Ako zabrániť úpalu?
Aby ste zabránili úpalom, zostaňte vo vnútri, ak máte klimatizáciu alebo nájdete verejnú budovu, ktorá ju má. Ak musíte ísť von, vyhnite sa vychádzaniu medzi 10. a 15. hodinou. Noste ochranný odev a opaľovací krém a pite veľa vody, aj keď necítite smäd. Ak spozorujete príznaky vyčerpania z horúčavy, ako je vracanie, nevoľnosť, nízky krvný tlak, slabý pulz a zrýchlené dýchanie, dajte osobu ihneď do interiéru a hydratujte ju. Ak príznaky pretrvávajú, choďte na pohotovosť. Tipy na rozpoznanie, kedy sa vyčerpanie z tepla vystupňovalo do úpalu, čítajte ďalej!
Aby ste zabránili úpalom, zostaňte vo vnútri, ak máte klimatizáciu alebo nájdete verejnú budovu, ktorá ju má.
Extrémne horúčavy sú zodpovedné za viac úmrtí ako tornáda, záplavy, hurikány a blesky dohromady. V auguste 2003 zabila bezprecedentná vlna horúčav v Európe odhadom 50000 ľudí. Úpal nastáva, keď telu dochádzajú zásoby vody a soli a prestane sa potiť. To spôsobuje, že telesná teplota rýchlo stúpa, čo ohrozuje život človeka. Tomuto stavu sa však dá vyhnúť pobytom v klimatizovanom priestore počas národných tepelných výstrah a vhodným plánovaním a obliekaním, ak potrebujete ísť von počas vysokých teplôt. Neliečený úpal môže rýchlo spôsobiť poškodenie orgánov, čo môže viesť k vážnym komplikáciám a smrti. Je preto dôležité vyhľadať núdzovú starostlivosť o seba alebo o kohokoľvek, u koho máte podozrenie, že trpí úpalmi.
Časť 1 z 3: Zostaňte v interiéri chladní
- 1Skontrolujte správy o počasí. Ak si všimnete, že teploty dosahujú 32°C (32,2°C), skontrolujte správy o počasí v miestnych správach, káblových meteorologických kanáloch alebo na internetových stránkach o počasí. Pozrite sa na upozornenia týkajúce sa tepelných upozornení a výstrah pred nadmerným teplom. Tepelné upozornenie sa vydá, ak predpovede predpovedajú, že teplota najmenej 38°C (37,8°C) bude trvať viac ako 2 hodiny, a varovanie pred nadmerným teplom sa vydá, ak teploty presiahnu 41°C (40,6°C) budú podľa predpovedí trvať najmenej 2 hodiny.
- Obyvatelia Austrálie sa môžu tešiť na Heat Watch (teploty predpovedajú teploty vyššie ako 36°C na viac ako 3 dni) a Heat Warning (40° a vyššie predpovede na minimálne 3 dni).
- 2Zostaňte vo vnútri, ak máte klimatizáciu. V prípade akéhokoľvek národného varovania pred horúčavou sa snažte zostať doma, ak máte klimatizáciu. Nakreslite všetky rolety a záclony, aby ste zabránili slnečnému žiareniu. Zapnite stropné ventilátory, aby sa chladný vzduch z klimatizácie lepšie distribuoval.
- 3Nájdite verejnú budovu s klimatizáciou. Ak nemáte klimatizáciu, skúste popoludňajšie a popoludňajšie hodiny stráviť vo verejných budovách, ako sú knižnice, nákupné centrá, komunitné centrá a obchody s potravinami. Ak sú tieto miesta ďaleko od vášho bydliska a vy nejazdíte autom, požiadajte o odvoz svojho priateľa, suseda alebo príbuzného.
- Ak nemáte klimatizáciu a nemôžete sa dostať do klimatizovanej verejnej budovy, zostaňte na najnižšom poschodí vo svojom dome, mimo slnka. Ak sa začnete cítiť prehriaty, dajte si studený kúpeľ alebo sprchu.
Ako môžem použiť prvú pomoc na zabránenie úpalu? - 4Piť vodu navyše. Či už ste doma alebo vo verejnej budove, určite pite viac vody, ako bežne pijete, aj keď necítite smäd. Voda izbovej teploty je v poriadku, pretože ľadová voda môže spôsobiť kŕče v žalúdku. A rozhodne sa vyhýbajte alkoholickým nápojom aj počas horúčav, pretože tieto môžu znížiť schopnosť tela ochladiť sa.
- Seniori by sa mali uistiť, že denne dostanú najmenej osem 8-gramových (0,24 litra) pohárov vody.
- Dospelé ženy potrebujú najmenej deväť 8-gramových pohárov (2,13 litra) denne a dospelí muži by mali vypiť o niečo viac ako dvanásť a pol 8-gramových pohárov (3 litre) denne.
- 5Overte si ostatných. Ak poznáte nejakých príbuzných, priateľov alebo susedov, ktorí nemajú klimatizáciu, zavolajte im alebo sa s nimi navštívte počas celonárodnej výstrahy. Uistite sa, že ich klimatizačný systém funguje správne. Ak vidíte staršieho človeka, uistite sa, že má prístup k verejnej budove alebo prístrešku, alebo mu ponúknite odvoz na tieto miesta alebo k vám domov.
Časť 2 z 3: Vykonávanie predbežných opatrení vonku
- 1Naplánujte si dobrý čas, kedy vyrazíte. Ak musíte opustiť svoje bydlisko v deň, keď existuje národná výstraha pred horúčavami, snažte sa vyhnúť vychádzkam medzi 10. a 15. hodinou, čo sú spravidla najhorúcejšie hodiny dňa. Urobte všetko pre to, aby ste odložili všetky pochôdzky alebo stretnutia, ktoré môžu niekoľko dní počkať, kým výstraha pred horúčavou prestane platiť.
- 2Ochlaďte svoje vozidlo. Ak budete šoférovať, otvorte všetky dvere auta na päť minút pred naštartovaním, aby bolo možné vetranie. Potom na niekoľko minút zapnite klimatizáciu, potom si sadnite do vozidla a šoférujte.
- Počas celonárodnej výstrahy pred horúčavami nejazdite bez klimatizácie.
- Skúste zaparkovať na tienistom mieste v mieste určenia a po návrate domov.
Tipy na rozpoznanie, kedy sa vyčerpanie z tepla vystupňovalo do úpalu, čítajte ďalej! - 3Noste ochranný odev a opaľovací krém. Aby ste sa chránili pred slnkom, noste svetlé oblečenie voľného strihu z bavlny alebo ľanu. Zakryte čo najviac odhalenej pokožky nohavicami a dlhým rukávom. Naneste opaľovací krém s vysokým ochranným faktorom (30-60) na odhalené oblasti pokožky vrátane tváre a krku a noste klobúk so širokým okrajom.
- 4Uistite sa, že zostanete hydratovaní. Ak cvičíte vonku alebo pracujete v interiéri, keď sú vonkajšie teploty vyššie ako 32°C (32, 2°C). Zabránite tým dehydratácii a umožníte svojmu telu, aby sa samo prirodzene ochladilo potením.
- Dávajte si pozor, aby ste sa vyhli cvičeniu vonku v prípade národného varovania pred horúčavami alebo všeobecne vtedy, ak sú vonkajšie teploty vyššie ako 37°C (36,67°C).
- 5Nikdy nenechávajte dieťa v aute. V žiadnom prípade nie je bezpečné nechať dieťa v aute, najmä počas teplejšieho počasia. Vnútro vozidla sa môže prehriať na smrteľné teploty (43°C / 43,3°C), aj keď sú vonkajšie teploty mierne teplé (16°C / 15,6°C). A mierne otváranie okien nepomáha, pretože vozidlo sa s malým vetraním stále rýchlo prehrieva.
- Aby ste pri opúšťaní vozidla nezabudli vziať so sebou dieťa, nechajte dieťaťu niečo, čo budete musieť mať pri sebe, napríklad mobilný telefón, kabelku, nákupnú tašku alebo čiapku.
Časť 3 z 3: pôsobenie na včasné symptómy
- 1Bodové príznaky vyčerpania z tepla. Vyčerpanie teplom je druh tepelného stresu, ktorý môže viesť k úpalu. Akonáhle si všimnete známok vyčerpania z tepla, prestaňte s akoukoľvek činnosťou a ihneď dajte seba alebo chorého do klimatizovanej budovy. Toto preventívne opatrenie môže zabrániť vzniku život ohrozujúceho stavu úpalu.
- Príznaky vyčerpania z tepla zahŕňajú vracanie a nevoľnosť, nadmerné potenie, nízky krvný tlak, vlhkú a chladnú pokožku, slabý pulz, únavu a slabosť, rozmazané videnie, silný smäd a zrýchlené dýchanie.
V niektorých prípadoch sa môže úpal objaviť rýchlo bez toho, aby naznačoval vyčerpanie z tepla. - 2Zabezpečte preventívnu starostlivosť. Akonáhle spozorujete príznaky vyčerpania z tepla a po nájdení chladného vnútorného priestoru, dajte sebe alebo chorému chladnú vodu na pitie, vyzlečte sa alebo uvoľnite prebytočné oblečenie, preveďte seba alebo chorého a postriekajte pokožku studená voda.
- Ak tieto príznaky pretrvávajú, navštívte pohotovostné lekárske stredisko alebo zavolajte miestnu pohotovostnú službu.
- 3Rozpoznať príznaky úpalu. V niektorých prípadoch sa môže úpal objaviť rýchlo bez toho, aby naznačoval vyčerpanie z tepla. Ide o život ohrozujúci stav, takže ak u seba alebo iného zistíte príznaky úpalu, zavolajte alebo požiadajte niekoho iného, aby ihneď zavolal záchrannú službu.
- Medzi príznaky úpalu patrí suchá, horúca, červená pokožka (pretože telo sa prestalo potiť); teplota nad 40°C; slabosť, zmätenosť, podráždenosť alebo zvláštne správanie; rýchly pulz; závrat alebo bolesť hlavy; kŕče; a strata vedomia.
- 4Poskytnite okamžitú starostlivosť. Ak sa objavia príznaky úpalu a ste sami, okamžite zavolajte záchrannú službu a potom sa počas čakania na záchrannú službu snažte dostať sa do chladnej a tienistej oblasti- najlepšie do klimatizovanej budovy. Ak sa nachádzate v divočine, ďaleko od zariadení, sadnite si v tieni stromu alebo pod skalný výbežok. Ak ste s chorým človekom, urobte to isté pre neho.
- Požiadajte niekoho o (alebo dajte sebe alebo chorému) dúšky studenej vody, pokiaľ ste pri vedomí. Odstráňte/uvoľnite všetky vonkajšie vrstvy oblečenia, obuvi a ponožiek.
- Ochlaďte sa, nechajte sa schladiť niekým iným alebo schlaďte druhú osobu špongiou alebo striekaním pokožky studenou vodou.
- Umiestnite balíčky ľadu pod podpazušie a na zátylok.
- Ak budete vonku pri vysokých teplotách, noste so sebou slnečník na ochranu pred slnkom.
- Jedzte štyri až päť malých studených jedál denne namiesto troch väčších.
- klimatizácia
- opaľovací krém s vysokým spf
- voda
- ochranné oblečenie
- dáždnik alebo klobúk
- slnečné okuliare
- teplomer
Prečítajte si tiež: Ako resetovať galaxiu S?
Otázky a odpovede
- Môžem dostať úpal z príliš horúceho?Áno. Len tak môžete dostať úpal.
- Ako môžem zabrániť úpalu alebo iným chorobám súvisiacim s teplom v štvorhodinovom futbalovom kempe?Noste baseballovú čiapku na ochranu tváre a svetlé, voľné oblečenie a pite veľa vody. Skúste striedať čas na slnku s časom v tieni.
- Ako môžem použiť prvú pomoc na zabránenie úpalu?Prvá pomoc bude najužitočnejšia, keď si všimnete príznaky úpalu. Umiestnenie balíčkov ľadu na zátylok a do podpazušia, vyzlečenie vrchného oblečenia a pitie studenej vody môžu pomôcť stabilizovať chorého človeka pri čakaní na záchrannú službu.
