dajte si ich hneď po jedle a v prípade potreby znova pred spaním. Spravidla sú účinné kdekoľvek od 20 minút do niekoľkých hodín.
- Môžete si ich kúpiť v miestnej lekárni. Postupujte podľa pokynov výrobcu. a neužívajte viac, ako sa odporúča. Ak ste tehotná, dojčíte alebo dojčíte, poraďte sa s lekárom predtým, ako ich začnete užívať.
3
Pridajte alginát. Tieto látky vytvárajú penu, ktorá pláva vo vašom žalúdku a zabraňuje vniknutiu žalúdočnej kyseliny do pažeráka.
- Algináty sú účinnejšie, ak si ich dáte po jedle. To znamená, že vám zostanú v žalúdku dlhšie a pôsobia v čase, keď máte najviac kyselín.
- Niektoré antacidá majú v sebe aj alginát. Prečítajte si informácie na obale a zistite, či áno. Ak ste tehotná, dojčíte alebo liečite dieťa, porozprávajte sa s lekárom, aby sa ubezpečil, že sú s vašou situáciou v poriadku.
4
Použite domáci liek. Existuje niekoľko bežných potravín a domácich potrieb, ktoré môžu pomôcť zmierniť tráviace ťažkosti. Tieto metódy neboli vedecky testované, ale niektorí ľudia ich považujú za účinné. Pred pridaním akýchkoľvek bylinných liekov alebo doplnkov sa obráťte na svojho lekára, aby ste sa uistili, že nebude interagovať s inými liekmi, ktoré môžete užívať. Niektoré nápravné opatrenia, ktoré môžete vyskúšať, zahŕňajú:
- Mlieko - mlieko pomôže obaliť výstelku pažeráka a žalúdka a ochráni ju pred žalúdočnými kyselinami.
- Ovsené vločky - zjedenie misky ovsených vločiek pomôže absorbovať časť prebytočnej žalúdočnej kyseliny.
- Mätový čaj - To môže pomôcť upokojiť vaše črevá a zmierniť nevoľnosť.
- STW5 - Jedná sa o doplnok, ktorý obsahuje horký cukrík, mätu piepornú, rascu a sladké drievko. Predpokladá sa, že znižuje produkciu žalúdočnej kyseliny.
- Extrakt z artičokových listov - To môže pomôcť tráveniu zvýšením žlče.
- Zázvor - Zázvor môže pomôcť vyrovnať váš žalúdok a bojovať proti nevoľnosti. Zázvor si môžete vziať uvarením čaju, konzumáciou kandizovaného zázvoru alebo pitím zázvorového piva. Ak ste sa rozhodli piť zázvorové pivo, skúste ho najskôr pustiť, aby vám sýtený plyn nezhoršil tráviace ťažkosti.
5
Poraďte sa so svojím lekárom o silnejších liekoch. Niektoré z týchto liekov môžu byť dostupné bez lekárskeho predpisu a iné môžu byť viazané na lekársky predpis. Predtým, ako ich vyskúšate, by ste ich však mali prediskutovať so svojím lekárom. To je veľmi dôležité, ak ste tehotná, dojčíte alebo liečite dieťa. Existuje niekoľko možných liekov, ktoré môžete vyskúšať:
- Inhibítory protónovej pumpy - tieto lieky znižujú množstvo kyseliny, ktorú vaše telo produkuje. Môžu však interagovať s inými liekmi používanými na liečbu epilepsie alebo na predchádzanie vzniku krvných zrazenín. Môžu tiež spôsobiť vedľajšie účinky, ktoré zahŕňajú bolesti hlavy, hnačku, zápchu, nevoľnosť, vracanie, plynatosť, žalúdočné ťažkosti, závraty a vyrážky a môžu znížiť vstrebávanie železa a vitamínov B12.
- Antagonisty H2 -receptorov - Tieto lieky znižujú kyslosť žalúdka. Obvykle sa používajú potom, čo antacidá, algináty a inhibítory protónovej pumpy neboli úspešné. Sú považované za veľmi bezpečné a majú len málo vedľajších účinkov.
- Antibiotiká - predpisujú sa vtedy, ak vaše zažívacie ťažkosti pochádzajú z infekcie baktériou H. pylori.
- Antidepresíva alebo lieky proti úzkosti -Tieto lieky môžu zmierniť bolesť spôsobenú poruchou trávenia.

Aby ste zmiernili poruchy trávenia — Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zmiernili poruchy trávenia, keď k nim dôjde.

Metóda 2 zo 4: zmena stravy

1
Znížte príjem potravín, ktoré často spôsobujú poruchy trávenia. Medzi potraviny, ktoré môžu spôsobiť poruchy trávenia, patria:
- Mastné, ťažké jedlá, napríklad rýchle občerstvenie.
- Pikantné jedlá. To platí najmä vtedy, ak zvyčajne jete nevýrazné jedlá.
- Čokoláda.
- Sýtené nápoje ako limonády.
- Kofeín. To zahŕňa pitie príliš veľkého množstva kávy alebo čaju.
2
Znížte konzumáciu alkoholu. Alkohol spôsobuje, že vaše telo zvyšuje množstvo produkovanej žalúdočnej kyseliny. To zvyšuje pravdepodobnosť, že kyselina dráždi váš tráviaci trakt.
- Miešanie alkoholu s liekmi proti bolesti, ako je aspirín, môže poškodiť váš žalúdok.
3
Jedzte častejšie malé porcie. Zabránite tak preťaženiu žalúdka väčším množstvom jedla, ako zvládne. Tiež sa vyhne naťahovaniu žalúdka, čo môže byť tiež nepríjemné.
- Skúste zjesť päť alebo šesť jedál namiesto troch. Môžete to urobiť pridaním malých jedál medzi raňajky a obed a potom znova medzi obed a večeru.
- Jedzte pomaly a jedlo dobre prežujte. Vďaka tomu bude vaše jedlo ľahšie stráviteľné.
4
Nejedzte tesne pred spaním. Posledné jedlo zjedzte aspoň tri hodiny pred tým, ako si ľahnete. Zníži sa tým pravdepodobnosť, že sa prebytočná žalúdočná kyselina dostane do vášho pažeráka.
- Keď spíte, dajte si pod hlavu a ramená ďalšie vankúše. Vďaka tomu bude kyselina ťažšie prúdiť do vášho pažeráka.

Antidepresíva alebo lieky proti úzkosti -Tieto lieky môžu zmierniť bolesť spôsobenú poruchou trávenia.

Metóda 3 zo 4: Zmena životného štýlu

1
Prestať fajčiť. Fajčenie môže poškodiť sval, ktorý zabraňuje prúdeniu kyseliny zo žalúdka do pažeráka. Sval sa môže uvoľniť, takže budete náchylnejší na kyslý reflux.
- Chemické látky v cigaretovom dyme môžu tiež spôsobiť poruchy trávenia.
2
Znížiť stres. Stres môže zvýšiť náchylnosť k poruchám trávenia. Skúste ovládať svoj stres pomocou bežných relaxačných techník. Mnoho ľudí používa niektoré alebo všetky z nasledujúcich techník:
- Meditácia
- Hlboké dýchanie
- Jóga
- Vizualizujte si upokojujúce obrázky
- Postupne napínajte a potom uvoľňujte rôzne svalové skupiny vo svojom tele
3
Ovládajte svoju váhu. Nadváha zvyšuje tlak na žalúdok. Zdravú váhu si môžete udržať pravidelným cvičením a zdravou výživou.
- Skúste týždenne cvičiť 75 až 150 minút aeróbneho cvičenia. To môže zahŕňať beh, chôdzu, bicyklovanie, plávanie alebo športovanie. Cvičenie vám tiež pomôže zvládať stres.
- Jedzte zdravú výživu, ktorá zahŕňa chudé mäso, nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo a niekoľko porcií ovocia a zeleniny denne.
- Ženy budú zvyčajne schopné bezpečne schudnúť pomocou diéty, ktorá im denne poskytne 1 200-1 500 kalórií. Muži spravidla schudnú s 1 500-1 800 kalórií za deň. To by vám malo umožniť stratiť približne jednu libru týždenne. Neskúšajte extrémnejšie diéty, pokiaľ nie ste pod dohľadom lekára.
4
Vyhodnoťte svoje lieky. Neprestaňte ani nemeňte svoje lieky bez toho, aby ste sa najskôr poradili so svojim lekárom. Váš lekár vám môže odporučiť alternatívu, ktorá zhorší vaše tráviace ťažkosti.
- Nesteroidné protizápalové lieky, ako je aspirín, ibuprofén a naproxén, môžu zhoršiť tráviace ťažkosti.
- Dusičnany, ktoré sa podávajú na rozšírenie ciev, môžu spôsobiť, že budete náchylnejší na kyslý reflux. Stáva sa to preto, že môžu oslabiť sval, ktorý drží otvor medzi vašim pažerákom a žalúdkom.
- Ak nie je možné prejsť na iné lieky, lekár vám môže odporučiť užívať ich s jedlom.

Ak máte po večeri často poruchy trávenia, dajte si ich hneď po jedle a v prípade potreby znova pred spaním.

Metóda 4 zo 4: návšteva lekára

1
Rozpoznať infarkt. Infarkty vyžadujú okamžitú pozornosť záchranárov. Nasledujúce príznaky naznačujú srdcovú tieseň a nie poruchy trávenia:
- Lapanie po dychu.
- Potenie
- Bolesť na hrudníku smerujúca do čeľuste, krku alebo ruky.
- Bolesť v ľavej ruke.
- Bolesť na hrudníku, keď ste fyzicky aktívny alebo v strese.
2
Ak máte závažné príznaky, ihneď zavolajte lekára. Závažné príznaky môžu naznačovať vážnejší základný problém. Pozor na:
- Zvracanie krvi.
- Krvavá, čierna alebo dechtová stolica.
- Obtiažne prehĺtanie.
- Vyčerpanosť alebo anémia.
- Strata chuti do jedla.
- Úbytok na váhe.
- Hrudka v žalúdku.
3
Dostať skúšku Váš lekár vás vyšetrí na ďalšie poruchy trávenia, ako napríklad:
- Zápal žalúdka.
- Vredy.
- Celiakia.
- Žlčové kamene
- Zápcha
- Pankreatitída.
- Rakoviny tráviaceho systému.
- Črevné problémy, ako sú blokády alebo znížený prietok krvi.

Varovania

Ak ste tehotná, dojčíte alebo dojčíte, poraďte sa s lekárom predtým, ako začnete užívať akékoľvek lieky alebo bylinné doplnky.
Prečítajte si a dodržiavajte pokyny výrobcu pre všetky lieky, pokiaľ váš lekár neurčí inak.

Prečítajte si tiež: Ako identifikovať japonský bobtail?