Ako roztočiť rugbyovú loptičku?
Akonáhle dokážete pohodlne hodiť loptu spoluhráčovi v pohybe, mali by ste zapracovať na skvelej prihrávke.
Typický rugby nahrávka sa točil krásne a bez námahy cez pole. Roztočenie lopty nie je prirodzené, ale je to dôležitá zručnosť pre presnosť, vzdialenosť a dôslednosť prihrávok. Akonáhle budete môcť pohodlne hodiť loptu spoluhráčovi v pohybe, mali by ste zapracovať na skvelej prihrávke.
Lopta je horizontálne pred vami a pravá ruka je blízko konca lopty.
Poznámka: Tento článok je pre pravákov. Pri prihrávkach ľavou rukou jednoducho otočte pokyny.
Metóda 1 z 3: Špirála (dlhé prihrávky)
- 1Na veľké prihrávky používajte dlhé a presné špirály. Čistá špirála je nevyhnutná najmä pre skrumáž a polovičky múch. Špirála je klasická vrhačka cez telo, kde hráč pomocou paží a rýchleho lámania zápästím rýchlo odpáli loptu čo najďalej.
- Presnosť je vždy dôležitejšia ako rotácia. Pred správnym roztočením by ste sa mali zamerať na zasiahnutie cieľa.
- Ak máte pochybnosti o svojej schopnosti vytiahnuť dlhý hod, vezmite loptu do súboja. Udržíte si loptu, ktorá je oveľa cennejšia ako riskovanie ťažkej prihrávky.
- 2Položte pravú ruku na zadnú stranu loptičky. Lopta je horizontálne pred vami a pravá ruka je blízko konca lopty. Oblúk medzi palcom a prvým prstom by mal smerovať na požadovaný cieľ. Najbežnejším prihrávkou je štandardný hod pravou rukou, cez telo doľava a za vás. Pamätajte si, že ragbyovú prihrávku nie je možné hodiť dopredu, takže necvičte hádzanie pred seba.
- Položte pravú ruku na hornú časť lopty, potom ho posuňte smerom k bodu, kým len okraj vašej dlane sa dotýka konca hracej doby.
- Ak máte veľké ruky, mierne ich posuňte smerom k prednej časti lopty, prsty stočené po stranách. By ste mali byť schopní držať loptu s len pravou rukou, a tak upraviť svoje ruky, kým je to možné.
- 3Položte ľavú ruku pod loptu na druhom konci. Ľavá ruka je vodiaca, to znamená, že nemusí pevne držať. Jednoducho ho umiestnite pod loptu, dlaňou nahor, aby bol palec blízko bodu (nosa) lopty úplne vľavo.
- 4Vytiahnite loptu späť k pravému bedru. Kým pri hode pravou rukou využívate väčšinu sily na pravú ruku, chcete, aby bolo vaše telo čo najviac zapojené, aby bola maximálna sila. Vytiahnite loptu späť k bedru a nechajte ju zhruba vodorovnú.
- Snažte sa, aby lopta smerovala správnym smerom, keď ju dáte dole - nechcete sa pokúšať otáčať ju do správneho zarovnania, ako ju hodíte.
- 5Otočte hornú časť tela smerom k cieľu. S loptou stále dole v bokoch otočte ramená k svojmu spoluhráčovi. Čím lepšie sú vaše ramená k sebe, tým presnejší bude váš hod.
- Často je najlepšie cvičiť v horizontálnej línii. To vám umožní zamerať sa na hádzanie nabok, pri každom hode otáčať ramenami, zatiaľ čo chodidlá smerujú dopredu. Nohu by ste mali mať najďalej od cieľa, čo vám pomôže generovať viac energie.
- 6Hodte rukami na cieľ, držte loptu nízko a horizontálne. Počas hádzania držte loptu zhruba na rovnakej úrovni, zhruba vo výške bokov/brucha. Vaša pravá ruka poskytne väčšinu sily, preto sa zamerajte na tlačenie sprava pri hode pravou rukou. Ľavou rukou nasmerujte hod na cieľ.
- Vaša vnútorná ruka zostane relatívne na mieste, lakeť mierne pokrčený.
- Vaša vonkajšia ruka by sa mala trochu krčiť vonku, pričom lakeť smeruje von.
- 7Prsty na pravej ruke vytiahnite späť k telu. Keď hod dokončíte, posuňte pravú ruku nadol a smerom k hrudníku, pričom „stiahnete“ kožu loptičky nadol a do vývrtky. Toto je najťažšia časť pohybu, ale dá sa ľahko naučiť ho cvičiť.
- Keď sa zlepšíte, môžete tiež sklopiť ľavý palec nadol, aby sa loptička ešte viac roztočila.
- 8Postupujte oboma rukami natiahnutými na svoj cieľ. Držte ruky v pohybe, kým nie sú obe ruky úplne vystreté. Mali by ukazovať na váš cieľ. Všeobecne platí, že ľavá dlaň bude od vedenia loptičky smerovať nahor a pravá dlaň bude smerovať nadol od zápästia.
Keď sa zlepšíte, môžete tiež sklopiť ľavý palec nadol, aby sa loptička ešte viac roztočila.
Metóda 2 z 3: roztočenie lopty (krátke prihrávky)
- 1Na krátke prihrávky a rýchle puknutia používajte jemné otáčky. Otáčanie lopty ju udržuje na stabilnej úrovni, čo znamená, že vaši spoluhráči si môžu pripraviť ruky na to, aby loptu bez problémov chytili zo vzduchu, namiesto toho, aby sa pokúšali ovládať divoko kolísajúcu alebo rotujúcu loptu. Jednoduchá prihrávka je jedným z najrýchlejších spôsobov, ako presunúť loptu na kratšie vzdialenosti.
- Presnosť je vždy dôležitejšia ako rotácia, preto sa uistite, že najskôr zasiahnete svoj cieľ pri hodoch.
- 2Držte loptu oboma rukami, nosom hore. Je to dobrá pozícia, kedykoľvek beháte na otvorenom priestranstve, pretože vám ponúka veľa možností. Sústreďte sa na to, aby ste čo najviac uchopili loptu prstami, nie dlaňami. Z tohto postoja, s loptou pred telom a hore, máte veľa možností na pohyby:
- Prihrávku môžete otočiť na obe strany.
- Loptu môžete odhodiť na ľubovoľný bok, aby ste sa pripravili na dlhý pas.
- Loptu si môžete zasunúť do hrudníka a tak ju riešiť.
- Môžete predstierať hádzanie loptičky v oboch smeroch.
- 3Mierne potiahnite loptu do pravého hrudného koša. Ak budete hádzať pravou rukou, budete tlačiť loptu doľava. Mierne vtiahnite loptu dozadu, aby ste získali trochu viac energie potiahnutím lopty k hrudníku.
- 4Zatlačte loptu na cieľ a držte nos hore. Mierite na hruď svojho spoluhráča. Pravou rukou vytlačte loptu smerom k nim.
- 5Pri uvoľňovaní pritlačte prsty späť k hrudníku. Ako loptička potiahnite prsty dozadu k sebe, ako keby ste zvierali tyč v metre alebo vo vlaku. Tým sa točí loptou. Môžete tiež zapracovať na lusknutí ľavého palca dopredu a pri uvoľňovaní otáčať loptičkou v smere hodinových ručičiek.
Keď hod dokončíte, posuňte pravú ruku nadol a smerom k hrudníku, pričom „stiahnete“ kožu loptičky nadol a do vývrtky.
Metóda 3 z 3: zlepšenie vašich hodov
- 1Cvičte hody jednou rukou, aby ste si zdokonalili techniku. Jeden z najlepších spôsobov, ako začať začiatočníkov, je hod jednou rukou. To im pomáha zvládnuť ich dominantný pohyb rukou pre úplnú špirálu. Nechajte ich chytiť loptu svojou dominantnou rukou tak, že sa budú zvierať po boku a pod loptičkou smerom dozadu. Odtiaľ:
- Uchopte loptu blízko bedra a držte ju za zadnú polovicu.
- Nakloňte lakeť dozadu a namierte nos lopty na cieľ.
- Vystrčte ruku dopredu, aby ste hodili loptu.
- Otočte zápästie smerom doľava a lusknutím prstov roztočte loptu.
- 2Vylepšite svoj hod ľahším úchopom. Môže sa to zdať neintuitívne, ale ľahké uchopenie lopty v skutočnosti vedie k väčšej sile a presnosti. Hneď ako vám bude pohyb vyhovovať, pracujte na tom, aby ste loptu držali iba končekmi prstov, čo vám umožní zatiahnuť za ňu a dosiahnuť tak dokonalé roztočenie.
- 3Skúste niekoľko vrhacích vŕtačiek na zlepšenie hry. Najlepším spôsobom, ako zlepšiť hod, je cvičiť. Aj keď by ste počas cvičenia mali vždy hádzať tam a späť, existuje niekoľko cielených cvičení, ktoré z vás časom môžu urobiť lepšieho hráča na hádzanie:
- Rýchle ruky: Z rovnej horizontálnej čiary s 3 až 5 hráčmi, ktoré sú od seba vzdialené 3 až 5 metrov. Udržujte nohy na mieste a pracujte na tom, aby ste čo najrýchlejšie hodili loptičku dole a dozadu cez čiaru. Keď sa zlepšujete, zväčšujte vzdialenosť.
- Mini-linky: Získajte troch hráčov a bežte po poli s loptou v rade. Len čo ho podáte, spustite sa späť, aby ste boli za hráčom s loptou a oni ju mohli legálne prihrať. Akonáhle získate loptu, šprintujte 2-3 kroky dopredu, aby ste ostatných hráčov dostali do zákonnej pozície na vhadzovanie. Hádzajte a presúvajte sa medzi tromi z vás na dĺžku poľa.
- 4Zistite, kedy to roztočiť a kedy to zjednodušiť. Rotácia dodáva loptičke stabilitu a pomáha udržiavať rýchlosť a presnosť pri pohybe vzduchom. Vďaka tomu je najspoľahlivejším hodom vo vašom arzenáli, ale to neznamená, že by ste ho mali používať zakaždým. Niekedy by ste nemali prejsť vôbec, alebo by ste namiesto toho mali použiť jednoduchý, nerozložený „pop“ preukaz, ako napríklad:
- Keď vás riešia. Ak vaše ruky nie sú voľné, na hod ho nebudete vedieť poriadne roztočiť.
- Keď vám chýba priestor alebo čas. Dobrý hod zaberie trochu času, a vaše paže pokrývajú širokú vzdialenosť. Ak vám obranca môže pri hode presnosťou strhnúť jednu ruku, bude to veľmi ďaleko a vy by ste mohli svoj tím stáť obrat.
- Pri veľmi krátkych prihrávkach. Najlepšie, čo tu urobíte, je jednoducho vyskočiť loptu bez roztočenia. Spoluhráč tak môže prebehnúť loptou, v ideálnom prípade ju chytiť, keď sa vo vzduchu ešte takmer nehýbe.
- Vždy cvičte hádzanie nabok alebo dozadu.
- Niektoré z najnebezpečnejších zásahov sú, keď sa spoluhráč potrebuje natiahnuť, aby chytil loptu, a odhalil tak hruď a žalúdok. Preto je presnosť oveľa dôležitejšia ako točenie.
Prečítajte si tiež: Ako nahodiť platinu?
Komentáre (1)
- Potreboval som analyzovať svoje rugbyové video, ktoré mi dáva niekoľko techník.
