Ako sa vysporiadať s násilnickou manželkou?
Nikto by nemal mať problém so zneužívajúcou manželkou. Ak ste fyzicky alebo emocionálne týraní, môžete podniknúť kroky na svoju ochranu. Je dôležité stanoviť hranice neprijateľného správania, ako je volanie po mene, fyzické násilie alebo narušenie súkromia. Pokojne dajte svojej žene vedieť, že tieto veci v budúcnosti neprijmete. Kedykoľvek prekročí hranicu, odíďte od situácie. Zatvorte sa do inej miestnosti alebo opustite dom a choďte na bezpečné miesto. Nehádajte sa s ňou ani sa neodplácajte, pretože to ešte zhorší situáciu. Ak ste vo fyzickom nebezpečenstve, zavolajte políciu, pretože vaša manželka nemá právo sa k vám takto správať. Ak po stanovení hraníc nevidíte žiadne zlepšenie v jej správaní, zvážte odlúčenie od nej. To môže byť naozaj ťažké, keď niekoho milujete, ale to 'je dôležité chrániť sa pred toxickým správaním. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora, vrátane toho, ako získať podporu od iných ľudí, čítajte ďalej.
Ak vaša násilná manželka ohrozuje životy vašich detí alebo oháňa zbraňou, musíte požiadať o pomoc.
Manželstvo so zneužívateľom môže vo vás vyvolať pocit beznádeje a samoty. Nie ste sami - mnoho ďalších bolo tam, kde ste boli vy. Chráňte sa pred týranou manželkou tým, že sa naučíte určovať svoje hranice a spoznávať jej spúšťače. Ak chcete z manželstva odísť, zistite, ako získať prístup k zdrojom a naplánovať si útek. Či už chcete zostať alebo odísť, určite využite rôzne formy podpory, aby ste sa o seba mohli starať.
Metóda 1 z 3: chrániť sa
- 1Verbalizujte svoje hranice. Existuje šanca, že vaša žena nemusí považovať svoje správanie za urážlivé. Dajte jej vedieť, že vám je nepríjemné, ako sa správa k vám. Môžete to urobiť tak, že hovoríte o svojich nepríjemných pocitoch a komunikujete o dôsledkoch, ak sa správanie nezastaví.
- Napríklad, ak ťa žena uráža, môžeš povedať: „Nehovor mi, že ma voláš. Ak to budeš robiť aj naďalej, odídem.“
- Pokúste sa verbalizovať hranicu, keď sa správanie deje, aby nedošlo k zámene.
- 2Spoznajte a vyhnite sa spúšťačom svojej ženy. Väčšina zneužívajúcich manželov má červené vlajky, ktoré signalizujú, kedy môže dôjsť k zneužitiu. Napríklad vaša žena vás môže pravdepodobne zasiahnuť, keď požije alkohol.
- Ak spozorujete spúšť alebo červenú vlajku, utečte od svojej manželky. Odíďte z domu a choďte na bezpečné miesto.
- Ak nemôžete opustiť domov, choďte do miestnosti s uzamykateľnými dverami, kde môžete zostať v bezpečí, kým vaša žena neodíde alebo sa neupokojí.
- 3Zostaň v kľude. Ak sa vaša manželka chová násilnícky, pokúste sa zachovať pokoj. Jedným zo spôsobov, ako zmierniť napätie a upokojiť sa, je cvičenie hlbokého dýchania. Toto cvičenie je možné vykonať v danom okamihu, aby vám pomohlo zhromaždiť sa počas týrania.
- Zhlboka dýchajte z nosa, krátko zadržte dych a potom vydýchnite ústami. Tento cyklus opakujte niekoľkokrát, aby ste nad sebou lepšie získali kontrolu.
Nikto by nemal mať problém so zneužívajúcou manželkou. - 4Odolajte nutkaniu brániť sa. Postaviť sa na pokraji zneužívania môže byť náročné, ale snažte sa, aby ste nekonali s násilím. Odveta vášmu prípadu nepomôže.
- Ak ste muž, ktorý ruku podáva na vašu manželku, vaše šance na dokázanie jej zneužívania vyletia z okna. Úrady už budú voči nej zaujaté jednoducho preto, že obeťami zneužívania sú častejšie ženy.
- Či už ste muž alebo žena, ak sa vás pokúsi zapojiť do bitky, odíďte. Ak jej ublížite, môžete byť zatknutý práve vy.
- 5Vyhľadajte bezpečné miesto. Identifikujte miesto, kam môžete ísť, keď sa vaša žena týra. Toto miesto môže byť domovom priateľa, príbuzného alebo suseda alebo verejné miesto ako park alebo knižnica.
- Ak máte deti, môžete ich vziať so sebou, najmä ak si myslíte, že sú v nebezpečenstve. To, že ich stále počúvame, to tiež nie je dobré.
- 6Ak ste v nebezpečenstve, zavolajte pohotovostnú službu. Ak vaša urážlivá manželka ohrozuje životy vašich detí alebo oháňa zbraňou, musíte požiadať o pomoc. Nepredpokladajte, že hrozby sú prázdne, alebo odmietnite volať úrady, pretože sa obávate, že vám neuveria. Ihneď zavolajte políciu.
- Je dôležité začať konať, pretože nahlásenie zneužitia ukazuje vašej manželke, že s plnením následkov to myslíte vážne. Pomáha vám tiež zbierať dôkazy, pretože dôstojník bude musieť podať oficiálnu správu o incidente.
- Nehanbite sa nahlásiť, že ste zneužívaní svojou manželkou. Týranie sa môže stať každému, vrátane mužov.
Metóda 2 z 3: únik pred zneužívaním
- 1Zdokumentujte zneužitie. Je dôležité získať dôkazy o tom, že k zneužívaniu dochádza. Pomôže to postaviť prípad proti vašej manželke a zaistí, že nie ste ten, kto je obvinený zo zneužívania.
- Zapíšte si dátumy a časy, keď dôjde k zneužitiu. Odfoťte svoje zranenie a navštívte lekára, aby bol incident zahrnutý do vašej zdravotnej dokumentácie.
- Ak bol svedkom zneužívania iný dospelý, požiadajte o účet pre svoje záznamy.
- Ak vaša manželka posiela urážlivé textové správy alebo e -maily, uložte ich.
- Ak je zneužívanie emocionálne, skúste čo najpodrobnejšie popísať, čo robí vaša manželka.
- 2Oslovte komunitné zdroje. Kontaktujte miestne programy domáceho násilia a zistite, či môžu pomôcť dostať sa preč od vašej násilnej manželky. Mnoho takýchto programov vyhovuje ženám. Mali by ste byť schopní nájsť niektoré komunitné programy, ktoré pomáhajú mužom, ak ste mužským obeťou domáceho násilia.
- Takéto programy vám môžu pomôcť naplánovať útek, ponúknuť podporu a poskytnúť právnu pomoc, aby ste mohli získať príkaz na ochranu proti svojej manželke. Ak máte deti, môžu vám pomôcť zaistiť dočasnú väzbu (pokiaľ je týranie riadne zdokumentované).
- Ak potrebujete ďalšiu pomoc s hľadaním zdrojov, kontaktujte národnú horúcu linku domáceho násilia na telefónnom čísle 1-800-799-7233.
Zamyslite sa nad tým, kam pôjdete a komu zavoláte, keď sa rozhodnete opustiť zneužívajúcu manželku. - 3Pripravte si tašku „go“. V horúčave nebudete môcť zhromaždiť praktické veci potrebné na opustenie manželky. Namiesto toho si radšej vopred zabaľte tašky, ktoré obsahujú to, čo vy a vaše deti budete potrebovať.
- Vaše tašky môžu obsahovať oblečenie, hotovosť a dôležité dokumenty, ako sú preukazy poistencov a rodné listy.
- Ak plánujete vziať svoje deti, vopred s nimi prekonajte plán výjazdu. Pri vysvetľovaní účelu plánu im zvážte ich vek.
- 4Identifikujte svoje núdzové kontakty. Popremýšľajte, kam pôjdete a komu zavoláte, keď sa rozhodnete opustiť svoju násilnú manželku. Pripravte zoznam tiesňových telefónnych čísel a kontaktných informácií pre svojich blízkych priateľov a rodinu.
- Dajte svojim núdzovým kontaktom vedieť o svojom pláne odchodu. Ak nemáte vozidlo, možno budete musieť vyzdvihnúť osobu, ktorá vás vyzdvihne. Potom budete musieť určiť, kam pôjdete, napríklad do útulku alebo do domácnosti príbuzného.
- 5Nehovor svojej žene, kde si. Akonáhle sa rozhodnete opustiť zneužívajúcu osobu, nedajte jej vedieť, kde sa nachádzate, pretože by to mohlo byť nebezpečné pre vás a vaše deti. Aby ste svoj pobyt tajili, mohlo by byť najlepším riešením ísť do útulku alebo domu príbuzného, o ktorom váš manžel nevie. Takto je menej pravdepodobné, že si vás nájde.
- Mali by ste sa tiež vyhnúť tomu, aby ste ju po odchode kontaktovali. Nechajte akékoľvek ďalšie rokovania na polícii alebo na vašom právnom zástupcovi.
- 6Ak máte podozrenie, že vaša manželka bude v týraní pokračovať, požiadajte o rozvod. Zneužívajúci partneri sa zriedka menia. Ak však vaša manželka uzná, že jej správanie je nesprávne, a súhlasí s poskytnutím profesionálnej pomoci, vo vašom manželstve môže existovať nádej. Ak váš manžel popiera týranie alebo odmietne zmenu, najzdravšou voľbou pre vás je žiadosť o rozvod.
- Ak by ste chceli ukončiť manželstvo so zneužívajúcou manželkou, obráťte sa na právnika, aby ste zistili svoje zákonné práva. V závislosti od toho, kde žijete, budete možno musieť určitý čas žiť oddelene od svojej manželky, než bude rozvod priznaný.
- Sprístupnenie dôkazov a svedkov svedčiacich o zneužívaní pomáha vášmu prípadu, pretože to nebude len vaše slovo proti manželkinej.
- Neskáčte späť do vzťahu na základe jej sľubov, že sa zmení. Na dosiahnutie zmeny môže byť potrebné dočasné oddelenie.
Metóda 3 z 3: získanie podpory
- 1Kontaktujte priateľov a rodinu. Porozprávajte sa s blízkymi o tom, čo sa deje doma. Požiadajte ich o finančnú pomoc, ubytovanie alebo rameno, na ktorom sa môžete vyplakať, ak to budete potrebovať.
- Ak ste mužským obeťou domáceho násilia, môžete sa kvôli zneužitiu cítiť trápne. Nemali by ste byť. Utajenie zneužitia povedie iba k ďalšej izolácii a nedostatku podpory.
Kontaktujte miestne programy domáceho násilia, aby ste zistili, či môžu ponúknuť pomoc pri úteku od vašej hrubej manželky. - 2Navštívte poradcu. Profesionálne poradenstvo je múdrou možnosťou pre obete zneužívania. Bez ohľadu na to, či sa rozhodnete zostať alebo odísť, môžete mať problém vyrovnať sa so svojou situáciou a cítiť sa zmätene, ako by ste sa mali pohnúť dopredu. Poradca môže ponúknuť praktické vedenie a podporu.
- Požiadajte svojho rodinného lekára o konzultáciu s poradcom pre duševné zdravie alebo o odporúčania od personálu vášho útulku pre domáce násilie.
- 3Pripojte sa k skupine podpory. Ak sa obrátite na ostatných, ktorí vám rozumejú, môžete sa vo svojej situácii cítiť menej izolovaní. Vyhľadajte skupiny na podporu domáceho násilia vo vašej oblasti alebo online.
- Členovia skupiny vám môžu pomôcť vyrovnať sa so zneužívaním a ponúknuť praktické rady, ako napríklad naučiť sa byť samoživiteľom alebo nájsť právnikov, ktorí by zvládli rozvod.
- 4Vybudujte si rutinu starostlivosti o seba, aby ste sa uzdravili. Zneužívanie zanecháva emočné jazvy, aj keď sa tie fyzické uzdravili. Z domáceho zneužívania sa môžete zotaviť prijatím zdravých postupov, ktoré vám pomôžu vychovávať sa a vyjadrovať sa.
- Pridajte do svojho každodenného života výživné fyzické aktivity, ako je joga, tanec alebo box. Robte relaxačné techniky, ako napríklad hlboké dýchanie alebo meditáciu všímavosti. Môžete sa tiež tešiť na kreatívne činnosti, ako je písanie, maľovanie, farbenie, online hádanky alebo hry.
Prečítajte si tiež: Ako osláviť 25. výročie rodičov?
Otázky a odpovede
- Sexuje so mnou za podmienok a vždy na mňa kričí zakaždým, keď sa snažím zistiť, čo je zlé. Čo môžem urobiť?Čo je zlé, je to, že jej vnímanie je skreslené. Myslí si, že robí všetko dobre a všetci ostatní sa mýlia; všetci ostatní sú problém. To je to, čo vidí. Nemôžete urobiť nič, čím by ste ju potešili.
- Moja žena je veľmi podozrivá a myslí si, že spím so všetkými ženami, s ktorými sa rozprávam, a zneužíva ma v špinavom jazyku a pred našimi dospievajúcimi chlapcami je veľmi fyzická a deje sa to už 19 rokov.Navštívte manželského poradcu. Toto je forma manipulatívneho zneužívania a je úplne neprijateľná. Môže mať poruchu osobnosti, napríklad histriónsku alebo hraničnú poruchu osobnosti, ale na diagnostiku budete potrebovať kvalifikovanú osobu. Čokoľvek robíte, prestaňte znášať toto zneužívanie, odstráňte svojich dospievajúcich chlapcov zo situácie (a dajte si terapiu aj pre nich) a pokúste sa nájsť nový spôsob vzájomnej komunikácie prostredníctvom terapie.
- Moja manželka je veľmi agresívna, ale moje deti majú iba 8 rokov a veľmi sa k nej viažu. Kričí na nich, keď má zlú náladu. Snažím sa byť ticho. Čo mám robiť?Postavte sa za svoje deti. Porozprávajte sa s ňou súkromne a povedzte jej, čo si myslíte o tom, ako kričí na deti. Ak je problém vážny, mohli by ste jej odporučiť, aby chodila na hodiny zvládania hnevu. V opačnom prípade ju prinajmenšom požiadajte, aby sa zhlboka nadýchla, keď je nahnevaná, a snažte sa vymyslieť produktívnejšie spôsoby, ako dostať svoj názor k deťom.
- V tomto článku je uvedené, že týraný muž by sa mal dostať preč od svojho násilníka a ísť do útulku. V Európe je iba jeden útulok pre domáce zneužívanie mužov. Nemám kam ísťMôžete zavolať na horúcu linku domáceho zneužívania 1–800−799−7233 a možno vám budú vedieť poradiť, alebo zavolať do niektorých útulkov a zistiť, či prijímajú mužov. Napriek tomu, že môžu mať mená ako „taký a taký ženský útulok“, nemusia mať zásady výslovne zakazujúce mužov. Môžete tiež navštíviť miestnu YMCA a opýtať sa, či vám môžu pomôcť.
- Moja žena ma vždy týra, ale mne sa to páči. Nehovorím jej to, takže pokračuje. Je tento vzťah nezdravý a vyjde to?Nie, nevhodné vzťahy sú toxické a nezdravé! Nikto nemá rád týranie. Ak hovoríte, že máte radi týranie, s najväčšou pravdepodobnosťou vás vaša manželka ovláda, aby sa vám to „páčilo“. Odíďte z domu, keď bude preč, choďte na políciu a podajte na ňu súdny zákaz. Zaslúžiš si lepšie, nikdy by si nemal zostať s násilnickou manželkou.
- Manželka mi nad všetkým, vrátane maličkostí vyčíta (zabudla vypnúť svetlá, zabudla upratať oponu, omylom šliapala na nohu). Na verejnosti ma dokonca fackuje. Je to zneužívanie?Absolútne. Emocionálne vás degraduje, ako aj fyzicky zasahuje. Vyhľadajte prosím „emočné týranie“, pretože to je s najväčšou pravdepodobnosťou to, s čím máte do činenia. Ak môžete, choďte na skupinovú terapiu alebo na podpornú skupinu. Existuje veľa zdrojov, ktoré by vám mohli pomôcť.
- Matka môjho syna do mňa počas jazdy hodila mobil, pričom mi vylámal zuby, raz mi zlomil malíček a 3 predné sklá. Ako dieťa som bol týraný a nemal som žiadneho otca, a tak som sa len snažil držať svojho syna.Je obdivuhodné, že tu chcete byť pre svojho syna, ale mali by ste partnera opustiť. Aj keď sa to pred ním nedeje, pravdepodobne vie, čo sa deje, a byť svedkom zneužívania niekoho iného môže byť traumatizujúce. Stále môžete byť hlavnou súčasťou života svojho syna, aj keď sa odlúčite od jeho matky, a existuje veľká šanca, že budete všetci oveľa šťastnejší. Ak sa chcete vydať touto cestou, možno budete môcť získať úplnú starostlivosť o svojho syna, ak dokážete, že jeho matka zneužívala (vás alebo vášho syna).
- Môj manžel si myslí, že zneužívam len preto, že sa s ním rozprávam a stojím si za svojimi právami. Čo mám robiť?Poctivo vyhodnoťte svoje správanie. Ste možno drzejší, ako musíte, alebo ho urážate, keď sa postavíte za seba? Znevažujete ho alebo sa ho pokúšate zbaviť? Ak si skutočne nemyslíte, že robíte niečo zlé, pokojne mu to vysvetlite a zvážte poradenstvo v pároch, alebo ho nechajte. Ak sa mu neustále musíte postaviť, zjavne s vami nezaobchádza tak, ako by ste chceli.
- Ako sa však odvďačím?Získajte pomoc od ľudí, ktorým môžete dôverovať, podajte žiadosť o rozvod (v tomto prípade najlepšia forma odplaty) a pokračujte v hľadaní manželky, ktorá vás nebude zneužívať.
- Ak sa zneužívanie stane v cudzej krajine (povedzme v Číne), čo mám robiť?Vždy platia základné pravidlá: nikto sa nemôže dotýkať niekoho iného bez jeho súhlasu. Ak ste týraní, bráňte sa, kým to neprestane. Slovne protestujte, dištancujte sa fyzicky od násilníka, vyzvite orgány, aby vás bránili, až po najvyšší súd. Ak ste európsky pár cestujúci v Číne, v prípade potreby kontaktujte svoje veľvyslanectvo. Ak ste štátni príslušníci Číny, spoľahnite sa na právne inštitúcie vašej vlády. Iste, môžu sa líšiť od západných predstáv, ale zneužívanie je zneužívanie je zneužívanie, nech už ste kdekoľvek a ktokoľvek.
