Ako byť celý deň ticho?
Ak chcete byť celý deň ticho, povedzte to vopred svojim priateľom, rodine a učiteľom alebo šéfovi, aby pochopili, prečo nehovoríte. Ak mlčíte, aby ste podporili konkrétnu vec, môžete zvýšiť povedomie plagátmi alebo rozdávať letáky. Keď potrebujete komunikovať s ľuďmi, na jednoduché reakcie používajte gestá a mimiku. Ak im chcete niečo jasnejšie povedať, napíšte ich do poznámkového bloku alebo napíšte správu do telefónu alebo prenosného počítača. Ak sa nudíte, keď nemôžete hovoriť s ľuďmi, prečítajte si knihu alebo počúvajte hudbu. Ak chcete získať ďalšie tipy vrátane toho, ako nájsť motiváciu mlčať, čítajte ďalej!
V deň, kedy mlčíte, si môžete tiež kúpiť a nosiť informačný tovar, ako sú tričká, nálepky, gombíky a ďalšie.
Sľub ticha, dokonca aj dočasný, je celkom záväzok. Bez ohľadu na váš dôvod môže byť celodenné mlčanie prospešné aj náročné. Ak skladáte sľub ticha, nájdite svoju motiváciu, informujte ostatných, premýšľajte, rozptyľujte sa a nájdite rôzne spôsoby komunikácie, aby ste úspešne prežili deň.
Metóda 1 zo 4: hľadanie motivácie
- 1Upokojte sa s tichom. Ak vám prekáža ticho, nebude možné celý deň mlčať. Ticho nielenže nehovorí, ale môže byť tiež koncipované inými spôsobmi - napríklad nepočúvaním hudby. Skúste do svojho života začleniť ticho, či už ide o vypnutie hudby na päť minút alebo meditáciu bez nikoho v okolí päť minút. Nájdite spôsoby, ako sa pohodlne usadiť v tichu a mlčať. A ak sa s tým dokážete vyrovnať, možno si to aj užijete.
- 2Ticho podporte pohyb. Skupina ľudí sa často zaväzuje jeden deň mlčať v snahe postaviť sa za tých, ktorí boli tak či onak „umlčaní“, napríklad domácim násilím. Ak sa rozhodnete mlčať, aby ste prospeli alebo podporili niekoho iného, môžete sa cítiť viac motivovaní držať sa toho po celý deň.
- Napríklad GLSEN (Gay, Lesbian, & Straight Education Network) má deň ticha, aby sa postavil proti šikane proti LGBTQ, ktorá „umlčala“ mnohých v LGBTQ komunite.
- 3Nehovor, aby si sa naučil počúvať. Môžete si všimnúť, že často hovoríte, čo máte na mysli, predtým, ako budete počúvať, čo hovoria ostatní. Návyk zvyknúť si najskôr počúvať má mnoho výhod. Poskytne vám to prevahu v hádke, urobí vás schopnejšími rozvíjať súcit s ostatnými a oveľa viac. Skúste celý deň mlčať, aby ste sa lepšie počúvali, než budete hovoriť.
- 4Zostaňte ticho, aby ste sa naučili veci premýšľať. Keď stojíte tvárou v tvár problému, je prospešné najskôr sa v tichosti zamyslieť a až potom konať. Tak budete môcť úplne vyhodnotiť situáciu a potom urobiť inteligentný a užitočný krok. Ak zistíte, že robíte nelogické alebo unáhlené rozhodnutia, denné mlčanie vám môže pomôcť viac premýšľať o veciach.
- 5Odhodlajte sa mlčať, aby ste sa cítili pokojnejšie. Ak sa pokúsite na určitý čas mlčať, môže vám to pomôcť získať pocit pokoja a jasnosti. Ak sa ocitnete ľahko preťažení, zhoršení a/alebo znepokojení, môžete sa zaviazať dňom ticha, aby ste prijali mierumilovnejšie myslenie.
Ak vám prekáža ticho, nebude možné celý deň mlčať.
Metóda 2 zo 4: informovanie ostatných o tichu
- 1Ukážte pozornosť tým, s ktorými pravidelne komunikujete. Povedzte svojim priateľom, rodine, učiteľom a/alebo spolupracovníkom o svojom tichom dni pár dní vopred. Predídete tak akejkoľvek zámene na ich konci alebo frustrácii na tej vašej a malo by vám to tiež uľahčiť.
- 2Vopred získajte povolenie od svojich učiteľov a/alebo šéfa. Váš sľub ticha môže narušiť vašu schopnosť zúčastniť sa triedy alebo správne vykonávať svoju prácu. Porozprávajte sa vopred so svojimi učiteľmi a/alebo šéfom o svojom sľube a opýtajte sa, či sú s ním spokojní. Skúste vymyslieť herný plán, ktorý zaistí, že v ten deň budete stále produktívnym študentom a/alebo zamestnancom.
- Ak učiteľ alebo šéf nesúhlasí, vážne zvážte svoj sľub mlčania. Nájsť nový spôsob, ako podporiť vec alebo vyvinúť pokoj, nie je také zlé, ako prísť o prácu alebo získať známku pre neúspešnú účasť.
- 3Rozdávajte letáky alebo vyvesujte plagáty. Ak mlčíte, aby ste podporili vec, je dobré vopred rozšíriť povedomie. Vyveste plagáty a/alebo rozdajte vo svojej škole alebo na pracovisku letáky, ktoré obsahujú dátum, príčinu a vysvetlenie, prečo mlčať.
- 4Na podporu príčiny používajte oblečenie. V deň, kedy mlčíte, si môžete tiež kúpiť a nosiť informačný tovar, ako sú tričká, nálepky, gombíky a ďalšie. Ľuďom by to malo pomôcť pochopiť, prečo nehovoríte.
Povedzte svojim priateľom, rodine, učiteľom a/alebo spolupracovníkom o svojom tichom dni pár dní vopred.
Metóda 3 zo 4: Reflektovanie a rozptýlenie seba
- 1Cvičte tichú meditáciu. Meditácia je produktívna činnosť, ktorú môžete vykonávať, keď mlčíte. Aj keď nie všetky druhy meditácie sú tiché, mnohé sú. Tiché meditačné techniky vám môžu pomôcť zamyslieť sa nad sebou, vyčistiť si hlavu a tiež minúť čas.
- Skúste sa zhlboka nadýchnuť a vdýchnuť. Zatvorte oči a zamerajte sa iba na vzduch, ktorý vstupuje a vystupuje z vašich pľúc.
- Seďte so skríženými nohami so zavretými očami a predstavte si prázdnu misku na zemi pred sebou. Akonáhle vás napadne myšlienka, vložte ju do misky, vyprázdnite misku a potom ju vráťte pred seba.
- 2Píšte do denníka. Ak z mlčania máte pocit, že sa nedokážete dostatočne vyjadriť, zvážte zapísanie svojich myšlienok do denníka. Okrem toho, že vám to umožní vyjadriť sa, môže vám to pomôcť zvýšiť sebavedomie a niesť zodpovednosť.
- Rozpoznajte svoje nutkania prerušiť ticho. Kedykoľvek zistíte, že sa snažíte mlčať, poznačte si moment a zamyslite sa nad dôvodom, prečo ste sa cítili nútení hovoriť do svojho denníka. To vám môže pomôcť dozvedieť sa o sebe veľa.
- 3Čítať knihu. Čítanie vám môže okrem vlastných myšlienok poskytnúť aj niečo na zamyslenie. Keď máte pocit, že nemôžete prežiť deň bez toho, aby ste hovorili, vyberte si jeden zo svojich obľúbených románov a prečítajte si niekoľko kapitol, aby ste zmenili náladu.
- 4Počúvať hudbu. Ak máte skutočne radi hudbu, jej počúvanie vás môže odvádzať aj od vlastného ticha. Nasaďte si slúchadlá a pustite si niektoré zo svojich obľúbených skladieb, aby ste sa necítili tak nútení hovoriť.
Metóda 4 zo 4: komunikácia inými spôsobmi
- 1Noste so sebou poznámkový blok a pero. Keď budete celý deň ticho, noste pri sebe pero a blok lepiacich poznámok alebo malý zápisník. Týmto spôsobom si môžete rýchlo zapísať objednávku kávy v kaviarni alebo pripomenutie sľubu ticha, ktoré ukážete svojmu učiteľovi. Vďaka tomu bude minimálna, priama komunikácia menej komplikovaná.
- 2Posielajte textové správy alebo posielajte správy druhým online. Posielajte e -maily alebo pomocou sociálnych médií diskutujte o veciach s priateľmi, rodinnými príslušníkmi, učiteľmi alebo spolupracovníkmi. Je to jednoduchý spôsob, ako komunikovať komplexné a/alebo rozsiahle informácie s inými, keď nehovoríte.
- 3Mím pre ostatných. Ak ste dobrý v herectve alebo šarádach, môžete tiež niekomu porozumieť pomocou gest. V skutočnosti môžete dosť komunikovať iba pomocou určitých výrazov tváre.
- Uvažujte o tom, že budete počas celého dňa používať signál palca hore na „áno“ a signál palec nadol na „nie“.
- Skúste prísť s gestami rúk na základné veci, ktoré môžete potrebovať počas celého dňa, ako napríklad požiadať o používanie toalety. Podeľte sa o tieto gestá rúk so svojimi učiteľmi a/alebo šéfom vopred, aby v deň, keď mlčíte, nedošlo k zámene.
- 4Komunikujte otvorenou alebo uzavretou rečou tela. Ľudia viac komunikujú rečou svojho tela než slovami. Keď mlčíte, zamerajte sa na zobrazenie otvorenej alebo zatvorenej reči tela, aby ste ľuďom povedali, či ich chcete alebo nechcete mať vo svojom okolí.
- Ak váš priateľ sedí vedľa vás v triede, nadviažte s ním očný kontakt a úsmevom ukážte, že ste šťastní, že tam sedeli.
- Ak vás niekto obťažuje a snaží sa vás prinútiť hovoriť, prekrížte ruky a nepozerajte na neho, aby ste dali najavo, že nemáte záujem angažovať sa.
Podeľte sa o tieto gestá rúk so svojimi učiteľmi a/alebo šéfom vopred, aby v deň, keď mlčíte, nedošlo k zámene.
- Skúste napísať slovo „tichý“ na svoju ruku a potom si položte ruku na ústa, kedykoľvek s vami niekto bude hovoriť.
- Napíšte si na kartičku, že sľubujete mlčanie, a ukážte to ľuďom, keď vám položia otázky.
- Možno budete musieť porušiť svoj sľub ticha, ak si to vyžadujú okolnosti alebo ak dôjde k núdzovej situácii. Žiadny sľub ticha nestojí za to, aby ste si ho zachovali za cenu vlastného alebo iného blaha.
- Ak neinformujete ostatných o skutočnosti, že ste si naplánovali tento deň ticha, môžu sa uraziť, ak odmietnete hovoriť. Je dôležité nechať ostatných vedieť, že im neposkytujete „tiché zaobchádzanie “.
Prečítajte si tiež: Ako prekonať zradu priateľa?
Otázky a odpovede
- Pomohlo by mi zloženie sľubu ticha získať kontrolu nad svojim životom, ak by som bol slovne týraný a nikto s tým nemôže nič urobiť?Nie. Ak ste akýmkoľvek spôsobom zneužívaní, je najlepšie sa o tom porozprávať s niekým, komu dôverujete.
- Prečo ma všetci obťažujú a pokúšajú sa ma prinútiť hovoriť?Myslia si, že niečo nie je v poriadku, a zistia, či vám môžu dať lepšie pocity alebo zistia, čo sa deje. Tiež si môžu byť vedomí toho, že skladáte sľub ticha. Nakoniec je ľudskou prirodzenosťou hovoriť. Ak niekto nehovorí, ostatní ľudia môžu mať podozrenie, že niečo nie je v poriadku.
- Bude si moja rodina myslieť, že som nahnevaný, ak chcem úplné ticho a nechcem s nikým hovoriť?Iste to môže byť pre ľudí mätúce a znepokojujúce, ak s nimi zrazu prestanete hovoriť a nevysvetlíte prečo. Bolo by najlepšie vopred im povedať, čo budete robiť a prečo.
- Môžem si dať papier na stôl a napísať „buď ticho“ alebo „ticho je zlaté“ alebo iné slová, ktoré mi môžu pripomínať, že som tichý?Áno, toto je skvelý spôsob, ako si pripomenúť svoj cieľ.
- Vo veku 70 rokov som pod obrovským stresom. Bolo by ticho jeden alebo dva dni ticho prospešné pre moje duševné zdravie?To závisí od človeka. Ak má niekto rád mier a ticho, pravdepodobne by ho to upokojilo. Ak by niekto, kto veľa rozprával, vydržal bez toho, aby celý deň rozprával, pravdepodobne by ho to viac stresovalo. Vo svojom veku by ste však mali mať múdrosť a vedieť, kedy sa potrebujete zotaviť a koľko času potrebujete na obnovu svojich energetických hladín. Verte teda tomu, čo o sebe viete!
- Prečo sa ľuďom zdá urážlivé a neslušné, keď sú ostatní ticho?Majú pocit, že je neslušné, že s nimi nehovoríte, pretože majú pocit, že ich vylučujete alebo ich blokujete. Ak sa to stane počas vašej výzvy, napíšte im poznámku o vašich plánoch alebo si ich vopred všimnite.
- Počítajú sa textové správy ako rozprávanie?To závisí od vašej definície „ticha“. Možno chcete byť ticho z dôvodu prerušenia komunikácie s ostatnými. Ak je to tak, vyhnite sa písaniu správ. Ak chcete mlčať ako spôsob, ako si vyčistiť myseľ, alebo sa vyhnúť rozhovoru s ľuďmi v tesnej blízkosti, ale nevypnúť úplne všetku komunikáciu, posielanie textových správ je v poriadku. Všetko závisí od vašich preferencií.
- Čo keby vám niekto položil otázku alebo začal na vás kričať? Čo robíš?Mali by ste ľuďom vo svojom živote vopred povedať, či sa chystáte niečo také urobiť. Ak sa s vami pokúša rozprávať niekto, kto o tom nevie, môžete ho ignorovať, napísať odpoveď alebo mu ukázať znak, ktorý hovorí, že ste zložili sľub ticha.
- Čo mám robiť, ak sa so mnou chce priateľ rozprávať?Skúste vopred povedať svojim priateľom, že plánujete v určitý deň zložiť sľub ticha. Ak s vami musia hovoriť, odpovedzte pomocou pera a poznámkového bloku. Ak musíte hovoriť, urobte to, ale stručne a k veci; nekomplikujte zbytočnými podrobnosťami ani kecajte. Neignorujte svojich priateľov, inak to môžu brať nesprávne.
- Čo robiť, ak sú ľudia, ktorí so mnou chcú neustále hovoriť?Povedzte tým typom ľudí niekoľko dní vopred alebo, ak s vami budú naďalej hovoriť, povedzte im (na papieri), že robíte túto výzvu. Ak to ignorujú, prestaňte s nimi celý deň komunikovať.
Nezodpovedané otázky
- Nemôžem mať len kúsok papiera a pero a komunikovať týmto spôsobom?
Komentáre (8)
- Veľmi sa mi to páčilo, ale moja učiteľka alebo mama na mňa možno kričia a mám z toho obavy.
- Bolo mi povedané, že nenechám ostatných hovoriť, a že konverzáciu mám vždy pod kontrolou. Ukázalo sa, že je to sociálna a profesionálna zodpovednosť. Hľadal som spôsoby, ako to zmeniť. Myslím si, že by to bolo dobré cvičenie.
- Nie som skutočný človek, ktorý by chcel byť vynikajúci, a to mi tiež pomôže pri mojich typoch vecí „ísť do tmy“. Vďaka!
- Tento skutočne otváral oči. Neznášam rozprávanie Toto je konečne kvalitný článok s dobrými radami. Veľmi pekné.
- Naozaj to pomáha. V mojej škole sú chvíle, keď chcem byť celý deň ticho, ale študenti sa so mnou stále rozprávajú. Nemyslel som na písanie na indexovú kartu, aby som sa „rozprával“ s ľuďmi, to skutočne pomôže. Ďakujem ti veľmi pekne.
- Mám štrnásť rokov a som v ôsmej triede. Príprava na strednú školu môže byť stresujúca. Moji priatelia so mnou často hovoria v triede a často vtipkujem, čo mi robí trochu problémy. To mi rozhodne pomáha, ľudia hovoria, že som teraz taký tichý!
- Ešte som to neskúsil, ale už teraz viem, že to pomôže!
- Odpovedal si na všetky moje otázky!
