Ako sa pripraviť na horúci deň v škole?
Či už ste študentom, ktorí za horúceho dňa smerujú do školy, alebo učiteľom, ktorý sa snaží schladiť triedu, existuje veľa spôsobov, ako zabrániť horúčave.
Či už ste študentom, ktorí za horúceho dňa smerujú do školy, alebo učiteľom, ktorý sa snaží ochladiť triedu, existuje veľa spôsobov, ako zabrániť horúčave. Ak ste študent, noste so sebou do školy vodu, oblečte si krém na opaľovanie a nachystajte si obed plný studených jedál, aby ste boli chladnejší. Ako učiteľ zatiahnite žalúzie alebo závesy a podľa možnosti obmedzte čas, ktorý vaši študenti trávia vonku. Dodržiavaním niekoľkých tipov na horúce počasie sa za chvíľu ochladíte!
1. metóda z 2: udržanie tela v pohode
- 1Vyberte si svetlé oblečenie na oblečenie. Svetlé oblečenie odráža svetlo, vďaka čomu sa cítite chladnejšie. Ak je to možné, stavte na oblečenie voľného strihu, ktoré nebude priliehať k vášmu telu. Vyberte si prírodné tkaniny, ako je bavlna alebo ľan, vo farbách ako biela, žltá alebo pastelové farby.
- Ak nosíte školskú uniformu, skúste si uniformu prispôsobiť, aby ste boli chladnejší. Napríklad si vyhrňte rukávy košele alebo sa rozhodnite pre členkové ponožky namiesto podkolienok.
- Pri výbere oblečenia, ktoré vás ochladí, určite neporušíte školský dress code - šortky a sukne by mali mať stále primeranú dĺžku. V školskej príručke nájdete všetky pravidlá týkajúce sa toho, aké druhy košieľ môžete a nemôžete nosiť.
- 2Aby boli vaše chodidlá chladnejšie, noste priedušné topánky. Ak plánujete byť aktívni, tenisová obuv s bavlnenými ponožkami je dobrou voľbou obuvi. Sandále s remienkami sú štýlovou možnosťou, ktorá bude tiež pohodlná a efektívna. Držte sa ďalej od ťažkých čižiem alebo topánok vyrobených z látok, ktoré neprepúšťajú vzduch dovnútra a von.
- Uistite sa, že vaše topánky zodpovedajú vášmu školskému obliekaniu - napríklad niektoré školy žabky neumožňujú.
Ak je super horúci deň, zvážte, či nebudete mať doma alebo v posilňovni, ak je to možné. - 3Ak viete, že budete vonku, dajte si pred školou krém. Pomôže vám to nielen ochladiť, ale aj chrániť pokožku pred škodlivými UV lúčmi. Vyberte si opaľovací krém, ktorý nie je príliš lepivý, nasaďte si ho pred odchodom do školy a v prípade potreby požiadajte člena rodiny o pomoc. Venujte pozornosť svojej tvári, aby ste sa nespálili.
- Opaľovacie krémy s krémom typu stick sú vynikajúce pre vašu tvár, zatiaľ čo krémy s ochranným krémom proti vtieraniu sú najlepšie pre telo, pretože sú menej lepivé ako krémy na opaľovanie v spreji.
- Uistite sa, že je opaľovací krém SPF 30 alebo vyšší.
- Zvážte, či si so sebou do školy vziať krém na opaľovanie pre prípad, že by ste si museli nanovo aplikovať pred prestávkami alebo športom, a tým si viac pridáte na rukách alebo tvári.
- 4Vezmite si do školy fľašu vody a zostaňte hydratovaní po celý deň. Keď je vonku horúco, je veľmi dôležité piť veľa vody, aj keď nemáte smäd. Naplňte si fľašu s vodou plnou studenej vody a majte ju neustále po celý deň, pravidelne sa napíjajte.
- Ak nemáte fľašu vody, často navštevujte vodnú fontánu, aby ste zostali hydratovaní.
- Držte sa ďalej od sladkých alebo kofeínových nápojov - tieto môžu spôsobiť dehydratáciu.
- 5Zabaľte si obed plný ľahkých a chladných jedál do izolovanej obedovej krabičky. Jedenie veľkého ťažkého jedla spôsobí, že vám bude zle, ak je vonku super horúco. Skúste si na obed vybrať jedlo, ako sú šaláty, ovocie a zelenina, ktoré vám pomôžu udržať vás chladné a vyživené. Položte obed do izolovanej tašky, aby zostal chladný celý deň.
- Medzi ďalšie nápady na obed patria kurací šalát, grécky jogurt, syr a krekry, cestovinový šalát, vajcia uvarené na tvrdo a hummus s chlebom pita.
- Na obed si pribaľte vodu navyše.
V školskej príručke nájdete všetky pravidlá týkajúce sa toho, aké druhy košieľ môžete a nemôžete nosiť. - 6Ak je to možné, rozhodnite sa pre tieň kedykoľvek ste vonku. Pokúste sa nájsť temné miesto, ak vaša trieda chodí do vybrania. Vyhýbajte sa fyzickej aktivite, aby ste boli v pohode. Ak kráčate do školy alebo zo školy, vyhľadajte chodník pokrytý stromami, aby ste sa mohli prechádzať v tieni.
- Môžete si dokonca vziať so sebou do školy dáždnik, aby ste si pri prechádzke vytvorili svoj vlastný tieň.
Metóda 2 z 2: vytvorenie chladného prostredia triedy
- 1Obmedzte čas, ktorý vaši študenti trávia vonku. Ak je super horúci deň, zvážte, či nebudete mať doma alebo v posilňovni, ak je to možné. Ak sa musia vonku vyskytnúť výklenky, premýšľajte o tom, že ich budete mať skoro ráno, keď nie je také teplo, alebo nájdite tienisté miesta, kde by vaši študenti mohli odpočívať, keď sú vonku.
- Ak máte zvyčajne dlhé vybranie, mohlo by byť najlepšie ho skrátiť v dňoch, keď je teplota veľmi vysoká.
- Ak neexistujú žiadne tienisté miesta, prineste si vonku dáždnik pre prípad, že by sa pod ním malo dieťa ochladiť.
- 2Povzbudzujte svojich študentov, aby pili veľa vody. Ak si vaši študenti priniesli do školy svoje vlastné fľaše s vodou, nechajte ich z nich pravidelne piť. Je tiež dobré robiť časté výlety po vodnej fontáne, najmä pred a po vyučovaní, keď idete vonku do tepla.
- Ak je to možné, pripravte pre svojich študentov pohotovostný prísun chladných nápojov.
To funguje dobre, ak máte v škole prístup k mrazničke a môžete nechať nanuky pripravené na horúce dni. - 3Ak je to možné, použite rolety alebo závesy na oknách svojej triedy. Ak je vo vašej triede spôsob, ako zakryť okná, aby zakryli akékoľvek slnečné svetlo, použite clonu alebo záclony, ktoré vám pomôžu slnečné clonenie. Vďaka tomu bude vaša učebňa chladnejšia a vaši študenti viac sústredení.
- Ak vo vašej učebni nie sú žalúzie alebo závesy, zaveste cez okná prestieradlom plachtu alebo uterák, aby ste zabránili slnečnému žiareniu.
- 4Na cirkuláciu vzduchu priveďte ďalších fanúšikov. Zapojte prenosné ventilátory do zásuviek vo svojej učebni. Ventilátory umiestnite po obvode miestnosti tak, aby každý cítil vzduch. Priveďte fanúšikov z vášho domova alebo sa opýtajte školy, či majú nejakých fanúšikov navyše, ktoré by ste mohli použiť v učebni.
- Ak vy a trieda nie ste v miestnosti, odpojte fanúšikov.
- 5Doprajte svojim študentom nanuky ako občerstvenie na ochladenie. To funguje dobre, ak máte v škole prístup k mrazničke a môžete nechať nanuky pripravené na horúce dni. Dajte každému študentovi nanuk potom, čo pricestoval z priehlbiny alebo po dlhom čase strávenom vonku, alebo mu môžete dopriať nanuk ešte keď je vonku.
- Majte pripravené papierové uteráky alebo obrúsky, pretože nanuky môžu byť špinavé.
- Používajte opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším.
- Keď idete na toaletu, postriekajte si tvár alebo si ju utrite vodou, aby ste sa ochladili.
- Ak je to možné, zopnite si vlasy z tváre, aby ste udržali chladný krk.
- Nezabudnite si natrieť krém na opaľovanie, aby ste sa nespálili.
- Vyhľadajte pomoc, ak vy alebo niekto, koho poznáte, vykazuje príznaky choroby spojenej s teplom.
Prečítajte si tiež: Ako navrhnúť školskú uniformu v štýle Vintage / Rockabilly?
