Ako sa vysporiadať s bolesťou srdca (dospievajúce dievčatá)?
Pokiaľ neboli vaši rodičia vzájomnými prvými láskami, museli sa vyrovnávať aj so zlomeným srdcom.
Každý si prežíva bolesť v srdci. Napriek tomu to neublíži, najmä ak je to vaše prvé zlomené srdce. Prísť o svoju polovičku je dosť bolestivé. O to bolestivejšie je, keď prejdú do nového vzťahu. Dobrou správou je, že sa môžete a budete zotavovať. Môžete dokonca skončiť ako priatelia so svojim bývalým.
Časť 1 z 3: uzdravenie z rozdelenia
- 1Vyplač to Dobrý plač vám často urobí lepšie. Ak sa príliš hanbíte plakať pred svojimi blízkymi, urobte to v súkromí. Zavrite dvere svojej spálne, stočte sa do postele a nechajte tiecť slzy.
- 2Nevysielajte svoj rozchod. Vyberte si jedného alebo dvoch blízkych priateľov, s ktorými prediskutujete svoje pocity. Ak vás ostatní priatelia požiadajú, aby ste so sebou vzali svojho bývalého partnera, jednoducho povedzte: „Už nie sme spolu“ a nechajte to tak. Ak každému poskytnete podrobné vysvetlenie, môžete zatrpknúť, aj keď nie ste.
- 3Súkromne premýšľajte o svojich pocitoch. Meditujte nad svojim smútkom. Pomôže vám to zbaviť sa všetkých pocitov hnevu, ktoré smútok len zhoršia. Môžete si tiež založiť denník a napísať si, ako sa cítite. Nerobte si starosti s gramatikou ani pravopisom. Stačí napísať. Rovnako ako meditácia, aj denník vám pomôže uvoľniť negatívne pocity.
Ako nemám rád príliš milovaného chlapca? - 4Cvičenie. Rázne cvičenie uvoľňuje endorfíny, ktoré pomáhajú liečiť emocionálnu bolesť. Choďte si zabehať alebo silovo prejsť. Prihláste sa na lekciu kickboxu kardio. Ak radi športujete, požiadajte priateľov, aby si s vami zahrali.
- 5Choďte von. Kontakt s prírodou dokáže zázraky a zdvihne vám náladu. Prechádzka v parku. Pomôžte svojim rodičom v záhrade. Aj keď budete len sedieť pod stromom a sledovať, ako miestne veveričky kradnú jedlo vtákom, mohli by ste si urobiť svet dobra.
- 6Porozprávaj sa so svojimi rodičmi. Pokiaľ neboli vaši rodičia vzájomnými prvými láskami, museli sa vyrovnávať aj so zlomeným srdcom. Akonáhle uvidia, že vás to bolí, budú chcieť pomôcť. Prijmite ich ponuku. Vyjadrujte svoje pocity rovnako ako so svojimi priateľmi.
- Rozhovor s inými ľuďmi, ktorým dôverujete, je skvelý spôsob, ako získať iný pohľad na vzťah. Rozhovor s niekým môže byť obzvlášť užitočný, ak je táto osoba staršia ako vy.
- 7Spoznajte rozdiel medzi smútkom a depresiou. Smútok je prirodzený stav, ktorý sa stane každému. Na druhej strane depresia môže byť smrteľná. Keď smútite, priznávate si, na čom ešte záleží. V depresii na ničom nezáleží. Vyhľadajte odbornú pomoc, ak:
- Stratíte záujem o veci, pre ktoré ste boli kedysi vášniví.
- Uzatvárate sa pred svojimi priateľmi.
- Zaoberáte sa deštruktívnym správaním, akým je sebamrzačenie.
- Uvažujete o spáchaní samovraždy.
Časť 2 z 3: pokračovanie
- 1Dištancujte sa osobne. Nevolajte ani nepíšte svojmu bývalému. Odstúpte tiež od svojich priateľov a rodiny. Je v poriadku nakoniec zapracovať na priateľstve, ale je najlepšie na začiatku ustúpiť. To vám umožní zvyknúť si na život bez svojho bývalého.
- Ak ste mali s bývalým spoločných priateľov predtým, ako ste začali chodiť, je len na vás, či si týchto priateľov vo svojom živote ponecháte. Rozhodnúť sa ich ponechať znamená akceptovať, že sa stále budú chcieť stretnúť s vašim bývalým. V tejto záležitosti zostaňte civilní. Nerobte zlé ústa svojmu bývalému alebo svojmu novému partnerovi.
- Ak máte spoločných priateľov, dajte im vedieť, že sa nechcete stretávať, pokiaľ nie je váš bývalý partner. Je dôležité stanoviť si tieto hranice a očakávania vopred, aby to váš priateľ vedel.
Čo keby som sa pokúsil posunúť ďalej, nikdy nenájdem niekoho „lepšieho“ ako on? - 2Držte si odstup na sociálnych sieťach. Zrušte sledovanie svojho ex alebo ho odstráňte zo zoznamu priateľov. Prestaňte kontrolovať ich kanály. Neprijímajte ich súkromné správy. Vytvorte si vlastné príspevky ako súkromné, aby ich váš bývalý nevidel.
- 3Zbavte sa pripomienok vášho starého vzťahu. Vráťte prsten alebo bundu svojej bývalej triedy. Darovať medvedík vám dali do detskej charity. Zastavte alebo darujte akékoľvek šperky, ktoré vám kúpili. Oddelenie sa od týchto pripomenutí vám pomôže urobiť si čistú prestávku.
- Je len na vás, či sa chcete zbaviť fotografií a milostných listov. Ak išlo o zlý rozchod, odstráňte ich alebo recyklujte. Ak ste súhlasili s priateľmi, môžete ich skryť v garáži alebo v podkroví. V prípade digitálnych upomienok ich môžete uložiť na flash disk a požiadať rodičov, aby ho na niekoľko rokov skryli.
- 4Vyhnite sa dátumom odrazu. Je normálne a zdravé dopriať si po rozchode chvíľku pre seba, než začnete znova chodiť. Ak sa odrazíte s niekým novým, riskujete, že zažijete nevyriešený hnev na svojho ex. Povedzte si, že je v poriadku byť slobodný, a verte tomu. Vyriešte si svoje staré city k svojmu bývalému, než začnete znova chodiť.
- 5Stretnite sa so svojimi priateľmi. Pozvite ich do svojho domu na párty pri bazéne. Vychutnajte si najnovší trhák a potom si dajte pizzu. Choďte na korčule alebo si zahrajte priateľský futbal. Čas strávený s priateľmi zvýši vaše sebavedomie, zamestná vašu myseľ zábavnými vecami a pripomenie vám, že si môžete užívať aj bez romantického vzťahu.
- 6Pokračujte v tom, čo vás baví. Udržanie si svojich záujmov je dôležitou súčasťou postupu ďalej. Po rozchode pokračujte v tom, čo vás baví. Ak napríklad radi maľujete, potom pokračujte v maľovaní. Ak hráš na nástroji, hraj ďalej. Ak športujete, pokračujte v ňom.
Ak vás ostatní priatelia požiadajú, aby ste so sebou vzali svojho bývalého partnera, jednoducho povedzte: „Už nie sme spolu“ a nechajte to tak.
Časť 3 z 3: nadviazanie priateľstva so svojim bývalým
- 1Porozprávajte sa so svojim bývalým. Buďte úprimní, prečo ste ich kontaktovali. Pokojne a dospelo vysvetlite svoje pocity. Nekričte ani ich neurážajte. Ak je to váš prvý rozhovor od rozchodu, skráťte ho a nečakajte okamžité priateľstvo. Dalo by sa povedať:
- „Neboj sa. Nesnažím sa ťa získať späť. Myslím si, že obaja máme nárok na určité zatvorenie.“
- „Len sa snažím získať nejaký pohľad na naše rozchod. Úprimne mi povedz, prečo si sa so mnou rozišiel.“ (Uvedomte si, že táto otázka môže vyvolať niektoré nevyriešené pocity, takže ak sa vydáte touto cestou, môžete sa stretnúť s určitou kritikou.)
- „Možno už nebudeme pár, ale dúfam, že nakoniec budeme priatelia.“
- 2Prijmite svoj nový stav ako priatelia. Netrávte spolu príliš veľa času. Namiesto toho sa stretnite so spoločnými priateľmi. Vyhnite sa fyzickému kontaktu, ktorý by mohol vzbudiť staré pocity. Ak sa pokúšate znovu zapáliť plameň so svojim bývalým, nemali by ste sa snažiť byť ich priateľom.
- 3Oslovte nový milostný záujem svojho ex. Nemusíte sa stať najlepšími priateľmi. Avšak svojmu bývalému partnerovi aspoň dáte najavo, že ste prijali ich novú polovičku. Keď sa budete cítiť príjemne, usmejte sa alebo povedzte „Ahoj“, keď sa budete navzájom míňať v hale. Ak sú s vašim bývalým, keď sa stretávate, zahrňte ich do konverzácií.
Prečítajte si tiež: Ako zvládnuť svoju zamilovanosť, keď vás odmietla?
Otázky a odpovede
- Ako nemám rád príliš milovaného chlapca?Ak sa skutočne pokúsite niekoho nemilovať, riskujete, že zatrpknete. Vďaka tomu bude ťažšie sa z neho dostať. Daj tomu čas. Kým sa zotavujete, zamerajte sa na svoje silné stránky a oslávte ich!
- Čo keby som sa pokúsil posunúť ďalej, nikdy nenájdem niekoho „lepšieho“ ako on? A stále na neho myslím, keď ho zobralo iné dievča?Nepodľahnite takémuto spôsobu myslenia. Nájdeš si niekoho lepšieho. Buď trpezlivý. Ak máte pocit, že upadáte do depresívneho stavu, porozprávajte sa s dôveryhodným odborníkom.
