Ako rozoznám, že sa vaše manželstvo skončí?

Kedy sa vaše manželstvo končí — Aj keď ukončenie manželstva nie je nikdy ľahké rozhodnutie, existuje niekoľko významných varovných signálov, ktoré vám môžu pomôcť zistiť, kedy sa vaše manželstvo končí.

Ukončenie manželstva nie je nikdy ľahké rozhodnutie a vyžaduje si dostatok introspekcie. Aj keď je každá situácia jedinečná, hlavné varovné signály, ako sú pohŕdanie, kritika, obrana a zamurovanie, môžu poukazovať na vážne problémy. Hľadaj červené vlajky, zhodnoti svoje pocity a pokús sa identifikovať dôvody, prečo zostať alebo odísť. Pri takomto zložitom rozhodnutí je tiež užitočné obrátiť sa na dôveryhodných blízkych s prosbou o radu a podporu.

Časť 1 z 3: spozorovanie hlavných výstražných značiek

1
Jasné známky pohŕdania, ako sú posmešky, úškrny alebo nepriateľské urážky. Vyjadrením pohŕdania sú vyjadrenia alebo neverbálne prejavy, ktoré útočia na niekoho pocit seba samého. Pohŕdanie je motivované pocitmi znechutenia a intenzívnej nechuti. Z tohto dôvodu je to jeden z najvážnejších znakov toho, že manželstvo je na skalách.
- Prejavy pohŕdania môžu byť urážlivými vyhláseniami, ako napríklad „Si porazený“, „Hnusíš sa mi“ alebo „Nikdy nerobíš nič správne“.
- Prejavy pohŕdania môžu byť aj neverbálne. Keď druhý vstúpi do miestnosti, môžete sa vy alebo váš manžel posmievať alebo posmievať.
- Jeden z partnerov sa môže opýtať: „Aký si mal deň?“ A druhý reaguje prevrátením očí, ignorovaním otázky alebo odcvaknutím: „Nič z toho.“
- Ak ste presvedčení, že vy alebo váš manžel silne opovrhujete tým druhým, môže byť čas rozísť sa. Ak ste obaja ochotní pracovať na svojom manželstve, manželský poradca by vám mohol pomôcť vytvoriť rešpektujúcejšie prostredie.
2
Považujte osobnú kritiku za červenú vlajku. Všetky manželské páry sa sťažujú na chlpy domácich miláčikov, ale kritika sa stáva problémom, keď sa stane osobnou. Ak vy a váš manžel / manželka pravidelne podnikáte vzájomné osobné útoky a pády, je načase podniknúť kroky na zlepšenie vašej komunikácie.
- Akcia napríklad znie: „Cítim sa ponížený a ignorovaný, keď neodpoviete, keď položím otázku“. „Keď sa s tebou rozprávam, vždy sa pozeráš do prázdna. Niečo s tebou nie je v poriadku,“ je osobný útok.
3
Berte na vedomie neustálu obranyschopnosť. Keď jeden alebo obaja manželia robia časté osobné útoky, mať spolu pocit, že chodí po škrupinách vajec. Opýtajte sa sami seba, či vždy cítite potrebu brániť sa, neustále predvídať, že vás obvinia, alebo automaticky predpokladať, že sa vás partner chystá uraziť.
- Popremýšľajte, ako často sa zdá, že váš partner koná defenzívne. Skúste si všimnúť, či sa zdá, že niekto z vás neustále hovorí veci ako „Nie je to moja chyba“, najmä bez provokácie.
4
Dávajte si pozor na známky obmurovania. Na vyriešenie konfliktu musí pár udržiavať otvorené komunikačné línie. Stonewalling alebo keď sa jeden alebo obaja manželia zatvoria, odídu alebo sa ticho rozlúčia, je znakom vážneho prerušenia komunikácie.
- Majte na pamäti, že je v poriadku odkladať riešenie konfliktu, kým sa obaja neupokojíte. Partner by však mal povedať: „Namiesto toho, aby som svojho manžela ignoroval, by som mal povedať:„Teraz radšej nebudem o veciach diskutovať. Myslím si, že obaja potrebujeme trochu času na vychladnutie. “
- Rovnako tak, ak zistíte, že sa vám veci stále nedarí vyriešiť, môže to byť znak väčšieho problému. Nesúhlas môže povzbudiť rast, ak ste schopní sa k tomu prepracovať ako pár, ale ak pretrvávajú rovnaké problémy, môže sa rýchlo stať nezdravým.
5
Sledujte svoje pozitívne a negatívne interakcie. Je úplne bežné, že sa manželia v zdravých manželstvách hádajú. Argumenty a iné negatívne interakcie by však nemali prevažovať nad pozitívnymi interakciami. Ak sa s manželom hádate častejšie, ako si prejavujete náklonnosť, možno je načase zapracovať na základných problémoch vášho manželstva.
- Rovnako tak je dôležité sledovať, koľko kvalitného času spolu trávite a či sa snažíte nájsť si čas navzájom. V tejto chvíli je ľahké cítiť, akoby ste neustále bojovali, ale nie vždy to platí.
- Spravidla by pre každú negatívnu interakciu malo existovať päť pozitívnych interakcií. Medzi pozitívne interakcie patrí objatie alebo bozkávanie, zloženie komplimentov, kvalitný rozhovor alebo spoločná večera.
- Pamätajte na to, že osoba citovo zneužívajúca môže väčšinou ponúkať drahé darčeky alebo zaobchádzať so svojím partnerom ako s honorárom. Formy zneužívania vrátane fyzického násilia, vyhrážok násilím, izolácie, pokusov o poníženie a ponižujúcich urážok sú vždy neprijateľné. Žiadna pozitívna interakcia neospravedlňuje násilné správanie.
6
Zamyslite sa nad kvalitou svojich rozhovorov. Kvalitné rozhovory sú v zdravom manželstve častým javom. Zamyslite sa nad tým, kedy ste naposledy mali s partnerom predĺžený rozhovor o svojich pocitoch, názoroch alebo zaujímavostiach. Ak vy a váš manžel nehovoríte nad rámec iba stručných rozhovorov o nevyhnutných veciach, je čas vyriešiť vašu situáciu.
- Je normálne prechádzať drsnými, stresovými obdobiami, počas ktorých komunikácia trpí. Skúste však rozlíšiť, či sa vám po dlhom dni nechce hovoriť, pretože ste v strese, a nikdy sa nechcete rozprávať so svojim manželom, pretože ich opovrhujete.
7
Zhodnoťte svoju emocionálnu a fyzickú blízkosť. Niektoré manželské páry nie sú intímne a funguje im to. Ak však vy a váš manželský partner zažívate neustály pokles emocionálnej a fyzickej intimity, možno sa od seba odpojíte.
- Medzi príklady emocionálnych a fyzických intimít patrí napríklad povedanie „Milujem ťa“, vzdanie komplimentov, vyjadrenie vďaky, zdôverenie sa s manželkou, držanie sa za ruky, objatie, bozkávanie, maznanie a sex.
- Suché kúzla sú opäť normálne, ale je rozdiel medzi tým, aby ste neboli intímni, pretože ste vyčerpaní alebo vystresovaní, a aby ste neboli intímni, pretože sa vám nepáčia. Medzi ďalšie ukazovatele môže patriť sebecké správanie, ako napríklad jeden partner, ktorý utráca veľké množstvo peňazí alebo robí kariérne plány bez konzultácie s druhým.
- Poruchy v komunikácii a intimite v dôsledku pohŕdania alebo znechutenia je ťažké prekonať a môžu to byť signály, že je načase ísť každý svojou cestou.

Časť 2 z 3: Posúdenie vašich pocitov

1
Urobte si zoznam toho, čo by zachránilo vaše manželstvo. Zamyslite sa nad krokmi, ktoré by ste museli urobiť vy aj váš manželský partner, aby ste zachránili svoje manželstvo. Skúste nakresliť čiaru uprostred listu papiera, napíšte, čo musíte urobiť na jednej strane, a čo na druhej strane.
- Napríklad do stĺpca svojho manžela alebo manželky môžete napísať „Všímajte si viac mojich pocitov, buďte dôvernejší, prejavujte viac lásky a náklonnosti“. Vo svojom stĺpci môžete napísať: „Používajte láskavý jazyk, prestaňte robiť osobné útoky, prestaňte používať prácu ako odvedenie pozornosti od môjho manželstva.“
- Spýtajte sa sami seba, či sú vaše očakávania realistické. Veríte tomu, že vy a váš manžel môžete urobiť tieto zmeny? Ste obaja ochotní nájsť kompromis?
- Majte na pamäti, že obaja partneri musia urobiť zmeny, aby zachránili manželstvo. Napríklad, aj keď bol váš manželský partner neverný, obaja musíte vyriešiť základné dôvody ich nevery.
2
Všimnite si, či fantazírujete o tom, že ste single. Zamyslite sa nad tým, ako sa cítite pri predstave budúcnosti bez manžela. Pristihnete sa často pri premýšľaní o tom, že ste slobodní, žijete sami, chodíte s novými ľuďmi a sťahujete sa ďaleko? Ak vám tieto fantázie prinášajú šťastie alebo úľavu, vaše manželstvo môže byť na vratkej zemi.
- Majte na pamäti, že každý sníva a fantazíruje. Nemali by ste sa ponáhľať ukončiť manželstvo, pretože ste premýšľali nad tým, aké by to bolo žiť iný život.
- Spýtajte sa sami seba, či vám myšlienka na rozchod prináša viac blaženosti ako predstava, že budete spolu. Myslíte si, že fantazírujete častejšie a podrobnejšie? Ak áno, a ak existujú ďalšie varovné signály, pravdepodobne je načase sa rozísť alebo podniknúť kroky na záchranu manželstva.
3
Zistite, či chcete zostať spolu kvôli strachu. Chcete zostať so svojim manželom / manželkou, pretože ich milujete a chcete dosiahnuť spoločné ciele? Alebo sa bojíte finančných a osobných ťažkostí, s ktorými by ste sa po rozchode mohli stretnúť? Snažte sa byť k sebe úprimní a príďte presne na to, prečo ste ešte neodišli.
- Ak chcete zostať spolu, pretože milujete svojho manžela / manželku a chcete dosiahnuť spoločné ciele, budete mať väčšiu šancu svoj konflikt vyriešiť.
- Rozchod a rozvod sú desivé, ale manželstvo spojené strachom nie je stabilné. Vaši priatelia a príbuzní vám môžu ponúknuť emocionálnu a praktickú podporu. Teraz sa to môže zdať nemožné, ale časom sa postavíte na nohy.
4
Spýtajte sa sami seba, či zostanete spolu len pre svoje deti. Báť sa, že rozvod bude mať negatívny dopad na vaše deti, je úplne normálne. Deťom, ktorých rodičia sú rozvedení, sa však darí lepšie ako deťom, ktorých rodičia zostávajú v toxickom vzťahu.
- Ak sú vaše deti jediným dôvodom, prečo zostávate so svojim manželom / manželkou, ukončenie manželstva môže byť v najlepšom záujme vašich detí.
5
Porozprávajte sa s dôveryhodným priateľom alebo príbuzným, aby ste získali novú perspektívu. Je normálne cítiť sa konfliktne a na vašu situáciu neexistujú ľahké odpovede. Skúste požiadať o radu milovaného človeka. Dobrý priateľ alebo člen rodiny by vám mohol pomôcť pochopiť vaše pocity.
- Dajte im vedieť: „Sam a ja sme mali problémy. Niekedy si myslím, že to stojí za to skúsiť to vyriešiť. Inokedy som pripravený zbaliť si kufre. Cítim sa taký zmätený a ohromený, a mohol by som použiť. priateľ, ktorý mi pomôže to vyriešiť.“
- Majte na pamäti, že váš milovaný pravdepodobne nie je odborníkom na duševné zdravie a nemali by ste sa rozhodovať výlučne na základe ich názoru. Vyjadrenie svojich pocitov slovami však môže priniesť jasnosť a milovaný človek, ktorý vás dobre pozná, môže osvetliť vašu situáciu.

Ak ste obaja ochotní pracovať na svojom manželstve, manželský poradca vám môže pomôcť vytvoriť prostredie, ktoré bude rešpektovať.

Časť 3 z 3: Rozhovor so svojim manželom

1
Ukážte svoje obavy o svoje manželstvo jasne. Ak ste to ešte neurobili, musíte sa manželovi otvoriť o tom, ako sa cítite. Povedzte im, že veci nefungujú, a bojíte sa, že by vaše manželstvo mohlo skončiť. Snažte sa byť pokojní a snažte sa, aby to nevyzeralo nahnevane.
- Uveďte konkrétne problémy, ako napríklad: „Už sa k sebe nechováme láskavo a už si ani nepamätám, kedy sme si naposledy povedali viac ako 2 slová. Zdá sa, že jeden voči druhému držíme odpor, a ja nie. Nemyslím si, že toto prostredie je dobré pre každého z nás. ““
2
Zistite, či ste obaja ochotní zapracovať na svojom manželstve. Ak vy alebo váš manželský partner odmietnete uznať problém a pokúsite sa ho vyriešiť, nie je možné zachrániť vaše manželstvo. Jedna osoba nemôže vyriešiť konflikt sama, takže sa obaja musíte zaviazať k urovnaniu manželstva.
- Ak ste ochotní pokúsiť sa niečo vyriešiť, môžete povedať: „Obaja máme pred sebou ešte veľa práce, ale som ochotný vynaložiť úsilie. Zvážite návštevu poradcu a opätovné vytvorenie nášho spojenia? „
- Bez ohľadu na to, aké je to desivé, stať sa zraniteľným môže byť zásadným prvým krokom. Váš partner možno ani nevie, že záchrana vášho manželstva je pre vás dôležitá.
3
Diskutujte medzi sebou o cieľoch a plánoch. Problémy nastávajú, keď majú obaja manželia polárne opačné vízie budúcnosti. Mať rôzne ciele nemusí vždy znamenať koniec manželstva, ale vy a váš manželský partner musíte nájsť spôsob kompromisu, ak veci budú fungovať.
- Ak obaja zdieľate cieľ pokúsiť sa zachovať svoje manželstvo, máte väčšiu šancu na zmierenie. Možno je však najlepšie sa rozísť, ak si jeden z vás myslí, že ich práca, randenie s inými ľuďmi alebo väčšia nezávislosť majú pred manželstvom prednosť.
- Medzi ďalšie príklady, ktoré môžu byť základom vášho konfliktu, patria nezhody ohľadom toho, kde žiť, kde sú prioritné kariérne ciele a či mať alebo nemať deti.
4
Ak ste tak ešte neurobili, vyhľadajte manželské poradenstvo. Ak sa obaja rozhodnete pracovať na svojom manželstve, mali by ste navštíviť párového terapeuta a zvážiť vyhľadanie individuálnej terapie. Licencovaný terapeut vám môže pomôcť identifikovať problémy, ktoré sú základom vášho konfliktu, vyvinúť zručnosti na riešenie nezhôd bez toho, aby sa navzájom napádali, a poskytne vám objektívny pohľad na vašu situáciu.
- Ak ste absolvovali mesiace alebo roky poradenstva bez veľkého pokroku, možno by bolo načase akceptovať, že ukončenie manželstva je najlepšia voľba.
5
Ak sa rozhodnete ukončiť manželstvo, buďte pokojní a trpezliví. Ak nie ste ochotní pokúsiť sa o záchranu manželstva, urobte všetko pre to, aby ste svoju manželku informovali pokojne a citlivo. Vyvarujte sa rozvodu v hádke. Vyberte si čas, keď obaja máte chladné hlavy, a vynasnažte sa byť empatickí, ale vecní.
- Skúste povedať: "Už dlho sme neboli šťastní a nemyslím si, že je možné prekonať priepasť medzi nami. Som vďačný za šťastie, ktoré sme zdieľali, ale ísť každý svojou cestou je najzdravšie rozhodnutie pre obaja."

Môžete sa pokúsiť zachrániť vzťah zlepšením komunikácie — Ak ste v manželstve bez lásky, môžete sa pokúsiť zachrániť vzťah zlepšením komunikácie a zvážením manželského poradenstva.

Tipy

Neveru a ďalšie zásadné porušenia dôvery je ťažké prekonať. Napriek tomu je možné zachrániť manželstvo aj potom, čo manžel podvedie. S pomocou poradcu je obnovenie dôvery často jednoduchšie ako zvládnutie hlboko zakoreneného pohŕdania a znechutenia.
Ak ste obeťou emocionálneho alebo fyzického týrania, je čas manželstvo ukončiť, ak to môžete urobiť bezpečne. Ak vám hrozí fyzické násilie, zavolajte záchrannú službu a vyhľadajte podporu od dôveryhodného blízkeho.

Prečítajte si tiež: Ako byť so svojim manželom menej núdzny?

Ako rozoznám, že sa vaše manželstvo skončí?

Kroky

Časť 1 z 3: spozorovanie hlavných výstražných značiek

Časť 2 z 3: Posúdenie vašich pocitov

Časť 3 z 3: Rozhovor so svojim manželom

Tipy

Otázky a odpovede

Komentáre (2)

Prečítajte si tiež: