Ako prestať byť konkurencieschopný?
Prestať byť konkurencieschopným môže byť ťažké, najmä ak ste konkurencieschopný človek, ale s určitou praxou to prekonáte jednoduchšie. Konkurencieschopní ľudia sú na seba často príliš tvrdí, preto sa snažte byť k sebe láskavejší, keď robíte chyby. Môžete si napríklad povedať: „Tentoraz som nevyhral, ale nie je to najhoršie na svete. Nabudúce to zvládnem lepšie.“ Ak žiarlite na úspechy niekoho iného, skúste namiesto toho byť za nich šťastní. Môže to byť ťažké, ale úprimný kompliment im môže pomôcť zmeniť vašu súťaživosť na obdiv. Okrem toho môžete ich úspechy použiť ako inšpiráciu na podporu vlastnej práce. Ak sa chcete dozvedieť, ako si vďačnosť cvičiť častejšie, čítajte ďalej.
Prestať byť konkurencieschopným môže byť ťažké, najmä ak ste konkurencieschopný človek, ale s určitou praxou to prekonáte jednoduchšie.
Byť konkurencieschopný môže byť dobré, ak vám to pomôže presadiť sa. Ak sa však vezmete príliš ďaleko, môže sa stať problémom. Dostanete sa do rozporu s každým a môže to byť aj dôsledok nízkeho sebavedomia. Ak chcete prestať byť takí súťaživí, skúste popracovať na emóciách, ktoré sú za tým. Môžete tiež zapracovať na vlastnom sebavedomí a pokúsiť sa naučiť, ako oslavovať úspechy u seba a ostatných.
Metóda 1 z 3: Pracujte prostredníctvom svojich emócií
- 1Zistite svoje spúšťače. Je dôležité zistiť, čo spôsobuje vaše pocity súťaživosti a žiarlivosti. Možno v práci žiarlite, keď sa niekomu druhému darí lepšie ako vám, alebo možno necháte prehru v stolnej hre dostať sa k vám. Nech sú vaše spúšťače akékoľvek, začatie ich identifikácie vám môže pomôcť prevziať kontrolu nad situáciami, v ktorých ste príliš konkurencieschopní.
- Akonáhle sa cítite nahnevaný alebo podráždený, položte si otázku: „Je to kvôli tomu, že žiarlim?“
- 2Zistite, prečo niečo spúšťa vašu konkurencieschopnosť. Ďalej je dôležité zistiť, prečo tieto veci spôsobujú vašu konkurencieschopnosť. Možno sa stanete konkurencieschopným v práci, pretože sa vám v škole nikdy veľmi nedarilo a snažíte sa to kompenzovať. Možno sa v stolných hrách cítite konkurencieschopní, pretože ste sa vždy cítili menej ako so súrodencami.
- Ak chcete zistiť, prečo sa veci spúšťajú, strávte nejaký čas písaním o tom v denníku alebo sa o tom porozprávajte s dôveryhodným priateľom. Pokračujte v kopaní, aby ste našli zdroj.
- 3V súčasnej dobe myslite na konkurencieschopnosť. Keď pocítite zúrivosť súťaživosti, chvíľu sa zastavte a premyslite si to. Je vaša súťaživosť zo žiarlivosti? Je vaša žiarlivosť zaslúžená? Skúste si spomenúť, kde pramení vaša žiarlivosť. Obvykle to nie je zo súčasnej situácie, takže pripomenutie si tejto skutočnosti vám môže pomôcť žiarlivú zver upokojiť.
Ak chcete prestať byť takí súťaživí, skúste popracovať na emóciách, ktoré sú za tým. - 4Prestaňte robiť porovnávania. Keď vidíte, že sa iným ľuďom darí, môže byť ľahké chcieť porovnať svoj život s tým ich. Keď porovnávate, skúmate oba svoje životy a zisťujete, kto je lepší. Na druhej strane, konkurencieschopnosť bez porovnávania vás môže posunúť dopredu, pokiaľ však svoju vlastnú hodnotu nezakladáte na konkurencii.
- Namiesto toho si uvedomte, že nikto neuspeje rovnakým tempom. Ste práve teraz tam, kde musíte byť, a stačí vám.
- 5Skontrolujte svoje čiernobiele myslenie. Ľudia, ktorí sú súťaživí alebo žiarlia, často premýšľajú aj v absolútnych číslach. Inými slovami, môžete si myslieť, že ak niekoho iného v práci pochvália, znamená to, že vaša práca bola hrozná. V skutočnosti niekto iný, kto sa má dobre, neznamená, že sa vám nedarí dobre, ani to nepopiera, ako sa vám darí.
- 6Prestaňte považovať lásku za konečnú. Súťaživosť niekedy pramení zo žiarlivosti, že iným ľuďom sa dostáva viac pozornosti alebo chvály ako vám. Inými slovami, ak váš šéf pochváli prácu niekoho iného, začnete byť žiarlivý a súťaživý, pretože vo vás vzbudí pocit, že si váš šéf neváži vašu prácu. Láska a chvála však nie sú obmedzené zdroje. Váš šéf alebo milovaný môže pochváliť niekoho iného a stále si vážiť to, čo robíte, aj keď to nehovorí súčasne.
Metóda 2 z 3: zvýšenie sebavedomia
- 1Buďte k sebe súcitní. Každý robí chyby alebo má chvíle, keď sa cíti veľmi skleslo. Dôležité je, aby si doprajte so súcitom, rovnako ako by ste liečiť dobrého priateľa. Nenechajte sa zmlátiť za každú malú chybu. Namiesto toho to využite ako príležitosť naučiť sa a ísť ďalej.
- Môžete si napríklad povedať: „Áno, pomýlil som sa, ale nie je to najhoršie na svete. Nabudúce to zvládnem lepšie.“
- Celkové zvýšenie sebavedomia vám pomôže stať sa menej konkurencieschopnými. Ak ste veľmi súťaživý človek, vaša sebaúcta môže často závisieť od toho, či sa vám darí. Ak v niečom neuspejete, klesá aj vaše sebavedomie. Naučiť sa udržať si vlastnú hodnotu bez ohľadu na situáciu vám môže pomôcť stať sa menej konkurencieschopnými.
Možno sa stanete konkurencieschopným v práci, pretože sa vám v škole nikdy veľmi nedarilo a snažíte sa to kompenzovať. - 2Pracujte na interpretácii situácií inak. Ľudia s nízkou sebaúctou často interpretujú situácie spôsobmi, ktoré ich sebaúctu naďalej potláčajú. Často pristupujú negatívne, keď v skutočnosti sa veľa ľudí okolo nich na situáciu pozerá inak.
- Môžete napríklad vyhodiť veci z pomeru; urobíte chybu a myslíte si, že vás každý vidí ako zlyhanie. Skúste to však dať proporcionálne. Bola chyba skutočne taká veľká? Skutočne niekto povedal, že ste neúspešný alebo nesúhlasíte s prácou?
- Inokedy môžete svoje úspechy vziať a zmeniť ich na neúspechy. Môžete si napríklad povedať: „Môj šéf ocenil túto správu, ale bola dobrá, pretože som použil čísla z účtovníctva.“ Namiesto toho je dôležité oslavovať svoje úspechy, keď prídu.
- Môžete si tiež myslieť, že to, čo cítite, je absolútny fakt. Ak sa cítite ako idiot, možno si myslíte, že vás tak vnímajú aj ostatní, keď v skutočnosti k vám všetci majú rešpekt.
- Ďalším spôsobom, ako môžete situácie interpretovať negatívne, je vziať malé, irelevantné ukazovatele ako dôkaz, že niečo nie je v poriadku. Napríklad, ak si niekto textu a nemajú textu späť na pár dní, môžete si myslieť: "Môj priateľ ma musí nenávidieť v okamihu," keď v skutočnosti existuje veľa dôvodov, prečo nemusí mať odpovedal, vrátane možno text nevideli.
- 3Pamätajte si, že nikto nie je dokonalý. Pri každej chybe, ktorú urobíte, sa môžete chcieť kopnúť. Pamätajte však, že nikto nemôže dosiahnuť dokonalosť. Musíte si uvedomiť, že každý robí chyby. Keď si to uvedomíte, uľahčí vám to život na vlastnú päsť s vedomím, že dokonalosť je nemožná.
- Nezabudnite prispôsobiť svoju víziu o sebe. Časom sa meníte a rastiete, a tým aj vaše schopnosti. To znamená, že sa nemôžete súdiť podľa predchádzajúcej verzie seba. Napríklad ste možno boli kedysi hviezdni vo vede, ale nechali ste tieto schopnosti posúvať v prospech iných. To je v poriadku, len majte na pamäti, že už nie ste vedcom, akým ste kedysi boli, ale teraz si môžete vyrobiť zabíjačkovú omeletu alebo napísať úžasný článok.
- 4Zamerajte sa na pozitívne. Ak máte nízke sebavedomie, pravdepodobne si v každej situácii všimnete, čo je zlé alebo ako ste mohli urobiť lepšie. Za to, čo ste urobili správne, sa však musíte aj potľapkať po chrbte . Zameranie sa na to, čo ste urobili správne, vám môže pomôcť vybudovať si sebadôveru a pripomenúť vám, ako ďaleko ste sa dostali.
- Možno ste napríklad napísali písomku na hodinu. Môžete sa ocitnúť tak, že sa sústredíte na všetky chyby, ktorých ste sa dopustili. Radšej sa zamyslite nad tým, ako ďaleko ste sa dostali. Prečítajte si dokument spred roka a určite uvidíte, ako ste sa zlepšili.
Metóda 3 z 3: naučiť sa oslavovať namiesto súťažiť
- 1Majte obdiv namiesto žiarlivosti. Ak na inom človeku vidíte vlastnosti alebo úspechy, ktoré sa vám páčia, snažte sa ho skôr obdivovať, než na neho žiarliť. Inými slovami, využite ich úspech ako spôsob, ako si stanoviť cieľ, a nie nechať ho zmeniť na závisť.
- Keď začnete žiarliť, čo môže viesť ku konkurencieschopnosti, zamyslite sa nad všetkým, čo ten človek urobil, aby sa dostal tam, kde je. Obdivujte ich tvrdú prácu a odhodlanie. Môžete sa ich dokonca opýtať, ako dosiahli to, čo urobili, aby ste sa od nich mohli učiť.
- Napríklad priateľovi môže byť vydaná kniha, váš dlhý sen. Môžete sa rozhodnúť žiarliť a zmeniť túto žiarlivosť na konkurencieschopnosť. Na druhej strane ste si mohli vybrať obdiv. Váš priateľ dokázal niečo úžasné a môžete to použiť na to, aby ste sa inšpirovali k dokončeniu vlastného románu.
Nech sú vaše spúšťače akékoľvek, začatie ich identifikácie vám môže pomôcť prevziať kontrolu nad situáciami, v ktorých ste príliš konkurencieschopní. - 2Pochváľte ostatných úprimne. Ak ste konkurencieschopní, môžete mať problémy s vychutnávaním si úspechu druhých. Naučiť sa byť nesúťažný znamená naučiť sa oslavovať tieto úspechy so svojimi priateľmi, rodinou a spolupracovníkmi. Ak vidíte niekoho, kto robí niečo skvelé, pochváľte ho. Možno nebudete vždy cítiť sentiment, ale iba jeho vyjadrenie vám môže pomôcť dopracovať sa k skutočnej podpore.
- Ak si napríklad všimnete, že váš spolupracovník odviedol vynikajúcu prácu na projekte, mohli by ste povedať: „Ďakujem, že si to všetko spojil, Janine. Si skutočne skvelá v organizácii!“
- Neobmedzujte sa na ľudí, ktorých poznáte. Ak čítate na internete článok, ktorý milujete, povedzte to autorovi. Ak si všimnete, že niekto v obchode robí dobrú prácu, povedzte mu to. Nikdy nie je na škodu, ak niekomu urobíte lepší deň.
- 3Pamätajte si, že sme všetci spojení. Ak chcete neustále súťažiť s ostatnými, pravdepodobne ich vidíte mimo svojich skúseností. Možno neuvidíte skúšky, ktorými prechádzajú, aby ste sa tam dostali, takže sa budete cítiť ako zlyhanie. Uznanie vlastnej bolesti ako niečoho, čo je bežné, vám môže pomôcť zistiť, kde aj ostatní tvrdo pracujú. Nie ste sami vo svojich skúsenostiach, a preto máte ľudí, s ktorými sa môžete vydať na cestu, nielen s ktorými súťažíte.
- 4Cvičte vďačnosť. Súťaživá povaha často pochádza z počítania požehnaní iných ako vašich vlastných. Potom budete žiarliť a budete chcieť ísť dopredu. Namiesto toho sa naučte byť vďační za to, čo máte, začlenením vďačnosti do svojho každodenného života.
- Skúste ráno premýšľať o všetkých veciach, za ktoré ste vďační.
- Môžete tiež vyskúšať denník vďačnosti. Nájdite si čas a zapíšte si 5 vecí, za ktoré ste vďační každý deň. Môžete to urobiť v súkromnom denníku alebo to dokonca môžete urobiť na sociálnych médiách a každý deň uverejniť príspevok o veciach, za ktoré ste vďační.
Prečítajte si tiež: Ako byť skromnejší?
Otázky a odpovede
- Tento článok mi veľmi pomohol, ale stále neviem, ako sa mám pustiť. Viem, že nemôžem byť vždy prvý, ale ako sa môžem pustiť a byť šťastný?Byť trochu konkurencieschopný nie je zlé, ale keď sa stanete posadnutými, vtedy to bude zlé. Mali by ste vedieť, že byť navždy prvým vám nemusí nevyhnutne pomôcť.
Komentáre (1)
- Ďakujem, že ste to zverejnili. Často mi súťaživosť prekáža v zábave (ako v PE) a teraz viem, ako to prekonať a žiť pozitívne.
