Ako sa naučiť lepšie bojovať v sparingu?

Pretože ak budete bojovať nahnevaní — Buďte však opatrní, pretože ak budete bojovať nahnevaní, bude to z vás horší bojovník, takže nebojujte nahnevaní, ale bojujte odhodlane!

Existuje mnoho spôsobov, ako napredovať a zlepšovať sa vo svojich bojových schopnostiach a niektoré sú rýchlejšie ako ostatné. Príliš veľa bojovníkov si myslí, že sa stačí naučiť sa používať techniky alebo sparing. Nie je to však celkom pravda.

Tento článok je pre ľudí, ktorí buď:

- Práve som sa začal učiť bojové umenia.

- Kto si myslí, že sa nemôže zlepšiť oveľa viac, ako je ich súčasná úroveň.

- Majú problémy silnejšie, než sú teraz.

- Sú stále nepríjemní so sparingom.

- Kto nikdy nerobil bojové umenia, ale chce sa to naučiť.

Bez ohľadu na vašu osobnosť alebo štýl, tento článok popíše rýchle spôsoby, ako zlepšiť svoje schopnosti.

Kroky

1
Buďte vo svojom postoji pohodlní.
- Je dôležité mať dobrý bojový postoj, ale pamätajte, že bojový postoj má zlepšiť vaše boje a nie ich zničiť.
- Príliš veľa študentov bojových umení je skorumpovaných, keď ich učia určité zručnosti, ako sú postoje.
- Musíte si uvedomiť, že postoje vás majú naučiť konceptom určitého postoja. Nemali by byť použité v sparingu presne tak, ako vás to naučili! Ak to urobíte, budete vyzerať veľmi mechanicky a brzdíte svoju schopnosť správne myslieť, svoju mobilitu, rovnováhu, rýchlosť a techniky.
- Pamätajte si to pri ďalšej sparing session, pretože vám to veľmi pomôže.
Jednoduché techniky sú VŽDY lepšie, pretože majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú fungovať v boji.
2
Vedúca strana.
- Trochu, ale dôležitým detailom vášho bojového postoja je koncept „vedenia“.
- To v zásade znamená, ktorú stranu chcete vpredu držať.
- Je normálne, že bojovníci držia svoju silnú stránku vzadu, pretože to ich učili ich inštruktori, ale skôr, ako by to malo byť stanovené, musíte zistiť účel, prečo sa učíte bojovať.
- Je to na šport? Na sebaobranu? Na pouličné boje?
- Bez ohľadu na dôvod, ktorý potrebujete vedieť, dôvod, prečo väčšina inštruktorov učí svojich študentov bojovať so svojou silnou stránkou vzadu, je buď preto, že ich to naučilo bojovať, alebo preto, že vyučujú súťažné športové bojové umenia.
- Tým, že bojovníci držia silnú stránku vzadu, dokážu si udržať silu a energiu hornej časti tela dlhšie, ako keby vpredu umiestnili silnú stránku.
- ALE!
- Ak sa učíte bojové umenia s cieľom brániť sa alebo sa stať lepšími v realistických pouličných bojoch, potom by vás malo povzbudzovať, aby ste vpredu postavili silnú stránku.
- A tu je dôvod, prečo:
  - Predná ruka/noha je bližšie k vášmu súperovi, takže sa tam dostanete rýchlejšie.
  - Ak sa predná ruka/noha dostane k cieľu rýchlejšie, prečo nedať silnú stranu dopredu?
  - Na ulici ľudia bojujú holí v kolenách! To znamená, že boje netrvajú niekoľko minút naraz.
3
Práca na nohách.
- Práca na nohách je tiež veľmi dôležitá! Ak sa stále nedokážete pohybovať s minimálnym úsilím, máte problém, pretože dobrá práca nôh je kľúčom k schopnosti hádzať dobrými technikami, udržiavať správnu vzdialenosť od súpera a mať dobrú obranu.
- Prácu na nohách je možné zlepšiť rôznymi cvičeniami na agility, pravidelnými cvičeniami a naučením sa používať výbušné pohyby.
4
Buď prirodzený.
- Mnoho začínajúcich študentov bojových umení má problémy s tým, ako zostať prirodzený potom, čo sa začnú učiť všetky techniky, ktoré ich inštruktor učí. Nie je to zlé pre začínajúceho študenta, pretože je to jednoducho spôsobené absenciou školenia, ale ak študent cvičí niekoľko rokov a stále prejavuje veľmi neprirodzené a mechanické pohyby, stáva sa to problémom.
- Tento študent MUSÍ byť zbavený tohto zlozvyku!
5
Naučte sa techniky.
- Je zrejmé, že na to, aby ste mohli bojovať, budete potrebovať vedieť potrebné techniky. Uistite sa, že poznáte aspoň jednu techniku priameho a šikmého útoku.
- Tu je niekoľko príkladov priamych a šikmých útokov:
- Rovno:
  - (Údery)
    - Jab
    - Kríž
    - Rovný úder
    - Rovné vedenie
  - (Kopy)
    - Priamy kop
    - Predný patentný kop
    - Bočný kop
- Zahnuté:
  - (Údery)
    - Háčik
    - Päsť kladivom
    - Zadná päsť
  - (Kopy)
    - Roundhouse kop
6
Jednoduchosť je lepšia.
- Jednoduché techniky sú VŽDY lepšie, pretože majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú fungovať v boji. Ved to!
- Najkratšia vzdialenosť je vždy lepšie riešenie, čo znamená, že priame techniky obvykle pracuje lepšie. Ak to budete mať na pamäti, budete sa môcť dostať k svojmu cieľu oveľa rýchlejšie, ako keby ste používali šikmé útoky.
- To ma privádza k ďalšiemu problému týkajúcemu sa sparingov, ktorým je používanie komplikovaných a pokročilých techník...
- Keď sú študenti v sparingu, je veľmi typické vidieť ich hádzať rôzne točiace sa kopy alebo údery, ale ak už nejaký čas robíte sparingy, mali by ste už aspoň vedieť, že používanie techník spriadania je nebezpečné.
- Áno, vyzerajú veľmi cool! Ale tiež vás prinútia prerušiť očný kontakt so svojim súperom A trvá im oveľa dlhšie, kým zasiahnu cieľ kvôli cestovnej vzdialenosti.
Vždy je dobré byť v dobrej forme na boj bez ohľadu na to, o aký typ boja ide.
7
Poznáte svoj preferovaný bojový dosah.
- Každý bojovník má bojový dosah, v ktorom mu je najpohodlnejšie bojovať. Je dôležité, aby ste tento rozsah trénovali, aby ste získali výhodu, keď bojujete. Mali by ste používať prácu nôh, aby ste udržali súpera v preferovanom rozsahu, aby ste mali navrch.
- Tiež si pamätajte, že je dôležité trénovať ostatné bojové rozsahy, v ktorých ste horší, pretože je veľmi pravdepodobné, že budete nútení vstúpiť do iných bojových rozsahov, ako je ten, s ktorým ste spokojní.
8
Naučte sa čítať reč tela.
- Už ste niekedy hrali zápas s niekým, kto zrejme presne vie, čo budete robiť, než to urobíte? Dôvodom je, že váš súper sa naučil čítať reč tela.
- Čítanie reči tela je dôležitá zručnosť, ktorú sa musíte naučiť!
- Naučí sa to praxou a skúsenosťami, takže ak vás zaujíma, aký typ školenia je potrebný na to, aby ste sa to naučili, je to sparing.
- Nebojte sa, existujú aj iné spôsoby, ako sa naučiť čítať reč tela, ale nie sú také účinné ako sparing... (Prejdite na krok 12 a zistite, ako na to)
- Schopnosť čítať reč tela uľahčí sparing oveľa, pretože bude boj komplexnejší.
9
Výskum! (VEĽMI DÔLEŽITÉ)
- Ak ste vo svojom tréningu dosiahli bod, v ktorom sa nemôžete ďalej zlepšovať, je načase, aby ste sa pustili do vlastného osobného výskumu. Tento výskum je najdôležitejšou súčasťou prebiehajúceho tréningového procesu, ktorý vám pomôže vytvoriť si vlastnú metódu boja.
- Výskum je jediný spôsob, ako môžete vyniknúť nad rámec možností svojich inštruktorov! Nie je logické, že ak sa naučíte len to, čo môže inštruktor ponúknuť, budete schopní dosiahnuť iba rovnakú úroveň znalostí ako váš inštruktor...?
- Pamätajte si! Že inštruktor je len na to, aby vás sprevádzal. Je len na VÁS, aby ste sa po tomto bode zlepšili!
- Ako teda skúmate....?
  - Najprv spochybňujte všetko, čo ste sa naučili!
  - Potom vyskúšate, čo ste sa v sparingu naučili, aby ste zistili, či to skutočne funguje, a to tak, že sa naraz zameriate na jednu zručnosť, techniku alebo stratégiu.
  - Ak vám určitá zručnosť, technika alebo stratégia nevyhovuje, zahodíte ju!
  - Ak vám určitá zručnosť, technika alebo stratégia funguje, zachováte si ju a pokúsite sa ju zlepšiť!
  - Potom začnete skúmať alternatívne zručnosti, techniky alebo stratégie, ktoré môžete pridať do svojho tréningu!
  - Potom proces začnete odznova, spochybňovaním všetkého, čo ste sa naučili...
- Vďaka tomu budete presne vedieť, čo funguje a čo nie.
- Pamätajte si, že jediný človek, ktorý vám môže povedať, čo funguje, ste vy. Všetci máme rôzne silné a slabé stránky, čo znamená, že nikto nebojuje rovnako.
10
Naučte sa používať svoje techniky.
- Potom, čo ste zistili, ktoré techniky fungujú a ktoré nie, budete musieť byť schopní dať to všetko dohromady v sparringu. Skúste použiť čo najviac z vyššie uvedeného a snažte sa, aby to bolo súčasťou vašej vlastnej bojovej metódy.
11
Inštinktívny tréning.
- Inštinktívny tréning je typ tréningu, ktorý vám má pomôcť lepšie využiť to, čo ste sa naučili inštinktom, než sa snažiť stále si to pamätať.
- Dôvod, prečo je dôležité sa to naučiť, je ten, že ak budete musieť stráviť veľa času bojom so zameraním na to, ktoré techniky použiť, dostanete výprask.
- Aj keby vás niekedy napadli na ulici, adrenalín vo vašom tele by vám umožnil zapamätať si iba inštinktívne techniky.
- K niektorým príkladom inštinktívnych nácvikov patrí to, že sa na vás partner sústredí s tréningovým bleskom alebo partner priráža v rukaviciach. Váš mozog to naučí reagovať úderom hneď, ako sa otvorí cieľ, alebo vás naučí rozpoznávať údery, ktoré sú na vás vrhnuté.
- Inštinktívny tréning je v zásade myslený ako úvod do sparringu, pretože umožní bojovníkovi ísť pomalšie, ak mu sparing stále nie je príjemný.
- Skúsení bojovníci ho môžu použiť aj na rozdelenie rôznych zručností potrebných pre sparring na segmenty, aby ich mohli jednotlivo vylepšiť.
Schopnosť čítať reč tela uľahčí sparing oveľa, pretože boj bude komplexnejší.
12
Technický tréning.
- Technické školenie je miesto, kde preberiete techniky, ktoré už poznáte, a pracujete na každom z nich, aby ste ich ešte zdokonalili.
- Existuje mnoho spôsobov, ako môžete zlepšiť tieto techniky, vrátane:
  - Moc
    - Sila svalov
    - Výbušný pohyb
    - Kinetické prepojenie
    - Prerážanie cieľa
    - Práca na nohách
    - Rotácia bokov/ramien
  - Rýchlosť
    - Rýchlosť reakcie
    - Počiatočná rýchlosť
    - Rýchlosť pohybu
    - Rýchlosť zatiahnutia
    - Snap pohyb
    - Netelegrafovať
13
Fyzický tréning.
- Vždy je dobré byť v dobrej forme na boj bez ohľadu na to, o aký typ boja ide.
- Kondicionovanie zlepší vašu celkovú vytrvalosť, či už ide o športový zápas alebo beh z pouličného boja...
- Pamätajte si, že ako pri silovom tréningu je lepšie zlepšiť svaly spôsobom, ktorý zvyšuje vašu údernosť, netrénujte len preto, aby ste dosiahli vyššiu svalovú hmotu, pretože by to mohlo spomaliť údery/kopy.
- Skúste pri tréningu používať výbušné pohyby, pretože to VYSOKO zlepší vašu rýchlosť začatia.
14
Tréning mysle/postoja.
- Vaše zmýšľanie o boji je najvyšším určujúcim faktorom toho, či vyhráte alebo nie!
- Ak vstúpite do boja a nebudete si myslieť, že vyhráte, potom nevyhráte... Musíte si povedať, že je jedno, či vyhráte alebo nie, pokiaľ sa vám napriek tomu podarí uškodiť. na súpera. Buďte však opatrní, pretože ak budete bojovať nahnevaní, bude to z vás horší bojovník, takže nebojujte nahnevaní, ale bojujte odhodlane!

Prečítajte si tiež: Ako zlepšiť svoje rozchody?

Ako sa naučiť lepšie bojovať v sparingu?

Kroky

Otázky a odpovede

Prečítajte si tiež: