Ako minimalizovať opuchy počas tehotenstva?
Aby ste minimalizovali opuchy počas tehotenstva, skúste nosiť kompresné pančuchy a pohodlnú obuv, pretože často dochádza k opuchu okolo chodidiel a členkov. Môžete tiež priložiť studené obklady na opuchnuté miesta a zdvihnúť nohy, kedykoľvek je to možné, aby ste zmiernili opuch. Okrem toho minimalizujte príjem soli a kofeínu a pite 10 pohárov vody denne, aby ste znížili zadržiavanie vody. Aj keď môže byť cvičenie počas tehotenstva náročné, vyskúšajte chôdzu, čo je zvyčajne bezpečná činnosť, ktorá pomôže zmierniť opuchy. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora z oblasti medicíny, vrátane informácií o tom, kedy vyhľadať lekársku pomoc pri opuchoch, čítajte ďalej!
Aby ste minimalizovali opuchy počas tehotenstva, skúste nosiť kompresné pančuchy a pohodlnú obuv, pretože často dochádza k opuchu okolo chodidiel a členkov.
Opuch je normálnou súčasťou tehotenstva. Aby ste sa prispôsobili svojmu rozpínajúcemu sa telu, produkujete dodatočnú krv a tekutinu. Zadržiavanie tekutín pomáha otvoriť panvové tkanivo a kĺby, čo umožňuje pôrod a pôrod. Ako tehotná žena môžete mať opuch tváre, nôh, chodidiel, členkov a rúk, známy tiež ako edém. Existuje mnoho spôsobov, ako zvládnuť a zmierniť opuch počas tehotenstva.
Metóda 1 z 3: vyrovnanie sa s opuchom
- 1Noste kompresné pančuchy a pohodlnú obuv. Keďže okolo nôh a členkov často dochádza k opuchu, dávajte si pozor na to, ako sa k svojim chodidlám počas tehotenstva správate. Vyberte si vhodné oblečenie na metráž a požiadajte lekára o kompresné pančuchy.
- Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže byť schopný odporučiť počas dňa značku tesných kompresných pančúch. Takéto pančuchy môžu pomôcť zmierniť opuchy a poskytnúť potrebnú podporu vašim nohám počas tehotenstva.
- Tiež by ste si mali dávať pozor na to, aké topánky nosíte. Priliehavé topánky alebo podpätky môžu obmedziť prietok krvi v nohách, čím sa opuch a súvisiaca bolesť zhoršia. Držte sa pohodlných plochých strihov a tenisiek.
- 2Používajte studené obklady. Stlačenie studeného obkladu na opuchnuté oblasti môže pomôcť zmierniť opuch a zmierniť bolesť. Môžete použiť studenú žinku, vrecko ľadu zabalené v papierovej utierke alebo si kúpiť balíček s ľadom v supermarkete. Pamätajte si, že ľadové obklady a ľadové vrecká kúpené v obchode by nikdy nemali ísť priamo na kožu. Pred použitím ho zabaľte do handričky alebo papierových utierok.
- 3Odpočívajte nohami. Odpočinok nôh počas tehotenstva môže tiež pomôcť zmierniť bolesť a opuch. Uistite sa, že sa nebudete držať nohami a poznáte správne spôsoby, ako si oddýchnuť po dlhom dni.
- Skúste nestáť príliš dlho. Ak máte prácu, ktorá vyžaduje, aby ste boli dlhé hodiny na nohách, porozprávajte sa so šéfom o zabezpečení ubytovania počas tehotenstva.
- Keď dostanete šancu sadnúť si, zdvihnite nohy a občas prevráťte členky. Ak je to možné, ľahnite si so zdvihnutými nohami.
Takéto pančuchy môžu pomôcť zmierniť opuchy a poskytnúť potrebnú podporu vašim nohám počas tehotenstva. - 4Stojte alebo choďte v bazéne. Stojan alebo chôdza v plytkom bazéne môže pomôcť stlačiť tkanivá v nohách a členkoch. U niektorých žien sa zdá, že to zmierňuje bolesť a opuchy. Ak bazén nemáte, zvážte kúpu plastového detského bazéna z obchodu a naplnenie studenou vodou.
Metóda 2 z 3: zmena životného štýlu
- 1Spi na boku. Presunutie hmotnosti na bok môže počas spánku pomôcť zmierniť príznaky opuchu. Vaša dolná dutá žila je veľká žila, ktorá pomáha s prietokom krvi v celom tele. Spánok na boku môže z tejto žily vyvinúť tlak. To môže pomôcť podporiť prietok krvi a zabrániť opuchu. Tiež vám môže pomôcť mierne zdvihnúť nohy, keď spíte.
- 2Minimalizujte príjem soli a kofeínu. Soľ a kofeín môžu počas tehotenstva podporiť opuch. Môžu tiež viesť k ďalším zdravotným problémom, ako je vysoký krvný tlak, ktoré by mohli mať negatívny vplyv na vaše celkové tehotenstvo.
- Minimalizujte celkový príjem soli. To sa dá dosiahnuť pomerne jednoducho tak, že sa vyhnete spracovaným potravinám a nepridáte do jedla ďalšiu kuchynskú soľ. Soľ môže spôsobiť zadržiavanie vody a zvýšiť krvný tlak a zvýšený krvný tlak počas tehotenstva môže mať pre vás a vaše dieťa množstvo zdravotných účinkov.
- Účinok na kofeín v tehotenstve ešte nie je úplne objasnený, pretože mnohé štúdie sú nepresvedčivé alebo prinášajú protichodné výsledky. Tehotným ženám sa však odporúča, aby nekonzumovali viac ako 200 mg kofeínu denne. To sa rovná asi jednej 12 gramovej šálke kávy. Uvedomte si, že kofeín je tiež v čajoch, čokoládach a niektorých voľne predajných liekoch. Vždy čítajte etikety, aby ste sledovali kofeín. Ak však dochádza k opuchu, možno budete chcieť príjem kofeínu ešte viac obmedziť a zistiť, či to pomáha.
- 3Piť vodu. Príjem vody môže pomôcť znížiť zadržiavanie vody, čo môže mať pozitívny vplyv na celkové zníženie opuchov. Ak ste tehotná, odporúča sa vypiť 10 šálok alebo 2,3 litra vody každý deň. To môže pomôcť pri opuchoch.
Snažte sa zostať fyzicky aktívny počas celého tehotenstva, aby ste znížili opuchy a celkovo mali zdravé tehotenstvo. - 4Pri cestovaní urobte opatrenia. Príliš dlhé sedenie v aute alebo v lietadle môže spôsobiť nepríjemné pocity a opuchy, aj keď nie ste tehotná. Účinky sú počas tehotenstva intenzívnejšie. Snažte sa mať na cestách časté prestávky, aby ste vstali a chodili pravidelne, ak cestujete počas tehotenstva.
- 5Cvičenie. Snažte sa zostať fyzicky aktívny počas celého tehotenstva, aby ste znížili opuchy a celkovo mali zdravé tehotenstvo. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o tom, aké rutinné cvičenia sú pre vás a vaše dieťa bezpečné.
- Cvičenie na nohách je obzvlášť dôležité na zníženie opuchu. Chôdza počas tehotenstva je zvyčajne zdravou a bezpečnou aktivitou, ktorá negatívne neovplyvňuje väčšinu tehotných žien.
- Diskutujte o ďalších aktivitách, ktorým by ste sa chceli venovať, so svojim lekárom. Niektoré mierne pilates, jóga a aerobik môžu byť v určitých fázach tehotenstva v poriadku v závislosti od vašej kondície, celkového zdravia a tehotenstva.
- 6Zostaň v pohode Teplé počasie môže opuch počas tehotenstva ešte zhoršiť, pretože môže viesť k zvýšenej dehydratácii a zadržiavaniu vody. Ak žijete v teplej oblasti, mali by ste počas tehotenstva zabezpečiť prístup k klimatizácii, najmä ak ste tehotná v letných mesiacoch. Zostaňte v interiéri, ak je príliš teplo, alebo si urobte výlet do bazéna alebo na pláž.
Metóda 3 z 3: rozpoznanie, kedy je potrebná lekárska starostlivosť
- 1Ukážte svojmu lekárovi opuch. Aj keď opuch nie je počas tehotenstva zvyčajne zdravotným problémom, akékoľvek zmeny by mal sledovať váš lekár. Uveďte akýkoľvek neobvyklý opuch, ktorý sa vám vyskytne počas bežných návštev. Aj keď opuch nie je dôvodom na obavy, váš lekár môže byť schopný ponúknuť návrhy, ako ho lepšie zvládnuť.
Aj keď môže byť cvičenie počas tehotenstva náročné, vyskúšajte chôdzu, čo je zvyčajne bezpečná aktivita, ktorá pomôže zmierniť opuchy. - 2Rozpoznať varovné signály preeklampsie. Preeklampsia je zdravotný stav, pri ktorom sa počas tehotenstva zvyšuje krvný tlak. Toto je vážny zdravotný problém, pretože môže postihnúť pečeň, obličky a placentu. Váš opuch môže byť znakom preeklampsie a mali by ste sa objednať na stretnutie s lekárom, ak je sprevádzaný niektorým z nasledujúcich príznakov:
- Opuch okolo brucha
- Náhle zvýšenie opuchu
- Bolesť hlavy, ktorá nezmizne
- Problémy s videním
- Opuchnuté ruky a tvár
- 3V prípade potreby vyhľadajte okamžitú lekársku pomoc. V niektorých prípadoch sa opuch môže stať núdzovým. Môže to byť znak vážnej, možno život ohrozujúcej komplikácie vášho tehotenstva. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov:
- Cítite sa zadýchaní.
- Máte bolesti na hrudníku.
- Máte už existujúce ochorenie srdca alebo obličiek, opuch sa náhle zhorší
- Opuchnutá noha alebo noha je teplá na dotyk.
- Máte náhly nárast opuchu
- Aj keď je opuch členkov a dolných končatín bežný, bez konzultácie s lekárom nikdy nepredpokladajte, že opuch rúk alebo tváre je normálny. Toto je bežná prezentácia preeklampsie.
Prečítajte si tiež: Ako obmedziť šírku pásma v systéme Windows?
Otázky a odpovede
- V akej fáze má začať opuch?Začať sa môže kedykoľvek v tehotenstve, ale čím ďalej tým viac sa tehotenstvo začína prejavovať. Je tiež normálne, že v tehotenstve nezaznamenáte žiadny opuch!
- Čo spôsobuje zrýchlené dýchanie počas tehotenstva?Rastúce dieťa môže tlačiť na membránu a obmedzovať ju, takže sa vám dýcha ťažšie, ale v prípade obáv sa poraďte so svojim lekárom.
- Je možné v prvom mesiaci napučať?Áno, je to možné.
Komentáre (4)
- Bál som sa, keď mi opuchli nohy a po prečítaní týchto článkov sa mi uľavilo.
- Poskytlo mi to viac informácií a pomohlo mi to identifikovať, čo potrebujem zmeniť, aby som mal väčšiu šancu ja a moje dieťa.
- Veľmi užitočné pre moju manželku.
- Som v 32. týždni tehotenstva a tieto rady a návrhy na opuchy nôh sa mi páčia, ďakujem.
