Ako sa pripraviť pred vyučovaním na základnej škole (dievčatá)?
Ak je vaša hodina v telocvični ráno, oblečte si telocvičňu pred školou, aby ste sa už do nej nemuseli prezliekať.
Keď si predstavíte deň na hodine telesnej výchovy, mohlo by vás zaujímať, čo môžete urobiť, aby ste boli pripravení na všetky fyzické aktivity, športy a potenie. Pretože z predchádzajúcej triedy budete smerovať priamo do telocvične, budete musieť vedieť, ako sa rýchlo pripraviť, akonáhle prídete do šatne! Existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako sa rýchlo pripraviť na hodinu telocviku, pokiaľ ide o oblečenie, vlasy a make-up a všeobecnú hygienu.
Časť 1 z 3: zmena za Pe
- 1Vyberte si oblečenie do posilňovne. Skontrolujte počasie, aby ste sa uistili, že vám v zvolenom oblečení nebude príliš zima ani teplo, najmä ak budete chodiť von. Uistite sa, že máte v skrinke uložené odevy pre každé počasie, aby ste si mohli vybrať, čo si oblečiete na základe poveternostných podmienok. Väčšina škôl nedovolí tielka, preto choďte s tričkom a kraťasmi alebo teplákmi.
- Vaše tepláky alebo šortky do posilňovne by mali byť priedušné a priliehavé, ale nemali by byť také vrecovité, aby ľahko spadli.
- Podobne by nemalo obmedzovať vaše tričko, ale ani by nemalo byť príliš vrecovité. Tričká môžu byť zábavné... oblečte si grafické tričko alebo oblečte žiarivé farby, ak si to chcete zamiešať!
- Skontrolujte štítok... Nenoste všetko bavlnené oblečenie, pretože bude absorbovať váš pot, a mokré tričko na pokožke nie je ideálne! Noste textílie, ktoré vás udrží v suchu, napríklad CoolMax alebo Dri-FIT.
- 2Noste športovú podprsenku. Bežné podprsenky sú nepríjemne zabehnuté. Nosenie športovej podprsenky vám zaistí pohodlie pri cvičení. Nezabudnite si po hodine telocviku obliecť bežnú podprsenku, aby ste po zvyšok školského dňa nevoňali ako vaša prepotená športová podprsenka!
- 3Oblečte si telocvičňu. Ak je vaša hodina v telocvični ráno, oblečte si telocvičňu pred školou, aby ste sa už do nej nemuseli prezliekať. V opačnom prípade ich rýchlo oblečte v šatni v škole. Ak vám je nepríjemné prezliekať sa pred ostatnými, choďte sa prezliecť do súkromnej časti šatne.
- Po obliekaní košele naneste dostatok dezodorantu.
- 4Nohy majte zakryté. Áno, budete sa prezúvať do športovej obuvi, ale snažte sa, aby vaše bosé nohy nenarazili na podlahu. Chytanie bradavíc zo šatní je bežnejšie, ako si možno myslíte, preto je najlepšie zakryť si nohy. Je tiež zdvorilý a rešpektuje ostatných ľudí, ktorí môžu mať hygienické obavy, pokiaľ ide o šatne.
- 5Vymeňte si ponožky. Ak chcete, aby vaše nohy neboli smradľavé po celý deň, prezlečte sa do čerstvých ponožiek na hodinu telocviku a hneď po telocvični si potom prezujte ďalšie ponožky.
- 6Obujte si telocvičňu. Noste športovú tenisovú obuv, ktorá je pohodlná na nohy. Sadnite si na lavičku a obujte si tenisky a ponožky a uistite sa, že sa vaše bosé nohy nedotýkajú špinavej, zárodkami pokrytej podlahy. Svoje tenisky pevne zašnurujte v dvojitom luku, aby ste si pri športe alebo behu nezakopli o šnúrky na topánkach!
- Nemajú nosiť žabky, byty, slip-ons alebo akékoľvek iné topánky, ktoré by mohli spadnúť počas fyzickej aktivity, pretože by to mohlo viesť k zraneniu.
- 7Zložte si akékoľvek šperky, ktoré máte na sebe. Vložte svoje šperky do malej tašky a počas hodiny telocviku tašku majte v skrinke. Stĺpik svojich náušníc môžete dokonca umiestniť cez otvor pre gombík a potom zadný koniec zapnúť. Zaistíte tak, že počas fyzickej aktivity neopadnú a ľahko ich nájdete v taške, v ktorej ich máte.
Mohli by ste to aj nechať, ak vám to nebude lietať do tváre, keď robíte PE. Čo ak nemám skrinku?
Časť 2 z 3: Príprava pokožky
- 1Ak ste to ráno neurobili, umyte si tvár. Umývanie tváre pred posilňovňou zabezpečí, že vám nebude príliš veľa špiny a oleja do otvorených pórov, keď ste horúci a spotení. Nechceli by ste, aby sa vám upchali póry!
- 2Ak máte nedostatok času, použite utierku na tvár. Aj keď si umývanie tváre zabráni upchávaniu pórov pri potení, je tento proces časovo náročný. Ak nemáte čas na umývanie tváre pred začiatkom hodiny telocviku, použite utierku na tvár.
- 3V prípade potreby aplikujte bodové ošetrenie. Nepoužívajte hydratačný krém, pretože by vám mohol potiť po tvári a do očí, ak sa počas hodiny telocviku potíte.
- Ak idete von, rýchlo naneste na viditeľné oblasti pokožky krém blokujúci slnečné žiarenie.
- 4Udržujte svoj makeup ľahký. Na oživenie tváre používajte málo makeupov alebo tónovaný balzam na pery. Budete sa venovať fyzickej aktivite, takže je pravdepodobné, že si vypotíte časť alebo celý makeup. Navyše, vaše póry sa otvoria, keď sa vaša tvár zahreje, čo by mohlo viesť k upchatiu pórov make-upom.
Nezabudnite si po hodine telocviku obliecť bežnú podprsenku, aby ste po zvyšok školského dňa nevoňali ako vaša spotená športová podprsenka!
Časť 3 z 3: Účes
- 1Naneste na vlasy hĺbkový kondicionér. Vstreknite do dlane malé množstvo hlbokého kondicionéra a rýchlo ho naneste na končeky vlasov, vyhýbajte sa oblasti koreňov. Po hodine telocviku ju umyte a namažte šampónom. Vaše vlasy budú po hodine telocviku vyzerať lesklé a zvlhčené, takže pri rýchlej príprave na ďalšiu hodinu s nimi nebudete musieť veľa robiť.
- 2Dajte si vlasy do chvosta. Vytiahnite vlasy nahor pomocou scrunchie alebo vlasovej kravaty. Vlasy si zabaľte do drdola, ak chcete použiť hĺbkový kondicionér, ktorý ste použili, aby vlasy vyzerali zdravo a zvlhčené. Týmto spôsobom budete pripravení behať na hodinách telocviku bez toho, aby vám padali vlasy po celom tele.
- Nie je potrebné čistiť si chvost, aby bol úplne bez hrčiek! Pravdepodobne sa to chystáte napraviť znova hneď po hodine telocviku, aby vaše vlasy vyzerali po zvyšok školského dňa ako bodové.
- Ak chcete skutočne vyrovnať hrbole a udržať si vlasy na svojom mieste, nasaďte si čelenku.
- V skrinke na telocvični majte po ruke ďalšie vlasové väzby, pretože sa ľahko stratia.
- 3Zapnite si vlasy. Ak sa chystáte na dievčenskejší vzhľad, stiahnite si vlasy späť vo voľnom vrkoči, aby boli počas hodiny telocviku neporušené. Môžete to vydržať po zvyšok dňa po posilňovni alebo rozopnúť vrkoč, aby vaše vlasy padali do zvodných vĺn.
Existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako sa rýchlo pripraviť na hodinu telocviku, pokiaľ ide o oblečenie, vlasy a make-up a všeobecnú hygienu.
- Buďte si istý. Nezáleží na tom, ako vyzeráte.
- Pred cvičením sa uistite, že ste hydratovaní, a dajte si pár dúškov vody z fontánky na pitie alebo fľaše s vodou. Ak v okolí vašej hodiny telocviku nie je fontána na pitie, vezmite si so sebou fľašu s vodou.
- Uistite sa, že máte uložený kód skrinky a všetky svoje veci do skrinky. Počas práce mohol ktokoľvek vstúpiť do šatne a ukradnúť si denné oblečenie, mobilný telefón, doplnky alebo knižnú tašku, takže uzamknutie vecí je vždy dobrý nápad.
- Oblečenie do telocvične
- Denné oblečenie
- Väzby do vlasov
- Hlboký kondicionér
- Deodorant alebo antiperspirant
- Mydlo
- Voda (voliteľné)
- Make-up a balzam na pery
- Taška na knihy
Prečítajte si tiež: Ako prispôsobiť školskú uniformu?
Otázky a odpovede
- Ak sa obávate zmeny alebo obáv, aký je váš najlepší tip?Na hodinách telocviku si môžete kedykoľvek nájsť súkromnú oblasť. Pokúste sa rozložiť oblečenie tak, aby bolo pripravené na rýchle obliekanie. Pamätajte, že aj iné dievčatá sa môžu cítiť rovnako, takže nie ste sami.
- Chcem si vlasy zapliesť ráno alebo v škole, ale nikdy nemám čas. Nemám rád chvosty, tak ako si mám dať vlasy do poriadku?Skúste sa zobudiť o niečo skôr, alebo si len rozložte svoje veci na noc. Cestou do školy si môžete dokonca vlasy zopnúť.
- Čo ak sa obávate, že si vytiahnete náušnice?Môžete si kúpiť mikroporéznu pásku, ktorú môžete pred lekciou jednoducho prevliecť cez každú náušnicu. Takto ich môžete mať stále zapnuté, ale zakryté.
- Čo mám robiť, ak som pri vedomí?Nebojte sa, nikto nie je dokonalý! Ak máte pocit, že sa pred ostatnými meníte pri vedomí, nájdite si v šatniach odľahlý priestor, kde sa nikto iný nemení, alebo ak sú nejaké skrinky alebo sprchy, môžete sa tam prezliecť. Pamätajte, že každý je krásny nech sa deje čokoľvek. Ak ste stále v rozpakoch, porozprávajte sa s dôveryhodným dospelým alebo priateľom, napríklad s poradcom, učiteľom, rodičom atď.
- Čo mám robiť s vlasmi, ak sú krátke?Môžete použiť čelenku alebo ju jednoducho pripnúť. Je to vaša voľba. Mohli by ste to dokonca nechať dole, ak vám nebude lietať do tváre, keď robíte PE
- Čo ak nemám skrinku?Predvečer si rozložte výstroj, takže ráno sa môžete pozrieť von alebo do aplikácie o počasí a rozhodnúť sa, aké oblečenie si oblečiete do telocvične. Potom vložte toto oblečenie do športovej tašky.
- Vždy si zabudnem doniesť vlasové väzby. Čo mám robiť, ak si jeden zabudnem na hodinu telocviku?Opýtajte sa niekoho iného, či má náhradný. Môže ich mať kamarát alebo učiteľ.
Komentáre (2)
- Toto je veľmi užitočný článok, ktorý vám ponúka niekoľko možností a považujem ho za veľmi pohodlný.
- Ďakujem veľmi pekne. Prechádzam na strednú školu, takže toto skutočne pomôže.
