Ako sa stať prirodzene pekným?
Byť prirodzene pekná je predovšetkým o tom, byť zdravá a sebavedomá, a aby ste svoj vzhľad povzbudili, môžete urobiť niekoľko malých zmien! Na začiatok si dvakrát denne umyte tvár jemným čistiacim prostriedkom, aby ste odstránili všetky nečistoty a prebytočný olej. Ak máte akné, môžete na upokojenie pokožky použiť aj pleťovú vodu z čajovníka. Ak v súčasnosti nosíte make-up, zvážte jeho použitie menej, čo umožní vašej pokožke dýchať a pomôže vám cítiť sa lepšie v skutočnom svete. Aby bol zvyšok vášho tela zdravý, vypite aspoň 6 - 8 pohárov vody a každú noc si doprajte aspoň 7 hodín spánku. Ak sa chcete dozvedieť, ako používať sprej s morskou soľou na získanie prírodných kučier, čítajte ďalej!
Môžete byť prirodzene pekní, keď urobíte malé zmeny vo svojej kráse a stravovacích návykoch.
Môžete byť prirodzene pekní, keď urobíte malé zmeny vo svojej kráse a stravovacích návykoch. Vedieť, ako udržiavať pokožku zdravú, udržiavať zdravý životný štýl a starať sa o svoje vlasy, je kľúčom k pocitu atraktívnosti. Vďaka niekoľkým zmenám, ktoré posilnia vaše zdravie a sebadôveru, budete na ceste k dosiahnutiu prirodzenej krásy v žiadnom okamihu!
Metóda 1 z 3: udržiavanie zdravej pokožky
- 1Určte typ pleti. Poznať svoj typ pleti je rozhodujúce, ak sa chystáte zvoliť ten správny prostriedok na čistenie tváre a iné líčidlá. Ak svoj typ pleti ešte nepoznáte, môžete sa ho naučiť umývaním pokožky bez postele bez ďalších výrobkov. Potom sa ráno dotknite T-zóny tváre, čo je čelo, lícne kosti, nos a brada. Všimnite si, či je mastná, suchá alebo normálna.
- Ak je vaša T-zóna veľmi mastná, máte mastnú pleť.
- Ak máte mastnú T-zónu a suchú vonkajšiu zónu, máte zmiešanú pleť.
- Ak je vaša pokožka suchá po celom tele, máte suchú pokožku.
- Ak je vaša pokožka mierne mastná na T-zóne a relatívne suchá (ale nie vločkovitá) na vonkajšej zóne, máte normálnu pokožku.
- 2Odlíčte sa každú noc odličovačom pred spaním. Spánok so zapnutým make-upom, aj keď je to pohodlný, môže spôsobiť jej poškodenie a sťažiť mladistvú a jasnú pleť. Na rýchle odstránenie make-upu pred spaním použite vatovú podložku s olejovým alebo dvojfázovým odličovačom na čistenie maskary a očných liniek z očí. Držte ho 10 minút nad viečkami a mihalnicami, aby sa vám rozbil makeup.
- Vyhýbajte sa vatovým guličkám, pretože na vašej pokožke zanechávajú vlákna, ktoré vám môžu upchať póry.
- Odličovač na báze oleja je najúčinnejší pre vodeodolný make-up a dvojfázový odličovač funguje na všetko ostatné.
- Na dlhotrvajúci rúž použite odličovač na báze oleja.
- Pre rýchlejšiu voľbu môžete použiť aj vopred namočené odličovacie tampóny!
- 3Umyte si tvár čistiacim prostriedkom dvakrát denne. Denné umývanie tváre môže štiepiť oleje a make-up, ktoré sa vám hromadia v póroch po celý deň. Ak chcete použiť čistiaci prostriedok, jednoducho si ho votrite do líca, nosa, okolo uší, línie vlasov, čela a obočia. Utierajte ho vlhkou utierkou, kým nebude vaša tvár čistá.
- Môžete umývadlo alebo misku naplniť horúcou vodou a pred tým, ako si ich umyjete, otvorte nad nimi po dobu 2 minút tvár, aby ste otvorili póry a uvoľnili nečistoty.
- 4Znížte použitie makeupu na podporu zdravej pokožky. Mnoho kozmetických výrobkov sa vyrába zo škodlivých chemikálií, vďaka ktorým bude vaša pokožka časom menej zdravá. Napríklad korektor uzatvára póry a nedovolí pokožke dýchať, zatiaľ čo nanášanie make-upu na akné to ešte zhoršuje. Podráždenie a zápal pokožky môžu spôsobiť aj rôzne druhy make-upu.
- Keď sa rozhodnete prestať nosiť make-up, môžete si vytvoriť iný pohľad na veci, ktoré ste považovali za chyby, ako napríklad jazvy, materské znamienka alebo pehy.
- Ušetríte aj čas ráno a večer, keď sa rozhodnete nenosiť neustále mejkap. V noci nebudete tráviť toľko času jej čistením a budete mať čas na niečo iné, čo by ste chceli urobiť pred spaním.
Ako môžem vyzerať alebo sa cítiť pekne? - 5Peelingujte si tvár každý týždeň, aby ste si uvoľnili póry. Ak chcete vykonať píling, najskôr si pokožku umyte a potom píling jemne votrite do pokožky. Jemne vydrhnite, aby nedošlo k podráždeniu, potom opláchnite vlažnou vodou.
- Vyberte jemný, neabrazívny píling bez obsahu alkoholu, pretože alkohol môže spôsobiť podráždenie a popálenie pokožky.
- 6Na ochranu pokožky pred UV žiarením používajte krém na opaľovanie. Kedykoľvek idete von, aj keď je zamračené, vystavujete pokožku UV lúčom, ktoré ju môžu poškodiť. Pre dosiahnutie maximálneho účinku naneste 1 g (28 g) opaľovacieho krému na všetky exponované oblasti pokožky 15 minút pred vychádzaním.
- Opaľovací krém by ste si mali nanášať každé 2 hodiny alebo po plávaní alebo potení.
- Na ochranu pier pred UV žiarením naneste balzam na pery, ktorý obsahuje krém na opaľovanie s SPF 30 alebo vyšším.
- 7Umyte si tvár olejom z čajovníka, aby ste sa zbavili akné. Olej z čajovníkového oleja má protizápalové a antibakteriálne vlastnosti, čo znamená, že zmierňuje začervenanie pupienkov a môže predchádzať akné. Ak chcete na pokožku použiť éterický olej z čajovníka, zrieďte ho nosným olejom, napríklad mandľovým, aby ste predišli podráždeniu. Naneste pár kvapiek na vatový tampón a namočte ho na postihnuté miesta pokožky.
- Používanie topického 5% oleja z čajovníkového oleja môže byť účinné pri miernom až stredne závažnom akné.
- Ak chcete použiť pleťovú vodu z čajovníka, stlačte si na prsty kvapku veľkosti niklu a votrite si ju do tváre a kdekoľvek inde ovplyvnené akné. Po dôkladnom vtieraní čistiaceho prostriedku do pokožky opláchnite vodou.
Metóda 2 z 3: rozvoj zdravého životného štýlu
- 1Jedzte zdravé jedlá, aby ste spomalili starnutie a predišli chorobám. Ryby, zelenina, ovocie, biele mäso a orechy sú vynikajúce pre vaše zdravie. Okrem toho, krížová zelenina, ako je kapusta, kel, ružičkový kel a brokolica, majú protizápalové vlastnosti, môžu predchádzať rakovine a sú bohaté na vitamíny. Vyskúšajte nahradiť nezdravé jedlá, ako sú spracované tuky alebo jednoduché sacharidy, potravinami bohatšími na vitamíny a minerály.
- Ak sa vám ťažko stravuje zdravo, skúste nahradiť jedno jedlo týždenne zdravšou možnosťou. Napríklad namiesto ranného toastu s bielym chlebom si vyberte radšej celozrnnú variantu.
- Ďalším skvelým spôsobom, ako sa zdravo stravovať, je nahradiť niektorú sódu alebo sladké džúsy, ktoré pijete, vodou. Pre väčšiu chuť môžete do vody pridať aj citrón alebo limetku!
- Zdravé stravovanie je pomalý a stály proces. Nesnažte sa zmeniť stravu naraz; namiesto toho si budujte stravu, až kým nebudete pravidelne jesť zdravé ovocie, zeleninu a bielkoviny.
- 2Praktizovať jesť striedmo pre zdravší životný štýl. Pri príprave taniera na jedlo sa pokúste vytvoriť rovnováhu medzi bielkovinami, obilninami, zeleninou a ovocím. Okrem toho sa, pokiaľ je to možné, vyhýbajte stravovaniu. Varenie jedla vám zabezpečí nielen to, že viete, čo sa v ňom deje, ale uľahčí vám aj kontrolu porcií!
- Ak pravidelne konzumujete rýchle občerstvenie, skúste ho zredukovať na párkrát týždenne a nahraďte ho domácimi jedlami.
- 3Cvičenie na kontrolu hmotnosti, zvýšenie sily a prevenciu chorôb. Pravidelné cvičenie, aj keď aeróbnej činnosti strednej intenzity, podporuje chudnutie a kontrolu hmotnosti, vďaka čomu sa budete cítiť atraktívnejší. Cvičenie zlepšuje stabilitu nálady, takže po miernej fyzickej aktivite budete mať zo seba lepší pocit. Tiež zvyšuje vašu silu kostí a svalov, čo zabraňuje zraneniam v neskoršom veku.
- Ak nie ste zvyknutí cvičiť, začnite pomaly, aby ste predišli srdcovým problémom. Začnite s rýchlou chôdzou niekoľkokrát týždenne a pomaly zvyšujte intenzitu.
- Všeobecným pravidlom pre fyzickú aktivitu je 150 minút týždenného mierneho cvičenia alebo 75 minút týždenného intenzívneho cvičenia.
Ako môžem vyzerať roztomilo bez makeupu, keď sa ponáhľam? - 4Spite každú noc 7-9 hodín, aby ste mali dostatok spánku. Spánok môže nielen zlepšiť vaše kognitívne fungovanie, ale je tiež vynikajúci pre vaše celkové zdravie. Keď spíte, liečivé hormóny tvrdo pracujú na liečbe poškodenia kože spôsobeného slnkom a vystavením znečisteniu. Keď sa kvalitne vyspíte, zabránite tiež očným vakom a predčasnému zvráskaveniu.
- Večer obmedzte konzumáciu kofeínu, pretože stimulanty môžu narušiť váš denný rytmus.
- Spite na pohodlných matracoch a vankúšoch, aby ste v noci predišli bolestiam chrbta.
- Precvičte si relaxačný rituál pred spaním. Uvoľnenie hudby pred spánkom podporuje pokoj, rovnako ako čítanie knihy.
- Nervy pred spánkom upokojujú aj sprchy alebo kúpele.
- Skúste svoju spálňu ochladiť, pretože to môže zlepšiť kvalitu spánku.
- 5Pre zdravšie telo vypite 6 - 8 pohárov vody denne. Všetky bunky v tele potrebujú vodu. Vaše kĺby potrebujú, aby zostali namazané, a pomáha bojovať s horúčkami, dodáva telu kyslík a reguluje telesnú teplotu. Pitie väčšieho množstva vody tiež znižuje výskyt akné tým, že zbavuje telo odpadu močením a potením.
- Keď ste dehydratovaní, vaša pokožka sa môže stať citlivejšou na ekzémy, psoriázu a vrásky.
Metóda 3 z 3: starostlivosť o vlasy
- 1Vlasy si dôkladne umývajte každý druhý deň alebo podľa potreby. Napriek všeobecnej viere by ste si vlasy nemali umývať každý deň. Namiesto toho si vlasy umývajte každý druhý deň alebo keď sa začnú mastiť. Aby ste si vlasy dobre umyli, naladte si ich pod vodu a dajte im do ruky štvrtinové množstvo šampónu. Šampón jemne vmasírujte na pokožku hlavy, ale nedrhnite si ich, pretože by to mohlo spôsobiť lámanie vlasov. Potom to všetko opláchnite z vlasov.
- Pretože konce vašich vlasov bývajú suchšie ako pokožka hlavy, nedávajte si na ne veľa šampónu.
- Ak bojujete s krepovatením, skúste si pred sprchovaním vlasy vyčistiť, čo môže krepovatenie zmierniť!
- Uistite sa, že na vlasy používate správny šampón a balzam. Ak máte napríklad mastné vlasy, použite šampón na mastné vlasy alebo na normálne vlasy.
- 2Vlasy upravte tak, aby boli hydratované. Masážny kondicionér nanášajte na konce vlasov alebo do vzdialenosti 2,5 cm od pokožky hlavy. Nechajte ho pôsobiť vo vlasoch 3 až 8 minút, podľa jeho dĺžky. Po vložení kondicionéra do vlasov si nastavte časovač, a keď sa časovač vypne, opláchnite ho, kým z neho nevypadnú zvyšky kondicionéra.
- Používanie vlasového kondicionéra je pre vaše vlasy dobré, musíte si však zvoliť ten správny druh pre váš typ vlasov.
- Ak bojujete s mastnými vlasmi, vyhnite sa nanášaniu kondicionéru na korienky, ktorý vlasy ešte viac zamastí.
- 3Vlasy vysušte na vzduchu, aby nedošlo k ich tepelnému poškodeniu. Teplo vytvára krepovité, rozštiepené končeky, preto nepoužívajte každý deň sušič vlasov, ak si môžete pomôcť. Namiesto toho vlasy po umytí jemne osušte uterákom.
- Ak potrebujete vlasy vysušiť fénom, rovnomerne rozdeľte teplo pomocou difuzéra.
- Ploché žehličky a iné vyhrievané stylingové nástroje spôsobujú lámanie vlasov bez ohľadu na to, ako elegantné vaše vlasy vyzerajú. Nadužívanie vám vlasy nadčas spáli.
- Keď si vlasy sušíte uterákom, intenzívne ich netierajte. Namiesto toho jemne stlačte mokré časti. Vďaka tomu budú vaše vlasy menej krepovité a budú sa lámať menej.
Byť prirodzene pekná je predovšetkým o tom, byť zdravá a sebavedomá, a aby ste svoj vzhľad povzbudili, môžete urobiť niekoľko malých zmien! - 4Pravidelne si vlasy kefujte, aby boli čisté a nezamotané. Ráno si vlasy vyčistite, aby ste odstránili prach, nečistoty a odumretú pokožku. Začnite kefovaním končekov vlasov, potom sa prepracujte až ku korienkom, aby ste zabránili bolestivému kefovaniu vlasov.
- Vyberte si kefu s prírodnými štetinami, pretože je menej pravdepodobné, že vaše vlasy vytrhne.
- Na rozmotanie vlasov a zabránenie ich poškodeniu použite radšej hrebeň so širokými zubami ako kefu na vlasy.
- 5Raz za týždeň si naneste masku na vlasy, aby ste vlasy hydratovali a posilnili. Po umytí vlasov vmasírujte masku do svojich korienkov a postupujte až ku špičkám. Masážnym pohybom nechajte masku zakryť všetky vlasy a potom si vlasy prečešte prstami. Na 20 minút si na hlavu dajte teplý uterák alebo sprchovací čiapku, potom masku umyte.
- Voliteľne môžete po umytí a vysušení masky z vlasov použiť sérum proti krepateniu.
- Pred zakúpením masky si prečítajte pokyny na nádobe, pretože niektoré si vyžadujú každodenné použitie, iné zasa týždenne.
- To, ako často masku na vlasy používate, závisí od typu vlasov. Ak máte vlasy veľmi krepovité, nechajte ich pôsobiť najlepšie cez noc.
- 6Na získanie prírodných kučier použite sprej s morskou soľou. Ak chcete použiť sprej s morskou soľou, navlhčite si vlasy a vyčešte ich hrebeňom so širokými zubami. Uistite sa, že sú vaše vlasy vlhké, ale nie sú mokré, potom na spodnú polovicu vlasov naneste sprej s morskou soľou. Nepoužívajte ho na korene, ktoré môžu spôsobiť krepatenie. Potom si vlasy pokrčte a krútte rukami zdola nahor, aby ste vytvorili vlny a kučery.
- Ak šampónujete pred použitím spreja s morskou soľou, použite hydratačný šampón, pretože soľné spreje vlasy vysušia.
- Na zvlhčenie pier noste balzam na pery.
- Uistite sa, že vaše nechty sú vždy vyčistené. Pre zdravý vzhľad noste trochu číreho laku na nechty.
- Používajte výrobky na starostlivosť o pleť, ktoré sú určené pre váš typ pleti, či už je mastná, citlivá alebo suchá.
- Buď ty
- Ak práve začínate cvičiť a máte chronický zdravotný stav, poraďte sa so svojím lekárom o zavedení cvičebnej rutiny.
Prečítajte si tiež: Ako vyzerať mladšie v 50 rokoch?
Otázky a odpovede
- Ako môžem vyzerať roztomilo bez makeupu, keď sa ponáhľam?Krém na tvár vás nechá pôsobiť sviežo a bdelo, najmä keď sa používa ráno. Zvážte, či svoj krém na tvár dať večer predtým do chladničky, aby ste získali „extra“ bdelý vzhľad.
- Čo by som mal jesť, aby som bol pekný?Vyvážená strava zabezpečí, aby pokožka vyzerala zdravo a mlado, čo zvýrazní vašu prirodzenú krásu. Jedzte veľa čerstvej zeleniny a krížovej zeleniny, ako je kel, brokolica a ružičkový kel pre ich protizápalové vlastnosti. Vystrihnite všetky spracované a nezdravé jedlá, ktoré môžu pokožku mastiť a spôsobiť upchaté póry. Vytvorte tanier, ktorý predstavuje rovnováhu bielkovín, zeleniny a ovocia. Jedzte celozrnné výrobky, ako je hnedá ryža a quinoa, vyhýbajte sa bielemu pečivu a ryži.
- Ako môžem byť nádherná, keď nepoužívam make-up?Každý je zvnútra skvostný, ale mohli by ste nosiť oblečenie rovnakej farby ako vaše oči, aby ste ich popľuli bez použitia mejkapu.
- Mám tmavú pleť a chcem získať bielu pokožku prirodzene. Čo môžem urobiť?Aby ste boli pekní, nepotrebujete bielu pokožku. V závislosti od toho, ako tmavá je vaša pokožka, môže byť ťažké dosiahnuť, aby bola „biela“. Čo však môžete urobiť, je „rozjasniť“ ho pílingom (tj. Peelingy alebo masky na báze jogurtu). Takto dodáte svojej pokožke zdravý lesk. Ak naozaj chcete drastickú zmenu, stavte na bledý základ. Pamätajte však, že každá farba pleti je krásna, vrátane tej vašej!
- Čo ak stále vyzerám škaredo?Nikdy nemôžete vyzerať škaredo. Pamätajte, že navždy budete svietiť, ak ste vo vnútri krásni.
- Čo ak som hanblivý a škaredý?Nie si škaredý, si iba neistý. Skvelým spôsobom, ako vyriešiť obidva tieto problémy, je častejšie sa rozprávať s ľuďmi. Skúste každý deň viesť rozhovor s jednou novou osobou. Čím viac to urobíte, tým ľahšie sa to stane a nakoniec sa budete cítiť menej plachý a pravdepodobne menej neistý svojím vzhľadom.
- Ako môžem vyzerať alebo sa cítiť pekne?Buď pozitívny! Usmejte sa na svoju vlastnú úvahu. Každé ráno cvičte a načerpajte veľa čerstvého vzduchu. Do zošita si zapíšte 10 svojich funkcií, ktoré vám pripadajú atraktívne (kolená, vlasy, ruky atď.). Ak precvičíte všetky tieto veci, budete sa cítiť pekne.
- Ako môžem vyzerať krásne a atraktívne?Svoju vlastnú prírodnú krásu môžete vylepšiť a propagovať tým, že urobíte malé zmeny vo svojom jedálničku a budete dodržiavať dobré návyky v oblasti krásy. Starajte sa o svoju pleť tak, že si vždy odlíšite make-up pred spaním, umyjete si tvár dvakrát denne a celkovo minimalizujete použitie make-upu. Jedzte vyváženú stravu s množstvom zeleniny, ovocia a chudých bielkovín, ako sú ryby a kuracie mäso. Jedzte s mierou a vyhnite sa konzumácii rýchleho občerstvenia alebo vyprážaných jedál.
- Ako môžem mať žiariacu pokožku?Môžete pomôcť svojej pokožke vyzerať žiarivejšie a zdravšie tým, že ju budete udržiavať čistú a starať sa o ňu. Pre rozžiarenú tvár si tvár umývajte dvakrát denne čistiacim prostriedkom a nanášajte čo najmenej make-upu. Pred spaním si vždy odlíčte make-up, aby ste zabránili upchatiu pórov. Pre zdravú pokožku tela sa pravidelne sprchujte a naneste hydratačný krém, hneď ako vystúpite, aby bol hydratovaný. Naneste krém na opaľovanie, aby ste zabránili poškodeniu ultrafialovým žiarením slnka, a pokožku odlupujte najmenej raz týždenne, aby ste odstránili všetky odumreté bunky pokožky, ktoré sa na nich hromadia.
- Ako sa môžem zbaviť svojich popraskaných pier?Uistite sa, že pijete veľa vody. Ak to chcete rýchlo napraviť, zvážte jemné obrusovanie pier mäkkou zubnou kefkou alebo pílingom na pery z hnedého cukru a medu. Na záver nezabudnite použiť balzam na pery na utesnenie vlhkosti.
Komentáre (4)
- Je to také motivujúce. Po prečítaní som sa cítil tak dobre. Výborne a pokračujte!
- Varovanie, dajte mi vedieť, že hryzenie si nechtov je zlozvyk.
- To mi pomohlo stať sa populárnym! Predtým som bol prepadák.
- Som si istý a urobím všetko, čo mi navrhlo. Skutočne mi pomohol pokúsiť sa zlepšiť môj život.
