Ako urobiť trojkrokovú prekážku na skokanskom mostíku?
Tak či onak, jednoduchá trojkroková prekážka vám pomôže získať väčšiu výšku a silu.
Ste potápač na strednej škole, ktorý práve začína? Možno ste rekreačný potápač, ktorý sa chce len trochu prevetrať. Tak či onak, jednoduchá trojkroková prekážka vám pomôže získať väčšiu výšku a silu.
- 1Natiahnite sa. Toto je veľmi dôležité. Prevráťte členky v oboch smeroch, natiahnite lýtko, kolennú väz a prsty na nohách. Nezanedbávajte hornú časť tela, ale zamerajte sa na pás v páse.
- 2Nastúpte na palubu. Ak má vaša doska oporný bod, zmeňte ho na požadované nastavenie. Oporou je koleso zobrazené do strany. Prispôsobí vašu pružinu podľa toho, kde sa nachádza.
- 3Choďte na koniec tabule. Ak má vaša doska na konci syrové otvory, začnite asi 5 centimetrov (5,1 cm) pred nimi. Ak nie, začnite asi jeden a pol metra od konca.
- 4Vykonajte tri kroky. Urobte ten prvý o niečo dlhší, ako je váš priemerný krok, potom urobte ďalšie dva normálne.
- 5Stoj vysoký Našli ste východiskový bod. Tu by ste mali vždy začať pre trojkrokovú prekážku.
Tu by ste mali vždy začať pre trojkrokovú prekážku. - 6Zhlboka sa nadýchnite Ak chcete, v opačnom prípade pokračujte ďalším krokom.
- 7Začnite kráčať Začnite svojou nedominantnou nohou. Mali by ste urobiť dva normálne kroky a potom trochu dlhší krok.
- 8Skok. Keď sa váš tretí krok dotkne dosky, švihnite rukami hore vedľa uší. Prineste kolená aspoň na úroveň pása.
- 9Pristajte asi 2-10 centimetrov (5,1-10,2 cm) od úplného konca dosky.
- 10
- 11Ak chcete, urobte ponor alebo salto.
- 12Poznámka: Na súťaži by ste mali ísť nohami vystretými, nohami k sebe, rovným telom, ale ak sa len hráte, nemusíte to robiť.
- 13Vstúpte do vody a potom plávajte späť na stranu, aby pustili ľudí za vami.
- Vždy sa vopred natiahnite.
- Nikdy sa nepokúšajte urobiť niečo, čo vám je nepríjemné.
- Nikdy sa neponárajte pod vplyvom alkoholu alebo iných omamných látok.
Prečítajte si tiež: Ako zlepšiť svoj voľný štýl pri plávaní?
