Ako sa vysporiadať so stresovanými a prehnane emocionálnymi rodičmi?

Ak sú vaši rodičia príliš stresovaní a emocionálni na to, aby ste to zvládli, porozprávajte sa s nimi o tom.

Žonglovanie s prácou, výchova detí, vedenie domácnosti a členstvo v komunite môžu byť náročné a často kladú veľký dôraz na rodičov. Tento stres sa dá príliš ľahko preniesť na ich deti, čo spôsobuje napätie v domácnosti a nervózne deti. Môžete byť dieťa alebo tínedžer a vyrovnávať sa s vystresovanými rodičmi, čo môže byť náročné. Môžete tiež pracovať v starostlivosti o deti, vo vzdelávaní alebo byť pracovníkom starostlivosti o mládež a prídu chvíle, kedy sa budete musieť vysporiadať s emocionálnymi a stresovanými rodičmi. Na prvý pohľad sa to môže zdať skľučujúce, ale s trochou práce sa to dá zvládnuť. Existuje niekoľko pokynov, ktoré môžete dodržiavať, aby ste minimalizovali konflikty, vcítili sa a pracovali strategicky s vlastnými alebo inými rodičmi konštruktívnym spôsobom. Deti a tínedžeri by sa mali odvolávať na prvú metódu, zatiaľ čo pracovníkom starostlivosti o deti budú užitočné dve až päť metód.

Metóda 1 z 5: Rokovanie s vlastnými rodičmi

1
Zvládnuť situáciu. Ak sú vaši rodičia príliš emocionálni alebo v strese, je spravidla jednoduchšie situáciu zvládnuť, namiesto toho, aby ste sa do nej zapojili. Ak od nich potrebujete získať niečo konkrétne alebo sa s nimi o niečom konkrétnom porozprávať, pokúste sa byť so svojimi otázkami alebo v rámci diskusie priamo. Ak sa vyhnete emocionálnej reakcii, je pravdepodobnejšie, že vaši rodičia budú odpovedať podobným spôsobom. Aj keď to neurobia, bude menej pravdepodobné, že z interakcie získate stres, ak sa ich pokúsite zvládnuť namiesto zapojenia sa do ich emočného stresovaného správania.
- Ak napríklad vaši rodičia na vás zvyšujú hlas, nezdvíhajte svoj chrbát. Pokojne sa pokúste pokračovať v konverzácii bez toho, aby ste to ešte zhoršili.
2
Odstráňte sa zo situácie. Ak sú vaši rodičia príliš stresovaní a neviete to zvládnuť, vyhnite sa, pokiaľ je to možné, konverzácii alebo situácii. Ak vás vaši rodičia stresujú, choďte do svojej izby alebo do inej miestnosti v dome. Nerobte to neúctivo, ale snažte sa zo situácie vymaniť, aby ste to nezhoršili alebo sa nestresovali kvôli ich príliš emocionálnemu správaniu.
- Ak ste v situácii, keď sa od nich nemôžete dostať preč, pokúste sa odstrániť z konverzácie. To sa dá dosiahnuť tak, že im poviete, že sa nechcete rozprávať, s rešpektom im poviete, že sa z konverzácie odstraňujete, alebo jednoducho ignorujete akékoľvek stresované alebo emocionálne správanie, ktoré vo vašej prítomnosti prejavujú.
3
Pomôžte situácii. Ak vidíte, čo spôsobuje stres alebo emocionálne správanie v živote vašich rodičov, pokúste sa s tým pomôcť, ak môžete. Môžu nastať situácie, kedy si nemôžete pomôcť, napríklad osobné problémy s ich vzťahom alebo vzťahom s inými alebo v niektorých prípadoch finančné problémy, ale existujú aj iné situácie, v ktorých môžete pomôcť. Dokonca aj malé zníženie tlaku môže pomôcť deeskalovať situáciu na situáciu, kedy sa vaši rodičia môžu upokojiť.
- Ak napríklad vidíte, že v chaotickom dome sú vaši rodičia v strese, skúste sa zdvihnúť po dome alebo umyť riad. Alebo ak máte dosť rokov na to, aby ste si našli prácu, nájdite si prácu a začnite kupovať nejaké svoje veci alebo dajte svojim rodičom trochu peňazí na pomoc.
4
Porozprávajte sa s nimi o tom. Ak sú vaši rodičia príliš stresovaní a emocionálni na to, aby ste to zvládli, porozprávajte sa s nimi o tom. Uveďte konkrétne príklady toho, ako sa správali, čo vás stresovalo alebo bolo príliš emocionálnych. Neobviňujte ich ani ich neobviňujte z hrozného správania, len im vysvetlite, že boli v poslednom čase prehnane emocionálni a v strese a zasahujú do vášho života. Väčšina rodičov nemusí ani vidieť, ako sa správajú, alebo nevie, ako to na vás pôsobí.
- Uistite sa, že to robíte pokojne. Aj keď sa vaši rodičia bránia tvrdými slovami alebo nevidia, čo robia, buďte pokojní. V týchto situáciách môžete urobiť len toľko. Keď im to poviete, je na nich, aby to zmenili. Ak sa to ani po čase nezmení, skúste znova konverzovať s ďalšími príkladmi ich akcií.

Aby vaši rodičia boli opäť v strese alebo emóciách — Nezabudnite, že pri vysvetľovaní zostanete pokojní, aby ste zabránili tomu, aby vaši rodičia boli opäť v strese alebo emóciách.

Metóda 2 z 5: Počúvanie rodičov

1
Podporte rodičov. Rodičia majú dnes veľa stresu. Výchova detí pri súčasnom zvládaní všetkých ostatných požiadaviek života v dnešnej ekonomike a kultúre si môže určite vyžiadať svoju daň. Rodičia sa môžu zahltiť a ako opatrovateľka svojho dieťaťa im a ich stresu poskytujete pomoc. Práca s mládežou je predovšetkým o tímovej práci a pomoc podporovať rodičov v zásade znamená podporovať ich dieťa. Rodičom môže byť veľmi nápomocné, ak majú niekoho, komu dôverujú a kto má skutočné znalosti o svojom dieťati, len ich počúvajte.
- Niekedy je najlepšia vec, ktorú môžete pomôcť vystresovaným rodičom, poskytnúť im bezpečný priestor na odblokovanie emócií a poskytnúť im potrebnú podporu.
2
Dávajte pozor na rodičov. Existuje niekoľko metód, ktoré môžete použiť, okrem jednoduchej podpory, ktoré vám pomôžu aktívne počúvať rodičov, keď s vami hovoria. Či už telefonujete alebo osobne, postavte nohy pevne na zem a zostaňte prítomní. Udržujte svoj dych pokojný a koncentrovaný, nakloňte sa do konverzácie a buďte skutočne tu pre rodiča. Zostaňte pri svojich interakciách s nimi čo najpozornejší, aby ste sa mohli maximálne sústrediť na ich konverzáciu.
- Aby ste vytvorili bezpečný priestor, musíte byť bezpečnou osobou, ktorá venuje pozornosť a berie svoje obavy vážne. Buďte pre nich prítomní. Rodičia si všimnú, či sa skutočne zaoberáte tým, čo hovoria. Ak ste skutočne zaneprázdnení, potom dokážete zvládnuť ich potrebu očistiť sa od emócií a stresu.
3

Robiť si poznámky. Ďalšou aktívnou technikou počúvania je robiť si poznámky. Ak nie ste na telefóne, opýtajte sa rodiča, či mu vadí, ak si robíte poznámky. Vysvetlite, že sa chcete len uistiť, že plne absorbujete to, čo hovoria, aby ste mohli spolupracovať so zvyškom svojho tímu a pomôcť nájsť riešenia ich obáv a pomôcť im zbaviť sa bremena. Vďaka tomu budú vedieť, že vám skutočne záleží na ich starostiach a tiež na ich dieťati.
4
Robte reflexívne vyhlásenia. Niekedy, keď sú rodičia príliš emocionálni, môže byť pre nich ťažké zostať koncentrovaní. Používajte také vyhlásenia, ktoré začínajú slovami: „To, čo počujem, hovoríš, je“ alebo „Z tvojho hlasu počujem, ako si vystresovaný.“ Tieto vyhlásenia im dajú vedieť, že uznávate ich stres.
- Môžete tiež použiť potvrdzujúce vyhlásenia ako „To musí byť naozaj ťažké“, aby si rodičom skutočne porozumel, že ich počúvaš a berieš ich stres, emócie a starosti vážne.
5

Dajte im vedieť, že ste tu, aby ste pomohli. Ľudia sú niekedy nepríjemní, keď sa stresujú. Pre rodičov môže byť tiež náročné cítiť sa tak emocionálne a chcieť sa vyhnúť hľadaniu pomoci. Ubezpečte rodičov, že ste tam, aby ste pomohli, ste tam pre ich dieťa a ste tu pre nich. Dajte im vedieť, že je súčasťou vašej práce ponúknuť podporu, a opýtajte sa ich, či môžete urobiť niečo pre to, aby sa cítili pohodlnejšie pri rozprávaní a vyjadrovaní.
6
Legitimizujte starosti a starosti rodiča. Neponúkajte rady, minimalizujte stres a emócie rodičov ani nenavrhujte žiadne rýchle riešenia. Prvým krokom je počúvať a nechať rodiča povedať, čo potrebuje povedať, od začiatku do konca. Pokúste sa vyhnúť ich vyrušovaniu, keď vám opisujú svoje problémy. Nezabudnite, že sú to rodičia a rešpektujte, že ich skúsenosti s dieťaťom sa môžu líšiť od vašich skúseností učiteľa alebo opatrovateľa.
- Odmietnutím úsudku a riešení sa môžete dozvedieť viac o rodinnej dynamike, ďalších aspektoch predmetného dieťaťa a správaní, ktoré sa nemusia prejavovať v škole alebo v dennej starostlivosti. Keď využijete čas počúvania aj na zhromažďovanie informácií o dieťati, rodičoch a rodinnej dynamike, získate lepší arzenál myšlienok, čo je možné urobiť, aby ste pomohli rodičom a dieťaťu.
7
Upokojiť rodičov. Keď budete počúvať, potom, čo budete rodičovi premýšľať o tom, ako rozrušene a stresovane znejú, ich povzbudzujte, aby sa pokúsili dýchať a relaxovať. Pomôže to vyriešiť situáciu a upokojiť rodičov.
- Posilnením toho, že nie sú sami a aktívne počúvate, môžete pomôcť deeskalovať emocionálny stav rodiča, aby ste mu mohli lepšie pomôcť.

Je spravidla jednoduchšie situáciu zvládnuť — Ak sú vaši rodičia príliš emocionálni alebo v strese, je spravidla jednoduchšie situáciu zvládnuť, namiesto toho, aby ste sa do nej zapojili.

Metóda 3 z 5: validácia pocitov rodiča

1
Upokojte rodičov. Zvukové, logické rady a plánovanie je skvelé, ale keď sa cítite v strese a zdrvene, väčšinou chcete byť vypočutí a cítiť sa validovaní. Potom môžete racionálnejšie premýšľať o problémoch, ktoré riešite. Majte to na pamäti, keď máte do činenia so vystresovanými rodičmi. Poskytnutie vašej pozornosti, ako aj validácia a uistenie môžu veľa prispieť k zníženiu emocionálnej intenzity, aby bolo možné nakoniec prediskutovať riešenia.
- Neustále uisťujte rodičov, že si ich starosti a názory vážite.
2
Klaďte si reflexné otázky. Reflexné otázky sú otázky, ktoré začínajú tým, prečo, čo, kto alebo kedy. Skúste sa vyhnúť otázkam, ktoré sú čiernobiele alebo jednoducho áno alebo nie. Reflexné otázky potvrdzujú skúsenosti, ktoré majú rodičia. Tiež vám ako poslucháčovi uľahčuje zozbierať čo najviac informácií o tom, čo sa deje s rodičom, a začať premýšľať o možných riešeniach. Reflexné otázky tiež umožňujú rodičovi preskúmať svoje vlastné pocity a prečo sú v strese.
- Niekedy rozhovor v stresovom období s niekým, o kom sa rodič domnieva, že je profesionál, môže skutočne pomôcť rodičovi cítiť sa podporovaný.
- Skúste otázky typu „Čo môžem v tejto situácii pomôcť?“ alebo „Čo presne si myslíte, že spôsobuje vášmu dieťaťu tento problém?“ Vyžadujú si dlhé a hĺbkové reakcie, na ktoré môžu rodičia odpovedať. Tieto otázky vám tiež pomôžu zistiť presný problém a zistiť, čo robiť, aby ste ho vyriešili.
3
Overte situáciu rodiča. Zadržiavajte všetok úsudok a zamerajte sa na skutočnosť, že pocity, ktoré rodičia prežívajú, sú pre nich veľmi skutočné. Robte vyhlásenia, ktoré potvrdzujú ich emócie. Overte si, aké ťažké je byť rodičom vo všeobecnosti. Validácia rodiča a jeho emócií môže tiež pomôcť rodičovi upokojiť sa. Ak máte pocit, že vás niekto počúva a rozumie vám, pomôže vám to cítiť sa menej defenzívne a otvorenejšie hovoriť o možnostiach a riešeniach.
- Povedzte im niečo ako: „Rozumiem vašej frustrácii z tejto situácie“ alebo: „Vidím stres a rozrušenie, ktoré vám táto udalosť spôsobila.“
4
Vcítiť sa do pocitov rodiča. Nechajte sa precítiť, čo rodič cíti, a pokúste sa vžiť do ich kože. Ľudia majú jedinečnú schopnosť vcítiť sa do ostatných a ak pracujete v starostlivosti o deti alebo v práci s mládežou, pravdepodobne poznáte, ako veľa môže empatia znamenať pre inú osobu. Rodičia, ktorí sú vystresovaní, emocionálni a hľadajú pomoc, tiež potrebujú vašu empatiu. Nezabudnite, že práca s mládežou je skutočne rodinnou prácou a vcítením sa do toho, čo rodič prežíva, nielenže podporujete rodiča, ale môžete sa aj lepšie vcítiť do dieťaťa a jeho domácej situácie.
- Aj keď ešte nie ste vo fáze riešenia, skutočným súcitom s rodičom si môžete začať vytvárať vlastné otázky o tom, čo by ste v danej situácii urobili, čo vám pomôže vytvoriť akčný plán. Uchovávajte tieto otázky v pozadí a sústreďte sa na počúvanie, overovanie a súcit s rodičom.
5
Uistite sa, že ste tu, aby ste pomohli. Keď sú rodičia v nadmernom strese, môže byť pre nich skutočne užitočné vedieť, že nie sú sami a že sú tu na to, aby ich podporovali aj iní dospelí. Ste v profesionálnej pozícii a zastupujete niekoho, o kom si myslia, že by mal svojim deťom dôverovať. Dajte jasne najavo, že nie sú sami a že počúvate.
- Pomôže to potvrdiť ich pocity a ukáže, že sa do nich vcítiš, aby si ich mohol podporovať. Povedzte im, že je to súčasť vašej práce, na ktorú ste pripravení a ochotní ju vykonávať.
- Ubezpečte rodičov frázami ako „Som tu, aby som ti pomohol so všetkými starosťami, ktoré máš“ alebo „Rozumiem vašej frustrácii a som tu, aby som vám pomohol, kým nebudete s výsledkom spokojní“.
6
Navrhnite dychové cvičenia, ktoré pomôžu zničiť rodičov. Ak ste pozorne počúvali, aktuálne, potvrdzovali ste a vcítili ste sa do seba, ale rodič, s ktorým sa stretávate, je stále viac rozrušený a stupňujúci sa vo svojich emóciách, jemne navrhnite, aby ste sa obaja zhlboka nadýchli. Aj keď telefonujete s rodičom, požiadajte ho, aby mu položil ruku na brucho a zhlboka sa nadýchol. Vyjadrite im, že dýchate aj zhlboka, aby ste pomohli rozptýliť emócie a stres. Tiež im povedzte, že chcete byť dostatočne pokojní a sústredení na to, aby ste im pomohli.
- Neponáhľajte sa s týmto krokom. Nechajte rodičom dostatok času, aby sa vyventilovali a porozprávali, ale tiež si uvedomte, kedy je čas upokojiť sa a začať byť produktívny.
- Uvedomte si tiež svoj čas a energiu. Ak premýšľanie o riešeniach nie je vhodné, pretože rodič je príliš emocionálny, skúste si dohodnúť ďalšie stretnutie alebo telefonát, keď sa budete môcť znova porozprávať.
7

Požiadajte o radu rodičov. Ak si nie ste istí, ako najlepšie pomôcť rodičom, opýtajte sa ich, akým spôsobom je možné, aby ste im pomohli. Poskytnite im silu a kontrolu, ktoré môžu tiež pomôcť zmierniť úroveň ich stresu, keď s nimi hovoríte. Opýtajte sa, čo od vás v tejto chvíli potrebujú, aby najlepšie slúžili im, ich tiesni a ich dieťaťu. To im môže pomôcť sústrediť sa, cítiť sa živené a tiež sa cítiť počuť a akoby mali hlas.

Že odídete z domu alebo sa budete rozčuľovať vo svojej izbe — Ak sú vaši rodičia v strese a sú príliš emocionálni, snažte sa vyhnúť sa interakcii s nimi tak, že odídete z domu alebo sa budete rozčuľovať vo svojej izbe.

Metóda 4 z 5: vyskúšanie konkrétnych riešení

1
Riešenie problémov oddelene. Začnite pomáhať rodičom krok za krokom. Vedieť, že na ceste je pomoc a že ste v ich tíme, môže rodičovi pomôcť cítiť sa bezpečne a podporovať. Podľa toho, aké sú starosti, sa pokúste riešiť každý zo stresorov individuálne a súdržne.
- Ak napríklad ich dieťa vystupuje doma, riešte, čo je možné urobiť z vašej strany ako opatrovateľa alebo učiteľa a čo môže rodič urobiť doma, aby doplnil akcie, ktoré robíte, keď je dieťa vo vašej starostlivosti.
2
Požiadajte o zoznam obáv. Požiadajte rodičov, aby vytvorili protokol o problémoch a obavách, ktoré majú, a o tom, ako je dieťa zapojené. Požiadajte rodičov, aby si vyskúšali všímať si časy, udalosti, situácie a ľudí, ktorí spôsobujú stres a emócie. Tak môžete získať lepšiu predstavu o tom, aké typy služieb a zásahov budú najlepšie zodpovedať tomu, čo sa deje s rodinou.
- Toto cvičenie vám tiež môže pomôcť všimnúť si podobné udalosti s dieťaťom, keď rodič nie je nablízku.
3
Poskytujte podporu rodine. Ak sú rodičia v strese kvôli ubytovaniu, ekonomickým alebo finančným problémom, využite zdroje, ktoré máte vo svojej komunite alebo na pracovisku, na podporu rodiny v tomto období. Poskytnite rodičom čo najviac možností v oblasti služieb, sociálnych programov a školských programov pre rodiny bojujúce s chudobou.
- Možno to neponúka okamžité riešenie, ale z dlhodobého hľadiska to môže pomôcť znížiť ich stres.
4
Ponúkame vonkajšie riešenia problémov. Ak existujú jasné prípady straty rodiny, zneužívania, zneužívania návykových látok v domácnosti, rozvodu alebo iných stresových faktorov, ktoré priamo súvisia s aktuálnymi problémami, proaktívne hľadajte programy a poradenstvo, ktoré budú prospešné pre dieťa. Kontaktujte školského poradcu s návrhmi alebo požiadajte svojho nadriadeného o odporúčanie na poradenstvo.
- Väčšina mestských komunít má bezplatné programy pre deti, ktoré sa stali obeťami zneužívania. Ako pracovník mládeže by ste mali mať prístup k zdrojom, ktoré vám pomôžu v prípade rodinných situácií, ako je trauma.
- Uistite rodiča, že ste na ich strane a vynaloží maximálne úsilie, aby našiel zdroje, ktoré budú dieťaťu poskytovať potrebnú pomoc.
- Zapojte rodiča a počúvajte jeho perspektívu. Rozvoj tímového prostredia bude prínosom nielen pre rodičov, pretože sa bude cítiť zainteresovaný a posilnený, ale aj pre dieťa bude prínosné, ak bude mať doma viacero perspektív a stratégií.
5

Opýtajte sa priamo rodiča, ako môžete pomôcť. Ak zapojíte rodičov, pomôže im to cítiť sa menej bezmocní, a to zase pomôže znížiť pocity stresu a znížiť emocionálnosť. Prezentujte sa ako súčasť ich tímu a ako niekto, kto ich chce podporovať a záleží mu na blahu ich dieťaťa.

Ako môžete pomôcť svojim rodičom — Ak sa chcete dozvedieť, ako môžete pomôcť svojim rodičom, aby boli menej stresovaní a emocionálni, čítajte ďalej!

Metóda 5 z 5: Podpora starostlivosti o seba

1
Navrhnite starostlivosť o stres rodiča. Ako vám niekto povie, rodičovstvo je najťažšia práca, akú môžete mať. Niekedy, keď sú rodičia v strese a precitlivení, môže byť užitočné, ak ich povzbudíte, aby si našli čas a priestor na starostlivosť o seba. Týmto spôsobom opäť prejavujete podporu, dávate najavo, že počúvate, a pomáhate zmierniť ich stres tým, že im dávate povolenie sústrediť sa na seba.
- V závislosti od závažnosti situácie možno budete musieť navrhnúť rôzne veci. Ak došlo napríklad k strate v rodine, povzbudzujte rodiča, aby vyhľadal radu. Ponúknite im prepojenie s bezplatnými službami alebo požiadajte rodiča, aby sa obrátil na svoju poisťovňu a našiel terapeuta, ktorý by im mohol pomôcť. Rodič môže byť mimo svojich schopností úplne zvládnuť to, čo sa deje v ich rodine, a vyhľadanie pomoci odborníka môže byť pre nich a pre ich dieťa to najlepšie.
2

Povzbudzujte rodiča, aby si našiel čas pre seba. Rodičia často zabúdajú starať sa o seba. Aj keď to znamená hodinu osamote v horúcom kúpeli bez prerušenia, povzbudzujte rodiča, aby našiel spôsob, ako si oddýchnuť. Nemusíte byť so svojimi návrhmi výslovní, ale buďte úprimní, že máte pocit, že si zaslúžia nejaké rozmaznávanie. Pomocou svojej empatie znova potvrďte, že ich stres a emócie sú platné, a musia sa o seba starať, aby sa mohli starať aj o svoje dieťa.
3
Opýtajte sa rodičov, čo potrebujú. Možno by ti pomohlo, keby si sa opýtal rodičov, čo si myslia, že môžu potrebovať na to, aby prekonali svoje stresové emócie. Zistite, či nie je niečo, čo by vám mohlo pomôcť, napríklad navrhnúť hodiny alebo knihy pre rodičov. V závislosti od toho, čo dieťa stresuje, by mohla byť nápomocná podporná skupina, ktorá by mu mohla pomôcť ho nájsť.
- Ak majú napríklad rodičia autistické dieťa a sú presiahnutí svoje hranice, podporná skupina pre rodičov s autistickými deťmi by pre nich mohla byť skvelým spôsobom, ako zmierniť pocity izolácie a spojiť sa s inými rodičmi s podobnými stresovými faktormi.
4
Zdôraznite potrebu emocionálnej stability. Zapôsobte na rodičov, aký dôležitý je ich emocionálny stav pre blaho nielen ich, ale aj ich dieťaťa. Rodičia sa niekedy môžu stratiť v každodennom strese v práci a pri výchove dieťaťa a môže byť užitočné počuť, že ich emocionálne zdravie je dôležité a platné. Povedzte rodičovi, že záleží na jeho pocitoch a napriek tomu, že sa o svoje dieťa staráte ako o svoju prácu, súčasťou starostlivosti o toto dieťa je starostlivosť o celú rodinu.
- Buďte pre stresovaných rodičov pilierom podpory a uznania. Z dlhodobého hľadiska lepšie emocionálne zdravie rodičov prinesie lepšie emocionálne zdravie dieťaťa. Ako pracovník mládeže máte za úlohu propagovať arény pre zdravé deti. Keď sú rodičia v strese, buďte láskaví, počúvajte, overujte a vciťte sa.

Prečítajte si tiež: Ako postupovať pri hromadiacich sa rodičoch?

Ako sa vysporiadať so stresovanými a prehnane emocionálnymi rodičmi?

Kroky

Metóda 1 z 5: Rokovanie s vlastnými rodičmi

Metóda 2 z 5: Počúvanie rodičov

Metóda 3 z 5: validácia pocitov rodiča

Metóda 4 z 5: vyskúšanie konkrétnych riešení

Metóda 5 z 5: Podpora starostlivosti o seba

Komentáre (1)

Prečítajte si tiež: