Ako vyhrať v zápase s rukou?
Ak chcete vyhrať v zápase s rukou, začnite tým, že sa dostanete do ideálnej polohy dominantnou nohou dopredu. Ďalej uchopte súperovu ruku tak, aby bola nadlaktie v strede a blízko tela, a pracujte na tom, aby ste súpera prinútili unaviť sa. Akonáhle sa zdajú byť unavení, potiahnite ruku bližšie k oslabeniu ich paže a znížte ich pákový efekt. Nakoniec otočte telo a položte rameno v smere, v ktorom má ísť vaša paže, aplikujte silu ramena a telesnú hmotnosť na súperovu ruku a silou ho spustite k stolu. Tipy na porazenie niekoho, kto je silnejší ako vy, čítajte ďalej!
Rozvinú vašu silu ramien a paží a pomôžu vám vyhrať v zápase s pažami.
Väčšina ľudí vidí zápas v ruke ako boj o silu, ale šampióni v pretláčaní rukou vedia, že technika je zásadná. Vyhrať zápas v pretláčaní rukou má v skutočnosti menej spoločného s hrubou silou ako so spôsobom, akým umiestnite telo a trup vo vzťahu k svojmu súperovi. Namiesto toho, aby ste sa snažili stlačiť súperovu ruku nadol, použite silu paží a ramien a stiahnite si súperovu ruku.
Časť 1 z 2: polohovanie tela a paže
- 1Postavte sa dominantnou nohou dopredu. Pravú ruku dajte dopredu, ak zápasíte s pravou rukou, a ľavú dopredu, ak zápasíte ľavou rukou. Stojíte -li s dominantnou nohou otočenou k súperovi, pomôže vám to vraziť časť hmotnosti vášho tela a trupu do ruky.
Tip: Ak zápasíte s rukou v sede, posaďte sa šikmo, aby bola vaša dominantná noha bližšie k súperovi.
- 2Postavte telo tak, aby sa bokom dotýkalo stola. Či už stojíte alebo sedíte, dbajte na to, aby ste mali žalúdok čo najbližšie k povrchu, na ktorom zápasíte. To znamená, že ak máte pravú nohu vpredu, pravý bok bude oproti stolu.
- Čím bližšie bude vaše telo k stolu, tým efektívnejšie budete môcť stiahnuť ruku súpera.
- Ak stojíte alebo sedíte niekoľko centimetrov od stola, v zápase v pretláčaní rukou nebudete môcť použiť ramenné svaly.
- 3Nadlaktie majte vycentrované pred sebou a blízko tela. V ideálnom prípade by v závislosti od polohy vášho tela mal byť lakeť vzdialený iba 3 až 10 centimetrov (7,6 až 10,2 cm) od hrudníka. Ak chcete dosiahnuť maximálnu silu, zápaste s rukou vycentrovanou pred telom.
- Aby ste mali ľahký referenčný bod, umiestnite ruku tak, aby bol palec priamo pred nosom.
Tip: Vďaka tejto polohe ramena, budete zapojiť ramenom a ramenom sily súčasne, nie pomocou sily paže sám.
Väčšina ľudí vidí zápas v ruke ako boj o silu, ale šampióni v pretláčaní rukou vedia, že technika je zásadná. - 4Uchopte súperovu ruku za kĺby čo najvyššie. Pokiaľ môžete, mierne si pokrčte zápästie, keď si so súperom zamknete ruky. Ak je vaša ruka mierne vyvýšená nad ich, môžete začať viac pákového efektu a silnejšie ich ťahať za ruku, akonáhle začne zápasnícky zápas. Ak máte dobre umiestnenú ruku, prsty budú priamo nad nechtom palca.
- Ak zápasíte v oficiálnej súťaži, rozhodca môže trvať na tom, aby ste zápästie držali vystreté a nie pokrčené.
Časť 2 z 2: zvládnutie zápasu
- 1Dlaň stočte dovnútra, aby ste oslabili zápästie súpera. Akonáhle začne zápasnícky zápas, zamerajte sa na oslabenie zápästia svojho súpera. Vykonajte to pomalým nasmerovaním dlane k tvári tak, aby sa zápästie otočilo dovnútra k ramenu. To ohne zápästie druhej osoby dopredu a posilní váš úchop, pretože sa snaží udržať ho.
- Ak na to nemáte fyzické sily, držte zápästie rovno.
- 2Rýchlym krokom prekvapte silnejšieho protivníka. Ak viete, že váš súper je silnejší ako vy, urobte rýchly prekvapivý ťah hneď po začiatku zápasu. Dlaň stočte dovnútra a pokúste sa prinútiť protivníkovu ruku dole, kým môže uplatniť svoju silu. To vám môže pomôcť prekonať ich moc.
- Majte na pamäti, že ak nebudete úspešní, môžete sa rýchlo unaviť.
- Majte stratégiu! Pri zápasení s rukou je polohovanie ruky a technika dôležitejšie ako sila.
- 3Nechajte svojho súpera unaviť sa, ak máte pocit, že strácate. Niekedy je ten druhý príliš silný na to, aby ste správne použili svoju techniku. Ak sa to stane, sklopte zápästie dozadu, aby pre vás bolo ťažšie stlačiť ruku nadol. Potom držte svoju pozíciu, kým sa unavia. Keď sa zdá, že zápasia, zatlačte ich dole.
- Predstierajte, že sa cítite sebavedomo, že vyhráte. Váš súper nevie, že máte pocit, že strácate, a ak budete vyzerať sebaisto, môže to pre nich znamenať, že to vzdajú.
Namiesto toho, aby ste sa snažili stlačiť súperovu ruku nadol, použite silu paží a ramien a stiahnite si súperovu ruku. - 4Vykonajte „vrchný hod“, keď sa váš silný protivník opotrebuje. Keď sa váš protivník unaví, potiahnite ruku bližšie k telu, aby ste oslabili rameno súpera a znížili jeho pákový efekt. Posuňte ruku nahor, aby stred dlane zvieral hornú časť ruky vášho súpera. Potom, keď tlačíte ich ruku nadol k stolu, potiahnite zápästie súpera späť. Ich dlaň by sa mala otáčať smerom k stropu.
- Pri vykonávaní „vrchného hodu“ môžete tiež vytiahnuť telo späť, aby ste ešte viac vytiahli ruku súpera.
Tip: Tento krok je viac o páke než o hrubej sile. Tlak na súperovu ruku ho prinúti otvoriť sa a sťažiť im používanie svalov.
- 5„Háčik“ použite, ak ste vy a váš protivník vyrovnaní v sile. Aby ste sa „zavesili“, pokrčte zápästie dovnútra. Protivníkovi sa tým natiahne paža, ale bude to vyžadovať vloženie veľkého množstva bicepsu. Nakloňte sa a umiestnite telo (najmä rameno) nad ruku a držte telo a ruku blízko pri sebe. Potiahnite súpera k sebe a stiahnite mu ruku.
- Táto technika je užitočná, ak ste takí silní ako váš súper v sile predlaktia, sile bicepsu alebo v oboch. Nútite súperovo zápästie späť, aby ste získali väčšiu páku.
- Udržujte kontakt so zápästím počas celého zápasu tak, aby bola sila prenášaná cez zápästia, nie cez ruky.
- 6Vyhrajte zápas silou ruky svojho súpera až na stôl. Aby ste svojho protivníka dokončili, otočte telo a umiestnite rameno v smere, v ktorom sa má uberať ruka. Tak budete môcť použiť silu svojho ramena a telesnú hmotnosť na ruku súpera. Pokračujte v ťahaní a tlačte ich rukou dole k stolu!
Ak teda zápasíte pravou rukou, nakloňte pravé rameno k súperovi. Alebo, ak ste ľavák, nakloňte ľavé rameno.
Tip: Pri tejto polohe paže zapojíte silu ramien a paží súčasne, namiesto toho, aby ste silu paží použili sami.
- Ak viete, že ste silnejší ako váš súper, mohli by ste skúsiť použiť všetky svoje sily v krátkom výbuchu, aby ste svojho súpera premohli a vyhrali behom pár sekúnd, než aby ste sa unavovali v dlhom zápase.
- Zápas paže je potenciálne nebezpečný. Mnoho ľudí má zlomené kosti v ruke pri zápale, pričom najčastejšie je zlomená ramenná kosť. Všimnite si toho, že existuje možnosť utrpenia zloženej zlomeniny ramennej kosti a dočasného poškodenia nervov.
Prečítajte si tiež: Ako bežať rýchlejšie na 800 m?
Otázky a odpovede
- Je možné vyhrať proti niekomu, kto je silnejší ako ja?Áno. Otočte sa dozadu o palec, a tým sa uvoľní ich uchopenie. Keď sa to stane, budú slabší a to je vaša šanca na výhru.
- Čo sú to svaly za zápästie a ako ich posilním?Predlaktia, biceps a triceps. Kučery na zápästí činky posilnia vaše predlaktia. Pravidelné kudrlinky pomôžu vášmu bicepsu a tricepsové zatáčky (zrkadlo zvlnenia) sú dobré pre vaše tricepsy.
- Čo mám robiť, ak je môj súper silnejší ako ja?Pritiahnite si ich k sebe a budú neustále strácať silu, keď ich budete ťahať dovnútra. Urobte tiež náhly pokus o stiahnutie ruky nadol, nie pomaly.
- Keď urobím ktorýkoľvek z týchto tipov, urobí to aj môj oponent. Sú silnejší ako ja. Čo robím?Zápas paže je silový šport. Rýchlosť a technika môžu poraziť silu, ale sila môže poraziť aj rýchlosť a techniku. Ak máte rovnakú rýchlosť a techniku, mal by vyhrať silnejší chlap. Odporúčam posilniť sa. Choďte do posilňovne a precvičte si chrbát, bicepsy, ruku a zápästie.
- Existujú nejaké pravidlá v wrestlingu?Áno, existuje niekoľko pravidiel. V závislosti od toho, či zápasíte vo formálnej súťaži alebo neformálne (napr. Na ihrisku alebo v bare), sa pravidlá môžu líšiť. Všeobecne povedané, lakeť musí vždy zostať na stole a nemôžete ťahať viac ako 1 rukou. Formálne súťaže s rozhodcom môžu mať špecifické pravidlá týkajúce sa toho, ako máte dovolené umiestniť zápästie.
- Ako môžem vyhrať, ak mám 13 rokov, ale osoba, s ktorou zápasím, má 30 rokov?To bude dosť ťažké, ale pomocou techniky top roll sa snažte získať prevahu.
- Vie mi niekto povedať viac o technike top roll?Vezmite svoju ruku a zdvihnite ju k sebe, aby sa ich ruka vrátila; potom sa budú snažiť pokúsiť sa opraviť si zápästie. Ďalšou dobrou technikou je krútenie zápästia tak, aby ich ruka bola v polohe, v ktorej je možné použiť iba bicepsy (vyzerá to, že sa pokúšajú vytiahnuť ruku nahor ako činku).
- Ako si udržím dominanciu od začiatku hry, keď je môj súper obr?Rýchlosť zabíja. Porazte ho, aby získal štartovaciu výhodu. Potom nájdite cestu s najmenším odporom. Ak má dlhšiu ruku a pákový efekt, môže byť múdrejšie z neho urobiť háčik. Ak má silnejšie paže, môže byť múdrejšie zaútočiť na jeho ruku (prsty) a toprollovať.
- Ako môžem vyhrať, keď zápasím na stoličkách?Nakloňte rameno, ktoré používate, k súperovi a pomocou telesnej hmotnosti ho zatlačte nadol.
- Ako sa stanem dobrým v zápasení s rukou?Robte kliky, poklesy, príťahy a používajte odporové pásy. Rozvinú vašu silu ramien a paží a pomôžu vám vyhrať v zápase s pažami.
Komentáre (21)
- Som zaviazaný.
- Dokázal mi poskytnúť veľmi presné a presné podrobnosti o správnej metóde zápasu v paži.
- Dal mi veľa rád.
- Bolo to nápomocné, pretože o dva týždne mám prvú súťaž v ľavej ruke. Budem študovať, dúfam, že dobre!
- Zvíťazil som v pretláčaní rukou proti atlétovi.
- Skvelé tipy! Nejaký chlap menší ako ja ma vždy klepal ako dieťa. Pomocou týchto metód som ho prinútil jesť to.
- V škole je tento tyran, ktorý vždy hovorí, že je v každom ohľade lepší ako ja, a tak zápasíme s rukou, dvakrát! Vyhral. Dúfam, že ho dostanem späť. Ďakujem.
- Dnes som mal zápas, vaše tipy mi veľmi pomohli!
- To bolo dobré, človeče.
- Držte vysoko oponentovu ruku.
- Miloval som každý jeden detail. Veľmi špecifické a pomohlo mi to v zápasoch v pretláčaní rukou.
- Vždy som bol ten slabší človek a tipy týkajúce sa pákového efektu mi naozaj pomohli.
- Dobrá rada, odvtedy som vyhral každú hru.
- Veľa som sa naučil. Ďakujem mnohokrát.
- Určite to využite.
- Wow. Tak podrobne to vysvetlia! Tipy sú dokonalé. Vďaka. Je toho oveľa viac, čo chcem povedať!
- Prehrával som v každom zápase, a tak som hľadal sprievodcu. Odvtedy som vyhral každý zápas, ktorý som odohral.
- Toto určite pomohlo, ďakujem veľmi pekne! Úplne som porazil niekoho, kto bol asi 10 -krát silnejší ako ja!
- Chcel som svojmu priateľovi dokázať, že ho môžem poraziť v zápase v pretláčaní rukou, pretože žiadne iné dieťa to nedokázalo. Verím, že mi to skutočne pomohlo, a nemôžem sa dočkať, až to vyskúšam.
- Pomohol celý článok, hlavne psychické efekty. Ďakujem!
- Dnes som to skúsil vo svojej škole a porazil som najsilnejšieho chlapca v triede.
