Ako zmierniť rastúce bolesti?
Ak ste rodič a chcete svojmu dieťaťu uľaviť od rastúcich bolestí, skúste mu boľavé miesta masírovať a dať im lieky proti bolesti od dieťaťa.
Vyrastať je ťažké a rastúce bolesti to ani neuľahčujú. Rastúce bolesti sú bežné a zvyčajne sa vyskytujú vo veku od 3 do 5 rokov od 8 do 12 rokov. Do jedného roka zvyčajne samy odoznejú, bolestivosť však medzitým zvládnete. Skúste si dať teplý kúpeľ alebo použiť vyhrievaciu podložku pred spaním, kedy zvyčajne narastajú rastové bolesti. Rastúce bolesti sa zvyčajne vyskytujú v nohách, preto ich v priebehu dňa natiahnite. Ak ste rodič a chcete svojmu dieťaťu uľaviť od rastúcich bolestí, skúste mu boľavé miesta masírovať a dať im lieky proti bolesti od dieťaťa.
Metóda 1 z 3: zmiernenie bolesti
- 1Porozprávajte sa so svojimi rodičmi o svojich rastúcich bolestiach. Dajte rodičovi vedieť, kedy vás bolí a akú bolesť pociťujete. Môžu vám pomôcť cítiť sa lepšie masírovaním boľavých miest alebo poskytnutím lieku proti bolesti.
- Ak máte veľké bolesti, môžu pre istotu zavolať aj lekára.
- 2Pred spaním si dajte teplý kúpeľ alebo sprchu. Teplo vám môže pomôcť zmierniť bolesť, preto sa pred spaním pokúste dať si teplý kúpeľ. Pomôcť môže aj sprcha, ale najlepšie poslúži solídnych 20 minút vo vode.
- 3Na bolestivé miesta si dajte vyhrievaciu podložku. Rovnako ako pri dobrom kúpeli, aj zahrievanie podložky asi 20 minút vám môže pomôcť cítiť sa lepšie. Pretože k rastúcim bolestiam často dochádza cez noc, skúste pred spaním použiť vyhrievaciu podložku, aby ste ľahšie zaspali.
- Požiadajte rodiča o pomoc pomocou vyhrievacej podložky, aby ste si neublížili.
Používanie vložiek do topánok môže pomôcť obnoviť klenbu a zmierniť rastúce bolesti.
Metóda 2 z 3: strečing a cvičenia, aby ste predišli bolesti
- 1Počas dňa si natiahnite nohy. Denné natiahnutie nôh môže pomôcť zmierniť rastúce bolesti, ktoré sa zvyčajne vyskytujú v noci. Skúste dávať pozor na to, kde vás zvyčajne bolí, a urobte niekoľko úsekov zameraných na tieto svaly.
- Ak vás bolia predné časti nôh, skúste sa postaviť vzpriamene a pokrčiť koleno, aby ste chodidlo zdvihli blízko zadného konca. Ak je to potrebné, podržte sa steny alebo stoličky, aby ste sa mohli oprieť. Uchopte nohu rukou, držte strečing 10 až 20 sekúnd a potom zopakujte na druhej nohe.
- Ak vás bolia lýtka a chrbát kolien, skúste si sadnúť s nohami rovno pred sebou. Siahajte k prstom na nohách tak ďaleko, ako môžete, bez pocitu bolesti a držte úsek 10 až 20 sekúnd.
- 2Uvoľnite sa, keď cvičíte a hráte. Rastúce bolesti sa zvyčajne vyskytujú po veľkom cvičení. Pri hraní sa necítite bolieť, ale svaly vás začnú bolieť neskôr, keď odpočívate. Myslite na to, keď beháte, a snažte sa nepreťažovať.
- Snažte sa urobiť si prestávky každých 15 alebo 20 minút, aby ste si nepreťažili svaly.
- 3Skúste cvičiť rôzne druhy. Dlhodobé vykonávanie tej istej činnosti môže preťažiť jednu svalovú skupinu a zhoršiť rastúce bolesti. Skúste zmeniť hry, ktoré hráte. Napríklad hraním značky, lezením na strom a baseballom cvičíte rôzne svaly.
- Je lepšie vyskúšať si rôzne športy a aktivity namiesto toho, aby ste každý deň hrali rovnakú hru. Tak budete rovnomerne precvičovať množstvo rôznych svalov.
Denné natiahnutie nôh môže pomôcť zmierniť rastúce bolesti, ktoré sa zvyčajne vyskytujú v noci.
Metóda 3 z 3: zmiernenie rastových bolestí vášho dieťaťa
- 1Dajte svojmu dieťaťu vedieť, že rastúce bolesti sú normálne. Pre dieťa môže byť strašidelné prežívať bolesť bez toho, aby vedelo, prečo a ako dlho bude trvať. Povedzte im, že sa nemajú čoho obávať a že mnohým deťom rastie bolesť. Vysvetlite, že rastúce bolesti nie sú vážnym zdravotným problémom a samy časom zmiznú.
- 2Bolestivé oblasti jemne vmasírujte. Keď vám dieťa povie, že ho bolí, požiadajte ho, aby vám ukázalo, kde. Ak sú vaše ruky studené, rýchlo ich spojte, aby ste ich zahriali. Položte teplé ruky na oblasť a jemným tlakom kĺzajte rukami po koži, aby ste sval upokojili.
- Držanie a maznanie dieťaťa môže okrem masírovania boľavých miest tiež prispieť k tomu, aby sa cítil lepšie.
- 3Skúste svojmu dieťaťu dať liek proti bolesti. Pred spaním ponúknite deťom liek proti bolesti, ako je ibuprofén alebo acetaminofén. Vyhnite sa podávaniu aspirínu deťom alebo dospievajúcim, pretože to môže spôsobiť Reyeov syndróm.
- Ak sa pravidelne prebúdzajú uprostred noci po odznení liekov, môžete požiadať ich pediatra, aby vám odporučil dlhotrvajúci protizápalový liek, ako je naproxén.
- 4Ak majú ploché nohy, použite vložky do topánok. Deti s plochými nohami sú náchylnejšie na rastúce bolesti. Ak nemôžete, keď vaše dieťa stojí, rozoznať jasný oblúk, poraďte sa so svojím lekárom o presnej diagnóze. Používanie vložiek do topánok môže pomôcť obnoviť klenbu a zmierniť rastúce bolesti.
- 5Zavolajte pediatra pre silnú bolesť, opuch alebo krívanie. Bolesť, ktorá narúša každodenné činnosti vášho dieťaťa alebo spôsobuje krívanie, je dôvodom na obavy. Tiež by ste mali zavolať lekára, ak vaše dieťa pociťuje bolesť spojenú so zranením alebo ak opuch pretrváva viac ako 24 hodín napriek RICE (odpočinok, ľad, kompresia a vyvýšenie).
Prečítajte si tiež: Ako porozumieť reči tela vašej mačky?
Otázky a odpovede
- Pomôže fľaša s horúcou vodou zmierniť bolesť?Áno, malo by.
- Som 13-ročné dievča a mám skutočne zlé rastúce bolesti. Denne sa naťahujem, ale mám prísny tréningový plán. Bolí ma každú noc a vyskúšal som už všetko. Čo iné by som mal urobiť?Porozprávajte sa so svojim lekárom. Opýtajte sa rodičov, či môžete medzitým užívať Tylenol alebo ibuprofén, ak už niečo neberiete. Možno budete musieť na chvíľu prestať s cvičením, ale uvidíte, čo vám povie lekár.
- Čo mám robiť, ak je moja dcéra tehotná a má iba 14 rokov?Choďte so svojou dcérou na OB/GYN a prediskutujte svoje možnosti. Veďte s dcérou veľmi otvorenú a úprimnú diskusiu a pomôžte jej rozhodnúť sa, ako postupovať. Hnevať sa na ňu nie je produktívne; namiesto toho odložte všetky negatívne emócie, ktoré máte, a zamerajte sa na lásku k dcére a pomôžte jej urobiť pre ňu to najlepšie rozhodnutie.
- Je neskorá noc a moje nohy ma veľmi bolia. Moji rodičia spia. Čo robím?Natiahnite sa. Choďte do polohy šťuky a trite nohy hore a dole. Ak nájdete niečo, na čom by ste si mohli prevrátiť zadnú časť nôh, napríklad penový valček alebo zrolovaný uterák, urobte to. Tiež sa ráno porozprávajte so svojimi rodičmi o použití Icy Hot alebo Tiger Balm.
