Ako zlepšiť verbálnu pamäť?
Chýbajúci odkaz na pamäť
Tento článok sa zaoberá technikou dvoch častí zvukovej a motorickej artikulácie. Úvod je stručný prehľad techniky, po ktorom nasleduje časť krok za krokom vysvetľujúca jednotlivé činnosti pre tri fázy kurzu.
Úvod do zlepšenia verbálnej pamäte
Ako dobrá je vaša verbálna pamäť a ako dobrá je vaša verbálna reprezentácia? Dobre, začnite malou výzvou, aby ste zistili, ako dobrá je vaša verbálna reprezentácia.
Skúste nasledujúci experiment. Predstavte si, že by ste pred sebou mávali rukami. Obrázok, ktorý máva rukami za vami, kde ich nevidíte. Ľahké? Sústreďte sa na pocit pohybujúcich sa rúk a vzduchu, ktorý prechádza okolo nich a okolo nich. Predstavte si, že pocit beh ruku hore a dole vašej dolnej časti chrbta.
Jednoduché?
Predstavte si, že by ste hovorili nahlas a predstavte si, že by ste počuli niekoho hovoriť nahlas, ale zamerajte sa na to, aby ste si vyvolali zážitok z ich počúvania, nie aby ste to svojmu vnútornému hlasu povedali.
Nie je to také ľahké?
Dobre, teraz držte ústa v kľude a predstavte si ten pocit rozprávania. Nemôžeš? Nemali by ste si predstaviť pohyb jazyka, pier, strechy úst, nosovej dierky a čeľuste. Dôvod, prečo túto schopnosť nemáte, je ten, že sa vymyká bežnej skúsenosti. Mnohí si to môžu predstaviť alebo vedieť, ako to robia, ale takmer každý nebude schopný mentálne vyvolať pocit vydávania zvuku, nehovoriac o rozprávaní bežnej frázy. Prekvapilo by vás, že zlepšenie tejto schopnosti môže zlepšiť verbálnu pamäť.
Mätúcim faktorom je, ako môžete zabezpečiť, aby bola verbalizácia spracovaná v bite, ktorý má spracovávať zvuk. To sa dá ľahko dosiahnuť vypnutím zvuku samohlásky, slova alebo dokonca frázy pri pokuse vybaviť si iný zvuk. Toto sa označuje ako uzamknutie vášho vnútorného hlasu. Tým sa zabezpečí, že konkurenčná motorová reprezentácia bude obsadená alebo uzamknutá a nekompenzuje. Začnite jednoducho tým, že budete vydychovať jeden zvuk samohlásky.
Vyskúšajte to, urobte v hlave zvuk samohlásky, napríklad „Ah“, a súčasne potláčajte zvuk samohlásky, napríklad „e“. Vypnutie zvuku samohlásky by malo prerušiť (zablokovať) „Ah“ vo vašej hlave. Ako sa budete zlepšovať, mali by ste byť schopní vyvolať slovo a potom neskôr frázu
Metóda 1 z 2: zlepšiť sluchovú reprezentáciu
Tieto činnosti musíte cvičiť viackrát denne.
- 1Vyvolávajte izolované zvuky. Cieľom je pokúsiť sa vybaviť zvuky, ktoré nemožno vyjadriť vašim vnútorným hlasom (príklady sú uvedené nižšie). Pokúste sa vyvolať čo najviac zvukov. Nesústreďte sa príliš na jeden zvuk, musíte chvíľu vyskúšať toľko, koľko môžete, a potom prejdite na ďalší, ak zvuk neprichádza k vám. To bude najľahšie urobiť v noci, keď ste uvoľnení.
- Pípajúci alarm.
- Jedna poznámka od známeho alebo príjemne znejúceho nástroja (tj. Klavíra).
- Hluk bzučiaka zo známej hernej šou.
- Burácajúci hluk.
- Rozbíjanie panvíc.
- Zatváranie dverí.
- Praskavý zvuk.
- Klikanie na tlačidlá
- Položenie šálky na stôl
- High pitch krik dieťaťa, alebo dokonca na detskom kriku.
- Belchy
- Akékoľvek ďalšie zaujímavé zvuky, ktoré počujete po celý deň
- 2Vezmite si diktafón, nahrajte zvuk a po niekoľkých sekundách ho prehrajte. Skúste si to presne spomenúť. Predstavte si zvuk a po niekoľkých sekundách ho prehrajte.
- 3Vypočujte si úryvky klasickej alebo inštrumentálnej hudby. Skúste si spomenúť na melódiu alebo si ju nechajte v hlave. Uistite sa, že sa sústredíte na kvalitu poznámok. Začnite niekoľkými jednoduchými poznámkami naraz a postupne prechádzajte ku komplikovanejším melódiám.
- 4Zamerajte sa na to, aby ste si zapamätali každodenné udalosti, napríklad to, kde ste išli na jedlo. Skúste si spomenúť na niektoré vedľajšie zvuky, ako je cinkot obsluhujúceho personálu pri ukladaní jedla, kroky alebo hluk pri nalievaní nápoja.
- 5Skúste si predstaviť, že by priatelia a blízki hovorili vaše meno alebo frázu, ktorou sú známi. Potom prejdite k ľuďom, ktorých dobre nepoznáte. Nakoniec sa pokúste zapamätať si komentáre z reklám a sloganov. Vyhnite sa hlasom, ktoré sú podobné vašim. Silné emócie pomáhajú vyvolať spomienku, takže známe frázy a známe hlasy budú spočiatku najľahšie. Pokúste sa to urobiť čo najväčším počtom hlasov. Uistite sa, že si pamätáte skutočný hlas, a nie iba opakovanie toho, čo bolo povedané vašim vnútorným hlasom. Zistite, či dokážete vybudovať repertoár hlasov.
- Počas rozhovoru dávajte pozor na hlas rečníka. Ak ste na chvíľu vynechaní z rozhovoru, počúvajte a snažte sa udržať frázu, ktorá bola vyslovená, potom po chvíli skúste v mysli udržať inú. O niečo neskôr si skúste spomenúť na frázu z predchádzajúceho obdobia.
- Použite diktafón a nahrajte hovorenú frázu, po niekoľkých sekundách ju prehrajte. Skúste si to presne spomenúť. Predstavte si túto frázu a potom si ju prehrajte.
- Vypnite televíziu, kým nerozpoznáte, čo sa hovorí. Potom si spomeňte na nejasné dojmy z ich hlasov. Pravdepodobne prídete na to, že to bude o niečo jednoduchšie, ako pokúšať sa pripomenúť niečí hlas chladným. Navyše to bude jednoduchšie s opakovaním programov, ktoré ste už videli!
- 6Prečítajte si počas dňa čo najviac upozornení. Skúste ich počuť známym hlasom.
- 7Keď máte počas dňa čas, skúste si zvyknúť pomenovať všetko vo svojej hlave iným hlasom. Pre každý objekt používajte rôzne hlasy; interný hlas opäť občas uzamknite.
- 8Prečítajte si známe knihy alebo komiksy z detstva. To by sa malo vykonávať najmenej štvrťhodinu každú noc. Nenechajte sa frustrovať, ak si nemôžete zapamätať text doslovne-cieľom je vyvolať zvuk, nie zapamätať si knihu. Nezabudnite znova a znova zamknúť svoj vnútorný hlas.
- Prečítajte si ich známym hlasom. Príležitostne môžete stratiť hlas. Ak je to tak, prepnite na výraznejší hlas alebo hlas, ktorý ste v poslednej dobe počuli.
- Prečítajte si úryvok a potom si ho spomeňte. Potom, čo si spomeniete na ďalšiu pasáž, si túto pasáž zapamätajte, potom si ju znova prečítajte nahlas a pokračujte, kým nebudete mať postupnosť pasáží.
- Ako sa budete zlepšovať, pokračujte v dlhších a menej známych románoch.
- 9Prečítajte si svoj denník späť sebe v hlase niekoho iného.
Metóda 2 z 2: motorická reprezentácia
Táto ďalšia časť programu sa zaoberá dotykovými a motorickými zložkami reči.
- 1Osvojte si pracovné znalosti z fonetickej abecedy a mechaniky reči. To vám poskytne potrebný mentálny rámec na rozpoznanie a pochopenie motorických a dotykových pocitov verbálnej artikulácie.
- Mechaniku reči je najlepšie prezentovať prostredníctvom študijných sedení pomocou série obrázkov, ktoré predstavujú polohu jazyka a úst, atď. Pre každý zvuk, čo zase súvisí so štúdiom fonetiky. Výučbe fonetiky a mechaniky reči najlepšie pomôže ilustrovaný a podrobný rozpis toho, ako každý zvuk vzniká, ktorý nájdete v názve „The Missing Memory Link“ od J Rowana.
- 2Vyslovte frázu a potom si predstavte, že ju vyslovíte a sústredíte sa na vnem reči. Potom to precvičte v opačnom poradí: predstavte si alebo vyvolajte frázu a potom ju povedzte nahlas, pričom sa neustále sústreďte na vnem každej zložky. Toto striedanie aktivít vám pomôže vybudovať stabilnú a presnejšiu fyzickú reprezentáciu reči.
- 3Dokončite tieto úlohy znova. Dajte si však sekundárnu úlohu určenú na vytváranie rušenia. Toto použitie sekundárnej úlohy má zabrániť funkčným oblastiam pomáhať pri verbálnej reprezentácii a potenciálne utopiť výhody terapie tým, že prinúti podfunkčnú oblasť prevziať plnú pracovnú záťaž.
- V počiatočných fázach vybavovania hlasov je najlepšie predstaviť si nie viac ako dve alebo tri slová za sebou. Kým túto časť dokončíte, získate plynulosť a počet slov. Skúste si predstaviť hlasy, ktoré sú zaujímavé, napr. Piskľavé, hlboké alebo dokonca s prízvukom. Aby ste sa uistili, že nepoužívate svoj vnútorný hlas, uzamknite ho. Ak skríženie zvuku samohlásky príliš narúša vašu zvukovú predstavivosť, potom sa nesústredíte na vyvolávanie zvuku. Avšak, ak to narúša váš rozvoj, držať späť na zablokovanie vnútorný hlas príliš často. Fráza sa bude spočiatku líšiť v zrozumiteľnosti, ale nakoniec bude postupne jasnejšia.
- Je tiež vhodné vziať si hudobný nástroj, niečo jednoduché. Pri hraní venujte veľkú pozornosť zvuku. Váhy sa musíte naučiť tak, že budete počuť poznámky vo svojej hlave a budete hrať na správnych klávesoch, nielen že poznáte prstoklad konkrétnej skladby. Začnite časťami melódií, niekoľkými poznámkami dva alebo tri. Cvičenie má nielen naučiť sa hrať hudbu, ale byť aj pozorní voči zvuku.
- Neskôr pri aktivitách počas čítania vás môže pociťovať mierna bolesť, na jednej strane hlavy a mierna únava, očakáva sa to, nebojte sa, používate iba časť mozgu, ktorú ste nikdy predtým nepoužívali. Ak máte problémy so spánkom, je to vaša odpoveď. Môžete tiež zažiť nejaké živé snívanie, nebojte sa, to sa dá všetko očakávať.
- Nečakajte, že sa vaša zvuková predstavivosť okamžite dramaticky zlepší, bude sa to zlepšovať postupne, nakoniec to bude také živé vizuálne zobrazenie, ktoré mnohí považujú za samozrejmé. Zvuk bude spočiatku pôsobiť vágnym dojmom a neskôr bude stále jasnejší.
- Získajte diktafón alebo mp3 rekordér; mnoho mobilných telefónov má túto funkciu vstavanú.
- Zamknite svoj vnútorný hlas: Zaistite, aby bola verbalizácia spracovaná v bitoch, ktoré majú spracovávať zvuk. To sa dá ľahko dosiahnuť vypnutím zvuku samohlásky, slova alebo dokonca frázy, pričom sa pokúšate vyvolať iný zvuk. Toto sa označuje ako uzamknutie vášho vnútorného hlasu. Vyvolajte počúvanie samohlásky, slova alebo dokonca výrazu, napríklad „Ah“, a zároveň potláčajte zvuk samohlásky, napríklad „e“. Vypnutie zvuku samohlásky trochu sťažuje (uzamknutie) vyvolanie zvuku „Ah“, je to hlavne preto, že všetku prácu musia vykonať sluchové centrá.
- Ďalšou dôležitou súčasťou tejto pamäťovej techniky je vymeniť poradie činností, počúvať frázu alebo zvuk, potom ho vyvolať a vyvolať frázu alebo zvuk a potom ho počúvať. To je veľmi dôležité, potrebujete odkaz na prácu, ale musíte tiež vedieť predstaviť a vyvolať verbálnu artikuláciu bez akýchkoľvek výziev, podnetov alebo spúšťačov.
Otázky a odpovede
- Čo je to stĺpcová chromatografia?Ide o chemický proces, pri ktorom sa zo zmesi zlúčenín odstráni konkrétna zlúčenina.
