Ako sa dostať do rannej a nočnej rutiny do školy?
Ako sa dostanem do rannej a nočnej rutiny v škole, ak mám problémy so spánkom?
Disciplína je kľúčom k úspechu počas školských dní. Prázdniny a prázdniny zvyčajne narúšajú dobrú rutinu, čo vedie k nude a únave náhle po začiatku školy. Nebojte sa, pretože tento sprievodca vám pomôže vrátiť sa k dobrej dennej a nočnej rutine.
Metóda 1 z 2: vytvorenie nočnej rutiny
- 1Osprchovať sa. Môžete použiť kvalitné voňavé mydlo alebo prostriedok na umývanie tela, ako je vanilka, kokos, bambucké maslo atď. Vlasy si dôkladne umyte šampónom a dôkladne zareďte!
- 2Vlasy osušte uterákom a vyčesajte. Nikto nemá rád vstávanie so zamotaným neporiadkom! Na to nepoužívajte sušič vlasov!
- 3Dostaňte vlasy z tváre. Pri umývaní tváre nepotrebujete vlasy do tváre. To znamená vložiť ho do strapatého drdolu, chvosta alebo dokonca do opotrebovanej čelenky. Pokiaľ je to mimo oblasti vašej tváre.
- 4Chyťte nejaké umývanie tváre alebo čistiaci prostriedok. Začnite navlhčením tváre teplou vodou, potom si na prst alebo ruku naneste malé množstvo prostriedku na umývanie tváre.
- Začnite si nanášať čistiaci prostriedok na tvár a vyhýbajte sa tomu, aby sa vám dostal do očí.
- Teraz si tvár postriekajte teplou vodou a prebytočnú vodu utrite.
- 5Umy si zuby. To môže zabrániť vzniku dutín a zápalu ďasien. Pomáha tiež pri zápachu z úst. Na čistú kefku naneste malé množstvo zubnej pasty. začnite spodnými zubami. Zadná strana je najlepším miestom pre začiatok.
- Kefujte malé krúživé pohyby na každom zube najmenej 10 sekúnd. Čím dlhšie, tým zdravšie! Postupujte dole po zuboch, až kým sa nedostanete k hornej časti. Urobte to isté ako hore, kým nie ste úplne hotoví.
- Na vypláchnutie zubnej pasty z úst použite ruky alebo dokonca plastový pohár. Uistite sa, že ste do práce dostali vodu okolo všetkých zubov a aby vám do úst zostala pasta. Ak máte skracovač jazyka (voliteľný), vždy je dobré ho použiť. Môže predchádzať zápachu z úst a chorobám v ústach.
- Flossing je mimoriadne dôležitý krok pre hygienu zubov. Z krabice na nite odstrihnite malý kúsok nite. Teraz začnite pracovať so zubnou niťou okolo každého zuba, aby ste dostali zubný povlak a zanechali po sebe jedlo a cukor. Robte to dovtedy, kým nemáte úplne zubnú niť každý zub (áno, aj tie zadné).
- 6Nájdite pohodlné pyžamo. Počas spánku je veľmi dôležitý komfort. Môže vám pomôcť pri lepšom spánku, takže si vyberte správny pár!
- 7Sladké sny!
2. metóda z 2: prebudenie sa do rannej rutiny
- 1V prípade potreby sa osprchujte. (Studená sprcha vás pomôže prebudiť.)
- 2Vyberte si dobrý outfit. Zaistite, aby sa všetko cítilo pohodlne! Džínová bunda, top a sukňa / nohavice sú tou správnou cestou! Nebojte sa príslušenstva! Vyskúšajte náhrdelníky, náramky, náušnice atď.
- 3Umyte si tvár. Umývanie tváre osviežuje vaše ráno a nespí. Pomáha tiež pri akné a póroch.
- 4Choďte si dať výživné raňajky. To neznamená tucet klobásových sušienok od spoločnosti McDonald's. Cesta ako cereálna misa, pomaranč a pohár mlieka je správna cesta! Pamätajte, že raňajky sú jedlom pre mozog!
- 5Umy si zuby. Žlté zuby a zápach z úst nie sú atraktívne!
- 6Vyskúšajte rôzne účesy. Drdoly, chvosty, vrkôčiky sú roztomilé, ale vlasy môžete vždy nechať spadnuté. Chlapci ich môžu upravovať a upravovať podľa svojho štýlu a vkusu. Len to nezabudnite oprášiť!
- 7Ak to potrebujete, nalíčte sa. Skúste použiť farby, ktoré ladia s oblečením. Béžová, hnedá a hnedá sú roztomilé k väčšine oblečenia.
- 8Navlečte si topánky a vyrazte von z dverí! Určite na nič nezabudnete!
Pomohlo by, keby som použil papier a zapísal si určité časy pre dennú a nočnú rutinu?
- Uistite sa, že máte dostatok spánku.
- Používajte pre telo dobre voňajúce mydlá.
- Používajte farby makeupu, ktoré ladia s vašim outfitom.
- Skúste cvičiť, keď sa zobudíte, ak máte čas. Cvičenie pomáha začať nový deň.
- Choďte spať v primeranom čase.
- Nepoužívajte nadmerne make-up. Vyzerať falošne nie je nikdy atraktívne.
Prečítajte si tiež: Ako prispôsobiť školskú uniformu?
Otázky a odpovede
- Môžem sa pripraviť za menej ako 20 minút?Pravdepodobne, ale nemal by som z toho zvyk, ak nemusíte. Dajte si rýchlu sprchu, umyte si zuby, oblečte sa a zafixujte si vlasy. Vezmite si niečo na raňajky, ktoré môžete jesť na úteku.
- Ako sa dostanem do rannej a nočnej rutiny v škole, ak mám problémy so spánkom?Cez prázdniny sa môžete dostať do rutiny pred spaním a ráno, takže kým sa škola nezačne krútiť okolo, budete zvyknutí.
- Koľko spánku by som mal mať ako 10 ročný?Snažte sa vo svojom veku spať medzi 8 až 10 hodinami spánku.
- Čo mám robiť, ak mám problémy so zaspaním?Skúste cvičiť počas dňa. (Nie však tesne pred spaním.) Budeš spať ako dieťa. Nezabudnite tiež vypnúť všetky obrazovky najmenej hodinu pred spaním. Dajte si horúci kúpeľ alebo sprchu a potom si ľahnite do postele s knihou, ktorú si chvíľu prečítajte, než pôjdete spať. Ak sa pomaly budete vinúť, nebudete mať menšie problémy so zaspávaním.
- O koľkej by malo ísť 11-ročné dieťa spať cez víkendy a všedné dni?Snažte sa ísť spať o 9-10 hodín cez týždeň, keď máte ráno školu. Je v poriadku zostať cez hodinu až dve hodiny cez víkend, ale nepreháňajte to a nespite príliš neskoro cez víkendy ráno. Ak tak urobíte, budete mať problémy s vstávaním, keď sa v pondelok pokúsite dostať späť do rutiny školského týždňa.
- Čo ak mám 11 rokov?Tento článok vám pomôže, pretože je určený pre ľudí všetkých vekových skupín.
- Pomohlo by, keby som použil papier a zapísal si určité časy pre dennú a nočnú rutinu?Áno, to by bolo veľmi užitočné, najmä spočiatku. Nakoniec si na rutinu zvyknete a budete si ju pamätať bez toho, aby ste sa poradili s časovou osou.
- Ak si nemám čas umyť zuby, je možnosť ústna voda?Neodporúčal by som to. Čistenie zubov je skvelý spôsob, ako sa zbaviť viditeľného plaku a osviežiť dych, zatiaľ čo vyplachovanie ústnou vodou nerobí až takú skvelú prácu.
