Ako sa pohnúť ďalej?
Ak sa chcete po rozchode pohnúť ďalej, zamestnajte sa, aby ste nebývali so svojim bývalým. Môžete stráviť viac času s priateľmi a rodinou, venovať sa novému koníčku a relaxačným aktivitám doma, ako je čítanie dobrej knihy alebo kúpanie v bublinkovom kúpeli. Urobte si čas na to, aby ste sa skryli alebo zbavili všetkého, čo vám pripomína vášho bývalého, pretože bude jednoduchšie na nich nemyslieť. Ak máte napríklad ležiace fotografie dvoch vás alebo špeciálne spomienky, odložte ich do škatule alebo ich vyhodte do koša. Napriek tomu, že vám môže byť myslenie mimo ex, môže byť užitočné, uistite sa, že svoje pocity neplníte, pretože sa tým z dlhodobého hľadiska budete len cítiť horšie. Tým, že sa necháte plakať a rozprávate sa o svojich pocitoch s niekým, komu dôverujete, môžete uvoľniť emócie a začať sa cítiť lepšie rýchlejšie. Ak potrebujete radu od nášho spoluautora vzťahu, napríklad ako byť nezávislý a začať sa po rozchode znova stretávať, čítajte ďalej!
To vám pomôže cítiť sa lepšie, keď pracujete na svojich negatívnych emóciách.
Po rozchode je normálne cítiť sa uchvátení minulosťou. Pokračovanie sa môže zdať ako ťažký výkon, preto sa zamerajte iba na kroky dieťaťa. Ihneď po rozchode sa o seba postarajte, aby sa vaše zlomené srdce začalo opravovať. Potom sa môžete zamerať na spracovanie svojich emócií a budovanie nezávislosti. Akonáhle budete pripravení, začnite znova randiť s cieľom nadviazať spojenie.
Metóda 1 zo 4: Riešenie zlomeného srdca
- 1Týždeň po rozchode sa zamerajte na starostlivosť o seba. Rozchody sa môžu cítiť hrozne, ale starostlivosť o seba vám môže pomôcť cítiť sa lepšie. Uistite sa, že spĺňate svoje osobné potreby, a dajte si povolenie vykonávať zdravé činnosti, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie. Navyše sa snažte byť aktívny a spoločenský, pretože vám to zvýši náladu.
- Jedzte napríklad svoje obľúbené zdravé recepty, urobte si hodinu tanca alebo si urobte kúpeľnú liečbu. Podobne pozvite svojich priateľov, aby si spolu zahrali šport, napríklad basketbal alebo bowling.
- 2Vytvorte si novú rutinu, ktorá vám pomôže prevziať kontrolu nad svojim životom. Teraz je načase vytvoriť si požadovaný život a nová rutina vám môže pomôcť! Vytvorte si rozvrh pre svoj deň, ktorý vám pomôže sledovať svoje povinnosti, pracovať na svojich cieľoch, tráviť čas s priateľmi a venovať sa svojim koníčkom. Potom upravte svoj rozvrh podľa potreby, aby ste sa udržali v poriadku.
- Zahrňte do svojho jedálnička jedlá, sprchu a domáce práce, aby ste na ne nezabudli.
- Robte každý deň niečo, čo vás baví. Zasluzis si byt stastny!
- Napríklad sa osprchujte, dajte si zdravé raňajky, zapíšte si denník, choďte do práce/školy, stretnite sa s priateľmi na večeru, vymaľujte si, urobte si hodinu online a začnite odpočívať hodinu pred spaním.
- 3Buďte aktívni, aby ste nepreháňali vo svojich myšlienkach. Aj keď by ste sa chceli schúliť do klbka s pollitrovou zmrzlinou, pravdepodobne sa budete cítiť horšie. Radšej urobte niečo, čo vás dostane z hlavy, napríklad cvičte, hrajte hru alebo sa stretnite s priateľom na káve. To vám pomôže cítiť sa lepšie, keď pracujete s negatívnymi emóciami.
- Požiadajte priateľa alebo príbuzného, aby s vami niečo urobili. Ak nikto nie je k dispozícii, choďte von a obchádzajte ľudí na verejnosti. Môžete ísť do parku, pracovať v kaviarni alebo sa zúčastniť schôdzky.
- 4Bavte sa so svojimi priateľmi a rodinou. Vytvorte si komunitu pre seba, aby ste mali prosperujúci systém podpory. Rozprávajte sa alebo píšte správy s ľuďmi, ktorých máte radi každý deň. Navyše ich pozvite, aby s vami strávili čas. Pomôže ti to uvedomiť si, že máš v živote veľa ľudí, ktorí ťa milujú.
- Skúste každý deň tráviť čas s priateľom alebo členom rodiny. Môžete napríklad s nimi večerať, pozvať ich na herný večer alebo sa s nimi prejsť.
- 5Zbavte sa fyzických a digitálnych pripomienok svojho bývalého. Videnie vecí, ktoré vám pripomínajú vášho bývalého, spustí vaše negatívne pocity, pretože vám pripomenie šťastnejšie časy, ktoré sú stratené. Zozbierajte všetky fotografie, darčeky alebo spomienky zo svojho vzťahu a hodte ich alebo darujte. Potom odstráňte svoje digitálne fotografie a všetky texty alebo správy, ktoré vám poslal váš bývalý. Nakoniec zrušte sledovanie ich stránok sociálnych médií.
- Ak nechcete veci vyhodiť, zabaľte ich a dajte ich priateľovi do úschovy. Keď budete pripravení, krabicu môžete odhodiť alebo získať.
- Niekoľko digitálnych fotografií môžete uložiť do špeciálneho súboru, ak chcete. Napríklad by ste možno nechceli odstrániť fotografie z vašej narodeninovej oslavy len preto, že je na nich váš bývalý partner, ale je najlepšie, keď ich budete mať mimo dohľadu, kým sa nerozídete.
Ak sa s vami váš bývalý rozišiel alebo urobil niečo zlé, môžete sa po rozchode cítiť zranení a bezmocní.
Metóda 2 zo 4: spracovanie vašich emócií
- 1Prevezmite zodpovednosť za svoju budúcnosť namiesto toho, aby ste o sebe premýšľali ako o obeti. Ak sa s vami váš bývalý rozišiel alebo urobil niečo zlé, môžete sa po rozchode cítiť zranení a bezmocní. Myslenie na seba ako na obeť však vašu situáciu iba zhorší. Ak si chcete pomôcť napredovať, zamerajte sa na veci, nad ktorými máte kontrolu, a hľadajte spôsoby, ako si môžete vybudovať budúcnosť, ktorá vás vzrušuje. Tu je niekoľko spôsobov, ako to urobiť:
- Pripomeňte si, že ľudí nemôžete zmeniť, ale môžete zmeniť to, ako na nich reagujete. Nemôžete napríklad zmeniť to, že váš bývalý podvádzal, ale môžete to považovať za hlúpu chybu namiesto zlomyseľného činu.
- Keď sa pristihnete pri premýšľaní o minulosti, zamerajte sa na to, ako ho využijete na lepšiu budúcnosť. Teraz napríklad viete, aký ste silný a čelili ste veľkému strachu!
- Rozhodnite sa, čo chcete od svojho ďalšieho partnera, aby ste vedeli, na čo sa zamerať dopredu.
- 2Dovoľte sebe cítiť svoje emócie. Keď cítite veľa negatívnych emócií, je normálne chcieť tieto pocity potlačiť. To vám však len rozšíri srdce. Ak chcete ísť ďalej, musíte si dať povolenie cítiť sa. Okrem toho uznajte a pomenujte svoje emócie a spôsob, akým na vás pôsobia, aby ste ich dokázali spracovať.
- Nerozptyľujte pozornosť, aby ste sa necítili smutní, pretože vám to zabráni ísť ďalej.
- Môžete si napríklad povedať: „V tejto chvíli sa cítim skutočne nahnevane a bolí ma z toho brucho“ alebo „Cítim veľké zúfalstvo, z ktorého sa mi sťahuje hrudník“.
- 3Vyjadrite svoje emócie, aby ste ich mohli uvoľniť. Počúvajte, čo vaše telo potrebuje, aby ste mohli uvoľniť svoje emócie. Možno budete musieť plakať, kričať, triasť sa alebo cvičiť, aby ste to dostali von. Okrem toho môžete svoje emócie ventilovať priateľovi alebo v liste, ktorý neskôr zničíte. Robte to, čo musíte, aby ste sa cítili lepšie.
- Môžete si napríklad ísť zabehať alebo sa poriadne poplakať.
- Je v poriadku, ak potrebujete prejaviť svoje emócie za viac ako jeden deň.
- 4Zamyslite sa nad tým, čo ste sa z tohto vzťahu naučili. Rozchody sú síce bolestivé, ale sú aj skvelými učiteľmi. Zamyslite sa nad tým, čím ste si prešli a ako môžete tento vzťah využiť na zlepšenie svojej budúcnosti. Berte to ako príležitosť na učenie, a nie ako zlyhanie alebo stratu času.
- Väčšina vzťahov nevychádza a musíte si ich prejsť, aby ste sa dozvedeli, čo v partnerovi skutočne chcete a potrebujete. Bolí to, ale pomôže vám to mať lepšiu budúcnosť.
- 5Skúmajte svoje minulé vzťahy a hľadajte opakujúce sa vzorce. Je pravdepodobné, že táto bolesť srdca má korene vo vašej minulosti. Možno opakujete vzorce, ktoré ste sa naučili ako dieťa. Premýšľanie o svojich vzťahoch z detstva a minulých rozchodoch vám môže pomôcť identifikovať vzorce, ktoré opakujete, aby ste mohli prestať. Pomôže vám to mať v budúcnosti lepšie vzťahy.
- Môžete mať napríklad problém s komunikáciou, pretože vaši rodičia neradi hovoria o svojich pocitoch. To môže poškodiť vaše romantické vzťahy, ale je to tiež niečo, čo môžete napraviť.
- Podobne by ste si mohli uvedomiť, že vždy prenasledujete ľudí, ktorí sú pre vás emocionálne nedostupní. Vpred by ste mohli zapracovať na včasnom identifikovaní týchto návykov, aby ste sa vyhli vytváraniu vzťahov s ľuďmi, ktorí sa k vám budú tak správať.
- 6Odpustite sebe a svojmu bývalému. Každý robí chyby, ale držanie bolestivých emócií veci len zhorší. Ak vám váš bývalý ublížil, odpustite mu chybu a zamerajte sa na svoju budúcnosť. Podobne si odpustite svoju úlohu pri rozchode a výber nesprávnej osoby.
- Odpustiť niekomu je o tebe, nie o ňom. Neznamená to, že neurobili nič zlé. Namiesto toho vám pomôže ísť ďalej a pustiť sa.
Ak potrebujete radu od nášho spoluautora vzťahu, napríklad ako byť nezávislý a začať sa po rozchode znova stretávať, čítajte ďalej!
Metóda 3 zo 4: Budujte svoju nezávislosť
- 1Splňte svoje vlastné potreby lásky a overovania. Nečakajte, že váš partner splní vaše potreby alebo priania. Namiesto toho buďte tou osobou pre seba. To vám pomôže byť nezávislejší a silnejší vpred. Zistite, čo potrebujete, a potom sa snažte to dať sebe.
- Napríklad môžete potrebovať, aby vám každý deň hovorili, že ste krásna. Na uspokojenie tejto potreby sa každé ráno pozri do zrkadla a povedz: „Dobré ráno, kráska“.
- Podobne môžete chcieť, aby vám niekto povedal, že všetko bude v poriadku. Urobte to sami, uverejňovaním pozitívnych vyhlásení okolo domova a pracovného priestoru.
- 2Bavte sa robiť to, čo chcete, podľa vlastných predstáv. Osvojenie si slobody rozhodovania za seba vám môže pomôcť presadiť sa v nezávislosti. Začnite sa rozhodovať podľa toho, čo vás robí šťastnými, a nie podľa toho, čo ste urobili, keď ste boli so svojim bývalým. Strihajte si vlasy, ako sa vám to páči, vyberte si oblečenie, v ktorom sa budete cítiť najlepšie a osvojte si návyky, ktoré sa vám budú hodiť.
- Ak ste žili so svojim bývalým, mohlo by to znamenať zmenu spôsobu čistenia domova, umývania riadu po svojom alebo ukladanie predmetov tak, ako ich máte radi.
- Ak ste nežili so svojim partnerom, mohlo by to znamenať, že sa stretnete na svojich obľúbených miestach, vyberiete sa po trase, ktorú uprednostňujete, alebo sledujete relácie, ktoré sa vám páčia.
- 3Stanovte si osobné ciele a pracujte na nich. Teraz je načase ísť si za vecami, ktoré chcete. Predstavte si, ako chcete, aby vyzeral váš život o niekoľko rokov, a potom si napíšte 1-3 ciele, ktoré vám pomôžu sa tam dostať. Ďalej rozdeľte tieto ciele na použiteľné kroky, ktoré môžete urobiť. Nakoniec nastavte časovú os, v ktorej dosiahnete každý uskutočniteľný krok k dosiahnutiu svojich cieľov.
- Napríklad vaše 3 ciele môžu byť: „V práci sa venujte svojej vášni“, „Žite zdravším životným štýlom“ a „Venujte sa tvorivému koníčku“.
- Aby ste dosiahli svoj kariérny cieľ, vašimi prvými 3 uskutočniteľnými krokmi môže byť požiadať šéfa, aby pracoval na projektoch, ktoré využívajú váš talent, otvoril si účet na voľnej nohe a objednal vizitky.
- Pokiaľ ide o váš cieľ zdravého životného štýlu, vaše prvé 3 uskutočniteľné kroky môžu byť zapísanie sa na tanečný kurz, príprava jedla na týždeň a začatie meditácie každý deň.
- Vaše prvé 3 použiteľné kroky pre váš hobby cieľ môžu byť pripojiť sa k miestnej skupine výtvarníkov, zapísať sa na víkendový tvorivý workshop a kresliť počas obedňajšej prestávky.
Tip: Stanovte svoje ciele pozitívnym spôsobom. Napríklad namiesto toho, aby ste napísali „Uniknúť z mojej slepej uličky“, napíšte „Získaj prácu, ktorá ma napĺňa“.
- 4Venujte sa svojim koníčkom a záujmom, ktoré vám robia radosť. Keď ste vo vzťahu, často sa musíte vzdať časti seba. Teraz je načase získať späť činnosti a záujmy, ktoré vás robia šťastnými! Vytvorte si zoznam vecí, ktoré ste si užívali predtým, ako ste sa dostali so svojim bývalým, a tiež koníčkov, ktoré ste vždy chceli vyskúšať. Potom tieto veci začleňte do svojho každodenného života.
- Choďte napríklad na hodinu výtvarnej výchovy, zapojte sa do komunitnej divadelnej produkcie, zapojte sa do hernej komunity, navštívte priestor tvorcov alebo sa naučte variť vlastné pivo.
- 5Naučte sa nové zručnosti, ktoré vám môžu pomôcť rásť ako človek. Budovanie svojich schopností vám pomôže cítiť sa nezávislejšie a môže zvýšiť vaše sebavedomie. Identifikujte schopnosť, ktorú ste sa vždy chceli naučiť alebo ktorú si myslíte, že vám pomôže vybudovať si lepšiu budúcnosť. Potom absolvujte bezplatnú online hodinu, choďte na workshopy, zúčastnite sa vzdelávacieho stretnutia alebo sa zapíšte do triedy na miestnej komunitnej škole.
- Môžete sa napríklad naučiť programovať, aby ste sa mohli uchádzať o prácu, ktorú chcete.
- Ak chcete byť kreatívnejší, môžete ísť na kurz písania alebo maľovania.
- Ak sa chcete zlepšiť vo vzťahu k druhým, môžete ísť na kurz psychológie alebo komunikácie.
- Ak chcete zapracovať na svojej kondícii, zaregistrujte sa do fitnes programu.
- 6Upravte svoj obytný priestor, aby ste mohli začať odznova. Vytvorte si životný priestor, ktorý bude zodpovedať životu, ktorý chcete posunúť vpred. Najprv vyčistite svoj neporiadok, najmä položky, ktoré vám pripomínajú váš život s bývalým. Potom presuňte nábytok, vymeňte posteľnú bielizeň a vystavte položky, ktoré vás povzbudzujú sledovať svoje záujmy. To vám pomôže zamerať sa na budúcnosť namiesto na minulosť.
- Nemusíte nahrádzať všetko, čo vlastníte! Pohybujúce sa veci môžu vašim veciam dodať nový vzhľad.
- Ak ste žili so svojim bývalým, je dôležité, aby ste zmenili celý svoj životný priestor, aby sa cítil ako váš domov, nie ako domov, ktorý ste zdieľali so svojim bývalým.
Uistite sa, že spĺňate svoje osobné potreby, a dajte si povolenie vykonávať zdravé činnosti, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie.
Metóda 4 zo 4: návrat na zoznamovaciu scénu
- 1Vyhnite sa používaniu nového vzťahu ako rušenia. Keď sa stretávate so zlomeným srdcom, nájdenie niekoho nového sa môže zdať ako perfektný obväz. To však nemôže byť ďalej od pravdy! Potrebujete čas na to, aby ste sa uzdravili a našli sa, než budete pripravení na rande, a rebound s niekým novým ublíži vám aj im. Dajte si povolenie oddýchnuť si od randenia, kým sa budete sústrediť na seba.
- Nemusíte prestať chodiť von. Choďte von so svojimi priateľmi, pripojte sa k klubu alebo skupine, ktorá súvisí s vašimi záujmami, alebo trávte čas s rodinou.
- V závislosti od toho, ako dlho ste spolu chodili, môže trvať 6 mesiacov alebo dlhšie, kým prestanete milovať svojho ex.
- 2Začnite randiť, keď ste pripravení na spojenie, ale neodrazujete sa. Budete vedieť, že ste pripravení začať randiť, keď sa budete cítiť nadšení myšlienkou skutočného spojenia. Uistite sa, že sa zameriavate na stretnutie s ľuďmi a vzťah s nimi, nie na to, aby ste sa cítili lepšie. Ak ste si istí, že už nie ste na odraze, dajte sa tam a začnite znova randiť.
- Nepoužívajte zoznamovanie, aby ste sa cítili lepšie. Je to znak toho, že ste na odraze.
Tip: Budete pripravení začať znova randiť, keď budete nadšení z potenciálneho zápasu, ale nebudete sa zúfalo snažiť ho uskutočniť. Mali by ste mať so sebou zdravý vzťah, ktorý vám vyhovuje byť slobodnými, a pritom otvorení zamilovaniu sa do správnej osoby.
- 3Sústreďte sa na nadviazanie spojenia, nie na hľadanie lásky. Aj keď cieľom zoznamovania môže byť nájsť si partnera, nemusíte si ho nájsť hneď. Zamilovať sa vyžaduje čas! Pristupujte k svojim dátumom ako k šanci nadviazať vzťah s niekým iným a hľadať vlastnosti, ktoré z neho robia dobrého partnera. Keď nájdete niekoho, koho máte radi, urobte si čas na to, aby ste ho spoznali, a potom sa mu úplne otvorte.
- Nesústreďte sa hneď na jednu osobu. Nájdite si čas na nadviazanie kontaktu s rôznymi ľuďmi, aby vám pomohol porozumieť tomu, čo skutočne od partnera chcete.
- 4Berte veci pomaly, namiesto toho, aby ste sa ponáhľali do vzťahu. Keď sa s niekým spojíte, venujte mu čas. Choďte na rande, dlho sa rozprávajte a stretnite sa s ich priateľmi. Aj keď je v poriadku viesť rozhovory o tom, čo obaja v budúcnosti chcete, nepokúšajte sa uponáhľať k dosiahnutiu týchto cieľov. Doprajte si čas, aby ste ich skutočne spoznali, aby váš vzťah prerástol do niečoho silného.
- Keď s niekým začnete prvýkrát chodiť, pomaly sa mu otvorte a odhalte tak trochu zo seba. To vám pomôže vybudovať si k nim dôveru.
- Zamerajte sa na výhody byť single! Hľadaj spôsoby, ako sa zabaviť s priateľmi, presadiť si nezávislosť a snaž sa robiť to, čo ťa robí šťastným.
- Nemusíte urobiť všetko za deň! Nájdite si čas a vybudujte si život, ktorý milujete, a oslavujte každý krok dieťaťa, ktorým sa posuniete ďalej.
Prečítajte si tiež: Ako rozoznám, či sa vám kocúrik páči?
Komentáre (16)
- To mi pomohlo ísť ďalej.
- Môj priateľ sa so mnou nedávno rozišiel a bolelo to. Ale ako sa hovorí v tomto článku, prekonať bolesť srdca skutočne pomáha robiť to, čo máte radi.
- Páči sa mi časť o hľadaní zmyslu. Nápomocné bolo aj preskúmanie štádií smútku. Mnoho spôsobov bolo úľavou a tiež užitočnými.
- Príspevok skutočne veľmi pomohol. Predtým som premýšľal nad zlými stránkami toho dievčaťa, ale potom, keď som si prečítal tento článok, uvedomil som si, že všetko, čo som robil, je otrávenie dobrých skúseností, ktoré som s ňou mal.
- Zistil som, že byť okolo pozitívnych ľudí skutočne mení náladu. NEPOUŽÍVAJTE ani smutnú hudbu! Položí vás to.
- Ukázalo sa, ako pokračovať v dlhodobom vzťahu.
- Toto je najpozitívnejší a najmotivujúcejší príspevok, aký som kedy čítal. Tieto body a tipy budú určite fungovať! Ďakujem, sprievodca!
- Skvelý článok. Všetko, čo je tam napísané, naznačuje veľký plán na zvládnutie situácie. Jednoducho sa mi to páčilo
- Pomohlo mi to porozumieť svojim pocitom a tomu, ako ovládať svoje emócie. Naučilo ma to udržať si pevnú myseľ a ísť v živote ďalej.
- Každý kúsok informácií skutočne pomáha nielen mne, ale som si celkom istý, že každý, kto má rovnaké skúsenosti, získa veľa informácií, ktoré im môžu pomôcť aj preto, že sú skutočne informatívne. Dúfam, že vymyslíte ďalšie stratégie nielen pre tento konkrétny scenár, ale aj ďalšie veci v živote. Dúfam v váš úspech, ďakujem veľmi pekne!
- Existuje mnoho ďalších spôsobov, ako pokračovať, a tento príspevok skutočne pomohol ako štartér.
- Najviac mi pomohla časť odpustenia a prijatia. Mala som z partnera veľmi zlý pocit, ale po prečítaní tohto článku sa moje myšlienky zmenili.
- Myslím, že najviac mi pomohol čas strávený s priateľmi.
- Aj keď priznávam, že sa stále sťahujem, ale čas strávený s priateľmi mi pomáha. Robíme spolu kurzy varenia a pečenia a ja sa s nimi môžem smiať tak, ako predtým.
- Veľmi ľahko pochopiteľné.
- Je veľmi dôležité, aby sme si len užívali, keď nás niečo bolí.
Súvisiace články
