Ako ovládať zápach z úst?
Ak si už zuby čistíte dvakrát denne, zápach z úst môžete ďalej obmedziť tak, že si každé 3 mesiace vymeníte zubnú kefku. Staré zubné kefky majú ohnuté štetiny, ktoré sú pri čistení úst menej účinné. Ak máte strach z dychu počas dňa, noste si do práce alebo do školy zubnú kefku, aby ste si po obede mohli vyčistiť zuby a dostať všetky kúsky jedla z úst. Aby ste štipkou zakryli zápach z úst, požujte čerstvú petržlenovú vňať alebo lístky mäty. Môžete sa tiež rozhodnúť pre gumu bez cukru, ktorá bude stimulovať produkciu slín na zmytie kúskov jedla. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora z oblasti medicíny, vrátane toho, ako zmeniť svoju diétu, aby ste zahnali zápach z úst, čítajte ďalej!
Popíjajte horúcu vodu, aby vaše telo uvoľnilo toxíny, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa zápachu z úst.
Nikto nechce byť tou osobou v miestnosti so zlým dychom, keď to každý vie, ale nikto mu to nepovie. Našťastie existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste si zlepšili dych. Ak nefungujú, mali by ste navštíviť lekára, aby zistil, či je to symptóm základného ochorenia.
Metóda 1 zo 4: hodnotenie vášho dychu
- 1Očuchajte svoj vlastný dych. Je pre vás ťažké posúdiť vlastný dych, pretože ste si naň zvykli. Je to podobné tomu, ako môžu ľudia mať telesný pach a nevedieť to. Ak je však váš dych veľmi zlý, môže to fungovať:
- Ruky si dajte cez nos a ústa.
- Dýchajte do rúk z úst a nadýchnite sa nosom.
- Ak je váš dych veľmi zlý, pravdepodobne ho budete cítiť.
- 2Urobte si test na lízanie. Touto metódou môžete zistiť, či vaše suché sliny nepríjemne zapáchajú.
- Olíznite si vnútro zápästia.
- Nechajte sliny zaschnúť. Malo by to trvať iba niekoľko sekúnd.
- Choďte niekam von z vetra a potom si čuchajte sušené sliny na zápästí.
- Ak sliny na vašom zápästí zapáchajú, potom aj váš dych.
- 3Opýtajte sa dôveryhodného priateľa alebo príbuzného. Toto je pravdepodobne najobjektívnejší spôsob získania odpovede, pokiaľ vám daný človek skutočne povie, či je zlý.
- Ostatní ľudia budú lepšie hodnotiť váš dych ako vy, pretože na to už nebudú zvyknutí.
Ako sa môžem raz a navždy zbaviť častého zápachu z úst?
Metóda 2 zo 4: Kontrola zápachu z úst pomocou diétnych zmien
- 1Upravte stravu tak, aby ste znížili zápach z úst. Niektoré potraviny spôsobujú silný, často nepríjemný zápach. Medzi potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, patria:
- Cesnak
- Cibuľa, najmä surová cibuľa
- Pikantné jedlá
- Kapusta
- Káva
- Alkohol
- Sóda
- Lepkavé sladké jedlá, ktoré zvyšujú rast baktérií
- Vysoké dávky vitamínových doplnkov
- 2Maskujte všetky pachy žuvaním listov mäty alebo petržlenu. Môžu zakryť zápach.
- Silné mätové tablety a spreje je možné kúpiť voľne predajne v miestnych drogériách a obchodoch s potravinami.
- Ak sa používa petržlenová vňať alebo lístky mäty, musia byť čerstvé. Sušené listy pravdepodobne nebudú dostatočne silné.
- 3Jedzte chrumkavé, surové ovocie a zeleninu. Tieto potraviny vám pomôžu pri čistení oškrabať zuby a navyše vám prospejú. Možnosti zahŕňajú:
- Jablká
- Zeler
- Mrkva
- 4Piť vodu navyše. Voda bude bojovať proti suchu v ústach (ktoré môže spôsobiť zápach z úst) a vypláchne vám ústa. Pomôže to zabrániť tomu, aby vám častice jedla uviazli v zuboch a spôsobili rast baktérií.
- Ak máte sucho v ústach, zvýšte príjem vody. Množstvo vody, ktoré každý človek potrebuje, sa bude líšiť v závislosti od veľkosti jeho tela, podnebia, v ktorom žije a od aktivity.
- Ak močíte zriedkavo alebo vám uniká tmavý alebo zakalený moč, môžete byť dehydrovaný a mali by ste zvýšiť príjem vody.
- Popíjajte horúcu vodu, aby vaše telo uvoľnilo toxíny, ktoré vám pomôžu zbaviť sa zápachu z úst.
- 5Splňte svoj denný cieľ v oblasti vlákniny, ktorý vám pomôže regulovať váš tráviaci systém. Vláknina pomáha udržať váš tráviaci systém v pohybe a môže pomôcť pri chronickom zápachu z úst. Sledujte svoju spotrebu vlákniny, aby ste mohli splniť svoj denný odporúčaný cieľ. Uistite sa, že denne zjete 25-30 gramov vlákniny.
- Medzi potraviny s vysokým obsahom vlákniny patria celozrnné produkty, zelenina, fazuľa a škrobová zelenina.
- 6Po jedle žujte žuvačku. To bude stimulovať vaše telo k produkcii slín a pomôže odstrániť a umyť všetky posledné kúsky jedla.
- Žuvačka bez cukru je najlepšia, pretože nezvyšuje vaše šance na zubný kaz, ktorý môže spôsobiť zápach z úst.
- 7Nedržte pôst ani nedržte nárazovú diétu. Mnoho nízkosacharidových diét núti telo odbúravať tuky. Keď sa to stane, vaše telo vytvára ketóny, ktoré majú znateľný zápach. Extrémne diéty budú produkovať silnejší zápach.
- Ak plánujete držať diétu, ale chcete si byť istí, že vám z neho nebude dýchať, poraďte sa so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu, aby ste si urobili plán, ako schudnúť a predchádzať zápachu z úst.
Ako sa môžem zbaviť zápachu z úst natrvalo, ako aj dočasne?
Metóda 3 zo 4: Boj proti zápachu z úst dobrou zubnou hygienou
- 1Zuby si dôkladne vyčistite najmenej dvakrát denne. Na prevenciu zubného kazu používajte zubnú pastu s fluoridom. Kefujte aspoň dve minúty, aby ste sa presvedčili, že máte čas na dôkladné upratanie všade.
- Kúpte si novú zubnú kefku každé tri mesiace. Po veľkom použití sa štetiny ohnú a sú menej účinné.
- Ak máte obavy z nahromadenia zapáchajúcich baktérií počas dňa, prineste si do školy alebo do práce zubnú kefku a po obede si umyte zuby.
- Môžete dostať aj antibakteriálnu zubnú pastu.
- 2Niť na čistenie medzi zubami. Odstránia sa tým častice jedla, plak a baktérie, ktoré sa tam môžu skrývať. Keď baktérie rozložia častice jedla, ktoré vám zostanú v ústach, niekedy z nich vychádza nepríjemný zápach.
- Niť najmenej raz denne. Ak nie ste zvyknutí na používanie zubnej nite, vaše ďasná môžu spočiatku trochu krvácať, ale po niekoľkých dňoch by ste mali mať niť bez krvácania.
- 3Na čistenie jazyka používajte denne škrabku na jazyk. Usadený jazyk prispieva k zápachu z úst a škrabka na jazyk ho dokáže odstrániť. Ak chcete použiť škrabku na jazyk, umiestnite ho na zadnú stranu jazyka a potiahnite ho dopredu k špičke jazyka. Akékoľvek nahromadenie na jazyku sa prejaví a zanechá váš jazyk škrabkou na jazyk.
- Hľadaj škrabku na jazyk v miestnej drogérii alebo online.
- 4Každé ráno robte olejové ťahanie s kokosovým olejom, aby ste predišli zápachu z úst. Vyťahovanie oleja pomáha udržiavať ústa čisté, čo môže osviežiť dych. Lyžicu 1 až 2 polievkové lyžice (15 až 30 ml) kokosového oleja vložte do úst. Potom si nechajte olej okolo úst 20 minút. Olej vypustite do umývadla a vypláchnite si ústa teplou vodou.
- Neprehltnite žiadny olej.
- Ak je pre vás 20 minút príliš dlhých, skúste skrátiť relácie ťahania oleja na 10-15 minút.
- 5Znížte počet baktérií antibakteriálnym roztokom na umývanie úst alebo zápachom, ktorý odoláva zápachu. To sa dá urobiť okrem čistenia zubov. Nemalo by sa to robiť ako náhrada za česanie.
- Roztok slanej vody pripravíte rozpustením 0,25 - 0,5 čajovej lyžičky soli v šálke vody. Pravdepodobne nebudete potrebovať všetko, takže nemáte pocit, že by ste to museli všetko využiť.
- Niektoré silné ústne vody a roztok soli môžu mať nepríjemnú chuť. Ak to vydržíte, vyplachujte si ústnu vodu alebo soľný roztok na dve minúty.
- Potom kloktajte asi 30 sekúnd až jednu minútu. Zmes vypľujte bez toho, aby ste ju prehltli. Ústa si môžete vypláchnuť bežnou vodou.
- Ústne vody majú rôzne príchute, vrátane mäty, ktorá dodá vášmu dychu sviežu a príjemnú vôňu.
- 6Prebytočné baktérie odstráňte z jazyka česaním alebo škrabaním jazyka. Drsnosť vášho jazyka z neho robí vynikajúci úkryt pre malé čiastočky jedla, ktoré môžu zachytiť a uchovávať baktérie.
- Dôkladne, ale jemne zoškrabte zozadu dopredu. Nesiahajte tak ďaleko dozadu, že sa budete dáviť. A netlačte tak silno, aby vás to bolelo alebo podráždilo jazyk.
- Môžete to urobiť buď škrabkou na jazyk, alebo hrubou podložkou, ktorú majú niektoré zubné kefky na chrbte. Uvoľní sa tým odumreté bunky, baktérie a častice jedla, ktoré spôsobujú zápach.
- Použite zubnú pastu, aby lepšie chutila a pomohla vám osviežiť dych. Potom si vypláchnite ústa a vyplivnite materiál, ktorý ste zoškrabali.
- 7Potierajte si jazyk prírodným liekom. Tieto metódy neboli vedecky testované, ale neoficiálne dôkazy naznačujú, že by mohli pomôcť.
- Pomocou zubnej kefky si potrite jazyk pastou z citrónovej šťavy a kurkumy. Použite 0,25 čajovej lyžičky citrónovej šťavy a pridávajte bublinkové mäso, kým sa nevytvorí pasta. Oba majú antibakteriálne vlastnosti.
- Jazyk si potriete pastou zo sódy bikarbóny a citrónovou šťavou. Pridajte sódu bikarbónu do štvrť čajovej lyžičky citrónovej šťavy, kým nebude mať konzistenciu podobnú zubnej paste. To tiež zničí baktérie a odstráni častice jedla alebo odumreté bunky, ktoré sa vám prilepili na jazyk.
- Nerobte to viac ako raz denne.
- 8Ak ich nosíte, čistite si zubné protézy každý deň. Zubné protézy tiež poskytujú povrch, ktorý môže zachytávať čiastočky jedla a uchovávať baktérie. Vypracujte rutinu na ich čistenie:
- Na ich čistenie použite mydlo a teplú vodu, krém na zubné protézy alebo tablety na zubné protézy. Zubná pasta ich môže poškodiť a neodporúča sa.
- Pri čistiacich materiáloch, ktoré používate, postupujte podľa pokynov lekára alebo výrobcu.
- 9Prestať fajčiť. Samotné fajčenie má nielen zápach, ktorý si ostatní všimnú, ale znižuje váš imunitný systém, vďaka čomu ste náchylnejší na rozvoj infekcií ďasien. Baktérie, ktoré rastú, často vydávajú nepríjemný zápach. Ak potrebujete pomoc s ukončením, môžete:
- Porozprávajte sa so svojim lekárom
- Navštívte poradcu
- Zúčastnite sa podpornej skupiny
- Získajte lieky
- Vyhnite sa miestam, kde zvyčajne fajčíte
- Rozvíjajte alternatívne metódy zvládania stresu, ako sú cvičenia a relaxačné techniky
Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora z oblasti medicíny, vrátane toho, ako zmeniť svoju diétu, aby ste zahnali zápach z úst, čítajte ďalej!
Metóda 4 zo 4: vyhľadanie lekárskej starostlivosti
- 1Choďte k zubárovi, ak vám nepomôžu zmeny stravy a zlepšenie ústnej hygieny. Čistením zubov odstránite všetky zubné plaky a baktérie, ktoré je pri čistení zubnou niťou ťažké dostať. Váš zubný lekár vám tiež povie, či váš zápach z úst pochádza zo základného zubného problému, ako napríklad:
- Abscesný zub
- Dutiny
- Ochorenie ďasien
- ovplyvnili zub
- Parodontálne ochorenie
- Vredy v ústach
- 2Choďte k lekárovi, ak vám to zubný lekár odporučí. Ak si váš zubár myslí, že základným problémom môže byť stav, ktorý nesúvisí s orálnym zdravím, môže vás poslať k lekárovi. Lekár bude hľadať mnoho rôznych stavov, ktoré môžu spôsobiť zápach z úst, vrátane:
- Pľúcna infekcia alebo absces
- Postnasálne kvapkanie a zápal nosa, dutín alebo hrdla
- Chronické zlyhanie obličiek, ktoré môže spôsobiť rybí alebo močový zápach
- Cukrovka, ktorá môže spôsobiť ovocný zápach spojený s ketoacidózou
- Gastrojejunocolická fistula, ktorá spôsobuje ovocnú vôňu
- Refluxná choroba pažeráka
- Premnoženie baktérií tenkého čreva (SIBO)
- Niektoré druhy rakoviny, ako je rakovina žalúdka a pľúc
- 3Opýtajte sa svojho lekára, či vám niektoré z vašich liekov môžu spôsobovať zápach z úst. Niektoré spôsobujú sucho v ústach, iné môžu pri ich metabolizácii vytvárať chemikálie, ktoré zapáchajú. Ak si myslíte, že zdrojom sú vaše lieky, neprestaňte ich užívať bez konzultácie s lekárom. Váš lekár vás možno bude môcť zmeniť na iný liek, ktorý bude stav síce liečiť, ale nebude vám z neho dýchať. Medzi lieky, ktoré môžu spôsobiť zápach z úst, patria:
- Inzulínové strely
- Triamteren (Dyrenium)
- Niektoré lieky na kŕčové poruchy, alkoholizmus, nervové a duševné stavy
- Dusičnany používané na liečbu bolesti na hrudníku
- Niektoré lieky na chemoterapiu
- Niektoré trankvilizéry
Prečítajte si tiež: Ako sa odhlásiť zo všetkých zariadení na Skype na PC alebo Mac?
Otázky a odpovede
- Ako sa môžem raz a navždy zbaviť častého zápachu z úst?Ak to chcete urobiť prírodnou cestou, mali by ste skúsiť zjesť niekoľko listov mäty po každom jedle. Môžete tiež pravidelne žuť žuvačku a používať ústnu vodu.
- Rodičia mi vždy hovoria, že sa mi zle dýcha. Skúsil som mnoho techník, ale stále to vonia. Čo mám robiť?Ak sa chcete zbaviť zápachu z úst, postupujte takto: 1. Kartáčujte a nanášajte na nite častejšie. 2. Vypláchnite si ústa. 3. Pravidelne si škrabkajte jazyk. 4. Vyhýbajte sa jedlám, ktoré vám kysnú v dychu. 5. Vynechajte po večeri mäty a žujte žuvačky. 6. Udržujte svoje ďasná zdravé. Ak nič nepomôže, poraďte sa so svojím lekárom.
- Ako sa môžem zbaviť zápachu z úst natrvalo, ako aj dočasne?Pomôcť by mali tipy v článku. Pravidelným čistením zubov a zubnou niťou dbajte na správnu ústnu hygienu. Ak to robíte a máte pocit, že vám stále páchne dych, mali by ste sa obrátiť na svojho zubára, pretože môže existovať nejaký základný stav, ktorý je potrebné liečiť.
Komentáre (2)
- Vyhýbajte sa cibuli, obzvlášť surovej! Mám vo zvyku brať k obedu a večeri surovú cibuľu, takže sa tomu teraz určite vyhnem. Vďaka za informácie.
- Vedieť, že môžem vyhľadať lekársku pomoc, ako vedomie, že na mojich zuboch nie je nič zlé napriek niekoľkým návštevám týkajúcim sa zápachu z úst.
