Ako prekonať problémy s dôverou potom, čo vás podviedli?
Ak chcete prekonať svoje problémy s dôverou potom, čo vás podviedli, snažte sa pamätať na to, že to nebola vaša chyba, prejavte úplnú úprimnosť a otvorenosť a vo svojich vzťahoch stanovte pevné hranice.
Byť podvedený partnerom, ktorému ste mali dôverovať, nie je nikdy ľahké. Môže to vo vás zanechať emocionálne rany, ktoré si prinesiete do súčasného vzťahu alebo dokonca do nových s inými ľuďmi. Ak chcete prekonať svoje problémy s dôverou potom, čo vás podviedli, snažte sa pamätať na to, že to nebola vaša chyba, prejavte úplnú úprimnosť a otvorenosť a vo svojich vzťahoch stanovte pevné hranice. Dôverovať ľuďom sa teraz môže zdať ťažké, ale s trochou času a úsilia sa môžete znova naučiť byť závislí na ostatných.
Metóda 1 z 3: Pohyb okolo vašej emocionálnej traumy
- 1Doprajte si čas na uzdravenie. Podvádzanie je vážnym porušením dôvery, z ktorého sa asi veľmi rýchlo nedostanete. Nečakajte, že sa hneď odrazíte od podvádzania. Namiesto toho si dajte čas na emocionálne zotavenie a precítenie svojich pocitov.
- Ak ten, kto vás podviedol, tlačí na to, aby ste mu odpustili, požiadajte ho, aby rešpektoval vaše hranice a dal vám čas na uzdravenie.
- 2Vykonajte starostlivosť o seba tým, že si urobíte čas pre seba. Starostlivosť o seba vyzerá pre každého inak. Môže to byť kúpanie, čítanie dobrej knihy, nakupovanie alebo sledovanie obľúbeného filmu. Vyhraďte si aspoň raz týždenne čas na seba, aby ste si odpočinuli a zotavili sa, ako sa zotavujete z tejto emocionálnej traumy.
- Uistite sa, že vaša vlastná starostlivosť je pre vás relaxačná a príjemná.
- 3Pripomeňte si, že podvádzanie nebolo vašou chybou. Môže byť ľahké obviniť sa, keď vás partner podvedie. Skúste si pripomenúť, že prelomenie hraníc vášho vzťahu bolo len na vašom partnerovi. Aj keď ste mali vo vzťahu problémy, ospravedlnenie pre niekoho nie je ospravedlnením.
- Pamätať si to vyžaduje čas a úsilie. Nenechajte sa odradiť, ak sa chytíte do pasce sebaobviňovania.
Byť podvedený partnerom, ktorému ste mali dôverovať, nie je nikdy ľahké. - 4Trávte čas so svojimi priateľmi a rodinou. Vaši blízki vás môžu cítiť lepšie vo svojej situácii a poskytnúť vám rôzne pohľady na to, čo prežívate. Nájdite si čas na stretnutie so svojimi blízkymi a rodinou. Môžete sa porozprávať o tom, čo s nimi prežívate, alebo si len užívať ich spoločnosť ako milé rozptýlenie.
- Vaši priatelia a rodina vás môžu povzbudiť, aby ste zo svojho vzťahu odišli, keď zistia, že vás podviedli. Ak nechcete so svojim vzťahom skončiť, poproste svojich blízkych, aby rešpektovali vaše rozhodnutie a dali vám priestor zapracovať na zväzku medzi vami a partnerom.
- 5Ak potrebujete vonkajšiu podporu, vyhľadajte pomoc odborníka na duševné zdravie. S niektorými emocionálnymi traumami je príliš ťažké vyrovnať sa sami. Priatelia a rodina vám môžu dať dobrú radu, ale pre skutočne nezaujatý názor si dohodnite stretnutie s terapeutom alebo poradcom vo vašom okolí. Môžu vám poskytnúť nápady, ako napraviť váš vzťah, vyliečiť emocionálne rany a vyhnúť sa problémom s dôverou v budúcnosti.
Tip: Chodenie na terapiu môže tiež zlepšiť vaše sebavedomie a zlepšiť mnoho aspektov vášho každodenného života.
Metóda 2 z 3: Oprava vášho súčasného vzťahu
- 1Požiadajte svojho partnera, aby s vami praktizoval prísnu úprimnosť. Najlepším spôsobom, ako obnoviť dôveru, je nechať svojho partnera prehnane otvoreného a úprimného vo všetkých aspektoch ich každodenného života. Požiadajte ich, aby vám povedali o drobnostiach, ktoré nemusia mať nič spoločné s vašim vzťahom, napríklad o podvádzaní diéty alebo o prekročení rýchlosti. Dajte svojmu partnerovi vedieť, že aj keď sa to môže zdať prehnané, táto úplná otvorenosť je jediným spôsobom, ako znova získať dôveru.
- V tomto období úplnej poctivosti by mali byť aj biele klamstvá mimo väzieb.
- Rigorózna úprimnosť nie je jednoduchá a nemusí byť príjemná ani pre vás, ani pre vášho partnera. Je to však jediný spôsob, ako vo vzťahu nadviazať dôveru po tom, ako vás podviedli.
- Môžete to svojmu partnerovi predložiť tak, že poviete: „Jednou z možností, ako by sme mohli potenciálne vyriešiť tento problém, je, ak budete ku mne vždy úplne a úplne úprimní. To znamená maličkosti, ako napríklad zabudnutie vynesenia koša, ako aj veci, ktoré ovplyvňujú náš vzťah. Myslím si, že by to mohlo pomôcť obnoviť dôveru v náš vzťah. “
- 2Požiadajte o prístup k telefónu a počítaču svojho partnera. Ak pochybujete o schopnosti svojho partnera zmeniť sa, môžete ho požiadať, aby sa vzdal svojich hesiel k telefónu, počítaču alebo inému elektronickému zariadeniu, ktoré pravidelne používa. Ak chce váš partner skutočne napraviť váš vzťah, mal by pochopiť, prečo chcete takto narušiť ich súkromie.
- Potom, čo vo svojom vzťahu obnovíte dôveru, je dobré vrátiť svojmu partnerovi súkromie.
- Môžete to požiadať svojho partnera tak, že poviete: „Aby som ti mohol opäť dôverovať, myslím si, že musím mať prístup k tvojmu telefónu a počítaču. Nebude to navždy, ale chcel by som v prípade akýchkoľvek pochybností sa budem môcť na teba pozrieť. "
- 3Povedzte svojmu partnerovi, aby zmenil svoje správanie, ktoré viedlo k podvádzaniu. Ak mal váš partner pomer s jednou konkrétnou osobou, môžete požiadať, aby sa s touto osobou prestali stretávať spolu. Ak hľadali vzťahy online, mohli by ste ich požiadať, aby na chvíľu prestali používať sociálne siete. Uistite sa, že váš partner vie, že podvádzanie nie je v poriadku a že by mal prestať hľadať partnerov okrem vás.
- Môžete to svojmu partnerovi povedať tak, že poviete niečo ako: „Nevhodne ste používali sociálne siete, a to ma viedlo k tomu, že ste ma podvádzali. Chcel by som, aby ste prestali používať sociálne siete, kým si v rámci nášho vzťahu neobnovíme hranice a dôveru. "
Tip: Veľa ľudí váha s nastavením „pravidiel“ pre svojho partnera v rámci vzťahu. Nepovažujte tieto žiadosti za „pravidlá“; namiesto toho ich považujte za hranice, ktoré si kladiete pre zdravý vzťah.
Je to však jediný spôsob, ako vo vzťahu nadviazať dôveru po tom, ako vás podviedli. - 4Choďte do manželskej poradne a požiadajte o odbornú pomoc. Niekedy vzťahy vyžadujú k uzdraveniu nezaujatý pohľad. Účinným spôsobom, ako obnoviť dôveru vo vzťahu, je ísť za párovým terapeutom alebo poradcom a porozprávať sa o svojich problémoch s treťou stranou. Môžu vám poradiť, ako zlepšiť komunikáciu a pracovať na svojom vzťahu, aby sa v budúcnosti nestalo, že by ste podvádzali.
- Aby to fungovalo, je dôležité, aby ste vy aj váš partner boli počas poradenstva otvorení a úprimní.
- Ak váš partner váha, či s vami ísť na poradňu, pripomeňte mu, že sa snažíte zapracovať na obnovení dôvery a myslíte si, že by to mohlo pomôcť.
- 5Ukončite vzťah, ak si myslíte, že svojmu partnerovi nemôžete odpustiť. Nie je fér voči sebe alebo svojmu partnerovi pokračovať vo vzťahu, ktorý nemá budúcnosť. Ak ste sa pokúsili odpustiť a zabudnúť a stále sa nachádzate v tom, že sa držíte zranených citov, možno je načase vzťah ukončiť. Porozprávajte sa s dôveryhodnými priateľmi a skôr, ako sa rozhodnete, urobte pár prieskumov duše.
- Každý vzťah je iný. Iba vy viete, či budete môcť pokračovať vo vzťahu so svojim partnerom potom, čo vás podvedú.
Metóda 3 z 3: Vytvorenie dôvery v nový vzťah
- 1Povedzte si, že vždy existuje malé riziko, že vám partner ublíži. Veriť niekomu nie je nikdy ľahké, najmä preto, že ľudia nie sú dokonalí. Aj keď váš partner neurobil nič, čo by vám ublížilo, vždy existuje malá šanca, že by mohli. Naučiť sa znova dôverovať je o prijatí tohto rizika, keď dôverujete novým ľuďom.
- Prijatie tohto rizika môže byť desivé a nemusí sa to stať naraz. Ak je to potrebné, nechajte sa pohnúť pomaly.
- 2Nechajte nových ľudí dokázať, že sú dôveryhodní. Už pri prvom stretnutí s niekým nemusíte mať prospech z pochybností. Namiesto toho nechajte potenciálneho partnera vo vzťahu získať vašu dôveru tým, že mu dáte šancu ukázať, že je premýšľavý a starostlivý človek. Začnite dôverovať novému človeku, keď spolu dodržia plány, ktoré si urobíte, a zdá sa, že ich zaujíma, kto ste ako osoba.
- Ak sa niekto na začiatku vzťahu správa povrchne, nemusíte v tom pokračovať. Použite svoj úsudok.
- 3Na začiatku vzťahu si stanovte hranice. Podvedenie vás môže nechať veľa problémov týkajúcich sa sociálnych médií, písania správ s inými ľuďmi a nevedenia, kde sa váš partner nachádza. Ak máte určité pravidlá, ktorými by ste sa mali riadiť od nového partnera, povedzte mu o nich na začiatku vzťahu.
Tip: Váš nový partner možno nebude chcieť dodržiavať vaše pravidlá alebo môže mať nejaké vlastné hranice. Otvorte si úprimný rozhovor a zistite, ako môžete vy dvaja mať vzťah, v ktorom sa budete obaja cítiť príjemne.
Podvádzanie je vážnym porušením dôvery, z ktorého sa asi veľmi rýchlo nedostanete. - 4Podeľte sa o dôvod, prečo je pre vás ťažké dôverovať ľuďom. Váš nový partner by sa mohol čudovať, prečo tak váhate, či im dôverovať. Najjednoduchší spôsob, ako im to oznámiť, je byť otvorený a úprimný. Nemusíte uvádzať všetky detaily, ale môžete im povedať, že vás v minulosti podviedli a preto je niekedy ťažké dôverovať ľuďom. Ak sú dobrým človekom, mali by pochopiť, odkiaľ pochádzate.
- Otvorenie sa novému partnerovi tiež vytvorí silnejšie puto medzi vami dvoma.
- 5Pamätajte si, že noví partneri vás nebudú automaticky podvádzať. Môže byť ľahké vstúpiť do nového vzťahu s očakávaním, že vás budú podvádzať. Skúste si pripomenúť, že väčšina ľudí vás nepodvedie a chce byť v šťastnom a zdravom vzťahu.
- Pripomenúť si to vyžaduje čas a úsilie.
Prečítajte si tiež: Ako zvládať neustále sťažnosti na niekoho milostný život?
