Ako pomôcť vašim deťom smútiť?
Odborná pomoc všetkým deťom umožní deťom prijať realitu smrti a začať bezpečne smútiť.
Keď sú deti konfrontované so stratou milovanej osoby, často nedokážu pochopiť realitu situácie alebo sú ohromené emóciami, ktoré vyplývajú z intenzívneho smútku. Smútenie je nepredvídateľný a veľmi rozmanitý proces pre každého, najmä pre mladých ľudí. Dieťa bude hľadať okolo seba podnety a ich smútiaci proces bude silne ovplyvnený tým, ako smútite. Buďte tu pre deti v období emocionálnych nepokojov, prispôsobovania sa a spomienky, ktoré sú všetko dôležitou súčasťou procesu smútenia.
Metóda 1 z 3: informovanie vášho dieťaťa o smrti
- 1Buď úprimný a priamy. Povedzte to svojmu dieťaťu, hneď ako budete mať príležitosť. Neodkladajte správy. Sadnite si s dieťaťom do tichého známeho prostredia. Hovorte jednoducho a priamo. Konkrétne podrobnosti nie sú pri prijímaní správ potrebné a môžu vaše dieťa odvrátiť od reality.
- Buď priamy. Vyslovte výslovne skutočnosť, že niekto zomrel. Nepoužívajte na smrť eufemizmus, pretože deti často berú veci doslovne a môžete ich zmiasť alebo vystrašiť. Dávajte si pozor, aby ste nepoužívali slová, ktoré by mohli nesprávne interpretovať najmä malé deti.
- U menších detí môže byť lákavé povedať niečo v duchu slova: „Išli spať a nebudili sa.“ Eufemizmus, ako je tento, zníži schopnosť dieťaťa konfrontovať sa s realitou traumatických zážitkov a vyrovnať sa s ňou.
- Povedzte niečo ako: „Dedkova choroba sa zhoršila a včera v noci zomrel. Viem, že sme dúfali, že sa uzdraví, a posledných pár dní sme ho bavili navštíviť ho v nemocnici, ale už nežije.“
- Emocionálne ich upokojte tým, že im poviete, že ich milujete a že ste tu pre nich. Objať ich, chytiť ich za ruku alebo pohladiť po vlasoch.
- Pokiaľ ide o malé deti, uistite sa, že odstránite všetky obavy, ktoré majú niečo spoločné so smrťou. Vedzte, že tieto predpoklady sú v skutočnosti úplne bežné, pretože deti majú tendenciu predpokladať, že spôsobujú veci, ktoré sa vyskytujú okolo nich.
- 2Vypočujte si odpoveď svojho dieťaťa. Ak okamžite nereagujú, nechajte ich niekoľko minút ticho. Vaše dieťa pravdepodobne uvažuje o tom, čo má povedať, a môže byť veľmi zmätené. Pravdepodobne budú mať problém prísť so slovami.
- Opýtajte sa svojho dieťaťa, ak má nejaké otázky. Dieťa niekedy prijme to, čo ste mu povedali, a nepotrebuje alebo nechce vedieť žiadne konkrétne podrobnosti. Inokedy budú mať deti nekonečné otázky, keď sa pokúšajú vyrovnať s tým, čo sa stalo.
- Úprimne odpovedzte na všetky otázky. Vyjadrujte sa priamo k slovám, ktoré používate, a k spôsobu, akým veci zaraďujete. To znamená, že neuvádzajte žiadne informácie, ktoré by mohli vaše dieťa vystrašiť alebo traumatizovať.
- Napríklad, ak milovaný zomrel pri nehode na motorke, povedzte niečo ako: „___ havaroval na svojom motocykli a zomrel na následky zranenia.“ Nehovorte nič konkrétne o zraneniach alebo nehodách.
- Čím je dieťa staršie, tým má väčšiu schopnosť porozumieť trvalosti smrti. Predvolené pre jasnosť a čestnosť vo všetkých vašich rozhovoroch o smrti a strate, ktoré vediete so smútiacim dieťaťom.
- Aj keď staršie deti môžu mať konkrétnejšie otázky a zaujímať sa musia intenzívnejšie o tom, ako konkrétne došlo k úmrtiu, musíte vyvážiť čestnosť a citlivosť voči ďalšej traume, ktorú by mohli spôsobiť konkrétne podrobnosti.
- Dajte im vedieť, že vám môžu položiť otázky alebo sa s vami porozprávať o tom, čo sa stalo, kedykoľvek budú chcieť.
- 3Zahrňte svoje dieťa do akýchkoľvek pohrebných opatrení. To je nevyhnutné, aby ste svojmu dieťaťu pomohli lepšie akceptovať stratu milovanej osoby. Je to tiež dôležitý spôsob, ako zaistiť, aby sa vaše dieťa cítilo súčasťou série udalostí, ktoré významne ovplyvnia jeho rodinu. Okrem dojčiat to platí pre deti všetkých vekových skupín.
- Nikdy nebráňte dieťaťu zúčastniť sa na pohrebe, ak to chce urobiť. To môže priamo viesť k pocitom zmätku a odmietnutia.
- Vysvetlite, že pohreby pomáhajú ľuďom rozlúčiť sa s ľuďmi, ktorí zomreli. Povedzte im, že na pohrebe budú pravdepodobne plakať ľudia a že je úplne v poriadku, ak plačú aj oni.
- Naplánujte konkrétnu úlohu pre dieťa. (Môžete sa tiež dieťaťa opýtať, čo by chcelo robiť.) Vyskúšajte akýkoľvek hod, ktorý dieťa splní. Napríklad nechajte dieťa umiestniť do rakvy niečo podľa vlastného výberu.
- Ak to nedokážete, nechajte priateľa alebo člena rodiny, aby počas služby zostali s malým dieťaťom. Možno budú chcieť odísť alebo budú musieť byť niekedy zadržaní.
- Na druhej strane, nenúťte dieťa, aby sa zúčastnilo alebo sa zúčastnilo. Niektoré deti jednoducho nemusia byť pripravené na emočnú intenzitu pohrebnej služby.
- Ak je malému dieťaťu nepríjemná predstava o účasti na pohrebe, ponúknite mu nejaké alternatívy, ktoré mu pomôžu zavrieť sa. Uveďte výsadbu stromu alebo uvoľnenie balónov na pamiatku strateného blízkeho, alebo sa opýtajte, či majú nejaké nápady.
Pomôže mi to, keď moje deti napíšu zosnulému list a spália ho?
2. metóda z 3: pomoc dieťaťu počas procesu smútenia
- 1Nenechajte sa prekvapiť výraznými zmenami v správaní dieťaťa. Deti budú nepredvídateľne, pravdepodobne po dlhú dobu, prejavovať intenzívne pocity smútku. Dajte pozor na to, aby ste vy alebo iný člen rodiny boli stále okolo detí, ktoré práve zažili stratu a počas pravdepodobných období emocionálnych nepokojov počas detstva.
- Keď hovoríte so svojím dieťaťom, uistite sa, že vie, že je vždy schopné a vítané, aby preukázalo svoje emócie a hovorilo o svojich pocitoch s vami.
- Nenechajte sa prekvapiť záchvatmi hnevu. V rôznom veku vývoja je hnev bežnou vlastnosťou emocionálneho spracovania detí, existujú však spôsoby, ako im pomôcť tento hnev zvládnuť.
- Najmä ak dieťa stratilo niekoho, kto neodmysliteľne patrí k jeho predchádzajúcim skúsenostiam, deti často aktívne prejavia svoj hnev voči ostatným členom ich rodín.
- Keď má dieťa zhruba 6-12 rokov, môže prejsť zdanlivo neočakávanými záchvatmi a záchvaty hnevu, čo môže byť jednoducho uvoľnenie hnevu, ktoré nedokáže spracovať. Aj keď to určite treba sledovať a diskutovať o nich, uvedomte si, že ich nevysvetliteľný hnev môže odrážať hlboký smútok.
- Podobne môžu tínedžeri reagovať na smútok pravidelnými, ba dokonca úmyselnými výpadkami zdravého úsudku. Aj keď môžu byť schopní ovládať záchvaty hnevu, výbuchy nevhodného správania a vedome nevhodných aktivít môžu byť priamo spojené s ich utrpením.
- Ak chcete zmierniť negatívne účinky extrémnych emocionálnych výkyvov, trávte so svojím dieťaťom čo najviac času, najmä keď sa zdá, že potrebuje podporu.
- 2Nechajte dieťa plakať. Emocionálne uvoľnenie je prvou fázou uzdravenia. Povzbuďte ich, aby vyjadrili svoje pocity, keď ich uvidíte byť rozrušení. Počas plaču sa dieťaťa neváhajte dotýkať alebo ho držať.
- Prečítajte si s nimi detskú knihu o smrti. Aj keď to môže vyvolať slzy, uľahčí to tiež niektoré potenciálne dôležité rozhovory s dieťaťom.
- Spýtajte sa malého dieťaťa, ktoré práve plakalo, či by chcelo nakresliť alebo vám povedať príbeh. Deti sa niekedy snažia verbálne oznámiť veci, s ktorými zápasia, ale môžu byť schopné tvorivejšieho prejavu.
- 3Umožnite im vidieť, ako vyjadrujete emócie. Ukážte dieťaťu, že plač je úplne normálny a prirodzený, tým, že si s ním dovolíte plakať. Emocionálna bolesť je po strate nevyhnutná. Naznačte, že smútok je úplne vhodný, urobte to sami.
- Podeľte sa trochu o to, čo cítite, s deťmi, ktoré smútia. Priznajte, že vás samotných nesmierne bolí.
- Povzbudzujte deti, aby sa otvorili, a povedzte veci ako: „Som veľmi smutná, že ___ zomrel, pretože som ich hlboko miloval a bolí ma, že ich už nemôžem vidieť.“
- Buďte obzvlášť otvorení voči starším deťom, ktoré sa budú cítiť pohodlnejšie, keď vyjadria svoje emócie plačom, ak to vidia aj u starších ľudí.
- 4Naďalej umožnite deťom smútiť celé detstvo. Deti musia v každom veku vyjadrovať svoj smútok, rozprávať príbehy a zdieľať svoje spomienky na milovaného človeka, ktorého stratili. Bez ohľadu na ich vek, keď dôjde k tragédii, zažijú deti počas detstva smútok nad smrťou milovaného človeka. Uznajte a rešpektujte, že intenzívne obdobia smútku môžu byť časté a dlhotrvajúce.
- Vedzte, že aj keď obdobia intenzívneho smútku prichádzajú menej často, z času na čas prídu. Často sa budú zhodovať s ostatnými emočne intenzívnou časťou z ľudského života, a to najmä v čase prechodu, úspech, alebo oslave.
- Aj dojčatá zažijú utrpenie kvôli niekomu, koho stratili ako veľmi malé. Uistite sa, že dieťaťu, ktoré stratilo niekoho veľmi mladého, umožnite, aby o tom hovorilo, ako sa to objaví v neskoršom živote.
- Vždy nechajte niekoho, kto stratu zažil, otvorene sa podeliť o svoje pocity, pretože to normalizuje proces prepracovania jeho smútku a spracovania intenzívnych emocionálnych scenárov, keď vzniknú.
- Vedzte, že to bude lepšie. Aj keď v období smútku nemá každý ďaleko od mysle, skúsenosť so stratou často prispieva k osobnému rastu. Deti, ktoré utrpia stratu lásky, často neskôr oznámia, že cítia súcit s ostatnými ľuďmi, kladú väčší dôraz na osobné vzťahy a dokonca si vytvárajú väčší pocit uznania za svoje vlastné životy.
Pokiaľ ide o malé deti, uistite sa, že odstránite všetky obavy, ktoré majú niečo spoločné so smrťou. - 5Získajte odbornú pomoc dieťaťu. Pretože pre smútiace deti je niekedy ťažké predvídať, môže byť náročné zaistiť, aby bolo dieťa po výraznej strate emocionálne zdravé.
- Ak sa vyskytne niektorý z týchto znakov, vezmite dieťa k odbornému lekárovi v oblasti duševného zdravia:
- Dlhotrvajúca depresia vrátane straty záujmu o udalosti a činnosti, ktorými si dieťa zvykalo.
- Odstúpenie od priateľov.
- Neschopnosť spať alebo nezáujem o stravovanie.
- Trvalý iracionálny strach byť sám.
- Správanie, ktoré je charakteristické pre podstatne menšie deti.
- Nadmerné napodobňovanie mŕtveho človeka.
- Trvalý pokles akademických výsledkov bez zjavného nedostatku úsilia.
- Opakované vyhlásenia o túžbe pripojiť sa k mŕtvemu človeku.
- Pracovníci v oblasti duševného zdravia poznajú najlepší prístup k zaobchádzaniu so smútkom v rôznom veku. Všetkým deťom odborná pomoc umožní deti prijať realitu smrti a začať bezpečne smútiť.
- Spojte svoje dieťa s ostatnými deťmi podobného veku, ktoré prežívajú alebo zažili stratu milovaného človeka. Existujú podporné skupiny pre konkrétny vek, často organizované podľa toho, ako sa stratil milovaný človek. Zapojenie dieťaťa do podpornej skupiny pre deti v ich vlastnom veku im pomôže cítiť sa menej osamelými v smútku.
- Ak sa vyskytne niektorý z týchto znakov, vezmite dieťa k odbornému lekárovi v oblasti duševného zdravia:
Metóda 3 z 3: udržiavanie duševného zdravia pri smútení
- 1Udržujte deti v ich rutine. Rutina je utešujúca pre všetkých ľudí, najmä pre deti. Dôležitosť smútku je spojená s nutnosťou uvedomiť si, že život pokračuje napriek smrti milovanej osoby.
- Aj keď strata významnej osoby v živote kohokoľvek často vedie k pocitu prázdnoty, ktorý nemusí nikdy úplne zmiznúť, váš život a život vášho dieťaťa budú pokračovať. Obdobie smútku hlboko ovplyvní to, ako sa vaše dieťa cíti po istý čas, ale nemožno pripustiť, aby smútok dominoval v živote dieťaťa.
- Ak bojujete s hmotnosťou smútku, ktorý prežívate, nájdite si príbuzného alebo priateľa, ktorý by mohol pomôcť udržať bežnú rutinu vášho dieťaťa. To môže jednoducho zahŕňať niekoho, kto bude vykonávať každodennú úlohu, napríklad priniesť dieťa do parku alebo do školy.
- 2Pamätajte s dieťaťom na osobu, ktorú stratili. Milujúce myšlienky a spomienky spojené so strateným milovaným človekom by sa mali uchovávať a udržiavať.
- Uchovávajte a zdieľajte fotografie. Zvážte vytvorenie scrapbooku špeciálne na pamiatku osoby, ktorú dieťa stratilo.
- Pripomeňme si vtipné alebo inak príjemné veci, ktoré povedal alebo urobil človek, ktorý prešiel.
- Nevyhýbajte sa pozitívnym skúsenostiam založeným na obave, že by to mohlo zarmútiť dieťa, ktoré by mohlo pripomínať niekoho, koho stratilo. Pozitívne spomienky, aj keď potenciálne vyvolávajú emócie, skutočne prispievajú k zdravému procesu smútenia.
Zapojenie dieťaťa do podpornej skupiny pre deti v ich vlastnom veku im pomôže cítiť sa menej osamelými v smútku. - 3Dávaj na seba pozor. Aby ste tam mohli byť pre smútiace dieťa a ísť dobrým príkladom zdravého smútku, musíte sa dokázať vyrovnať aj so stratou, ktorou trpíte. Doprajte si čas na zamyslenie a zotavenie sa. Nespěchejte s uzdravovacím procesom ani pre seba, ani pre svoje dieťa.
- Ži správne. Dostatočne spite, vyvážene sa stravujte, cvičte. Zvyknite si udržiavať svoje vlastné rutiny.
- Oslovte priateľov a ďalších členov rodiny o emočnú podporu. Buďte úprimní k tým, ktorým na vás záleží. Povedzte im o svojej frustrácii, hneve a smútku z toho, čo sa stalo.
- Ak nestíhate, požiadajte o pomoc s každodennými povinnosťami, najmä pokiaľ ide o starostlivosť o deti.
- Porozprávajte sa s poradcom alebo terapeutom, že prežívate pretrvávajúcu depresiu alebo melanchóliu. ·
- Pripojte sa k skupine, osobne alebo online. Existujú užitočné online komunity, ktoré vám môžu pomôcť, najmä GriefNet.org.
- Čím lepšie dokážete zvládnuť svoj vlastný smútok, ktorý zahŕňa úprimnosť voči bolesti a bolesti, ktorú prežívate k sebe i k ostatným, tým lepšie sa so smútkom vyrovná aj dieťa, ktoré je vám blízke.
- Nereagujte na svoj vlastný smútok nekontrolovaným hnevom alebo smútkom. Toto preukáže nezdravé spôsoby reagovania na skúsenosť so smútkom.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyhnúť tvrdeniam o neprimeranom vplyve na plánovanie majetku?
Otázky a odpovede
- Pomôže mi to, keď moje deti napíšu zosnulému list a spália ho?Písanie listu môže byť katarzné, ale nezničil by som ten list, pretože by to mohlo byť vnímané ako ďalšia strata pre vaše dieťa. Navrhoval by som ho držať na špeciálnom bezpečnom mieste dlhé roky.
- Otec môjho dieťaťa zomrel minulý rok a moje dieťa je tak zasiahnuté smútkom, že nemôže fungovať a nebude chodiť do školy. Čo mám robiť?Je to veľmi náročná a znepokojujúca situácia. Ak vaše dieťa stále odmieta ísť do školy a má problémy s fungovaním, prineste ho k odborníkovi na duševné zdravie alebo k poradcovi pre smútok, ktorý mu môže pomôcť bezpečne smútiť.
- Zomrel mi syn a jeho sestra sa odtrhla od rodiny. Vyzerá dobre, ale mám obavy, čo mám robiť?Daj jej čas, aby za ním smútila. Nikto nevie povedať, ako dlho by mal smútiaci proces trvať, každý je iný. Začnite ju postupne začleňovať späť do rodinných záležitostí a neustále jej pripomínajte, že je pre vás a rodinu dôležitá.
- Ja som dieťa a môj priateľ zomrel. Moji rodičia sa ma vôbec nesnažili utešiť. Ako sa môžem upokojiť?Najlepšie urobíte, keď sa porozprávate s rodičmi o tom, ako sa cítite. Možno si neuvedomujú, ako veľmi zvnútra ubližujete. Ak nepomáhajú alebo tomu nerozumejú, skúste sa porozprávať so svojimi priateľmi alebo priateľmi zosnulého. Tiež ich pravdepodobne bolí a radi by ponúkli rameno, na ktorom by sa mohli vyplakať.
