Ako prinútiť dieťa, aby kleslo?

Odrážanie alebo posúvanie bokov krúživými pohybmi na pôrodnej loptičke by mohlo dieťa povzbudiť k poklesu.

Deti začínajú klesať, nazývané aj „zosvetlenie“, na konci tretieho trimestra, v posledných niekoľkých týždňoch tehotenstva. Niektoré však môžu spadnúť až niekoľko hodín pred pôrodom. Nerobte si starosti, ak je pár týždňov pred termínom pôrodu a vaše dieťa ešte nespadlo. Niektorí odborníci sa domnievajú, že môžete použiť rôzne techniky, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu usadiť sa vo vašej panve. Odrážanie alebo posúvanie bokov krúživými pohybmi na pôrodnej loptičke by mohlo dieťa povzbudiť k poklesu. Cvičenie, ako napríklad chôdza, drepy a sklony panvy, môže tiež spôsobiť, že vaše dieťa spadne. Tieto cvičenia najskôr prediskutujte so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou.

Metóda 1 zo 4: Použitie pôrodnej gule

1
Vyberte si pôrodnú loptu pre svoju výšku. Keď sedíte na lopte, je veľmi dôležité, aby ste boli schopní položiť chodidlá na zem. Keď na ňom sedíte, kolená by mali byť o niečo nižšie ako boky. Ak máte 1,73 metra alebo menej, kúpte si loptu s dĺžkou 65 centimetrov (2,13 stopy). Ak máte 1,75 metra alebo viac, kúpte si loptu s priemerom 75 centimetrov.
- Uistite sa, že lopta vydrží tlak 300 kilogramov (660 libier).
- Náklady na pôrodné lopty sa môže pohybovať od 15€ do 37€ Vyberte si vysoko kvalitné lopta pre vás a bezpečnosť vášho dieťaťa zabezpečiť.
2
Odrazte sa na pôrodnej lopte. Sadnite si na pôrodnú loptičku s nohami na šírku ramien. Uvoľnite ruky po svojom boku. Uistite sa, že máte vystretý chrbát a boky vyššie ako kolená. Mierne odrážajte loptu pohodlným tempom 10 minút. Odpočívajte 1 až 2 minúty. Odrazte ďalších 10 minút.
- Ak nechcete mať pôrodné lopta cvičenie loptu bude fungovať rovnako dobre.
- Urobte to pri sledovaní televízie alebo počúvaní hudby.
3
V sede na lopte hýbte bokmi v kruhoch. Sadnite si na svoju pôrodnú loptu s nohami na šírku bokov. Položte ruky na boky. Začnite pohybom bokov plynulým, pomalým krúživým pohybom doprava. Vykonajte to 20 minút. Po 20 minútach zmeňte smer.
- Predstierajte, ako keby ste hula-hoopovali, ale bez hula-hoopu.
- Uistite sa, že vaše boky sú vyššie ako kolená.
4
Nakloňte sa dopredu cez pôrodnú loptu. Položte svoju pôrodnú loptu pred seba a kľaknite si pred ňu. Rozkročte kolená na šírku ramien. Nakloňte sa dopredu cez pôrodnú loptu a hlavu a hrudník opierajte o loptu. Omotajte tiež ruky okolo lopty. Použite svoje hornej časti tela sa kotúľať loptičku do hladkých, pomalých kruhoch. Prehoďte hornú časť tela doprava alebo doľava, podľa toho, čo je pohodlnejšie. Vykonajte to 10 minút.
- Uložte si uterák pod kolená, aby bol vankúš a pohodlie.

Že vaše dieťa spadne — Chôdza otvára boky a uvoľňuje panvu, čo môže spôsobiť, že vaše dieťa spadne.

Metóda 2 zo 4: Cvičenie, ktoré pomôže navodiť pád

1
Choďte 10 až 30 minút denne. Začnite tým, že budete chodiť 10 minút denne, ak ste počas tehotenstva vôbec necvičili. Ak cvičíte dôsledne, kráčajte 20 až 30 minút. Kráčajte pohodlným tempom po svojom okolí, v parku alebo na pláži.
- Chôdza otvára boky a uvoľňuje panvu, čo môže spôsobiť, že vaše dieťa spadne.
2
Drepte 5 až 10 krát. Postavte sa s nohami na šírku ramien. Natiahnite ruky pred seba, aby ste dosiahli rovnováhu. Chrbát držte vzpriamený a jemne drepujte na pohodlnú úroveň. Vykonajte 5 až 10 drepov. Ak necvičíte dôsledne, začnite s 5 drepmi.
- V prípade potreby použite na vyváženie stenu alebo stoličku.
- Ak máte pôrodnú loptičku, pre jej ďalšiu podporu si drepnite.
3
Zdvihnite panvu. Ľahnite si na chrbát na podložku. Pokrčte kolená a chodidlá položte naplocho na podlahu v pohodlnej polohe. Ruky položte po bokoch s dlaňami položenými na podlahe, aby ste ich mohli využiť. Potom zdvihnite panvu z podlahy a vráťte ju nadol. Vykonajte to 5 až 10 krát. Odpočívaj. Potom urobte ďalších 5 až 10 zdvihov panvy.
- Ak ste počas tehotenstva necvičili dôsledne, začnite s 5 zdvihmi panvy.
4
Pohybujte sa počas práce. Ak vaša práca vyžaduje, aby ste dlho sedeli, opýtajte sa šéfa, či je v poriadku robiť si 10-minútové prestávky každú hodinu alebo každú druhú hodinu. Ak vám to dá váš šéf, prejdite sa 10 minút po kancelárii alebo budove.
- Ak vám 10 minút každú hodinu prekáža v pracovných povinnostiach, postavte sa namiesto toho často tak často za stôl.

Aby vaše dieťa upadlo — Porozprávajte sa s nimi o rôznych stratégiách, ktoré používate na to, aby vaše dieťa upadlo.

Metóda 3 zo 4: udržiavanie správnej polohy v sede

1
Posaďte sa s vystretým chrbtom a kolenami od seba. V sede s vystretým chrbtom nakloníte panvu dopredu. Ak ste doma, predkloňte sa, kým vám brucho nebude visieť. V tejto polohe vydržte 5 až 10 minút. Váha dieťaťa sa tak zameria na vašu panvu, čo môže spôsobiť jeho pokles.
- Cvičte túto pozíciu 5 až 7 krát týždenne, aby vaše dieťa spadlo.
2

V sede sa uistite, že vaše boky sú vyššie ako kolená. Ak máte kolená vyššie ako boky, panva sa nakloní dozadu. Ak vám stolička v práci alebo doma spôsobuje, že sa vám kolená zdvíhajú vyššie ako boky, posaďte sa na vankúš a zdvihnite boky.
3
Vyhnite sa ležaniu na gaučoch a stoličkách. Ležanie na gaučoch a stoličkách môže tiež spôsobiť, že sa vám panva nakloní dozadu. Radšej si sadnite na pôrodnú alebo fitness loptu s nohami od seba a chrbtom vystretým. Tým sa vám otvorí panva.
- Opýtajte sa svojho manažéra alebo šéfa v práci, či si môžete priniesť svoju pôrodnú loptu, na ktorú si sadnete, keď budete pracovať za svojim stolom.

Aby ste dieťa spustili — Ak nie, môžu vám odporučiť iné stratégie, ktoré môžete použiť na to, aby ste dieťa spustili.

Metóda 4 zo 4: rozpoznanie znakov, že vaše dieťa spadlo

1
Sledujte nižšie brucho. Pozrite sa na svoje brucho v zrkadle. Ak to vyzerá nižšie ako obvykle, je to znak, že vaše dieťa kleslo. Naviac je zvýšená vzdialenosť medzi brucho a prsia je znamením, že vaše brucho sa posunula na nižšiu pozíciu.
- Ak vám to nie je jasné, opýtajte sa svojho partnera alebo člena rodiny, či vám bruško vyzerá nižšie.
2

Cítite uvoľnenie tlaku zo žalúdka a pľúc. Akonáhle vaše dieťa klesne, bude už menší tlak na vaše pľúca a žalúdok. Ak si všimnete, že je ľahšie dýchať a zhlboka sa nadýchnuť, vaše dieťa kleslo. Navyše, ak môžete jesť viac jedla počas jedla alebo sa vaše príznaky pálenia záhy znížili, sú to príznaky, že vaše dieťa kleslo.
3

Všimnite si zvýšeného tlaku na panvu. Akonáhle sa vaše dieťa posunie do vašej panvy, budete v tejto oblasti cítiť väčší tlak. Vzhľadom na zvýšený tlak vám môže byť náročné stáť dlhší čas alebo chodiť normálnym tempom a krokom. Možno budete musieť častejšie močiť aj kvôli zvýšenému tlaku na močový mechúr.
4

Zatvorte nohy. Posaďte sa na stoličku a skúste zavrieť nohy. Ak nemôžete zavrieť nohy, je to ďalší znak toho, že vám dieťa spadlo do panvy.
5
Navštívte svojho lekára alebo pôrodnú asistentku, aby zhodnotili váš pokrok. Váš lekár alebo pôrodná asistentka bude môcť presnejšie zmerať váš pokrok. Porozprávajte sa s nimi o rôznych stratégiách, ktoré používate na to, aby vaše dieťa upadlo. Ak sa váš pokrok blíži, skvelé. Ak nie, môžu vám odporučiť iné stratégie, ktoré môžete použiť na to, aby ste dieťa spustili.
- Akonáhle vaše dieťa klesne, ihneď kontaktujte svojho lekára alebo pôrodnú asistentku, najmä ak sú sprevádzané bolesťami pri sťahovaní.

Tipy

O „páde“ dieťaťa v konečnom dôsledku rozhoduje niekoľko faktorov. Môžu zahŕňať veľkosť dieťaťa, tvar vašej panvy, polohu dieťaťa v maternici, množstvo priestoru, v ktorom sa dieťa musí pohybovať, polohu placenty a ak čakáte dvojčatá alebo viacnásobné deti.

Prečítajte si tiež: Ako urobiť extrémne dlhý lektvar v RuneScape?